ความคิดเห็นที่ 1 ข้อ 3 ปกติวันหนึ่งร่างกายคนเราต้องการพลังงานประมาณ 2800 กิโลแคลอรีต่อวันค่ะ ซึ่งมาจากคาร์โบไฮเดรต 1560 กิโลแคลอรี ไขมัน 840 กิโลแคลอรี และโปรตีน 400 กิโลแคลอรี นั่นคือทั้งสามสารอาหารเป็นสารให้พลังงาน เพียงแต่ว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นตัวให้พลังงานหลักเท่านั้น ข้อ 4 ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนส่วนเกิน จะสามารถเปลี่ยนแปลงเป็นไขมันและสะสมในร่างกายได้ จากคุณ : a - [ 9 ส.ค. 46 18:52:22 A:203.107.198.198 X: ]

ความคิดเห็นที่ 2 ผมทานข้าวเป็นส่วนใหญ่ ไม่ค่อยรับประเภทเนื้อ ด้วยความเชื่อว่าจะลดน้ำหนักได้มาก ^^ เพราะข้าวไม่มีคลอเรสเตอรอล (ไขมันประเภทหนึ่ง) แก้ไขเมื่อ 09 ส.ค. 46 19:06:11 จากคุณ : อีคิวศูนย์ - [ 9 ส.ค. 46 19:04:56 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เมล็ดมะม่วงหิมพานต์เนี่ย เค้าจัดเป็นพวกถั่วเปลือกแข็ง(รึป่าวหว่า) มีธาตุเหล็กกะโฟเลตมาก พวกนี้มันบำรุงเลือด ผมเคยดูจากทีวีอ่ะคับ เค้าบอกว่ามันมี Vit.E เยอะอ่ะ ซึ่งมันช่วยชะลอความแก่ความเสื่อมได้ด้วยหนิ ทำให้พี่ดอสเช้งกระเดะได้มั้งคับ แต่มีไอ้เมล็ดมะม่วงหิมพานต์เนี่ย มันมีไขมันอิ่มตัวอ่ะ กินมากคงไม่น่าจะดี จากคุณ : โปรโตซัว - [ 9 ส.ค. 46 21:13:16 ]

ความคิดเห็นที่ 4 อืม คุณ eq 0 รู้สึกว่า ความเชื่อของคุณจะผิดนะครับ เพราะ ข้าวนั่นแหละ ตัวอ้วนเลย แป้งๆๆๆๆๆๆๆ อ้อ อืม ตอนนี้ผมไม่ได้วอรี่เรื่องอ้วน อะไรแล้วล่ะ เพราะผ่านขั้นตอนนั้นไปแล้ว เอาหลักฐานมาให้ดู คิคิ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L2404832/L2404832.html จากคุณ : ดอส - [ 9 ส.ค. 46 22:59:28 ]

ความคิดเห็นที่ 5 แล้วเราจะมาดูผลกัน ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ จากคุณ : อีคิวศูนย์ - [ 10 ส.ค. 46 12:37:55 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เริ่มจากกี่กิโล... ตอนนี้กี่กิโล... ใช้เวลามาเท่าไหร่แล้ว... ต้องการลดเป็นกี่กิโล... จากคุณ : ดอส - [ 10 ส.ค. 46 21:43:23 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เริ่มจาก 57 ลดให้ได้ 7 โล ตอนนี้ลดได้ 2-3 แล้ว ^^ จากคุณ : อีคิวศูนย์ - [ 10 ส.ค. 46 22:17:07 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ระยะเวลา? เอ่อ เดี่ยวนะ ถ้าลดเหลือ 50 จะไม่เป็นไม้เสียบผีเหรอครับ เพราะขนาดผมเตี้ย แล้วเหลือ 52 เนี่ย เพื่อนๆยังด่าว่าผอมเกิน จากคุณ : ดอส - [ 10 ส.ค. 46 22:59:41 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ผลไม้หวานๆ กินมากๆ ก็อ้วนครับ เพราะมีน้ำตาลอยู่ดี แต่กว่าจะกินให้ปริมาณน้ำตาลมันเท่ากับกินพวกเค้ก ของหวาน ก็คงจะเยอะ จนไม่มีใครกินขนาดนั้นกระมังครับ O_o ลดความอ้วน กินพวกเนื้อมากๆ สิครับ ผมเคยเห็นเขียนไว้ไหนไหนซักที่นี่แหละว่าทำให้มีการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นด้วยหละ แต่อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำนะครับ ^_^ จากคุณ : วิน (7664) - [ 10 ส.ค. 46 23:24:53 ]

