ความคิดเห็นที่ 1 ผมเป็นเหมือนกันตอนสมัยเรียนป.ตรี ซัมเมอร์จะเป็นพวกค้างคาว พอเปิดเทอมก็ต้องมาตื่นปกติใหม่ วิธีที่ผมใช้คือค่อยๆหมุนเวลาไปครับ ปุ๊บปั้บจากนอนตีห้ามานอนสามทุ่มคงไม่หลับแน่ๆ ผมจะขยับถอยหลังวันละ 0.5-1 ชม.ครับ ประมาณสองอาทิตย์ก็จะเปลี่ยนเวลานอนได้ เวลาในการปรับของแต่ละคนคงไม่เท่ากัน แรกๆผมก็ลองๆเอาเหมือนกันครับ ปล.แต่ทีปิดเทอมนี่ วันเดียวแหละ จากนอนห้าทุ่มเป็นตีห้าได้เลยซะงั้น จากคุณ : ECOS (thelegendofm) เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 05:33:13

ความคิดเห็นที่ 2 เหมือนกันค่ะ มีงานตื่นหกโมงเช้าหรือตี 5 ได้ตลอด ไม่มีงาน นอนเช้าได้ตลอด ชอบมากๆ นี่ก็ยังไม่ได้นอนเลย 55555 ง่ายๆค่ะ แต่ต้องตั้งใจแน่วแน่ อดนอนซักคืนนึง นอนน้อยๆ แล้วมาหลับหัวค่ำ ตื่นเช้า คืนเดียวอยู่ หรือใช้ยานอนหลับปรับซักคืน 2 คืน อย่าทานมากเดี๋ยวติด อาชีพที่ปรับตัวเก่ง หมอ นักแสดง แอร์ สจ๊วด กัปตัน ฯลฯ (ทำงานไม่เป็นเวลา และจำเป็นต้องปรับตัว) พวกปรับตัวยาก น่าจะเป็น นักร้อง ฯลฯ  กับ คุณ 55555 (ทำงานเป็นเวลา เวลาดึก 555) จากคุณ : Jongkolne เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 06:04:29

ความคิดเห็นที่ 3 ตัดใจไม่นอนไปเลย 1-2 คืน คืนต่อไป สลบเหมือดเจ้าค่ะ จากคุณ : แ ต ง ก ว า * เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 06:49:55

ความคิดเห็นที่ 4 ไม่เห็นยากเลยครับ ก็ทำตัวแบบพนักงานเข้ากะกลางคืน พอกลับมาอยู่กะกลางวัน ก็สามารถนอนในตอนกลางคืนได้ปรกติทุกคน ไม่เห็นมีพนักงานคนไหนลาออก เลยครับ จขกท. ทำตัวอ่อนแอไปหรือเปล่าครับ ถ้าเป็นอย่างที่จขกท.ว่า พนักงาน บริษัทผมคงลาออกกันหมดแล้วครับ พอเข้ากลางคืนนอนกลางวันไม่ได้ พอเข้า กลางวันนอนกลางคืนไม่ได้ ผมก็เห็นพวกเขานอนกันได้ทุกเวลา ถ้าไม่อยากนอนกลางวันก็ไม่ต้องนอน ดูซิว่าถ้ากลางวันไม่นอน กลางคืนมันไม่ง่วงอีก แสดงว่าสมองของ จขกท. ผลิตโฮโมน Orexin A ออกมาเองอัตโนมัติ ดังนั้นก็ไม่ จำเป็นต้องนอน ลองค้นหาคำว่า Orexin A แล้วอ่านดู ไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ก็กลายเป็นคนพิเศษไป เหมือน แซม ยุรนันท์ ที่บ่นว่านอนเป็นโรคนอนไม่หลับ แต่ปรากฏว่า ร่างกายพักผ่อนเพียงพอเพราะหลั่งโฮโมน Orexin A ออกมามากเท่านั้น และสามารถพบได้กับผู้ที่เข้าฌาน นักวิทยาศาสตร์เคยทดลองกับผู้ที่เข้าฌาน ก็พบ Orexin A ในจำนวนมากเหมือนกัน คนที่เข้าฌานจึงนอนวันละ 1 ชั่วโมงก็เพียงพอ จากคุณ : จะเป็นใครก็ชั่งมัน เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 07:21:39 A:219.104.137.163 X: TicketID:247238

