 |
มายืนยันว่า #3 ถูกต้องครับ
(ต่อ)
คนเราจะนับแต่จำนวนของชั่วโมงการนอนแต่เพียงอย่างเดียวนั้น ไม่ค่อยจะถูกต้องนัก เพราะคนเรา "ระดับของการนอนหลับ" มันไม่เท่ากัน โดยปรกติแล้ว (ขอย้ำว่าโดยกรณีปรกติเท่านั้น) เมื่อเราหัวถึงหมอนแล้ว ก็จะหลับตื้นก่อนประมาณ ครึ่ง-1ชั่วโมงแล้วแต่คน แล้วต่อจากนั้นก็จะเข้าสู่การหลับลึกอีกประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วก็จะกลับมาสู่การหลับตื้นอีก 1-2 ชั่วโมง จะเป็นอย่างนี้สลับกันไปเรื่อยๆจนกระทั่งเมื่อร่างกายรู้ว่าพักผ่อนเพียงพอแล้วก็จะตื่นโดยอัติโนมัติ
เพื่อความเข้าใจต้องขอแยกเป็น 2 ประเด็นก่อนว่า
ประเด็นแรก ขอย้ำว่า! เวลาคนเรานอนจะมีช่วงเวลา "หลับตื้น" กับ "หลับลึก" ไม่ว่าคุณจะนอนกี่ชั่วโมงก็แล้วแต่ ไม่ว่าจะนอนพอหรือนอนไม่พอ แต่ถ้าเกิดเราบังเอิญตื่นมาช่วงที่กำลัง "หลับลึก" อยู่ ก็จะรู้สึกงัวเงีย เพลีย สะลึมสะลือ เพราะว่าเราเกิดไปขัดจังหวะขณะที่กระบวนการของร่างกายกำลังพักผ่อน แต่ถ้าเราตื่นในช่วง "หลับตื้น" จะรู้สึกสดชื่น เนื่องจากช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายพร้อมที่จะตื่นมากที่สุด
ประเด็นที่สอง คือ "จำนวนเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน" ถ้าร่างกายของเราพักผ่อนเพียงพอแล้ว หากยังไม่ถึงเวลานอน ทำยังไงก็ไม่หลับ เพราะว่าคุณพักผ่อนเต็มที่แล้ว ที่คุณรู้สึกว่าเพลียๆในเวลาทำงาน นั่นเป็นเพราะคุณ "พักผ่อนไม่เพียงพอ" แม้ว่าคุณจะนอนมาเป็นสิบชั่วโมงแล้วก็ตาม
ในขณะที่กำลังนอนอยู่ ถ้าหากว่ามีอะไรบังเอิญมาขัดจังหวะในช่วงกระบวนการที่เรากำลังนอน "หลับลึก" อยู่ (แต่ยังไม่ถึงกับทำให้เราตื่น เช่น มีคนมาโดนตัว , คนข้างๆนอนกรน , คนข้างๆนอนสะดุ้ง , แอร์ร้อน , หมาเห่าหมาหอน , เด็กแว้นขี่รถผ่านหน้าบ้าน ฯลฯ) ร่างกายก็จะกลับมาสู่ช่วง "หลับตื้น" อีก หากมีอะไรต่อมิอะไรที่มามารบกวนกระบวนการนอนของเราเรื่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่สามารถ "หลับลึก" ได้เต็มที่ ก็จะทำให้เราพักผ่อนได้ไม่เพียงพอครับ
| จากคุณ |
:
คนหลังเขา (นายดีเค_คนหลังเขา) 
|
| เขียนเมื่อ |
:
25 ม.ค. 55 21:58:05
|
|
|
|
|
การนอนทำไมบางทีนอนน้อยก็สดชื่นไม่ง่วง ในขณะที่บางทีนอนมากก็เพลีบ เพราะอะไร
