ความคิดเห็นที่ 1 ขอถามอีกอย่างนะคะ ช่วงเวลานี่เราปรับเปลี่ยนเอาตามวันได้มั้ยคะ แบบว่าแล้วแต่อารม แล้วนอกจากช่วงเวลากินอะไรไม่ได้เลยเหรอคะ ผลไม้เบา ๆ อนุโลมได้มั้ยคะ จากคุณ : AutPang - [ 25 ส.ค. 50 21:36:54 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ประมาณนั้นอะครับ เท่าที่อ่านๆมานะครับ กินได้แค่ช่วงใด ช่วงหนึ่งของวัน ประมาณ 5 ชม ที่เหลือ ไม่กิน ยังไง ลองเข้าไปถามที่ห้องสวนลุม คลับลดความอ้วนอะครับ เค้าพูดกันเยอะครับ จากคุณ : anisole - [ 25 ส.ค. 50 21:54:51 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เข้าไปอ่านใน http://www.myfast-5.com ได้ครับ ทานได้ในช่วงเวลา 5 ชั่วโมงที่ติดกันครับ เช่น 9.00-14.00 น. หลังจากนั้นไม่สามารถทานอะไรที่มีแคลอรี่ได้ครับ สามารถทานกาแฟ (ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาล) ได้ในเวลา 19 ชั่วโมงที่เหลือ ผมก็ใช้วิธีนี้จาก 92-94 กิโลฯ ลดไปเหลือ 76-77 กิโลฯ ครับ ใน 3 เดือน โดยที่ทานอาหารเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย มีอะไรเข้าไปอ่านในเว็บได้ครับ ^_^ จากคุณ : Christian Chang - [ 25 ส.ค. 50 23:48:05 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ทั้งวันเลือกช่วงทานอาหาร ได้แค่ 5 ชม. จะเลือกช่วงไหนก็ได้ตามสะดวก ไม่จำกัดจำนวนอาหาร  หลังจาก 5 ชม.นี้ไปแล้ว ทานได้ของที่ไม่มีแคลอรี่ค่ะ จากคุณ : โย่งโก๊ะ - [ 26 ส.ค. 50 00:18:36 ]

ความคิดเห็นที่ 5 แล้วห้าชม.นั้นน่ะค่ะ ถ้าเรากินตลอดเวลา แบบว่าเค้กๆๆไม่จำกัดปริมาณเลยหรอคะ จากคุณ : ประยงค์สตูดิโอ - [ 26 ส.ค. 50 01:39:56 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เนื่องจาก Board Fast-5 ล่มอยู่นะครับ มีอะไรเข้าไปถกกันที่ คลับ "ลดความอ้วน" ในพันทิปกันก่อนก็ได้นะครับ (http://diet.pantipmember.com) หรือจะใช้ Smart Search หาคำว่า Fast-5 ในห้อง "สวนลุม" ก็ได้นะครับ มีพูดไปพอสมควรแล้วครับ ตั้งแต่เดือน เมษายน ใน google ก็เพียบครับ มีแต่ภาษาไทยด้วยครับ (คนไทยทำมากที่สุดแล้วมั้ง) หลักการของ Fast-5 ก็เหมือนกับที่คุณ Chang พูดไปแล้วนะครับ คือ ช่วงงด 19 ชม: แคลอรี่ต้องเป็น 0 ครับ ช่วงกิน 5 ชม: กินได้เต็มที่ครับ แต่เน้นอาหารคุณภาพนะครับ (แคลอรี่ก็คือแคลอรี่นะครับ) แต่สุดท้ายคุณก็ทานได้ไม่มากไปกว่าความสามารถของกระเพาะของคุณภายใน 5 ชม.หรอกครับ วิธีนี้มีทั้งข้อดีและข้อเสียนะครับ และมี "อันตราย" ในระดับหนึ่งโดยเฉพาะช่วงปรับตัวให้ร่างกายสามารถงดอาหารได้ 19 ชม. ดังนั้นควรศึกษาให้ดีก่อนนะครับ อ้อ..หากเก่งอังกฤษ ก็ไป Download ตำราจาก http://www.fast-5.com มาอ่านก็ได้นะครับ เอาแค่นี้ก่อนนะครับเพราะ ห้องนี้ไม่ใช่ "คลับลดความอ้วน" เกรงว่าจะผิดวัตถุประสงค์ของห้องไป ที่ผมพล่ามมาเสียนาน ก็เพราะไม่อยากให้สาว ๆ ทำกันแบบมั่ว ๆ นะครับ เห็นคนอื่นเขางดอาหารกัน แล้วฉันก็งดตาม ผมต้องการเพียงบอกว่า วิธีนี้มีทั้งข้อดี และ ข้อเสีย และ อาจเป็นอันตรายได้ (หากทำอย่างไม่ถูกต้อง) ควรจะศึกษาดี ๆ ก่อนปฎิบัติ และมันอาจจะไม่เหมาะสมกับทุกคนนะครับ จากคุณ : Jackson5 - [ 26 ส.ค. 50 04:36:01 ]

