ความคิดเห็นที่ 1 จะได้กล้ามเนื้อแทน ที่ผอมโซไม่ใช่เพราะออกกำลังกาย แต่เพราะไม่กินเลยต่างหาก (ที่ล้วงคอให้อ้วก) จากคุณ : นายขนมหวาน เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 19:46:21

ความคิดเห็นที่ 2 ลองเพาะกายดูสิครับ http://www.tuvayanon.net/tuvatour.html จากคุณ : เคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการโผ เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 20:16:08

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าออกเยอะๆ เนื้อจะแน่นแทนครับ หนักกล้ามเนื้อ จากคุณ : ทั้งหมดแถวตรง (ทั้งหมดแถวตรง) เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 20:20:43

ความคิดเห็นที่ 4 มันจะแก้ปัญหาเผาผลานได้ด้วยครับผมเคยเป็น ร่างกายจะสมดุลมากขึ้น หิวน้อยลง จากคุณ : เวย์คุง เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 20:24:03

ความคิดเห็นที่ 5 ลืมถาม จขกท. อายุเท่าไหร่ครับ ? จากคุณ : เคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการโผ เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 20:26:53

ความคิดเห็นที่ 6 คนอ้วน    จะละลายไขมันผอมลงมากและสร้างเป็นกล้ามเนื้อแทน  นน เมื่อเทียบก่อนออกจะลดลงมาก คนปกติ    ช่วงแรกจะละลายไขมันและผอมลง  หลังจากนั้นจะสร้างกล้ามเนื้อ นน จะพอๆช่วงก่อนออกกำลัง คนผอม    จะสะสมน้ำและสร้างกล้ามเนื้อ  นน  ตัวเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับก่อนออก จากคุณ : นิ้วจิ้ม เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 20:33:20

ความคิดเห็นที่ 7 เผาผลาญดีจริงหรือเปล่าอะนี้ไม่ทราบนะครับ บางที จขกท. อาจจะเป็น malabsorption ก็ได้นะครับ คือประสิทธิภาพการดูดซึมต่ำกว่าการย่อย ลองไปเจาะเลือดตรวจสุขภาพและตรวจดูพวกวิตามินในเลือดดูด้วยครับ จากคุณ : CuSO45H2O เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 20:46:14

ความคิดเห็นที่ 8 ผมก็ผอมมาก ถ้าออกกำลังจะน้ำหนักขึ้นครับ ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิค หรือ อนาโรบิคก็ตาม น่าจะเป็นอย่างที่คห.บนๆบอก คนผอมจะปรับการเผาผลาญให้สมดุลย์และกลายเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแทน อ้อ อย่างผมเกือบสามสิบแล้วครับ ยังเผาผลาญดีอยู่เลย แก้ไขเมื่อ 22 ก.พ. 55 20:49:37 จากคุณ : ผมไม่ใช่คนดี แต่เป็นคนธรรมดา เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 20:48:36

ความคิดเห็นที่ 9 1) เนื่องจากเป็นคนร่างกายเผาผลาญง่ายมาก น้ำหนักก็พลอยขึ้นยากไปด้วย กินเยอะแต่ไม่ขึ้น 2) จาก คห. 7 บางที จขกท. อาจจะเป็น malabsorption ก็ได้นะครับ คือประสิทธิภาพการดูดซึมต่ำกว่าการย่อย 3) วิธีเช็ค จาก คห. 7 ...เจาะเลือดตรวจสุขภาพและตรวจดูพวกวิตามินในเลือดดูด้วยครับ >>>>>>>>> กระทู้ก่อนหลายกระทู้ คุณ งูๆปลาๆ ที่จุดประกายความสนใจ malabsorption ทำให้ผมสนใจพยายามค้นหาข้อสรุปว่า "การที่คนกินมากๆ แต่ไม่ยอมอ้วน"  เกิดจากอะไรแน่ ระหว่าง  Metabolism เผาผลาญดี   หรือ  malabsorption ขอบคุณ คห. 7 ที่แนะวิธีเช็ค ข้อ 3) จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 21:16:40

