ความคิดเห็นที่ 1 ให้ทานแต่กับข้าวค่ะ เน้นโปรตีน พวกแป้งอย่างข้าว ขนมปัง น้ำตาล ต้องหยุดเลยค่ะ จากคุณ : พลอย fanclub (ลิเซิ่ล) - [ 17 ส.ค. 50 15:39:44 ]

ความคิดเห็นที่ 2 2อาทิตย์เร็วไปและไม่มีดีต่อร่างกายค่ะ ให้เราไม่กินอะไรเลย 2 อาทิตย์ เรายังไม่ลดถึง 5 ก.ก. เรยค่ะ เพราะอิชั้นเป็นอูฐ สะสมอาหารไว้แยะ จริง ๆ นะ จากคุณ : chan-rak-thong-fa - [ 17 ส.ค. 50 16:01:15 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ตัดแขนข้างนึง...ล้อเล่นนนค่ะ ควบคุมน้ำตาลกับน้ำมันค่ะ งดของทอดไปเลยยิ่งดี ตอนเช้ากินพวกน้ำตาลโมเลกุลซ้อนอย่างขนมปังโฮลวีต น้ำผลไม้ค่ะ กลางวันกินอะไรก็ได้ที่เลี่ยงน้ำมัน ข้าวผัด ผัดไทยไรงี้ เลี่ยงๆ ไปเลยค่ะ มีน้ำมันเยอะ เย็น เน้นผักกับโปรตีนย่อยง่าย จำพวกปลา คำนวณแคลอรี่ ด้วยการเอา ส่วนสูง – น้ำหนัก x 10 = แคลอรี่ที่คนนั้นสามารถกินได้ในแต่ละวัน เวบไซต์คำนวณแคลอรี่อย่างละเอียดและน่าสนใจ มีตารางของฟาสต์ฟู้ดประเภทต่างๆ รวมถึงกาแฟอย่างสตาร์บัคส์ด้วย http://www.nutritiondata.com/ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง อย่างต่ำครั้งละ 30 นาที เป็นวิธีที่เราทำได้ผลมาแล้วค่ะ อาจจะไม่เร็วอย่างที่จขกท.ต้องการ ลองปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมนะคะ ลองจิ้มบล็อคดูวิธีละเอียดๆ http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=devildevoted&month=12-2005&date=29&group=1&gblog=17 จากคุณ : F1ying H@ck3r - [ 17 ส.ค. 50 16:42:47 ]

ความคิดเห็นที่ 4 งดแป้ง/น้ำตาลทุกชนิด กินไข่ต้มวันละ 1 ฟอง ตอนเช้า กาแฟดำ 1 แก้ว วันไหนไม่กินไข่ต้ม ก็กิน น้ำพริกหนุ่มกับผักต้ม 1-3 โล ใน 1 อาทิตย์ จากคุณ : อ่อนโยน 2006 - [ 17 ส.ค. 50 16:49:33 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ทานแต่ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ ค่ะ ออกกำลังกายค่ะ วิ่งถ้าให้ดีทำทุกวันค่ะ และก็ว่ายน้ำ ทุกวันได้ยิ่งดีค่ะ ว่ายทางยาว ไป-กลับ 40 เที่ยวค่ะ ว่ายน้ำเสร็จแล้วก็ดื่มน้ำเปล่า 1 ขวดนะคะ แล้วก็ไปอาบน้ำ แต่งตัว กลับบ้านค่ะ กลับมาถ้าหิวก็แอปเปิ้ลค่ะ แต่ส่วนมากมันจะไม่หิวแล้ว แต่สำหรับเราตอนลดน้ำหนัก ตอนเช้าจะทานแต่มะเขือเทศค่ะ โดยทานมะเขือเทศสดๆไป 2 ผลค่ะ แต่ถ้าวันไหนต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งจะทานแฮมไปอีก 2 แผ่น ตอนกลางวัน