ความคิดเห็นที่ 1 มื้อเช้าและมื้อกลางวันอย่าลดอาหารค่ะ มันจะทำให้คุณหิวจัดตอนเย็น ทรมานมาก คือเรารู้สึก (และประสบด้วยตัวเองว่า) ถ้าใช้วิธีลดอาหาร มันคือการไปหักดิบกระบวนการเมตาบอลิซึ่มในร่างกาย ผลที่ย้อนกลับมาคือ yoyo effect และทำให้คุณกลับมาอ้วนในเวลาอันรวดเร็ว กินอาหารเช้าให้เต็มที่ กินอาหารกลางวันให้เต็มที่ แต่ "เปลี่ยน" สิ่งที่กิน ให้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ลดลง เลิกกินขนม หยุดเบเกอรี่ มื้อเย็นลดปริมาณอาหารลง เน้นอาหารผัก ตัดแป้งทิ้งไปให้หมด ส่วนอาหารเช้าและกลางวัน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอด หรืออาหารที่มีไขมันสูง เน้นอาหารที่มีเ้ส้นใย หยุดขนมถุง หยุดอาหารปิ้งๆ ทอดๆ หยุดพิซซ่า บุฟเฟต์ทั้งหลาย ตัดทิ้งไปเลย......ข้อดีคือ คุณจะลดความชอบในอาหารอันแสนอร่อยเหล่านี้ลง เป็นผลดีในระยะยาวนะคะ ที่สำคัญคือ "ต้อง" ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที หรือเผาผลาญให้ได้ 300 กิโลแคลอรี พักได้สัปดาห์ละ 2 วัน พวกอาหารโปรตีนที่บอกว่าให้สารอาหารครบถ้วน แต่ไม่ยอมให้คุณทานอาหาร ทำให้คุณขาดความสุขจากรสชาติของอาหาร...... มันน่าทรมานนะคะ ทำไมต้องทรมานขนาดนั้น ป.ล. เม็ดแมงลักมันทำให้ลำไส้คุณพองโตเวลาขับถ่าย เวลาลดน้ำหนัก เราควรลดปริมาณอาหาร ทำให้กระเพาะและลำไส้มันหดตัวลงด้วยนะคะ ไม่งั้นมันก็หิวเก่งเหมือนเดิม ไม่สนับสนุนให้กินเม็ดแมงลักค่ะ ไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการและยังทำร้ายลำไส้อีกต่างหาก จากคุณ : AntiSpam (อันตราคนี) - [ 6 ก.ค. 51 13:47:52 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ลองสมุนไพรลดความอ้วนของ มฬรังสิตดูซิทาน 7 วันลด 2กก ทานมาแล้วเห็นผลดีมากเลย จากคุณ : อมรสิริ (ซ้อสี่) - [ 6 ก.ค. 51 14:46:28 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เคยลองทาน "ข้าวโอ๊ต" มั้ยครับ อิ่่มท้องนานมาก เผลอๆ ได้ทั้งวัน แล้วก็หนักท้องดี ปัญหาคือ รสชาติ แย่มาก T^T ผมทานของ Quaker นะครับ จากคุณ : ต่ายหมายจันทร์ - [ 6 ก.ค. 51 14:59:27 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ทานปกติค่ะ แต่เน้นผัก แล้วก้ออาหารที่ไม่มัน อย่ากินขนมเค้ก เบเกอรี่ ของจุบจิบ มีเพื่อนเราคนนึง อ้วนมีพุงด้วย ไม่ยอมกินข้าวเช้า ข้าวกลางวันกินครึ่งจาน แต่ว่างกินเค้กตลอด เลือกที่ครีมเยอะๆ แล้วมาบ่นว่าอ้วน เราก้อบอกให้เปลี่ยนวิธีกินใหม่ ก้อไม่เชื่อ มาเถียงอีก หาว่ากินข้าวเช้าจะอ้วน ตัวเราเองกินข้าวเช้าตลอด ตอนนี้อายุจะ 30 แล้วยังไม่อ้วนเลย กินเยอะ แต่เพื่อนๆ บอกไม่อ้วน เพราะกินอาหารเช้า อาหารกลางวัน และเป้นคนที่ไม่ชอบกินของมันๆ เพราะที่บ้านสอนไม่ให้กินตั้งแต่เด็ก หมูติดมันนี่ไม่กินเลย จะเกลียดมาก แต่ติดกินผัก เนื้อสัตว์ก้อกิน แต่ต้องไม่มัน ไม่ติดหนัง ทำเท่านี้ก้อผอม และสุขภาพดีค่ะ จากคุณ : janistar - [ 6 ก.