ความคิดเห็นที่ 1 เริ่มขั้นตอนแรกสำหรับคนไม่ทานข้าวเช้า ( คุณป๊าบอกว่าสำหรับคนชินกับการกินเยอะๆ อาจจะปวดท้องนิดหน่อยนะคะ )ส่วนคนที่ทานข้าวเช้า ง่ายมากค่ะ ก็เปลี่ยนเวลากิน เวลาไหนสะดวกกินน้อยก็ตามนั้น หรือถ้าขาดไม่ได้ซักมื้อ ก็ทานเหมือนเดิมแต่จำกัดปริมาณเท่ากับที่บอกข้างล่างนี้นะคะ - งดค่ะ กาแฟไม่ว่ากาแฟดำ กาแฟลาเต้ อะไรทั้งนั้น ไม่ต้องกิน ให้กินน้ำผลไม้รวม จากกล่องนะคะ เน้น จากกล่อง ช่วงนี้วิตามงวิตามินเน้นผักเอา จากผลไม้นี่กินจากกล่อง เพราะคำนวณแคลอรี่ได้ง่าย สำหรับป๊าของนีซใช้น้ำผลไม้ที่มีแคลอรี่ 50-70 kcal นะคะ ลองดูฉลากข้างกล่องค่ะ - ทานน้ำผลไม้อันนี้ ทุกสองชั่วโมงนะคะ - เมื่อถึงมื้อเที่ยง ทานอาหารตามปกติ แต่......... ปริมาณไม่เกินหนึ่งถ้วยเล็กค่ะ ประมาณ 150 กรัม นี่คือรวมกับแล้วนะคะ ( ขนาดประมาณถ้วยซุปอ่ะค่ะ ) - ช่วงบ่าย ถ้าหิว ให้ทานน้ำผลไม้ตามที่บอกหรือชมพู่ ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้น ต้องเว้นห่างกัน สองชั่วโมงนะคะ - เย็น ทานได้ตามปกติ ช่วงสองอาทิตย์แรก อาจจะต้องกำหนดว่า ทานไม่เกินหนึ่งถ้วยเล็ก แต่หลังจากนั้นก็ทานได้ตามปกติ เพราะร่างกายเราจะชินทำให้ทานอาหารได้ไม่มากอยู่แล้ว - ดึก ถ้าหิว ทานน้ำผลไม้อีกค่ะ หรือชมพู่เช่นเดิม ก็อีกนั่นแหล่ะ ทุกสองชั่วโมง - ทำอย่างนี้ อาทิตย์ละหกวัน และจัดให้หนึ่งวันเป็นวันทานตามใจปาก จากคุณ : pamaano - [ 8 ก.ย. 50 10:19:48 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ทริคของป๊า - ช่วงกลางวันป๊านีซกลับมาทานข้าวที่บ้าน ก็จะให้แม่ทำข้าวต้มกุ๊ยให้ทานค่ะ ทานกับผัดผัก หรือไข่เค็มค่ะ ปริมาณ 150 กรัมนะคะ - งดแอลกอฮอล์ด้วย กาแฟด้วย เลยทำให้น้ำหนักลดเร็วค่ะ - วันทานตามใจปาก ป๊าก็ยังคงปฏิบัติเหมือนเดิม เพียงแต่ว่าอาจจะช่วยลูกทานพวก เค้กไรได้นิดหน่อย ไม่เกินสิบคำ ผลที่ได้จากการทำวิธีนี้นะคะ ( ด้วยตัวนีซเองและจากป๊า) - จนค่ะ (- -!) เพราะน้ำผลไม้กล่องก็เห็นอยู่ว่ามันแพงอ่า แต่ว่า ป๊านีซซื้อแบบกล่องลิตรมาค่ะ ก็เลยประหยัดลงได้มาก - ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก ไม่มีอาการท้องผูกท้องเสีย - หน้าใสสุดๆๆ เด้งไปเลย เพราะกินน้ำผลไม้แทนน้ำก็ว่าได้ แต่บางคนที่ไม่ชินอาจจะมีอาการกระเพาะไรเงี้ยอ่ะค่ะ อย่างคุณป๊าของนีซ จากเคยกินจุๆมากินอย่างนี้ ก็แอบแสบท้องนิดนึง เพราะน้ำผลไม้มันเป็นกรดอ่ะนะ ปล. ป๊านีซเป็นคุณหมอนะคะ และก็แนะนำให้สำหรับอาม่าที่เป็นเบาหวานด้วย ก็ดูเหมือนว่าจะช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลได้ดีเลยทีเดียว รวมถึงแนะนำให้กับหลายๆคน พบว่าได้ผลจริง และก็สร้างนิสัยการทานใหม่ ปล 2 น้ำผลไม้ที่ทาน ขอเป็น 100 % นะคะ ปล 3. ป๊านีซลดได้เยอะเพราะออกกำลังกาย ตีแบดกับม๊าหน้าบ้านทุกวันนะคะ แต่นีซที่ลองทำไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ สูตรนี้ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ลดได้จริงค่ะ จากคุณ : pamaano - [ 8 ก.ย. 50 10:26:42 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เหอะๆ ขอบคุณค่า จากคุณ : munbok - [ 8 ก.ย. 50 10:36:38 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เหตุผลที่คิดว่าทำให้ลดได้ - การทานน้ำผลไม้ให้เป็นเวลา ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่หิว ทำให้ไม่ตอ้งทานเยอะค่ะ - ก็น่าจะมีกากใยไรบ้างอ่ะเนอะ ช่วยขับถ่ายอ่ะค่ะ - ได้ฝึกนิสัยในการทานค่ะ - เพราะว่าไม่หิวก็เลยไม่โทรม ได้ทานอาหารครบห้าหมู่ตามปกติ - สามารถปรับเปลี่ยนเวลาในแต่ละมื้อได้ เช่น ปกติ ทานข้าวเช้า งดข้าวเย็น ถ้าทำตามโปรแกรม ก็จะทานแต่น้ำผลไม้ตอนเย็นใช่ไหมคะ แต่ถ้าสมมติมีงานเลี้ยง เราก็สามารถมาทานแต่น้ำผลไม้มื้อเช้าหรือมื้อกลางวันก็ได้ ค่อนข้างสะดวกค่ะ หรือไม่ก็เปลี่ยนให้วันนั้นเป็นวันทานตามใจปากเราก็ได้ค่ะ ------------------------------ จบแย้วค่ะ ------------------------------- ที่อยากมาบอกเพราะว่านีซกับป๊าและคนรอบข้างทำได้อ่ะค่ะ แล้วมันก็ไม่มีโยโย่ด้วย เลยอยากให้คนที่อยากลดน้ำหนัก ลองใช้โปรแกรมนี้ดู เพราะนีซว่ามันก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งนะคะ ปล. เดี๋ยวจะเก็บไว้ในบลอคด้วยนะคะ ตามไปดูได้ค่ะ จากคุณ : pamaano - [ 8 ก.ย. 50 10:37:58 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณสำหรับเคล็บลับดีๆนะคะ ต้องเอาไปลองทำบ้างดูแล้ว อยากลดน้ำหนักอีกนิดนึง จากคุณ : กวีคลั่ง - [ 8 ก.ย. 50 10:43:30 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เริ่ดๆๆๆมากมายเลยคะพี่นีซ อิอิจะเอาไปทำบ้างจะไห่นผอมเพรียว กรี๊สสสสสสสสส จากคุณ : Angel_pink... - [ 8 ก.ย. 50 10:45:35 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ต้องเอาไปลองดูคะ ขอบคุณมาก ๆ คะ จากคุณ : poom1974 - [ 8 ก.ย. 50 11:01:30 ]

