ความคิดเห็นที่ 1 Breakfast: - 2 cups of not-so-sweet low fat yoghurt and banana OR - high fibre cereal with sliced banana and raw sunflower seeds with high calcium skimmed milk or high calcium soya milk. จากคุณ : Q - [ 7 ส.ค. 50 22:20:42 A:219.74.94.71 X: TicketID:093475 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ผมแนะนำอาหารธรรมดานี่แหละครับ ทานได้ปกติ แต่อย่าเน้นของทอด แล้วก็ทานข้าวลดลงครึ่งนึงทุกมื้อเลยได้จะดีครับ แต่กับข้าวทานได้ตามปกติ (พยายามทานพวก ข้าว แป้ง น้อยลง) งดของหวานทุกชนิด รวมทั้งพวกกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล งดอาหารระหว่างมื้อ ถ้าอยากทานให้ทานผลไม้แทนครับ ผมลดไปประมาณเกือบ 5 กิโลครับ ในเวลาประมาณ 2 เดือน จาก 58 เหลือ 53.5 จากคุณ : Blu&Rosso - [ 7 ส.ค. 50 23:13:56 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เหมือนคุณ Blu&Rosso เน้น...อย่าลืมทานอาหารเช้า ควรทานให้ครบทั้งสามมื้อ ลดแป้ง น้ำตาล ของขบเคี้ยวต่าง ๆ จากคุณ : กาหลงรัง - [ 8 ส.ค. 50 00:15:03 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เราเอาแต่นอนอย่างเดียว กินข้าววันละ 2 มื้อเอง มันก็ลดไปเองเลยอ่ะ..อิอิ จากคุณ : bakatori - [ 8 ส.ค. 50 01:18:31 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เราเพิ่งทำเสร็จไปเมื่อวันอาทิตย์นี่เอง  1  อาทิตย์ลดไป 3 กิโล อาจจะเป็นวิธีที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่  แต่ไว้ใช้ฉับพลันโดยส่วนตัว กินแต่แก้วมังกร กับ  โจ๊ก  แล้วก็นอนให้มากที่สุดค่ะ จากคุณ : krapoh_tung - [ 8 ส.ค. 50 03:10:40 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เหมือนคห.2 ช่วงที่อ้วนมากๆ อยากลด จึงทานข้าวลดลง เอาแค่พออิ่ม วันละสองมื้อ เช้ากับเที่ยง งดขนมหรือของว่าง อาหารจุกจิกทุกอย่าง พอตกเย็นหิวก็ทานผลไม้ พวกฝรั่ง แอปเปิ้ล พอครบสองอาทิตย์ น้ำหนักลดฮวบ ผอมลงจนเพื่อนทักว่าเราเป็นโรคอะไรเฉียบพลันหรือเปล่า 555 แต่ตอนนี้ พยายามให้ร่างกายได้เผาผลาญทั้งวัน ทานพวกสแน็คไขมันต่ำและถั่วเหลือง โยเกิร์ต เป็นของว่างระหว่างมื้อ สำคัญคือต้องออกกำลังไปด้วย เราวิ่งบนลู่ ผอมลงแล้วกล้ามเนื้อต้องกระชับ น้ำหนักจะลดหรือไม่ อยู่ที่ใจเราเองนี่แหละ จากคุณ : BAHAMAS - [ 8 ส.ค. 50 08:28:39 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เรากินเยอะมากๆๆๆๆค่ะ ^^ ข้าวกล้อง ผักลวก น้ำพริก เเอ๊ปเปิ้ล โยเกิร์ต สลัด ยำยำ เยอะไปโม้ดดดดด กินจนท้องเเตกค่ะ ตอนเช้าออกหมดเลยจ้า สบายพุง วิ่งรอบบ้านอีกสักรอบค่ะ จากคุณ : iamjetski - [ 8 ส.