ความคิดเห็นที่ 1 เริ่มจาก ข้อสรุปเรื่อง นาฬิกาชีวภาพ ดังนี้ นาฬิกาชีวภาพ คือ กระบวนการหลั่งฮอร์โมนของเรานั่นเอง โดยที่มีฮอร์โมนเมลาโตนินเป็นตัวสำคัญ และฮอร์โมนที่ว่าจะทำหน้าที่ควบคุมการหลับหรือตื่นของเราให้เป็นรอบๆ ในหนึ่งวัน ใครก็ตามที่มีปัญหาของระบบฮอร์โมนที่ว่านี้ก็จะมีปัญหาการนอนหลับตามมา ( ที่มาจาก นพ.ทีปทัศน์ ชุณหสวัสดิกุล บัลวีรายปักษ์ ฉบับที่ 112: 16-31 ม.ค. 51 ) ง่ายๆเลย เรื่อง ตาบวมน้ำ ตาคล้ำ ผิวคล้ำ หน้าดำ ย้ำ ทำให้หน้าคล้ำค่ะ ถ้านอนไม่เป็นเวลา หรือ เกิดกับผู้ที่ เดินทางผ่านเขตเวลา เช่นอาการ เจ็ตแล็ก ค่ะ จะรบกวน การทำงานของร่างกายเราหมด อันนี้ก็เกี่ยว จาก From Wikipedia, the free encyclopedia   biological rhythms. "Chrono" pertains to time and "biology" pertains to the study, or science, of life. The related terms chronomics and chronome have been used in some cases to describe either the molecular mechanisms involved in chronobiological phenomena or the more quantitative aspects of chronobiology, particularly where comparison of cycles between organisms is required. Chrobiological studies include but are not limited to comparative anatomy, physiology, genetics, molecular biology and behavior of organisms within biological rhythms mechanics. อันนี้ ของฝรั่งเค้าก่อนค่ะ เดี๋ยวจะมาของเอเชีย จากคุณ : มณีจันทร์ (ยุคลาศัย) - [ 28 ม.ค. 51 22:40:37 ]

ความคิดเห็นที่ 2 กรี๊ดดดด  เข้ามากราบแทบ ตัก คุณครู ภาษาไทย ที่เคยเรียนมา รวมถึง ขอโทษน้องๆ ด้วยนะคะ คือว่า ป้าเขียน คำว่า ประยุกต์ผิด หัวข้อ กระทู้เลย แก้ไม่ได้ด้วย มณี กราบ งามๆ แก้ไขเมื่อ 29 ม.ค. 51 08:00:27 จากคุณ : มณีจันทร์ (ยุคลาศัย) - [ 28 ม.ค. 51 22:43:30 ]