ความคิดเห็นที่ 8 บอกเลยได้ไหมค่ะว่าน้ำผลไม้ยี่ห้ออะไร แลฃ้วที่อธิบายหน่ะค่ะ สรุปคือว่าเราไม่ต้องทานข้าวเช้าใช่ไหมค่ะ จะทานมื้อหนักได้แค่วันละ 1 มื้อใช่ไหมค่ะ จากคุณ : chuppy girl - [ 8 ก.ย. 50 11:11:14 ]

ความคิดเห็นที่ 9 กาแฟ เลิกๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ บอกตัวเองว่า เลิกกกกกกกกกกกกกกกกกก ตั้งแต่บัดนี้ จากคุณ : นางงามพยายามสวย - [ 8 ก.ย. 50 11:17:53 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณมากๆเลยค่า ... แต่เรื่องงดกาแฟนี่แอบยากอ่า แงๆๆ จากคุณ : s.o.s - [ 8 ก.ย. 50 11:54:35 ]

ความคิดเห็นที่ 11 กาแฟยากมาก ทำไงดีอ่ะ จากคุณ : sweetinlove - [ 8 ก.ย. 50 12:24:22 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ทำไมต้องงดกาแฟด้วยคะ? ถ้าเป็นกาแฟดำ ก็ไม่น่ามีปัญหาอะไรนี่นา? จากคุณ : นางสาวอาร์ต - [ 8 ก.ย. 50 12:49:08 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ง่า คุณป๊าติดกาแฟมากๆเลยค่ะ จากคุณ : cheer u - [ 8 ก.ย. 50 13:05:56 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ว้าว น่าสนสุดๆจ้า ไว้ลองบ้าง จากคุณ : hasu*lotus - [ 8 ก.ย. 50 13:22:31 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ที่บอกว่าต้องงดกาแฟ เพราะว่ามันจะไปทำให้ระบบประสาทของเราทำงานผิดปกติ อยากอาหารมากขึ้นค่ะ ยิ่งทานกาแฟ ยิ่งหิวนะ สังเกตกันไหมเอ่ย ??  จะบอกว่าป๊านีซติดกาแฟมากกกกกกกกกกค่ะ ทานวันละสามสี่แก้ว ยังเลิกได้เลย สู้ๆ สำหรับน้ำผลไม้ ป๊านีซใช้ ยู้นิปปปปป ค่ะ ส่วนทานอาหารหนักได้มื้อเดียวไหม งดอาหารเช้าไหม ไม่ใช่ค่ะ คือ คุณทานได้ปกติ ทุกมื้อ แต่ต้องจำกัดแค่ 150 กรัมหรือไม่เกิน 200 กรัมค่ะ มันยืดหยุ่นมากนะโปรแกรมนี้ ที่บอกว่าตอนเช้าทานน้ำผลไม้เพราะมันเป็นสูตรของป๊านีซที่ไม่ทานอาหารเช้าอ่ะค่ะ ขอบคุณที่เตือนค่ะ ลืมอธิบายไปนิดนึง สรุปว่าทานได้นะคะแต่จำกัด เพราะถ้าลองคำนวณแคลอรี่แล้วจะไม่ค่อยเกิน 1000 kcal อ่ะค่ะ ค่ะ มีปัญหาไรถามได้นะคะ จะแวะมาดูเรื่อยๆ จากคุณ : pamaano - [ 8 ก.ย. 50 13:36:53 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ม ม มันยอดมาก! จากคุณ : เจ้าชายสายฝน - [ 8 ก.ย. 50 13:41:35 ]

ความคิดเห็นที่ 17 อ่อ จะพยายามค่ะ สู้สู้ จากคุณ : แมวออม - [ 8 ก.ย. 50 14:09:59 ]

ความคิดเห็นที่ 18 เป็นปกติอยู่แล้วค่ะ ที่ผู้ชายจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง และลดง่ายกว่าผู้หญิง จริงๆๆนะ อีกอย่างแล้วแต่คนด้วย ลองทำวิธีเหมือนกัน แต่น้ำหนักลงไม่เท่ากัน  เราเคยทานสูตรที่ไฮโซ ท่านนึงเคยเอามาเผยแพร่ เค้าบอกว่ากินตามนี้ไปเรื่อยๆๆ 1 เดือน จะลดได้ 7 โล แต่เราทำแล้ว 1 เดือนเราลดได้แค่ 2 โล -*- เพื่อนบางคน 4 โล เราก็ไม่เข้าใจเหมือนกัน จากคุณ : Mizz-Aey - [ 8 ก.ย. 50 14:18:40 ]

ความคิดเห็นที่ 19 ขอบคุณมากมายค่ะเจ้าของกระทู้เด๋วจะทำตามมั่ง แต่ขอเริ่มวันจันทร์น่ค่ะ ขอให้ จขกท. สวยวันสวยคืนน๊า จากคุณ : Natural_Sugar - [ 8 ก.ย. 50 14:51:02 ]

ความคิดเห็นที่ 20 คุณป๊าเก่งมากๆ เลยอ่ะ ขอจดสูตรไปมั่งนะคะ ขอบคุณค่ะ  ^^" จากคุณ : ลิงตัวเล็กๆ - [ 8 ก.ย. 50 15:03:12 ]

ความคิดเห็นที่ 21 มีคนมาถามว่าน้ำผลไม้นี่ทานเท่าไหร่ ตอบ ทาน 1 กล่องเล็กอ่ะค่ะ ประมาณ 120 ml ^^ มีไรอีกหว่า ไว้นึกออกจะมาบอก จากคุณ : pamaano - [ 8 ก.ย. 50 15:08:23 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ขอบคุณมากๆ ค่า ^^  เด่วต้องลองซะแล้ว จากคุณ : as soon as possible - [ 8 ก.ย. 50 17:47:29 ]