ความคิดเห็นที่ 7 Fast-5 คือ Intermittent Fasting (IF) ใครที่ยังไม่รู้ว่า fasting คืออะไร ก็ใช้ Google ช่วยค้นหาข้อมูล แต่เรื่องพวกนี้มันไม่ค่อยมีเป็นภาษาไทยหรอก ส่วนใหญ่เป็นภาษาฝรั่งหมดอ่ะ ถ้าอยากรู้มันก็ต้องพยายามอ่านนะจ๊ะ Intermittent Fasting มันไม่มีอันตราย ถ้าทำอย่างถูกต้อง ชาวโลกเค้าทำ fasting กันมาเป็นพันๆ ปีแล้ว ก็การถือศีลอดของคนอิสลามไง ที่เค้างดอาหารกันตั้งแต่ตะวันขึ้นจนถึงตะวันตกดิน การทานวันละ 3 มื้อจนได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย ทานแต่ขนม ทานตามใจปาก ไม่ยอมออกกำลังกาย จนอ้วนตางหากละ ที่อันตรายกว่าการ fasting เยอะ เราว่านะ คุณทำ fasting วันละ 15-16 ชั่วโมง ที่เหลืออีก 8-9 ชั่วโมงก็เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้มากเท่าที่คุณอยากทาน แล้วออกกำลังกายเป็นประจำ แบบนี้น้ำหนักก็ลดแล้ว  ไม่จำเป็นต้องทำ Fast-5 จริงๆ ที่งด 19 ชั่วโมง ทาน 5 ชั่วโมงก็ได้ ถ้าคิดว่ามันโหดไป อาจจะนานหน่อย แต่มันก็ถาวรกว่า ดีกว่าไปใช้สูตรลดความอ้วน 5 วัน 12 วัน เยอะ  สูตรพวกนี้เราดูยังไงมันก็ไร้อนาคตอยู่ดีอ่ะ เลิกแล้วก็อ้วนใหม่อีก เป็นวงจรอุบาทว์ไม่มีที่สิ้นสุด จากคุณ : Xoop - [ 26 ส.ค. 50 09:12:42 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เพิ่งรู้ว่าไอ้ที่เราทำๆอยู่นี่มันมีชื่อเรียกด้วยแฮะ -_-'' ทั้งแม่ทั้งแฟนด่าจะตายอยู่แล้วที่วันๆกินแค่มื้อเดียว ประมาณที่คุณๆบอกกันมานี่เลย เพิ่งรู้นะนี่ ว่าคนอื่นเค้าก็ทำกันเยอะแยะ จากคุณ : มาตรฐาน - [ 26 ส.ค. 50 21:48:15 ]

ความคิดเห็นที่ 9 หาลองได้จากไหนค่ะ จากคุณ : อ้วนจัง (bosuree) - [ 27 ส.ค. 50 08:43:40 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เหอๆๆ คห.ที่9คะ ลองจากตัวเองที่บ้านค่ะ Fast-5ไม่ใช่ยาลดนน.นะก๊ะ -"- ตอนนี้ก็ทำfast5อยู่ค่ะ แต่ว่ากะลังคอยสังเกตุตัวเองว่าร่างกายเป็นยังไง เพราะว่ากลัวมีผลเสียเหมือนกัน โดยรวมก็สบายๆ 19ชม. บางวันก็เลยไป20-21ชม. เพราะว่ากินข้าวช้ากว่าช่วงeatting windowที่ตั้งไว้ซะอีก แถมพอหิวๆได้กินข้าวซักจาน ก็อิ่มแน่นท้องไปเลย ไม่สามารถกินได้อีกเลยภายใน5ชม. (จะไม่ให้นน.ลดได้ไง ^^) จากคุณ : KiChiKo - [ 29 ส.ค. 50 19:24:52 ]