ความคิดเห็นที่ 3 และบทความที่เปลี่ยนชีวิต ป้ามณีค่ะ จาก  กุลสตรี หน้า 145-146 เรื่องโดย นุช ฉบับไหนไม่ทราบ ลืมจดมา แค่ชื่อ หนังสือ ก็บ่งบอก สุดๆ  แบบว่า ก็ป้าแก่แล้วนิค่ะ จะให้อ่าน คอสโม่โพลิเทน ก็ไม่ไหว  โดยเฉพาะ หน้าหลังสามหน้า หัวข้อ กายวิทเอ้า ฮีส เชิดท์  คริๆ ป้าไม่เคย พลิกไปดูเลยยยย อ่านแต่ สกุลไทย   กุลสตรี   อะไรพวกนี้ ต่อค่ะต่อ บทความนั้น ได้กล่าวถึง เวลาต่างๆ ในหนึ่งวันที่ร่างกาย ทำอะไร ณ ช่วงนั้นๆ ซึ่งป้าก็เอามารวมๆ กับ Biological clock  มาไว้ ตั้งวินัยตัวเองค่ะ สาระสำคัญ สรุปๆ ดังนี้ เวลา 05.00 - 07.00 น. พลังงานจะเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้ใหญ่...เป็นช่วงที่เราต้องถ่ายอุจจาระ ร่างกายจะต้องเอาของเสียทิ้งให้หมดก่อน 07.00 น. ถ้าไม่ถ่ายร่างกายจะเริ่มดูดซึมของเสียเข้าสู่ระบบเลือด นี่เป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า เกิดไขมันเสีย ๆ ... ควรออกกำลังกายช่วงนี้ เพื่อให้ลำไส้ใหญ่ขยับตัวและเพิ่มศักยภาพในการขับเคลื่อนของเสีย ข้อนี้คือ ข้อสำคัญค่ะ ป้าลองแค่ข้อนี้ ให้เคร่งครัด ข้อเดียว เชื่อมั๊ยค่ะว่า สิ่งที่เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดเจนคือ ผิวพรรณ สดใสขึ้นมาก บางคน เคยเจอใช่มั๊ยค่ะ เค้าจะดูรู้ว่า หน้าแบบนี้ วันนี้ถ่ายหรือยัง เพราะมันส่งผลอย่างเห็นได้ชัด ป้าเพิ่งลองกับตัวมา สองเดือน มีวินัยกับการตื่นมา ถ่าย แล้วไปหลับต่อ คริๆ คือยังไงก็ต้องตื่นก่อนเจ็ดโมง มาถ่าย ไม่งั้นจะผิดวินัยตัวเอง แล้วเชื่อมั๊ยค่ะว่า อายุปูนนี้แล้ว เพิ่งจะรู้ว่า การถ่าย ตอนเช้ามันดียังไง ข้อสำคัญคือ ต้องถ่ายทุกวัน อาจใช้ตัวช่วยเรื่องทานไฟเบอร์ ในการขับถ่าย ย้ำนะคะว่า อาหารที่เราทานไป ไม่ควรอยู่ในร่างกายเกิน 1 วัน ไม่งั้นจะเกิดการดูกลับของ ของเสีย ทำให้ อุจจาระ แข็ง และเป็นบ่อเกิดของหลายๆโรค รวมถึง สิว หน้าหมองคล้ำ ลองดูนะคะสาวๆ เชื่อป้า ลองดูซักเดือนนึง ก็เห็นผล เราจะรู้สึกดีมากๆ ตอนแรกป้าคิดว่าเป็นเพราะครีม ที่เปลี่ยนใหม่ ทำให้หน้าใสขึ้น แต่พอมาดูอีกที มันใสขึ้นทั้งตัว แล้วอีกอย่าง ครีมบำรุง เป็นแค่ตัวกระตุ้นให้ร่างกายของเรา ผลิตเซลผิว แต่ถ้า ร่างกายเรา ไม่พร้อมเสียแล้ว ครีมก็ไม่เกิดผลค่ะ แก้ไขเมื่อ 28 ม.ค. 51 22:56:52 จากคุณ : มณีจันทร์ (ยุคลาศัย) - [ 28 ม.ค. 51 22:53:47 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ต่อ นะคะ เวลา 07.00 - 09.00 น. กระเพาะอาหารจะทำงานได้สูงสุดในช่วงนี้เท่านั้น กระเพาะอาหารจะต้องการอาหารและจะหลั่งน้ำย่อยมากที่สุด... ผู้ที่ไม่รับประทาน อาหารเช้าจะมีโอกาสเป็นโรคกระเพาะอาหาร และจะเกิดโรคหัวใจด้วย เพราะไม่ได้ สารอาหารสำหรับทุกอวัยวะเพื่อกลับไปสร้างพลังงานรวม ... เวลา 09.00 - 11.00 น. ม้ามจะเริ่มเก็บพลังงานสำรอง เก็บสารอาหารจากการย่อยของกระเพาะอาหาร...การที่เราไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ร่างกายจะดึงพลังงานสำรองออกมาใช้ พลังงานรวมจะหายไป ร่างกายจะอ่อนแอ ไม่มีแรง... ค่ะตามนั้น ป้าก็พยายามทำค่ะ ย้ำกำลังพยายาม เวลา 11.00 - 13.00 น. พลังงานจะเคลื่อนที่ไปที่หัวใจ...ถ้าร่างกายไม่ได้สารอาหาร หัวใจจะทำงานลำบาก หัวใจวายได้ง่ายในช่วงนี้.. เวลา 13.00 - 15.00 น. พลังงานจะเคลื่อนสู่ลำไส้เล็ก...