อยู่มหาวิทยาลัยบางวันก็ไม่ทาน แต่ถ้าวันไหนทานก็จะทานพวกสลัดผัก สลัดผลไม้ ผัดผัก ไม่ก็สุกี้ค่ะ ตอนเย็นไปว่ายน้ำบางวันก็ทานแค่น้ำเปล่า 1 ขวด แต่ถ้าหิวๆ อาจจะทานแอปเปิ้ลไปอีกครึ่งลูก ระหว่างที่ลดน้ำหนักรู้สึกว่าผิวดี ผิวใสขึ้นด้วย หมอที่รักษาผิวบอกว่าเป็นเพราะการออกกำลังกายบางที่ทำให้เหงื่อออกเป็นการชำระสิ่งสกปรกให้หลุดออกจากรูขุมขน เพราะบางวันก็ไปวิ่ง บางวันก็ไปฟิตเนส ส่วนการว่ายน้ำทำให้ร่างกายเราได้ปรับสมดุล รวมถุงอาหารที่ทานเน้นไปทางพวกผัก เหมือนการทำดีท๊อกซ์เอาสารผิดออกไปจากตัว ผิวก็เลยใส พร้อมๆกับน้ำหนักที่ลดลงค่ะ จากคุณ : AnCk-Su-NaMuN - [ 17 ส.ค. 50 17:26:53 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ที่เคยลดมา ...ช่วงที่ต้องการให้ลดเร็ว งดแป้ง (คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด) คือ หลีกเลี่ยง แต่อาจมีบ้างนิดหน่อย ดูเมนูน่าจะเข้าใจคะ  แล้วก็ของมัน ขนมจุกจิก อาหารที่กินเป็นมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นช่วงนี้จะเป็นพวกสุกี้น้ำ, แห้ง ส้มตำ ยำต่างๆ เกาเหลา หรือกินข้าวกับ(กินข้าว 1 ทัพพีหรือน้อยกว่า) เลือกกับข้าวหรือของกินที่มีผักเยอะๆ กินพวกผักให้อิ่มเลยค่ะ จะได้ไม่รู้สึกว่าลดความอ้วนอยู่แล้วอยากกินจุกจิก (เลือกอย่างเดียวต่อมื้อน่ะคะ) ของว่างจะเป็นมะขามคลุกบ๊วยค่ะ (เป็นยาระบายดีมากค่ะ) ที่สำคัญช่วงนี้จะต้องออกกำลังกาย ที่ทำอยู่น่าจะเรียกว่ากายบริหารมากกว่า (ไม่มีเวลา) แต่ก็ทำอย่างเคร่งครัด ทุกวัน คือ - ซิตอัพ 2 - 400 ครั้งแล้วแต่ความสามารถของผู้ลดค่ะ แล้วค่อยเพิ่มจำนวนเรื่อยๆ ค่ะ - ปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มทุกวัน (ควรจะได้ 200 ครั้ง) - มีท่าอื่นๆ อีก อธิบายไม่ถูกค่ะ เลือกจากที่ที่มีแนะนำเอาเองแล้วกันน่ะค่ะ หาที่มันลดสัดส่วนที่คุณต้องการลด ซัก 1 - 2 อย่าง +++เน้นว่าต้องทำทุกวันน่ะค่ะ ช่วงสัปดาห์แรกอาจไม่ลดแต่จะทรงตัว กระชับขึ้น แล้วก็จะรู้สึกสบายตัว พอสัปหาด์ที่ 2 มันจะลดค่อนข้างเร็ว+++ เท่าที่ทำมามันก็ลดเยอะน่ะ รู้สึกแข็งแรงสบายตัว ที่สำคัญกระชับค่ะ (สโพกกับต้นขาลดยากมาก ตอนนี้ลดไปได้ 2 - 3 นิ้วค่ะ) ออกกำลังกายช่วยได้เยอะจริงๆ เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ ขอให้ลดได้อย่างที่ตั้งใจ แต่อย่าเครียดมากแล้วกันค่ะ ปล.อาหารเช้าแนะนำไม่ถูกค่ะ ไม่เคยกิน จริงๆ ไม่ดีเลยค่ะไม่กินข้าวเช้า แต่ไม่ค่อยกินจริงๆ แก้ไขเมื่อ 17 ส.ค. 50 18:45:04 จากคุณ : Je-un - [ 17 ส.ค. 50 18:40:34 ]

ความคิดเห็นที่ 7 วิ่งเช้า - วิ่งเย็น   พยายามไม่กินอาหารจำพวกแป้ง  แล้วก้อไม่กินอะไรหลัง 5 โมงเย็น นอนแต่หัวค่ำแล้วก้อตื่นออกกำลังกายตอนเช้าครับ ปล. กินอาหาร 3 มื้อนะครับแต่เน้นผัก จากคุณ : kinta (Kinta) - [ 17 ส.ค. 50 18:45:47 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เร็วๆ ก็ งดแป้งเด็ดขาด ออกกำลังมากๆๆ ดื่มน้ำเยอะๆ ลดเร็วนะ แต่โทรมเป็นผีเลย เพลียด้วย จากคุณ : pinknink - [ 17 ส.ค. 50 18:59:13 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เอาแบบง่ายๆนะคะ ลองคิดดูว่า วันหนึ่งๆคุณใช้พลังงาน ๒๐๐๐ แคลอรี่ ซึ่งหมายความว่า ถ้าสิ่งที่คุณทานเข้าไปในแต่ละวัน ไม่ถึง ร่างกายก็จะเอาของเดิมออกมาทดแทน และยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะยิ่งเพิ่มการเผาผลานไปได้อีกเยอะเลย หลังจากนี้ก็เริ่มที่จะอ่านข้างกล่องว่าของที่ทานเข้าไปให้พลังงานเท่าไหร่บ้าง แล้วก็ควบคุมซะ เราก็ใช้วิธีนี้ค่ะ เราทานทุกอย่างแม้แต่มันฝรั่งทอด แต่ทานในปริมาณที่เหมาะสม เราไม่ได้อดอะไรเลย เพียงแต่ทานข้าวให้น้อยลง ทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้น(แต่กล้วยนี่นานๆทานทีนะคะเพราะให้พลังงานสูง) ลองเริ่มหาหนังสือเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ในอาหารมาอ่านสิคะ แล้วคุณก็จะรู้ว่าตัวเองทานอะไรได้แค่ไหน ปล.น้ำอัดลมหนึ่งขวดเล็ก ให้พลังงานเท่ากับเราวิ่งรอบสนามฟุตบอลหนึ่งรอบเลยทีเดียวนะคะ ก่อนทานคิดดีๆว่าวันนี้คุณจะใช้พลังงานเยอะขนาดนั้นหรือเปล่า ถ้าไม่ก็ทานแค่ครึ่งขวดค่ะ จะได้วิ่งแค่ครึ่งรอบ (ฮา) จากคุณ : แดงไม่รับค่ะ (3L) - [ 17 ส.ค. 50 20:32:31 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ถ้ากินชาเขียวแทนน้ำอ่ะ จะอ้วนมั้ย จากคุณ : mameaw_madcatzz - [ 17 ส.ค. 50 21:00:43 ]

ความคิดเห็นที่ 11 อยากลดบ้างเหมือนกันค่ะ รู้สึกว่าอึดอัดตัวเองเหลือเกิน ยิ่งเป็นคนสูง ยิ่งทำให้ดูตัวใหญ่ ว๊า เซ็ง แต่อดใจไม่ไหวซะที เบื่อตัวเองจิงๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ เราก็จะพยายามลดเหมือนกัน สู้สู้ จากคุณ : barbizon (barbizon) - [ 17 ส.ค. 50 22:21:32 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ออกกำลังกายทุกวันค๊า งดแป้งและน้ำหวานอ่ะ ช่วยไดนะคะ จากคุณ : สลัดผักรวม - [ 17 ส.