ค. 51 15:34:48 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เราก็ควบคุมอาหารอยู่ค่ะ ทานมื้อเช้าและมือกลางวันปกติค่ะ แต่เน้นผักกับผลไม้เป็นหลัก มื้อเย็นก็ผลไม้ค่ะ ผลไม้ที่เราทาน ก็พวก มะละกอ  แอปเปิ้ล มะม่วงสุก สับปะรด (กินเพื่อช่วยย่อยอาหาร) (เราไม่กินเปรี้ยวค่ะ)   กินแต่ผลไม้ค่ะ ช่วงนี้ แม่แซวว่าจะเป็นฤาษีอยู่แล้ว - -" กลางคืนถ้าหิวมากๆ ยูนิฟช่วยคุณได้ค่ะ อาหารอีกอย่างทานแล้วอิ่มท้องมากๆ นั่นคือไข่ต้มค่ะ   แล้วถ้าจะทานเนื้อสัตว์ที่แคลอรี่ต่ำๆ แนะนำเนื้ออกไก่ค่ะ จากคุณ : ImMuNoLoGy - [ 6 ก.ค. 51 16:18:50 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ระหว่างมื้อถ้าหิวแนะนำ   ทาโร่ ค่ะ ซอง 5 บาท = 30 cal ไขมันน้อยมาก  ไม่มีคอเรสเตอรอล อิ่มกำลังดี จากคุณ : sueki - [ 6 ก.ค. 51 17:17:43 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ตอนเย็นเรากิน ผักจิ้มน้ำพริกอ่ะ อร่อยดี ไม่ก็น้ำเต้าหู้ใส่เครื่องแบบไม่เอาน้ำตาล มันอยู่ท้องนะ แต่ต้องกินคู่กับผลไม้หน่อย คห.6 ทาโร่อ่ะ ใช่เลย อิอิ ถ้าเป็นคนที่เวลาอ่านหนังสือต้องเคี้ยวๆหรือกินอาหารนะ ทาโร่ช่วยได้เลยอ่ะ เพราะเราเป็นคนที่ถ้าไม่กินหรือเคี้ยวไรเวลาอ่านแล้วจะไม่ค่อยมีสมาธิอ่ะ หาเรื่องเดินไปเดินมา ก็เอาทาโร่มาเคียวๆ แคลอรี่มันน้อย แต่เราไม่อิ่มนะ แค่ได้เคี้ยวอ่ะ อิอิ จากคุณ : เนเมซิส - [ 6 ก.ค. 51 17:54:48 ]

ความคิดเห็นที่ 8 สำหรับอาหารเย็น..เราบอกว่าให้ตัดข้าวทิ้ง แต่หลายคนก็คงบอกว่า ไม่ได้หรอก อยู่ไม่ได้แน่ๆ จริงๆ อยู่ได้นะคะ การติดข้าวหรือแป้งมันเป็นอุปาทานอย่างหนึ่ง เราก็เป็น ต้องพยายามตัดทิ้งค่ะ แต่ว่า แล้วจะกินอะไรดีที่อิ่มพอดีๆ รสชาติไม่จัดเกินไปจนทำให้เราโหยหาข้าวเปล่าร้อนๆ ....... ก็เลยขอนำเสนออาหารรสชาติเคยคุ้น มีประโยชน์ อิ่มสบายท้อง และไม่ยากเกินไปด้วย แต่บอกก่อนนะคะ เราเป็นคนทำอาหารไม่เป็น ได้แต่บอกที่บ้านว่าจะกินแบบเนี้ย แล้วให้เขาทำให้ เพราะฉะนั้น วิธีทำนั้นคงต้องลองดูเองล่ะค่ะ 1. ซุปไก่ เนื้ออกไก่ไม่ติดมัน หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ แครอท คึ่นไฉ่ เห็ดหอม ...... เน้นแครอทกับมะเขือเทศ   2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับผักกาดขาว ใส่สาหร่ายลงไปด้วยเพิ่มความอร่อย ถ้ามีสาหร่ายคอมบุยิ่งยอดเยี่ยม อย่าใส่กระเทียมเจียวนะคะ 3.ยำผักกระเฉดใส่หมูสับและกุ้งแห้ง เราชอบกินผักกระเฉดมาก เพราะฉะนั้นกินเปล่าๆ ได้สบายมาก แต่อย่ายำรสจัดนักนะคะ แล้วอย่าใส่วุ้นเส้นด้วย อะไรประมาณนี้แหละค่ะ คือเราเป็นคนที่กินอาหารซ้ำๆ ได้ ถ้าชอบก็กินได้บ่อยๆ สำหรับผลไม้ที่กินแล้วอิ่ม ดีต่อสุขภาพสำหรับเราคือ - กล้วยน้ำว้า แม้ว่ากล้วยจะมีแป้ง แต่หักลบกลบหนี้คุณค่าของกล้วยน้ำว้าแล้ว กินเข้าไปเถอะค่ะ - แก้วมังกรสีม่วง......