ลำไส้เล็กจะทำงานโดยเปลี่ยนรูปอาหารที่ได้จากตอนเช้า ทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ เป็นพลังงานทั้งหมด...ถ้าไม่ได้รับอาหารเช้า อาหารที่จะย่อยในลำไส้เล็กก็ไม่ ... เวลา 15.00 - 17.00 น. พลังงานจะเคลื่อนมาที่กระเพาะปัสสาวะ..ของเสียที่เกิดขึ้นจากการแปรรูปอาหารที่ลำไส้เล็กจะเกิดขึ้น กระเพาะปัสสาวะจะทำงานมากที่สุด... ... เวลา 17.00 - 19.00 น. พลังงานจะเคลื่อนมาที่ไต..ช่วงนี้ไตทำงานหนัก ไม่ควรออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วงเย็นจะทำให้...ไตวายง่าย เวียนหัว ตาพร่า ปวดศีรษะ.. ... เวลา 19.00 - 21.00 น. พลังงานจะเคลื่อนมาที่กล้ามเนื้อหัวใจ...กล้ามเนื้อหัวใจจะทำงานชะล้างตัวเอง ทำงานช้าลง ช่วงนี้ต้องพักผ่อน ถ้าไม่พัก เลือดจะข้น กล้ามเนื้อหัวใจจะทำงานหนัก ทำให้หัวใจโต.. เวลา 21.00-23.00 น. ร่างกายจะสะสมพลังงานรวม ..พลังงานของร่างกายจะสร้างช่วงนี้เท่านั้น..จึงควรพักผ่อนเข้านอน 3 ทุ่ม. ข้อนี้ผ่านค่ะ ป้าทำไม่ได้ แต่ก็จะพยายาม จากคุณ : มณีจันทร์ (ยุคลาศัย) - [ 28 ม.ค. 51 23:10:06 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ปาดดดดดดดดดดดดดค่ะ เรื่องนี้ดีจริงๆค่ะ ชอบๆ เห็นด้วยค่ะว่าเรื่องของเสียในร่างกาย เผอิญเป็นโรคท้องผูก เลยต้องรีบจดเลคเชอร์กับครูมณีอย่างด่วน จากคุณ : 'A PrInCess (A Princess) - [ 28 ม.ค. 51 23:40:20 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ต้องปฏิบัติตามอย่างด่วนค้าบบ จากคุณ : Mr.Tsunami - [ 28 ม.ค. 51 23:47:27 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณค่าาาา โอย ทำยากจัง  บางทีตื่นมาแล้วมันไม่ปวดให้น่ะสิคะ  อยากขับถ่ายให้เป็นเวลาเหมือนกันนะเนี่ยยยย แต่ตอนนี้เืิริ่มถ่ายทุกวันแล้วล่ะค่ะ(ดุ๊ดุ อนามัยไม่ดีเลยย  แต่ก่อนท้องผูกบ่อยมากกกก) จากคุณ : La Sirene - [ 29 ม.ค. 51 00:02:38 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ก่อนนอน กินกล้วยน้ำหว้าราดน้ำผึ้ง หน้าเด็กแน่นอน ตื่นเช้ามาปัสสาวะเอายูเรียออกเเล้วกินน้ำอุ่นจนปัสสาวะอีกรอบ แล้วก็กินกล้วยน้ำหว้าผลนึง ขับถ่ายสะดวก เคล็ดลับจากอาจารย์สอนวิชาคุณภาพชีวิต จากคุณ : เจ้าชายจืดจาง - [ 29 ม.ค. 51 00:04:17 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ป้ามณี ประกาศเปิดบล๊อก อย่างเป็นทางการค่ะ รวบรวม  เครื่องสำอางที่ใช้ๆ อยู่ และที่กำลังทดลองใช้ รวมถึง ความรู้ เล็กๆน้อยๆ เช่นการ วอร์มครีมก่อน ทาลงบนหน้า ที่ป้า ได้มาจากคุณน้อง ++ Little Miss Someone ++  เจ้าแม่ ความงาม แต่ป้าแต่งตั้ง ให้เป็นที่ปรึกษา ความงามส่วนตัวของป้าค่ะ แอบๆ ไปดูกันบ้างนะคะ เพราะป้า ถ่อสังขาร ทำนานมาก เพราะไม่ค่อยฉลาดเรื่องแบบนี้เท่าไหร่ ข้อมูลยังไม่เยอะแต่ป้าจะเอามาลงทุกวันค่ะ เพราะว่างจัด  ว่างๆ เดี๋ยวอยู่เฉยๆ เค้าว่าจะโง่ลง เลยมานั้งเขียน บล๊อกเล่น น่ารักนะคะ บล๊อกป้า หลังความเห็นทุกความเห็น จะแอบมีกระ ปุก La Mer เขียวๆ อยู่ คริๆ  เข้าไปดูกันนะคะ แต่ว่าถ้าไม่สวย อย่าว่านะคะ ป้ามีปัญญาทำแค่นั้นอะค่ะกว่าจะทำได้  ซอฟๆ เบาๆ รักมากมายก่ายมณี แก้ไขเมื่อ 29 ม.ค. 51 11:35:55 จากคุณ : มณีจันทร์ (ยุคลาศัย) - [ 29 ม.ค. 51 00:13:13 ]