ความคิดเห็นที่ 10 กินเนื้อมากเกินไป ก็อ้วนนะครับ ว่าไม่ได้ คอเรสเตอรอลสูงอีกต่างหาก วันนี้ผมก็เถียงกับเพื่อนชาวอิตาลี่ เรื่องนี้เหมือนกัน ผมว่า ผมพยายามลดการกินคาร์โบ เพราะอยากผอม พยายามกินพวกผัก กับเนื้อนิดหน่อย ส่วนคาร์โบ มันได้จากอะไรหลายๆอย่างอยู่แล้ว แต่เค้าว่าผมเข้าใจผิด... ผมก็ไม่รู้หรอกว่ามันผิดหรือมันถูก รู้แต่ว่า ถ้ากินมากแล้วมันอ้วน แด้ทซิท... จากคุณ : ดอส - [ 11 ส.ค. 46 14:36:39 ]

ความคิดเห็นที่ 11 จากหนังสือเขาว่า ผู้ชายต้องการพลังงาน 1500 กิโลแคลอรี ผู้หญิง 1200 ดังนั้นกินอะไรก็ได้อย่าให้เกินนี้ แต่ไขมันเป็นตัวที่ทำให้อ้วน ข้าวไม่มีไขมันเลย ไขมันมีในอาหารพวกเนื้อที่ปรุงด้วยการทอด ผัด เยอะนักแล - ข้าวใช้เวลานานในการย่อย ช่วยให้เราอิ่มนาน ๆ ไม่เปลืองอาหารประเภทไขมันว่างั้นเถอะ - มาทานข้าวเยอะ ๆ มากกว่าเนื้อกันเถอะ ถ้าไม่อยากมีปัญหากับคลอเรสเตอรอล ซึ่งทำให้เรามีโอกาสเป็นโรค(หัว)ใจ - ไขมันให้พลังงานมากกว่า คาร์โบไฮเดท และโปรตีน 2เท่า - น้ำตาล น้ำผึ้ง มีกลูโคสซึ่งร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที - คาร์โบไฮเดทจะเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น จากคุณ : อีคิวศูนย์ - [ 11 ส.ค. 46 17:26:42 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ต้องการ จิรงๆแล้วไม่เท่ากันหรอกครับ อันนั้นเฉลี่ย แต่ถ้า ต้องทำงาน ใช้แรงงาน เป็นกุลี อย่างผม ก็อาจจะ ใช้มากกว่านั้นครับ จากคุณ : ดอส - [ 11 ส.ค. 46 22:54:59 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ถ้าทำงานมีแอคทิวิตี้เพียงพอ ทานปกติ ไม่ต้องระวังมากก็ได้ ไม่อ้วนหรอก ^^ จากคุณ : อีคิวศูนย์ - [ 12 ส.ค. 46 11:24:31 ]