ความคิดเห็นที่ 10 ส่วนตัวผมเชื่อว่าเกิดจาก Metabolism เผาดี ผมสังเกตจาก เพื่อน 2 ประเภท (อ้วน ผอมขี้ก้าง) 1) คนอ้วน กินน้อย อ้วนง่าย ... ขี้หนาว 2) คนผอม กินมาก ไม่ยอมอ้วน ... ไม่ค่อยหนาว ผมเดาว่า คนผอมระบบ Thermogenesis มีประสิทธิภาพ ... จึงไม่ค่อยขี้หนาว ต่างกับคนอ้วน ที่ระบบเผาผลาญ มีประสิทธิภาพไม่ดี ...ขี้หนาว ซึ่งเป็นผลจาก Metabolism ไม่ใช่ absorption จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 21:25:50

ความคิดเห็นที่ 11 เลยอยากจะรู้ว่าถ้าออกกำลังกายวิ่งทุกวันเป็นประจำสม่ำเสมอ น้ำหนักผมจะลดลงหรือไม่ >>>>>>>>>> ตอบคำถาม จขกท คนอ้วน .. ออกกำลังกายในระดับ Aerobic ต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 30 นาที จะเกิด Fat Burn ลดน้ำหนัก่ "โดยลดไขมันลง"   คนผอม .. ออกกำลังในระดับเดียวกัน คือ Aerobic Zone + เวลาเท่ากัน คนผอม ไม่มี Fat มาเป็นพลังงาน ... ถ้าฝืนออกกำลังกายยืดเวลาต่อไป ...ตามธรรมชาติจะมีขีดจำกัด  upper limit  หรือ Aerobic threshold สังเกต จากการหายใจเริ่มรุนแรงขึ้นจนเข้าสู่ Anaerobic Zone (ที่ระดับนี้ ร่างกายจะนำ glycogen มาใช้) Aerobic Threshold The aerobic threshold, point at which anaerobic energy pathways start to operate, is around 65% of maximum heart rate. This is approximately 40 beats lower than the anaerobic threshold เครดิต ..http://www.brianmac.co.uk/enduranc.htm#ant สรุป คนผอม ออกกำลังได้ โดยน้ำหนักไม่ลด แต่ต้องควบคุมการหายใจไม่ให้เกินระดับ Aerobic Zone ผลของการออกกำลังกาย ร่างกายจะฟิตแอนด์เฟิร์ม  กล้ามเนื้อแข็งแรง ทั้งตัวและหัวใจ ครับ รายละเอียด Aerobic Zone ตามลิ้งค์นี้ http://www.brianmac.co.uk/hrm1.htm แต่ผมแนะนำให้ใช้ conversational pace สะดวกกว่า ไม่ต้องซื้อ Heart Rate monitor หรอก คือ "วิ่งไปด้วย+พูดได้" แสดงว่า การออกกำลังไม่เกินระดับ Aerobic Zone ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 21:43:12

ความคิดเห็นที่ 12 Conversational pace ... talk test As a beginner, most of your runs should be at conversational pace. Don't worry about your pace per mile -- if you can pass the "talk test", you're running at the right speed http://running.about.com/od/faqsforbeginners/f/howfasttorun.htm จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 21:49:20

ความคิดเห็นที่ 13 จากการออกกำลังกาย  คนอ้วน  สามารถที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อเนื่องตลอดช่วงได้ เพื่อลดน้ำหนักที่รวดเร็ว  และมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงพอ แต่คนผอมจะให้น้ำหนักเพิ่มควรมีการออกกำลังแบบอนาโรบิคสลับกับแอโรบิคด้วย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ   แต่ควร วอร์มอัพ คูลดาวน์  ด้วยแอโรบิค  เพื่อความสมดุลทั้ง แข็งแรง ทั้งระบบไหลเวียนและกล้ามเนื้อ จากคุณ : นิ้วจิ้ม เขียนเมื่อ : 22 ก.พ. 55 22:18:18