ความคิดเห็นที่ 10 มาโหวตค่ะ มีประโยชน์มาก จากคุณ : จะลองทำดู (ชอบลองของ) - [ 29 ม.ค. 51 00:15:31 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ต่อให้จบนะคะ เวลา 23.00-01.00 น. พลังงานที่สร้างขึ้นจะเคลื่อนเข้าสู่ถุงน้ำดี..ล้างถุงน้ำดีทำให้ถุงน้ำดีแข็งแรง ย่อยไขมันที่จะเปลี่ยนรูปไปเป็น ฮอร์โมน กล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็น ไขสมอง น้ำหล่อเลี้ยงในร่างกายทั้งหมด การย่อยไขมันของร่างกายจะเกิดขึ้นในช่วงนี้เท่านั้น. หากไม่พักผ่อนช่วงนี้ ไขมันดังกล่าวจะตกตะกอนอยู่ตามร่างกาย เช่นถุงไขมันใต้ตา มีพุง สมอง เลอะเลือนง่าย ปวดไหล่ ปวดท้องง่ายบริเวณลำไส้ใหญ่ ท้องเสีย หรือท้องผูกง่าย คุณพระ  แค่ไม่นอน ผล ร้ายแรงมาก มันเป็นตัวบอกเหตุ ของความอ้วนด้วยค่ะ ขอบอก ป้ามณีเห็นด้วยเป็นที่สุด ถ้าช่วงไหน นอนดึกมากๆ ผลที่ตามมาคือ ถุงใต้ตาค่ะ  แก้ยากกว่าใต้ตาคล้ำอีก ท่องไว้ค่ะ ป้ามณีบอกว่า นอนเร็วๆ ป้ามณีบอกว่า ต้องตื่นมาถ่าย ป้ามณีบอกว่า ต้องกินข้าวเช้า พออึ ไม่ออกก็คิดถึง ว่า เดี๋ยวผิวไม่สวย  เดี๋ยว หน้าดำ เดี๊ยวไม่สวย แต่ถ้าอึ ไม่ออก ห้ามนึกถึงหน้าป้านะคะ  มิเอา โห ดูซิค่ะ การนอนสำคัญขนาดไหน ว่าแต่ตอนนี้ เที่ยงครึ่งแล้วค่ะ ป้าเองยังไม่นอนเลย  กรี๊ดดดด  ไม่เอาๆ  เดี๋ยว นอนละ เวลาท้ายสุดคือ เวลา 03.00 - 05.00 น. พลังงานจะเคลื่อนเข้าสู่ปอด ถ้าปอดแข็งแรงผู้นั้นจะหลับสนิท ถ้าเป็นโรคปอดหรือสูบบุหรี่ จะไม่รู้สึกสบายตัวและจะถูกปลุกให้ตื่นช่วงนี้ จะไอและหายใจขัด.. จริงค่ะ สามีป้าเค้าชอบตื่นดึก แต่ช่วงไหน เค้าหยุดสูบ จะไม่เป็นค่ะ ลองดูคนใกล้ๆตัวนะคะ ทั้งหมดนี้ ทดลองใช้กับตัวเอง ยืนยันค่ะว่าแค่การขับถ่าย ก่อน เจ็ดโมงเช้าทุกวัน ติดกันนาน สองเดือน ผิวเปลี่ยนไป ผุดผาด สดใสขึ้นเยอะเลยค่ะ ส่วนข้ออื่น ป้ามีโครงการว่าจะทำให้ได้ให้หมดค่ะ เพราะป้าจะ  สวยเพื่อชาติ  สวยเพื่อวงค์ตระกลู ต่อไป คือ มีโครงการว่าจะส่วย ต่อไปเรื่อยๆ  ยังไม่หยุดสวย จะตีหนึ่งแล้วค่ะ  ป้าจะปิดไฟทาครีม นอนล่ะ น้าา รักทุกคนมากมาย มณีจันทร์ 0.33 น 29 มค 2551 จากคุณ : มณีจันทร์ (ยุคลาศัย) - [ 29 ม.ค. 51 00:31:00 ]

