ความคิดเห็นที่ 1 และการปรับตัวของนักกีฬากลางแจ้งเช่นนักวิ่งระยะไกล หรือทหารที่ต้องฝึกกลางแจ้ง พอฝึกได้ซักพักหนึ่งร่างกายจะปรับตัวให้อยู่กลางแจ้งได้นานขึ้น หรืออึดมากขึ้น อาการอึดมากขึ้นจะอธิบายด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อย่างไร จากคุณ : แสนสุขสม เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 21:20:47

ความคิดเห็นที่ 2 1 ตอนอากาศร้อน (แบบอบอ้่าวไม่มีลม) จะรู้สึกเหนื่อยล้ามาก 2 ถ้าตอนอากาศร้อน แต่มีลมพัด(ทำให้ไม่ค่อยร้อน) จะรู้สึกเหนื่อยแต่ไม่มาก ไม่ค่อยล้า 3 แต่ถ้าตอนอากาศเย็น จะไม่เหนื่อยเลย >>>>>>>>>> ประสบการณ์เอง อบตัวด้วยเสื้อลดน้ำหนักดังภาพ วันที่ 1 โอ เค วันที่ 2 จะเป็นลม อ่อนล้า ครูที่ค่ายมวยเล่าให้ฟัง นักมวยที่พยายามลดน้ำหนักเร็ว บางคนต้องให้น้ำเกลือ ไตเติ้ลข้างบน เพื่อจะตอบคำถาม 3 ข้อ เป็นเพราะสูญเสียเกลือแร่ ออกทางเหงื่อ ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 21:30:17

ความคิดเห็นที่ 3 เสื้อลดน้ำหนัก ให้เกิดอบอ้าว ลักษณะตาม ข้อ 1) จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 21:31:23

ความคิดเห็นที่ 4 อาการอึดมากขึ้นจะอธิบายด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์อย่างไร >>>>>>>>>> อธิบายได้ดังนี้ (อาการอึดมากขึ้น อธิบายที่ทำเครื่องหมาย  ** **) Training in this zone will develop your lactic acid system. In this zone, your individual anaerobic threshold (AT) is found - sometimes referred to the point of deflection (POD). During these heart rates, the amount of fat being utilised as the main source of energy is greatly reduced and glycogen stored in the muscle is predominantly used. One of the by-products of burning this glycogen is lactic acid. There is a point at which the body can no longer remove the lactic acid from the working muscles quickly enough. This is your anaerobic threshold (AT). **Through the correct training, it is possible to delay the AT by being able to increase your ability to deal with the lactic acid for a longer period of time or by pushing the AT higher. ** จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 21:37:26

ความคิดเห็นที่ 5 สมัยก่อนจะให้กินเกลือแกง ์NaCl ผสมน้ำก่อนเพื่อป้องกันการเสียเกลือแร่ ป้องกันตะคริว แต่มาตอนหลังบอกว่ากินเกลือก่อนออกกำลังกายไม่ดี   >>>>>>>>  ควรกินเกลือแร่ ดีกว่า แต่ผมกิน "กล้วยหอม" ได้ผลดี   ได้ผลเพราะอะไร รอผู้รู้มาตอบ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 21:43:30

ความคิดเห็นที่ 6 ไม่ใช่ผู้รู้นะครับ แต่จำได้ว่ากล้วยหอมเวลากินเข้าไปจะสลายกลายเป็นพลังงานได้เร็วที่สุด โดยจะเห็นนักกีฬาเทนนิสกินบ่อยๆตอนพัก จากคุณ : ชื่อยาวยาวจะได้ดูเยอะเยอะ เขียนเมื่อ : 24 ก.พ. 55 23:58:02

ความคิดเห็นที่ 7 กล้วยหอม --> Potassium เยอะ ครับ กันเป็นตะคริวได้ จากคุณ : PankruB เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 55 00:13:37

ความคิดเห็นที่ 8 ผมได้ความรู้เรื่องกล้วยหอม จากห้องหว้ากอ เอามาทำ power bar  จะค้นรายละเอียดมาให้ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 55 10:04:51

ความคิดเห็นที่ 9 ร่างกายต้องระบายความร้อนครับ จากคุณ : bakasama เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 55 12:27:04