ความคิดเห็นที่ 14 เป็นโรคอะไรหรือเปล่าครับ ไปหาหมอก็ดีนะ เช็คดูก่อนว่าไมได้เป็นโรคอะไร? จากคุณ : หัวใจในลังกระดาษ เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 09:24:19

ความคิดเห็นที่ 15 ไปนั่งกับเพื่อนใส่ขาสั้นด้วย ตอนช่วงเวลา 6 โมง- 1 ทุ่ม บริเวณ ฝาท่อน้ำทิ้งดูครับ ถ้ายุงกัดคุณมากกว่าเพื่อน ....ผมว่าคุณเผาผลาญอาหารได้ดี. ความคิดเห็นส่วนตัวครับ CO2 จากคุณ : Sudjarid_sai เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 09:58:56

ความคิดเห็นที่ 16 จากประสบการณ์ การออกกำลังแบบแอโรบิค ใช้พลังงานน้อยกว่าแอนแอโรบิคมาก วิ่งเรื่อยๆ ไม่เร่ง สัก ยี่สิบนาที กับ ยกเวทหน้าอก กับต้นแขน รวมครบสูตรสัก 20 นาที วันรุ่งขึ้นชิวต่างกันมาก วิ่งนี่ หยุดวิ่งแปปเดียวการเผาผลาญก็หยุดแล้ว วันรุ่งขึ้นไม่เหนือ่ยอะไร ล้านิดหน่อย ถ้ายกเวท การใช้พลังงานยังต่อไปอีกวันกว่าๆ คงเพราะต้องซ่อมแซมกล้ามเนื้อด้วย ยิ่งถ้าเล่นขานี่ แทบไม่อยากไปทำงาน ดังนั้น ผมที่เคยมีคนสอนว่า ผอมๆอย่าวิ่ง ให้เวทอย่างเดียว ตอนนี้ เอาการวิ่งมาผสมกับเวทแล้ว รู้สึกดีขึ้นด้วยซ้ำ (ก่อนวิ่ง 15 นาที กินสปอนเซอร์สักขวด ถ้ากลัวเสียพลังงานสะสม) จากคุณ : GreenEyes เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 11:44:29

ความคิดเห็นที่ 17 คุณลองคำนวนาหาก่อนดีกว่าว่าวันๆนึง กินกี่แคลอรี่ ผมเห็นหลายคนที่ผอมกินน้อยแล้วคิดว่าร่างกายเผาพลาญดีกับกันคนอ้วนที่กินเยอะก็คิดว่าร่างกายตัวเองผาพลาญแย่ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 12:24:51

ความคิดเห็นที่ 18 ถ้าผอม แล้วมีพุงใหญ่ๆ (แบบเท่ง เทิดเิทิง) เรายังจะเรียกว่าร่างกาย เผาผลาญดีอยู่อีกหรือป่าวครับ จากคุณ : chan ty เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 12:35:30

ความคิดเห็นที่ 19 อืม เท่าที่รู้มาถ้าวิ่งมากเกินไปนี่ร่างกายเรามันไม่มีอะไรให้เผาผลาญแล้ว ร่างกายของเรามันจะไปเผาโปรตีนแทนมิใช่หรือครับ ทำให้กล้ามเนื้อลีบลง จากคุณ : 1-sarn เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 20:07:36

ความคิดเห็นที่ 20 แล้วถ้าคนอ้วนๆๆอวบๆๆทำยังไงให้ผอมเร็วๆ ออกกำลังกายแบบไหน จากคุณ : nuanapa เขียนเมื่อ : 23 ก.พ. 55 21:55:22