 |
มาพิมพ์ต่อ
แต่ละเดือน บางทีน้ำหนักตัว เราขึ้นลงตลอด
ดังนั้นเราคำนวณเองดีที่สุดครับ
ความต้องการแคลอรี่
ต้องการเพิ่มน้ำหนัก คูณ 18-20
ต้องการน้ำหนักคงที่ คูณ 15-16
ต้องการลดน้ำหนัก คูณ 11-12
เช่น robert หนัก 70กิโล ต้องการเพิ่มน้ำหนัก (คูณ18)
70 x 2.2 = 154ปอนด์
154 x 18 = 2,800 Kcal (กิโลแคลอรี่)
ดังนั้น ใน1วัน ต้องการอย่างน้อย 2,800Kcal
สมมุติผ่านไป1ปี robert หนัก80กิโล ต้องการให้น้ำหนักคงที่ (คูณ15)
80 x 2.2 = 176 ปอนด์
176 x 15 = 2,600 Kcal
เป็นแคลอรี่ ที่ต้องการใน1วัน
| จากคุณ |
:
Patriots 
|
| เขียนเมื่อ |
:
20 ก.ค. 55 12:50:40
|
|
|
|
|
ถามเรื่องอัตราการเผาผลาญพลังงาน
