พอดีว่าเคยผอมอ่ะคะ
แล้วก้อช่วงที่เข้าปี1 ในมหาลัยก้ออาหารอะหร่อยมาก
เลยน้ำหนักขึ้นโดยมิรู้ตัว
เราก้อสูง 167 หนัก 55 กิโล
มีนี้เอาแล้วสิ มาพุ่งกระจุยเลย สาเหตุหนึ่งก้อคงเพราะกินยาลดความอ้วน ที่เพื่อนซื้อมาฝากจากเมกา
แต่ว่า ขอบอกเลยค่ะ ว่าใครคิดจะกินน่ะอย่าเรยค่า พอหยุดกินนะ คราวนี้เอาไม่อยู่ เซ็งเรย
ขึ้นมาโอ แม่เจ้า 69ค่า.....
ฮือๆ และแล้วก้อต้องปรับการกินใหม่เรย
เพิ่งรู้สูตรใหม่ค่ะก้อลองทำดู ตอนนี้ลดไป
6กิโลค่ะ โดยที่เราต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไปค่ะ
ลองอ่านสูตรที่เราอลงทำอยู่นะ
1.เช้า ทานข้าวกล้องหนึ่งทัพพี+ผัดผัก
2.สาย อัลมอล สิบเม็ด
3.กลางวัน สลัดน้ำใส+ต้มจืดหมูใส่ผักมากๆ
4.เย็น ซุปหมู หรือ ปลานึ่ง หรือ ไก่ย่างไร้หนัง
*ที่สำคัญงดของหวานทุกชนิด ใน5วันแรกที่ไดเอท
พอวันที่หก ทำแบบเดิมต่อเนื่องแต่ว่า ให้รางวัลตนเองได้คือทานของรสหวานหรือขนมที่ชอบไม่เกิน5คำ
แล้วนอกจากควบคุมอาหารก้อมีการออกกำลังเพิ่มด้วย
1.กระโดดเชือก 500 /5 วันต่อสัปดาห์
2.ใครไม่มีเชือกโดด ไม่ต้องห่วง กระโดดเปล่าๆอยู่กับที่ 100 ครั้ง ทำ5เซ็ทก้อจะได้เท่ากันจ้า
3.ซิทอับ 40ครั้งทุกวัน
แค่นี้ก้อโอเคไม่ต้องพึ่งยา ร่างกายแข็งแรงดีค่าทุกคน
จากคุณ :
ฟีโอน่าและคาสเตนโนวี่ 
- [
วันฉัตรมงคล 13:59:28
]
น้ำหนักลดค่า....(ในสูตรเราเอง ฮ่าๆๆๆ)