ค. 50 08:41:57 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เอาของเรามาลงให้ดูค่ะ กำลังทำอยู่ตอนนี้เลย วันนี้เข้าวันที่ 3 แล้วค่ะ เราเองทำตามสูตรนี้ ควบคู่ไปกับการเข้าฟิตเนสเพื่อเข้าคลาสเต้น และยกเวทบริหารแขน ปั่นจักรยานอากาศบริหารขาที่บ้านจ๊ะ สูตรอาหารลดความอ้วน วันที่ 1 เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น แอปเปิล 1 ผล กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวปลา 1 ชาม แตงโมง 10ชิ้น เย็น นม 1 แก้ว แอปเปิ้ล 1 ผล วันที่ 2 เช้า แซนวิสทูน่า 1 คู่ ส้ม 1 ผล กลางวัน สุกี้ยากี้ 1ชาม   ฝรั่ง 1 ผล เย็น นม 1 แก้ว  ส้มโอ 4 กลีบ วันที่ 3 เช้า ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพี แงจืดหมูสับ 1 ถ้วย  ส้ม 1 ผล กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน่องไก่ 1 ชาม สับปะรด 10 คำ เย็น นม 1แก้ว  ฝรั่ง 1ผล วันที่ 4 เช้า ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพี ยอดคะนาเห็ดฟาง 1 จาน สาลี่ 1ผล กลางวัน เกี๊ยวกุ้ง 1 ชาม เย็น นม 1 แก้ว  มะละกอ 10ชิ้น วันที่ 5 เช้า ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพี แกงจืด 1 ชาม สาลี่ 1ผล กลางวัน ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพี เกาเหลา 1 ชาม เย็น นม 1 แก้ว   มะละกอ 10 ชิ้น วันที่ 6 เช้า  ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพี แกงจืดแตงกวา 1 ชาม มะละกอ 10 คำ กลางวัน แกงจืดวุ้นเส้น 1 ชาม   ฝรั่ง 1ผล เย็น  นม 1 แก้ว  แอปเปิล  1ผล วันที่ 7 เช้า   ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพี แกงจืดเต้าหู้ไข่ 1 ชาม แอปเปิล 1 ผล กลางวัน  ก๋วยเตี๋ยวทะเล 1 ชาม แคนตาลูป เย็น  นม 1แก้ว   ชมพู่ 3ผล --------------------- ได้ผลแค่ไหนไม่รับรองนะคะ เพราะเราเองก็เพิ่งจะเริ่มทำเหมือนกัน แต่พี่ที่ทำงานที่เป็นคนให้สูตรมาเขาบอกว่าทำแล้วลดไป ประมาณ 2-3 กิโล ใน1 สัปดาห์ค่ะ แต่หลังจากครบ 1 สัปดาห์แล้วก็ขอให้ควบคุมการกินเอาไว้เรื่อยๆนะคะ ไม่อย่างนั้นที่พยายามลดมาทั้งอาทิตย์ ก็คงเด้งกลับไปเหมือนเดิมในเวลาไม่นานค่ะ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ จากคุณ : love_kt - [ 8 ส.ค. 50 10:52:03 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ของเราทานปรกติอ่าค่ะ แนะนำว่าอย่าซีเรียสมาก ทานตามปรกติให้เป็นชีวิตประจำวันดีที่สุด เพราะเวลาเราเลิกลด มันจะได้ไม่อ้วนขึ้น อย่าไปจำกัดมาก เรากินแบบนั้นตลอดชีวิตไม่ได้เน้อ แค่กินพออิ่มก็พอค่ะ ลดปริมาณลงบ้าง อย่างเคยกินข้าว 2 จานก็ลดเหลือจานนึง หรือจากที่เคยกินข้าวขาหมู/ลาดหน้าหมู/ข้าวหมูทอด ก็เปลี่ยนเป็นข้าวกับแกงจืดเต้าหู ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นหมู สลัดผัก อาหารว่างก็เป็นผลไม้อะไรแบบนี้ แล้วก็ออกกำลังกายซักอาทิตย์ละ 3 วัน แค่นี้ก็ผอมแล้วจ้า สู้ๆ จากคุณ : หนมปังช็อกโก้ - [ 8 ส.ค. 50 12:13:22 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณทุกๆเมนูนะคะ จะเอาไปปรับใช้ในแต่ละมื้อค่ะ ช่วงนี้เสื้อผ้าเริ่มอึดอัดมาก ไม่ไหวแล้วอะค่ะ ^^ จากคุณ : ม่านฝน - [ 8 ส.