ความคิดเห็นที่ 10 น่าจะเป็นเรื่องการระบายความร้อนของร่างกาย หรือเปล่าที่ทำให้ร่างกายล้า และอ่อนเพลีย การออกแรงในการตีกอล์ฟแต่ละครั้งไม่ได้มากมายที่จะทำให้เกิดกรดแลคติดจำนวนมากๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความล้าได้ ส่วนเรื่องการเสียเหงื่อ ก็มีการดื่มน้ำเกลือแร่ และน้ำเปล่าทดแทน ได้ตลอดเวลา หรือเรื่องความเคยชินของกล้ามเนื้อ เรื่องพลังงานที่ใช้ส่วนใหญ่ของการตีกอล์ฟคือการเดินกลางแจ้ง  ซึ่งการเดิน 5 ชั่วโมง ระยะทาง 10 กิโลเมตร ในสนามกอล์ฟ ก็เป็นเรื่องปกติธรรมดาของการเล่นแต่ละครั้ง เกิดคำถามอีกแล้ว   ทำไมเมื่อร่างกายการระบายความร้อนไม่ดี จึงทำให้เิกิดอาการหมดแรง หรือที่เรียกว่า ช๊อตไปดื้อๆ ถ้าสามารถระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ดีพอจะทำให้ประสิทธิภาพของนักกีฬาดีขึ้นหรือเปล่า จากคุณ : แสนสุขสม เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 55 20:53:44

ความคิดเห็นที่ 11 การเดิน 5 ชั่วโมง ระยะทาง 10 กิโลเมตร ในสนามกอล์ฟ >>>>>>> ระยะทาง+เวลา แค่นี้ จิ๊บๆ   ที่เหนื่อยเพราะอากาศร้อนมากกว่า --------------- เกิดคำถามอีกแล้ว   ทำไมเมื่อร่างกายการระบายความร้อนไม่ดี จึงทำให้เิกิดอาการหมดแรง หรือที่เรียกว่า ช๊อตไปดื้อๆ >>>>>>>>>>> ผมเทียบกับใส่เสื้อลดน้ำหนัก  เสื้อมันอบให้ร้อนมากขึ้น (ไม่มีระบายอากาศ) เหงือที่ออกมากๆ เพราะระเหยไม่ได้ การระบายความร้อนไม่ดี ยิ่งร่างกายร้อนมากขึ้นเท่าไร กลไกระบายความร้อนในร่างกายยิ่งขับเหงื่อ=มากขึ้น เราก็เสียน้ำในร่างกายมากขึ้นกว่าปกติ ... "เลือดข้น" ไหลเวียนไม่ดี เลือดไหลไปเลี้ยงส่วนต่างๆ โดยเฉพาะสมองไม่ดีพอ ...หน้ามืด ทีเรียกเป็นลม ------------------ ถ้าสามารถระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ดีพอจะทำให้ประสิทธิภาพของนักกีฬาดีขึ้นหรือเปล่า >>>>>>>>>>> ดีขึ้น ทำให้นักกีฬาออกแรงได้หนักขึ้น เช่น ว่ายน้ำ ...ไม่ร้อน คนก็ออกแรงมากกว่าระดับ Aerobic Zone (โดยไม่ตั้งใจ) การเผาพลังงานเข้าไปอยู่ในย่าน An-Aerobic แทนที่จะเป็นแบบ Aerobic คำว่า Anaerobic แปลว่า without Air สังเกต คนว่ายน้ำ สักพักก็หอบแฮ๊กๆ  นั่นแสดงว่า ออกกำลัง.. "เกินขีด" Aerobic Threshold Aerobic Threshold ... The aerobic threshold, point at which anaerobic energy pathways start to operate, is around 65% of maximum heart rate. This is approximately 40 beats lower than the anaerobic threshold แก้ไขเมื่อ 26 ก.พ. 55 08:55:10 จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 55 08:53:20

ความคิดเห็นที่ 12 มีคนบอก การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังทุกส่วน แต่คนที่จะลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ ผมไม่ค่อยเห็นใครทำสำเร็จสักราย มีแต่ปลาพยูนว่ายอยู่ไม่กี่วัน ก็ล้มเลิกไปหมด ผมไม่เชื่อว่า ว่ายน้ำจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 55 08:57:18

ความคิดเห็นที่ 13 ถ้าจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรจะออกกำลังกายเป็นส่วนๆไปจะได้ผลดีกว่า เช่นวิ่งจะได้กำลังขา ต่อด้วยการวิดพื้นจะได้กำลังแขน   แถมด้วยการซิทอัพเพื่อซิกแพ็ค แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว เล่นเฟซบุคต่อดีกว่า จากคุณ : แสนสุขสม เขียนเมื่อ : 26 ก.พ. 55 12:26:34