ความคิดเห็นที่ 14 อ้วนหงะ ตะก่อน ที่ร้าน เล่นพากินข้าว หลังเลิกงาน ประมาณ 5 ทุ่ม กลับมาก็นอน ไม่อ้วนให้มันรู้ไป ตอนนี้เลยเปลีย่นใหม่ พอเตรียมของต่างๆเสร็จ ตอนประมาณ ห้าหกโมงเย็น ก็รีบหาอะไรกินไปก่อนเลย พอเลิกงานก็กลับบ้านเลยไม่กินข้าว ก็เลยไม่ค่อยห่วงเท่าไหร่ แต่ตอนนี้อยากให้มันเฟิร์มกว่านี้อะ กล้ามเนื้อ ก็พยายามจะซิทอัพ แหละ แต่ว่า เนี่ยหน้าหนาว ออกไปปั่นจักรยาน ก็ไม่คอ่ยได้ไป เพราะหนาวไป ส่วนซิทอัพ ตอนนี้ก็ย้ายห้องมาห้องเล็กกว่าเก่า ไม่มีที่ซิทอัพ ก็เลยพลอย เลิกทำมาสองเดือนได้แล้ว สองสามวันก่อน เลยเริ่มใหม่ รู้เลยว่าร่างกาย ปวกเปียกไปเยอะ ตะก่อนเคย ซิทอัพ แบบ เต็มๆ 100 ครั้ง แล้วก็กึ่งซิทอัพ (เอามือเหนี่ยวต้นขา ช่วยดึงตัว) อีก 500 ครั้ง ทุกวันก่อนอาบน้ำนอน แล้วก็ตอนเช้าก่อนอาบน้ำไปโรงเรียน ก็ 50 / 200 ทุกวัน ตอนนี้ไม่ได้ทำมานาน วันแรกที่ทำแบบเต็ม ทำได้ 75 ก็เกือบตาย เลยต้องใช้มือดึงช่วย จนครบ 200 เมื่อวันก่อน ทำอีก ได้เต็มๆ 100 กึ่งอีก 200 เมื่อคืนนี้ รู้ซึ้งว่า ร่างกายกำลังครั่นเนื้อครั่นตัว ปรากฎว่า ทำแบบเต็มๆ ไม่ขึ้นแม้แต่ครั้งเดียว ต้องใช้มือช่วยดึง ทำได้ 200 เกือบตาย เห้อ สงสัย ต้องทำให้ต่อเนื่องซะแล้ว ไม่ไหวอะ หยุดไปนานๆ จากคุณ : ดอส - [ 12 ส.ค. 46 12:11:35 ]

ความคิดเห็นที่ 15 หลักการคือ ถ้าคุณกินเข้าไป 1500 แคลอรี่ คุณต้องออกกำลังให้หมดทั้ง 1500 มิฉะนั้นจะถูกสะสมเป็นไขมัน ดังนั้นไม่ต้องสงสัยเลย ถ้าเรากินอาหารแล้วเข้านอน เราจึงต้องอ้วนแน่นอน ยกเว้นคุณจะมีกิจกรรมอะไรหลังจากนั้นจนสว่าง จากคุณ : อีคิวศูนย์ - [ 12 ส.ค. 46 17:11:55 ]

ความคิดเห็นที่ 16 วิดพื้นด้วยดิ กล้ามอกจะได้บึกๆ หนุ่มๆ จะได้มาซบอก.... จากคุณ : ์NaCl - [ 12 ส.ค. 46 21:27:59 A:203.170.158.198 X: ]

ความคิดเห็นที่ 17 ไม่ครับ ไม่อยากบึก ไม่อยากเลยแม้แต่น้อย ผมชอบคนผอมๆ ขี้ก้างๆ ข่มขืนง่ายดี ผมก็เลยไม่อยากเอาเปรียบอะครับ ตัวเล็กๆเหมือนกัน จะได้สมน้ำสมเนื้อ เวลาปล้ำ จะได้มีลุ้นหน่อย ฮี่ๆๆ จากคุณ : ดอส - [ 12 ส.ค. 46 22:37:52 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ถ้าคุณดอสเปลี่ยนใจมาชอบ ญ.หญิงนะ อาจจะร้องโอ้เยว่า ถ้ารู้ว่าดีอย่างนี้ ตูแต่งงานไปนานแล้ว แฮ่ ๆ จากคุณ : อีคิวศูนย์ - [ 14 ส.ค. 46 10:09:05 ]