ค. 50 22:42:39 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เราเคยทำได้นะ4วันลดลงตั้ง2โลแนะ คือเราลดน้ำหนักแบบแอสกิ้นไดเอทค่ะ คือเน้นกินแต่ โปรตีนกับไขมันเท่านั้น กินคาโบไฮเดตได้วันละ 40กรัม ห้ามเกินนี้ ห้ามกินผลไม้ทุกชนิด ไม่กินผักที่มีส่วนสีขาวๆตรงที่มันจะมีแป้งสะสม ที่น้ำหนักลดลงเพราะ การที่จะเปลี่ยนโปรตีนหรือไขมันมาเป็นพลังงาน มันมีวิธีหลายขั้นมากกว่าคาโบ เลยใช้พลังงานในการเปลี่ยนมากกว่า เพราะปกติคนเราในหนึ่งวันจะกินคาโบ มากจนเกินไป เลยไปสะสมค่ะ ลองทำสักอาทิตย์นะค่ะ หลังจากนั้นก็ให้กินผักผลไม้ได้เหมือนเดิมแต่ยังคงงดแป้ง กิบแป้งน้อยๆนะค่ะ (วิธีนี้ไม่โทรมด้วยค่ะ) จากคุณ : ฟ้ายฟู (ฟ้ายฟู) - [ 18 ส.ค. 50 00:01:02 ]

ความคิดเห็นที่ 14 จะบอกว่า อกหักอะ น้ำหนักลดอย่างเร็ว เดือนนึงลดไปสามสี่โล ไม่อยากกินไรเลย กินได้นิดเดียวแล้วนึกถึงหน้าเค้า แบบว่าจะอ้วก จากคุณ : witch gal - [ 18 ส.ค. 50 02:14:10 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เห็นด้วยความเห็นข้างบนจริงๆ เห็นหน้าแล้วจะอ้วกกกกกก เฮ้อ......อกหักอีกละเรา จากคุณ : ~~ช้างน้อยร้อยโล~~ - [ 19 ส.ค. 50 21:19:38 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ปกติเวลาจะลดแบบเร่งด่วนตามที่ได้สูตรมาทำแล้วเห็นผลนะคะ  คืองดแป้ง น้ำตาล ไขมัน  เครื่องเทศทุกชนิดยกเว้นพริกไทย  ผลไม้ทานได้แค่แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง เท่านั้น  ถ้าออกกำลังกายด้วยยิ่งเห็นผลค่ะ สูตรคือ  กินอกไก่ไม่มีหนังต้มโรยได้แค่พริกไทย  พวกน้ำปลา ซอสทุกชนิดห้ามหมดนะคะ เพราะพวกน้ำปลาเกลือซอสต่างๆทำให้ตัวบวม   ผักลวกทานได้ไม่จำกัดค่ะ แต่พวกฟักทองต้มอะไรนี่ไม่เอานะคะ  แครอทก็แป้งเยอะค่ะ  เน้นเป็นผักใบเขียวลวกต้มดีกว่าค่ะ  ผลไม้ก็แอปเปิ้ลเขียวกับฝรั่งอย่างที่บอก มื้อว่างถ้าหิวก็แอปเปิ้ลเขียวโลดค่ะ  ถ้าทำได้ลดได้ชัวร์ค่ะ  ถ้าปกติไม่ทานรสจัดทำได้แน่ แต่เราชอบทานรสจัด ทำได้อยู่แค่สองสามวันเองค่ะ  ส่วนน้องที่อยู่ในทีมเต้น ลดได้เป็นสิบโล แต่ไม่ใช่สิบห้าวันนะคะ ก็ประมาณเป็นเดือนค่ะ แต่เค้าออกกำลังกายเยอะด้วยค่ะ สอนเต้นวันละสามชั่วโมงทั้งผู้ชายและผู้หญิงเลยค่ะ ลดกันได้เยอะ ไม่โทรมด้วยค่ะ จากคุณ : ฟองฟ้าละอองฝน - [ 19 ส.ค. 50 22:54:01 ]