แบบสีม่วงให้ไฟเบอร์ที่แน่นกว่า รสชาติก็ดีกว่าด้วย และดีต่อระบบขับถ่ายมากกว่าแบบสีขาว - แอ๊ปเปิ้ล อันนี้คงไม่ต้องบอกว่ามันดีแค่ไหน ที่พูดมาเราทำไม่ได้ทุกวันหรอกนะคะ กิเลสอยากอาหารอร่อยมีค่ะ และมีมากเสียด้วย ถือว่าการกินเป็นความสุขอันเอกอุอย่างหนึ่ง เพราะฉะนั้น ไม่สามารถอดอาหารได้ด้วยประการทั้งปวง ทำได้คือเปลี่ยนของที่กิน ลดปริมาณลง และออกกำลังกาย จากคุณ : AntiSpam (อันตราคนี) - [ 6 ก.ค. 51 18:03:46 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ตอนลดหุ่นตอนนั้น ก็จะเอาเม็ดแมงลัก +นม+อาหารควบคุมน้ำหนักที่ทานได้แทนข้าว ทานแค่เช้ากะเย็น กลางวันทานปกติ ควบคุมแค่ปริมาณแป้งกะไขมัน เราว่าถ้าคุณทานแบบที่บอก ผสมเม็ดแมงลัก(ที่แช่น้ำจนพองแล้ว) ก็จะอิ่มได้นานค่ะ ระหว่างมื้อก็ทานน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายอาทิตย์ละสามครั้ง หลังหกโมงเย็นจะไม่ทานอะไรนอกจากน้ำ และผลไม้ หรือไม่ก็โยเกิร์ต เดือนกว่าๆ เราลงไปเกือบเก้าโล ผ่านมาสองปีแล้ว น้ำหนักยังไม่ขึ้นค่ะ แต่สองเดือนที่แล้วปาร์ตี้วันเกิดเพื่อนบ่อยไปหน่อย เลยขึ้นมาโลกว่าๆ เพราะเบียร์ค่ะ เราว่าออกกำลัง ทานน้ำเยอะๆ ผิวสวย และควบคุมหุ่นได้ที่สุด จากคุณ : PaNDoRa-ParsellE - [ 6 ก.ค. 51 18:25:18 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ของเราจะเน้นสองมื้อแรกหนักๆค่ะ มื้อเช้ากับเที่ยงมื้อเย็นก็พวกผลไม้+นม ถ้าพวกอาหารไขมันต่ำแล้วอยู่ท้องเหรอ  นึกไม่ค่อยออกเลย - ข้าวน้ำพริกปลาทู ชอบมาก //ไข่ตุ๋น - สลัดไก่ สลัดปลาแซลมอน (แต่เราไม่ชอบกินแบบราดน้ำสลัด กินเพียวๆอร่อยดี) - ยำวุ้นเส้น - ต้มยำกุ้งน้ำใส ใส่วุ้นเส้น ดึกๆถ้าเราหิวเราก็ไข่ตุ๋น หลัง 6 โมงเย็นเราไม่ทานข้าวอ่ะ เหมือนติดเป็นนิสัยไปแล้ว แต่บางทียังมีกิเ้ลสนะเพราะชอบไปอ่านรีวิวพวกทานอาหารในห้องก้นครัวอยากกินนู่นกินนี่ แต่เอาเข้าจริงก็ไม่ได้กิน เราสนับสนุนเรื่องการออกกำลังกาย เล่นโยคะ ฝึกสมาธิ ช่วยได้จริงๆค่ะ จากคุณ : apfelz - [ 6 ก.ค. 51 21:23:33 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ข้าวเช้าสำคัญที่สุด มื้อเช้ากินให้เยอะเข้าไว้ แล้วลดปริมาณมื้อเที่ยงกับเย็นลง จะช่วยให้ร่างกายเอาพลังงานไปใช้ได้เกือบหมด การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องหาอาหารเสริมมากินแทนข้าว หรืออดอาหารให้เสียสุขภาพ แค่เรารู้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายตัวเองต้องการ แล้วทานอย่าให้เกินนั้นก็พอ แต่มีเคล็ดลับว่าหากต้องการลดให้ได้1ก.ก.