ความคิดเห็นที่ 5 ผมนอนไม่เป็นเวลาประจำ   แต่ผมมีวิธีเปลี่ยนเวลานอนง่ายๆ คือไม่ต้องนอนไปวันนึงครับ วันนั้นคงง่วงจนทำงานอะไรจริงจังไม่ใหว   ก็หาหนังมาดู หาเกมส์มานั่งเล่น   เช่นปกติต้องนอน  8:00am  ก็อย่าพึ่งไปนอน   ทนไปหน่อยจนถึง 8:00pm แล้วค่อยนอน พอตื่นขึ้นมาอีกวัน เวลานอนก็กลับมาเป็นปกติแล้วครับ จากคุณ : madcatzz เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 07:46:35

ความคิดเห็นที่ 6 อดนอนจนสุด ในแต่ละวันแบบ คห.5 เมื่อ ง่วงเต็มที่ ให้นอนตามเวลาที่เรากำหนด เช่น นอนหัวค่ำ กับลูก ทำอย่างนี้สัก 2-3 ครั้ง ร่างกายจะปรับเอง... ผมเคยทำ วันที่ 4 ก็นอนหัวค่ำได้... จากคุณ : sumalai_computer เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 08:08:56

ความคิดเห็นที่ 7 จะมีปัญหาเวลาปรับเวลาเลื่อนขึ้นลงทำให้ตารางเวลาตื่นนอนประจำเพี้ยน  ร่างกายจะเหนื่อยตอนวันแรก ๆ ต้องเริ่มปรับด้วยการนอนเร็วกว่าปกตินิดหน่อยพอค่ะแต่นอนให้น้อย  คือ จากเคยนอนตี 3 ก็นอนเร็วหน่อยเป็นตี 2  (และขยับเร็วขึ้นเรื่อย ๆ) นอนถึง 7 นาฬิกาเวลาหลับลึก  ต้องปลุกตัวเองให้ตื่น   3-5 วันแรก  เป็นซอมบี้เลยค่ะ  แต่พอผ่านไปหนึ่งอาทิตย์ก็เริ่มเข้าที่เข้าทาง  ยิ่งถ้าลูกอยู่บ้าน  พาไปเที่ยวเล่นสนุก เหนื่อย ๆ เข้าจะหลับพร้อมลูกนะคะ อ่านแล้วชอบใจมากเลยค่ะ  พยายามปรับตัวเองเพื่อนลูก ^^  เป็นคุณพ่อที่น่ารักจริง ๆ จากคุณ : gift is a present เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 09:34:23

ความคิดเห็นที่ 8 ขอถามเพิ่มครับ หลับลึกนี่ทำได้ยังไงครับ? มีปัญหากับการนอนรู้สึกตัวเองหลับไม่ลึกเท่าไหร่ รู้สึกตัวง่าย(แต่ลุกยากเป็นบางครั้ง) บางคนปลุกตั้งนานกว่าจะตื่น.... จากคุณ : ITEMP เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 09:55:27

ความคิดเห็นที่ 9 พอจะเปลี่ยนเวลา แล้วหลับยาก แบบที่หัวกระทู้พูดถึง มักเป็นเพราะตาสว่างครับ ตั้งนาฬิกาปลุก ให้วันนี้นอนน้อยๆ แล้วพรุ่งนี้ก็จะ กลับมานอนหัวค่ำได้เองครับ แบบที่ความเห็นข้างบนๆบอก จากคุณ : Patriots เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 10:04:51

ความคิดเห็นที่ 10 ตอนเย็นลองไปออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ผมก็เป็นคนนอนหลับยาก ตั้งแต่ออกกำลังกาย ไม่เกิน 3 ทุ่ม หลับสนิด จากคุณ : joe_pim เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 10:34:18