ความคิดเห็นที่ 17 อ่าเราตั้งหลายอาทิตย์ยังลงไปแค่ 2โลเอง เราใช้วิธี กินแค่พออิ่ม เคี้ยวละเอียดๆจนเป็นน้ำเลย แล้วค่อยกลืน มันจะกินได้แค่ครึ่งชามก้ออิ่มแล้ว ถ้าข้าวขาวเราจะกินแค่ประมาณ 1ทัพพีเบาๆเท่านั้น  แต่ถ้าเป็นผู้ชายใช้พลังงานเยอะกว่า น่าจะ 1 1/2 ทัพพี เน้นผัก และ หลีกเลี่ยงของทอดมันๆ ถ้าอยากจริงๆจะเอาทิชชู่ซับน้ำมันออกก่อน  ดื่มน้ำสะอาดระหว่างวันบ่อยๆ อาหารเย็น จะกินก่อน 5 โมง หลังจากนั้นก้อจะไม่กินอะไรอีกนอกจากน้ำเปล่า..ออกกำลัง เราออกน้อยมาก ใช้เดินเอา หรือพยายามเดินต่อวันให้มากๆ เช่น ลงก่อน1ป้าย แล้วเดินเอา .. ผลไม้เราชอบกินมากคือ ฝรั่ง ชมพุ่ แตงโม และบ่อยสุดๆคือแอปเปิ้ล วันละ1ลูก แต่เป็นแอปเปิ้ลนาการ่า อะ หวานอมเปรี้ยว..อันนี้แล้วแต่ชอบค่า.. เราไปดูค่าน้ำตาลแล้ว มีมากกว่าแอปเปิ้ลเขียวนิดหน่อย และใน1วันเรากินอย่างอื่นที่ไม่หวานแล้ว ขอมีความสุขเล็กๆ555 ช๊อคโกแลต กินได้บ้างครั้งละนิดหน่อย ซื้อกล่องเล็กๆ  เรากินอาทิตย์ละ 2ชิ้น แพงหน่อยไม่เป็นไร เพราะเรากินนานกว่าจะหมด555 เอาแบบขมๆหน่อยหวานน้อยๆ จะอารมณ์ดีขึ้น อิอิ  พวกช๊อคโกแลตนมทั่วๆไปน้ำตาล+ไขมันเยอะ ช๊อคนิดเดียว กินแล้วอ้วนนนนน บางครั้งอยากกิน ปาท่องโก๋ กินแค่ขาเดียว เท่านั้นจริงๆ แต่เราจะเคี้ยวช้าๆ ชื่นชมและดื่มด่ำกับปาท่องโก๋ ข้างเดียวให้นานที่สุด555 แล้วก้อพอ ที่เหลือยกให้คนอื่น  ..อันนี้เรากิน 2-3 อาทิตย์ครั้ง เฉพาะเวลาอยากกินสุดๆ อย่าอดอาหารนะเพราะจะวูบ เป็นลมล้มตึงแบบไม่รู้ตัวเลย แล้วแป๊บเดียวก้ออ้วนอีก จะอ้วนง่ายกว่าเดิมด้วยแล้วลงยากมากๆ อย่ากินยาลดน้ำหนัก เพราะมันจะมึนหัวมาก ดูสมองโง่ๆ และหมดแรง หงุดหงิด นอนไม่หลับ ถ่ายยากต้องกินยาถ่าย เราเคยถ่ายออกมาเป็นยาที่กินเข้าไปเลย และนานกว่าจะปรับระบบขับถ่ายได้ กินวิตามินพวก บีรวมบ้าง เพราะช่วงที่ควบคุมอาหารน้ำตาลอาจจะตกทำให้ซึมง่วง มึนหัว วิตามินบีช่วยได้นะ  ซื้อขององค์การเภสัชก้อได้ราคาไม่แพง สุดท้ายก้ออย่าเครียด ค่า..^^ ถ้าวันนี้ทำได้อย่างที่ตั้งเป้าไว้ ชมตัวเองไปเลยว่าเราเก่งจัง ทำได้แล้ว ถ้าวันไหนพลาดไปบ้าง ก้ออย่าไปกดดันตัวเองอะ เริ่มต้นใหม่ ..สู้ๆๆๆอย่ายอมแพ้ อย่าต๊อแต๊ ค่า..เพื่อรูปร่างและสุขภาพของเราค่า^^ จากคุณ : ตาลสด - [ 20 ส.ค. 50 13:32:13 ]

ความคิดเห็นที่ 18 เพื่อนเรากินเจอ่ะ  2 อาทิตย์ลดไป เกือบ 4 โล แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ  แล้วก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยอ่ะ จากคุณ : x-raylove - [ 21 ส.ค. 50 21:57:33 ]