ค. 50 19:50:24 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ของเราจะไม่จำเลยจ้ะ ช่วงไดเอทรู้แต่ว่างดของว่างทุกชนิดแม้แต่ผลไม้หวานๆ(เพราะมักต้องจิ้มน้ำตาลบ๊วย) ช่วงไดเอทมักกินแต่ เป๊บซี่แม็กซ์(ส่วนโค้กซีโร่เราว่ามันหวานแบบเพี้ยนมากๆ)ตระกูลไดเอทน่ะ กินข้าวให้อิ่ม  แต่เน้นพวกผัก  และไม่กินพวกแกงกะทิทั้งหลาย (อ้วน)ไม่เน้นของผัด  ทอด หิวจัดมื้อค่ำก็เอาพวกแกงจืด(ซื้อไว้แล้วหรือต้มเอง)  พวกฟัก  หรือหัวไชเท้า  กินได้ (แต่เลี่ยงเนื้อสัตว์) ในหนึ่งมือควรมีผลไม้มาแบ่งกระเพาะ ห้ามกินกับน้ำตาลพริก  และควรกินช้าๆ  กินเร็วจะกินได้มาก ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆระหว่างวัน(เอาน้ำลูบท้อง) และอย่ากินเกินวันละสามมื้อ(ก่อนนี้เรากินสี่มื้อทุกวัน) ลดได้แน่จ้ะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ สองสัปดาห์นี้เราก็เพิ่งลด  ลดได้สองกิโล(และจะลดต่อ) จากคุณ : Mavachi (Mavachi) - [ 8 ส.ค. 50 20:55:31 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เมนู 3 วัน 4.5กิโล ของ ดร.เสรี  วงษ์มณฑา วันที่ 1 เช้า -ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) -ส้มเกรฟฟรุต ครึ่งผล(ส้มเขียวหวานแทนได้) -ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น(โฮลวีท ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาเนย/มาการีน) -ถั่วกระป๋อง (baked bean) 120g. กลางวัน -ชา/กาแฟ no sugar -ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120g=ครึ่งกะป๋อง) -ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น เย็น -แฮม 2 แผ่น -ถั่วฝักยาวต้ม 120g -บีทรูทต้ม 120g -ไอติมวานิลลาของ wall 1 ถ้วยเล็ก วันที่2 เช้า -ชา/กาแฟ no sugar -ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น -ไข่ต้ม 1 ฟอง -กล้วยหอม ครึ่งผล กลางวัน -ชา/กาแฟ no sugar -ขนมปัง cracker 5 แผ่น (Saltine หรือRizeก็ได้) เย็น -แฮม 2 แผ่น -บลอคโครี่ต้ม 60g -แครอทต้ม 60g -ไอติมวานิลลาของ wall 1 ถ้วยเล็ก วันที่ 3 เช้า -ชา/กาแฟ no sugar -ขนมปัง cracker 5 แผ่น (Saltine หรือRizeก็ได้) -Cottage cheese 120g (โยเกิร์ต Low Fat แทนได้) -แอปเปิ้ล 1 ผล กลางวัน -ชา/กาแฟ no sugar -ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น -ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น -ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120g=ครึ่งกะป๋อง) -ดอกกะหล่ำต้ม 120g -บีทรูทต้ม 120g -ไอติมวานิลลาของ wall 1 ถ้วยเล็ก -แคนตาลูป 1 ชิ้น หมายเหตุ : อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยากัน ข้อห้าม : ห้ามเปลี่ยนแปลง หรือทดแทนด้วยอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงรสใดๆ นอกจากเกลือและพริกไทย อาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน หลังจากนั้นให้รับประทานตามปกติ ควรลดได้ 4.5กิโลกรัม แอบเซฟมาค่ะ เครดิต >>  คุณใฝ่ฝัน ps. ยังไม่ได้ลอง แต่น่าใช้ดี เพราะกินได้เต็มที่ (ฮา) จากคุณ : Nyah - [ 8 ส.ค. 50 22:56:07 ]