ความคิดเห็นที่ 23 จำกัดแค่ 1000 กิโลแคลอรี่ เราทนไม่ไหวอ่ะ เป็นลมกันพอดี แต่ถ้าใครทำได้ก็คิดว่าผอมแน่นอนค่ะ จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ - [ 8 ก.ย. 50 20:06:03 ]

ความคิดเห็นที่ 24 อิอิ ขำ ตัวกันบูดประจำบ้าน จากคุณ : brichea - [ 8 ก.ย. 50 20:35:20 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ตอบคุณ ชิฟฟอนคาปูชิโน่ค่า ไม่ได้จำกัดแค่พันนะคะ แต่คืออาหารที่ให้ทานเนี่ย ทานยังไงก็ประมาณพันอ่ะค่ะแล้วก็ไม่หิวไม่โหยด้วยอ่ะค่ะ ลองดูก่อนละกานนะคะ เราว่าคุณทำได้แน่นอนเลย จากคุณ : pamaano - [ 8 ก.ย. 50 22:54:51 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ขอทำตามน๊า ปกติไม่ทานข้าวเช้าง่ะ จะได้ไหมน๊ออออ จากคุณ : สาวน้อยผู้หน้าหวาดกลัว (feonalita) - [ 8 ก.ย. 50 22:55:26 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ระวัง ๆ หน่อยนะครับ อะไรที่ต่ำกว่า 1000 Kcal มีโอกาสเกิด โยโย่ สูงมาก ๆ (ยกเว้นก็เฉพาะกรณีที่คุณตัวเล็กจริง ๆ) ที่สำคัญหากลดด้วยวิธีที่ผิด ๆ คุณอาจจะไม่มีโอกาสเห็นน้ำหนักตัวของคุณต่ำกว่าในปัจจุปันได้อีกเลยตลอดชีวิตนะครับ ลองเข้าไปอ่านใน Blog ผมดูนะครับ เรื่อง "มาดูกันว่าทำไมการลดน้ำหนัก หลังจากโดน โยโย่ เล่นงานมันถึงยากเย็นนัก" หากสนใจการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยเชิญที่คลับลดความอ้วนครับ แก้ไขเมื่อ 09 ก.ย. 50 06:44:14 จากคุณ : Jackson5 - [ 9 ก.ย. 50 06:41:04 ]

ความคิดเห็นที่ 28 แล้วที่นีซลดไม่ปลอดภัยตรงไหนหรอคะ ช่วยบอกหน่อยได้ป่ะ จากคุณ : pamaano - [ 9 ก.ย. 50 18:36:57 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เด๊วจะลองมั่งค่ะ,,แต่ท่าทางว่า,,ยากที่สุดของเราก็คือ “งดกาแฟ” เนี่ยแหละ แค่คิดก็กลุ้มละ (_ _” )> จากคุณ : ~*~LiLLa_KrOnPrInSeSsA~*~ - [ 10 ก.ย. 50 09:38:48 ]

ความคิดเห็นที่ 30 น่าสนใจมาก ขอเซฟข้อมูลนะคะ จากคุณ : Norikoจัง - [ 10 ก.ย. 50 19:04:20 ]

ความคิดเห็นที่ 31 พี่สะใภ้ ปล่อยตัวให้อ้วนมากหลังจากมีหลาน จนพี่เขยเอาทองมาล่อว่าหากลดได้จะซื้อทองให้ (ไม่รู้กี่บาท) พี่สะใภ้ผอมสวยหุ่นดีภายใน 1 เดือน ลด 10 กิโล เราถามว่าพี่สะใภ้ทำยังไง พี่สะใภ้บอก กินผักต้มกับน้ำพริก แกงจืดผัก ประเภทผักๆๆ จากกินข้าวเหนียวก็เปลี่ยนมากินข้าวสวย ภายใน 1 เดือน 10 โล จริงๆค่ะ สามารถมากๆ ทึ่งจริงๆ สรุป พี่สะใภ้ได้ทอง ส่วนพี่เขยบอกว่าได้ เมียคนใหม่ ผอม สวย ค่ะ จากคุณ : PunchyAnnjim - [ 11 ก.ย. 50 12:11:52 ]