ภายใน1สัปดาห์ ให้ทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ500กิโลแคลอรี่(ผู้หญิงปกติต้องการ1,800กิโลแคลอรี่ต่อวัน) ไม่ต้องกลัวว่าจะเจ็บป่วย เพราะร่างกายจะดึงพลังงานที่เก็บสะสมไว้ออกมาใช้เอง เราทดลองมาแล้วได้ผลเกิน100% อาหารที่แนะนำคือแอปเปิ้ล กับ แคนตาลูป แล้วก็มะละกอสุก กินแล้วอยู่ท้อง แต่ให้พลังงานน้อยมาก ส่วนที่ให้เลี่ยงคือ"ไข่แดง" แล้วก็โยเกิร์ต(เพราะน้ำตาลเยอะเกินไป) ทานนมถั่วเหลืองดีกว่า เอาแบบไม่ผสมนมผงด้วยนะ อ้อ สำคัญอีกอย่างคือต้องดื่มน้ำเยอะๆวันละ1-2ลิตรได้ยิ่งดี ไม่ต้องกลัวว่าจะบวมน้ำหรอก จากคุณ : baby_naked - [ 6 ก.ค. 51 23:09:17 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เข้ามาเห็นด้วยกับหลายๆ คน คือ มื้อเช้าสำคัญที่สุด ห้ามงดเด็ดขาด อันนี้จากที่เคยเห็นในผลการวิจัย ผลการศึกษา และตำราต่างๆ นะคะ (ลองด้วยตัวเองมาแล้วก็เป็นความจริงค่ะ) เคยอ่านหนังสือเจอ เค้าบอกว่า มื้อเช้า เป็นตัวกำหนดการเผาผลาญของเราในแต่ละวันอะ ถ้ากินมื้อเช้าน้อย ร่างกายจะรับรู้ว่าวันนี้เราหาอาหารได้น้อย ก็จะลดการเผาผลาญลงทำให้อ้วน แต่ถ้ากินมื้อเช้าเต็มที่ วันนั้นก็ร่างกายจะเผาผลาญเต็มที่ค่ะ ส่วนเรื่องของที่กินแล้วอยู่ท้อง พลังงานต่ำ เราว่า น่าจะลองพวกผลไม้นะคะ แบบว่ากินได้เรื่อยๆ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ฯลฯ ไปในตัว โดยเฉพาะผลไม้บางอย่าง เช่น สัปปะรด (ช่วยย่อย) ส้มโอ และผลไม้ในตระกูลเดียวกัน ช่วยเพิ่มกระบวนการเมตาบอลิซึ่ม หรือการเผาผลาญค่ะ ลองหาข้อมูลในเนตดูคิดว่าคงหาไม่ยากค่ะ สู้ๆ นะคะ จากคุณ : ปฏิจจสมุปบาท (ปฏิจจสมุปบาท) - [ 7 ก.ค. 51 01:41:45 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ได้เคล็บลับทู้นี้เยอะเเยะเลยค่ะ ส่วนตัวเรา เราเป็นคนทานเช้าไม่ค่อยลดค่ะ ทานทีไร มันจะไม่อร่อย กลืนไม่ลง วิธีก็คือ ตอนเย็นทานน้อยๆ ทานเร็วๆ ค่ะ แล้วตอนเช้าจะทานได้เยอะเอง พอทานได้เยอะก็จะทานมื้อต่อๆ ไปได้เยอะ แต่เราแพ้ใจตัวเองบ่อยมาก เลยไม่ไปไหนสักที อาหารที่เราทานบ่อยๆ ตอนลดความอวบ ก็พวกน้ำๆ แกงส้ม สุกี้ ต้มจืดผักค่ะ เน้นเนื้อไก่ เนื้อปลา ผัก ไม่แตะเนื่อหมู เนื้ออื่นๆ ไม่แตะแป้งมื้อเย็นค่ะ เอาใจช่วยลดความอ้วนไปด้วยกันนะ สู้ๆ จากคุณ : นู๋ ม. - [ 7 ก.ค. 51 20:19:18 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ผ่านมาอ่าน...   จากคุณ : ชายยอดนักทดลอง - [ 7 ก.ค. 51 20:31:17 ]

ความคิดเห็นที่ 15 สงสัยจังว่าทานยี่ห้อที่คิดไว้อยู่รึเปล่า มีเพื่อนเข้าโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก แล้วได้ผลที่ดีมาก ไม่ได้ทานยาแต่เป็นเรื่องโภชนาการ มีอย.รับรองด้วย ถ้าสนใจจริงๆ ก็มีเบอร์ผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลเพื่อนค่ะ ก็ลองโทร.ปรึกษาได้ 085-6772552 จากคุณ : nuichan - [ 12 ก.ค. 51 02:49:28 ]