ความคิดเห็นที่ 12 อยากทำให้ได้ตามนาฬิกาชีวิตค่ะ แต่ป่านนี้ยังไม่นอนเลย55 อีกนิดค่ะ ประยุกต์  ก.ไก่ สะกดค่า จากคุณ : ตะวันผูกโบว์ - [ 29 ม.ค. 51 01:13:19 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ราตรีสวัสดิ์ค่า ^^ จากคุณ : นู๋ ม. - [ 29 ม.ค. 51 01:53:54 ]

ความคิดเห็นที่ 14 กินเม็ดแมงลัก รับรอง ถ่ายคล่องลื่น แถมดูดซับพิษตกค้างในร่างกายด้วย ไม่มีแคลลอรี่อีกต่างหาก แต่จะให้ดี กินผักเขียวๆ หรือสีเข้มๆ เยอะๆ จะดีกว่า เพราะได้สารอาหารเยอะ กากมาก ที่ควรเลี่ยงคือ ผักขาวๆ เพราะแป้งเยอะ นมถั่วเหลือง กินทุกวันชัดมาก ผิวจะนวลเนียนนุ่มนิ่มทั้งตัว (มีอยู่ช่วงนึงกินเป็นลิตร แถมกินเต้าหู้ด้วย ตัวนิ่มมากๆ อ่ะ) จากคุณ : แอน (แอ่นแอ๊น) - [ 29 ม.ค. 51 02:10:42 ]

ความคิดเห็นที่ 15 โอ้ ความรู้มากมายค่ะ ขอบคุณมากๆจริงๆสำหรับข้อมูล สวยจากภายในของแท้ สกินแคร์อย่างเดียวไม่พอ ต้องรักร่างกายเราด้วย เอ้า จะพยายามปรับทำตามค่ะ จากคุณ : yr_naughty_annie - [ 29 ม.ค. 51 07:14:27 ]

ความคิดเห็นที่ 16 บทความที่พี่มณีกรุณานำมาถ่ายทอดต่อมีประโยชน์มากจริงๆ   สิ่งเหล่านี้ล่ะค่ะ ที่จะช่วยให้เราสวยจากภายในได้โดยไม่ต้องพึ่งพาเครื่องสำอางมากนัก... ถ้าพยายามทำให้ได้อย่างที่พี่มณีแนะนำ รับรองว่า สิวไม่มี  concealer..ไม่ใช้  whitening..ไม่ต้องจริงๆค่ะ ที่สำคัญ..มันเห็นผลเร็วกว่าบรรดาครีมราคาแพงที่ต้องใช้เวลาถึง 2-3 ปี กว่าจะรู้สึกได้ และไม่ใช่เฉพาะแค่ผิวหน้า แต่เป็นดีขึ้นทั้งร่างกายของเราเลย จากคุณ : ++ Little Miss Someone ++ - [ 29 ม.ค. 51 08:03:31 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณคะ จากคุณ : จ้อย..ยย - [ 29 ม.ค. 51 09:34:14 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณป้ามณีสำหรับความรู้ค่ะ และเห็นด้วยกับคุณ ++ Little Miss Someone ++  ค่ะ สวยจากภายในไม่ต้องใช้เครื่องสำอางค์เยอะ จากคุณ : ข้าวโพดซัง - [ 29 ม.ค. 51 10:59:12 ]

ความคิดเห็นที่ 19 แง่มๆ..เรื่องทำตามเวลานี่ยากจังค่า แต่จะพยายามนะค๊า เพื่อความงาม อิ อิ.. จากคุณ : ลูกแม่ดอกบัว - [ 29 ม.ค. 51 11:05:30 ]

ความคิดเห็นที่ 20 รีวิวดีๆอีกแล้ว ขอบคุณนะจ๊ะแม่มณี จากคุณ : ป้าเอียด - [ 29 ม.ค. 51 13:04:20 ]

ความคิดเห็นที่ 21 เราเต้นแอโรบิกตอน 18.00 เกือบทุกวันเลยอ่ะ เฮ้อออออออออออองี้จะดีไหมเนี้ย ตื่นก็สาย ถ่ายก็สายเฮ้ออออออออออออออออออ จากคุณ : สลัดผักรวม - [ 29 ม.ค. 51 13:57:57 ]

ความคิดเห็นที่ 22 การออกกำลังกาย  ได้ประโยชน์อยู่แล้วค่ะ แต่ถ้าไม่ถูกเวลา  ยังดีกว่าไม่ออกเลย มณีเองก็  ไม่ได้ทำตามทุกข้อนะคะ แต่ก็จะพยายามทำ สร้างวินัย เรื่องสุขภาพ มันเห็นผลจริงๆค่ะ ไงก็ฝากไว้พิจารณา สำหรับ ที่เห็นว่ามีประโยชน์นะคะ มณีจันทร์ จากคุณ : ยุคลาศัย - [ 29 ม.ค. 51 18:10:37 ]

ความคิดเห็นที่ 23 กำลังหาเรื่องนี้อยู่เลยครับ โหวต ๆ จากคุณ : Stay_Coolz``~ - [ 30 ม.ค. 51 11:33:41 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ป้า ขา ป้าอยู่เชียงใหม่เหรอค่ะ ดีใจจัง หนูก็ เจียงใหม่เจ้า จากคุณ : ฉันเอง (dogdogshop) - [ 30 ม.ค. 51 14:45:22 ]