ความคิดเห็นที่ 11 แนะนำไปถามห้องสวนลุมฯ ดีกว่าฮะ ...น่าจะได้คำแนะนำทางการแพทย์ที่ช่วยได้เยอะนะ ..ถ้าคุณต้องการคำปรึกษาเกี่ยวกับยาและอาการคุณด้วย ...ไปหาหมออายุรเวชตรงๆ ง่ายที่สุด จากคุณ : _K_F_C_ เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 10:53:37

ความคิดเห็นที่ 12 5555 แนวเดียวกันเลย ผมก้อนอนดึก วันไหนอยากนอนเร็วก้อทานโกโก้อุ่นๆ อ่านหนังสือ กลิ้งไปกลิ้งมาเดี๋ยวก้อหลับ จากคุณ : สุดโหดโคตรโรแมนติค เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 11:08:19

ความคิดเห็นที่ 13 แต่ก่อนก็เป็นครับ ผมใช้วิธี ไม่ต้องหนึ่งวัน พอตกเย็น อาจจะเพลียหน่อย หรือง่วงมาก ก็เข้านอนซักหัวค่ำหน่อยก็ได้ จากคุณ : UVPhenix เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 13:13:57

ความคิดเห็นที่ 14 ไปตลาด ซื้อ แกงขี้เหล็กมากิน หลายๆวัน มีสารช่วยทำให้นอนหลับอ่อนๆ  แต่ผมกินที่ไร หลับสนิทมาก ต้องแล้วแต่คนด้วยมั้ง ไม่ก็ ไปแถววัตสัน หรื อบูต เป็นสารสกัดสมุนไพร  valian-x กินแล้วตอนเช้าตื่นมาไม่ปวดหัวดีด้วย ถามเภสัชดู จากคุณ : ชื่ออะไรดี เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 15:05:37

ความคิดเห็นที่ 15 เราใช้ไม่ไหนนอนไม่หลับไปวิ่งค่ะ วิ่งจนเหนื่อยๆๆๆแล้วหลับเลยจริงๆๆ จากคุณ : nuanapa เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 15:24:46

ความคิดเห็นที่ 16 พวกทำงานด้านที่ต้องใช้ความคิดนี่นอนดึกทุกคนเลยแฮะ - - ผมเองก็เคยเป็นแบบนั้น สมัยมัธยม + มหาลัย เขียนนิยายลงเว็ปเล่น แต่อารมณ์จะเขียนมันดันมาตอนดึกๆ เลยนอนดึกประจำ ฮาๆ จากคุณ : 4-lunatic เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 16:29:17

ความคิดเห็นที่ 17 หักดิบ ไม่นอน 3-4 วัน แล้วโซโล่เลย จากคุณ : nai_per เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 17:30:43

ความคิดเห็นที่ 18 นาฬิกาเวลาของบางคนค่อนข้างดื้อนะ ถึงหักดิบไม่นอน ตอนกลางวันอาจง่วงมากจนตัวชาแต่พอกลางคืนตาค้าง ตอนเราอยู่ต่างประเทศทานเมลาโทนินหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน แล้วห้ามเปิดทีวีหรือเล่นคอม มันจะง่วงๆแล้วก็หลับได้ ค่อยๆเลื่อนเวลาขึ้นมาทีละชั่วโมงครึ่ง เมลาโทนินที่ทานมันไปช่วยปรับการหลั่งเมลาโทนินจริงๆของร่างกายด้วย อาทิตย์นึงน่าจะปรับตัวได้ แต่รู้สึกเมืองไทยไม่มีขายทั่วไปมั๊งคะ จากคุณ : Akrat เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 18:31:11

ความคิดเห็นที่ 19 ผมไม่นอนไปวันนึงครับ ให้พยายามไปน็อคตอนหัวค่ำให้ได้... สองสามวัน แค่นั้นแหละ...กลับมานอนดึกใหม่ จากคุณ : Adios2nd เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 20:45:54