ความคิดเห็นที่ 10
ค่อยๆ ลดดีกว่า เน้นผักกับผลไม้นะค่ะ แล้วทานข้าวน้อยลง
ออกกำลังกายแบบวันเว้นวันก็ได้คะ น้ำหวานห้ามกิน
เราทำแล้วลดนะค่ะ แต่ไม่ลดฮวบฮาบ ไม่งั้นจะหน้ามืดบ่อย
ถ้าไม่ออกกำลังกาย จะไม่ค่อยเวิร์คนะค่ะ
ผลไม้ต้องดูด้วย เช่น แอปเปิ้ล, สัปปะรด, ส้ม, แก้วมังกร นี่โอเคทานได้
แต่อย่าทานพวกมะม่วง, ทุเรียน ไม่ลดเน้อ
ข้าวก็ทานให้น้อยลงเท่านั้นเองคะ เช่นปกติกิน 2 ทัพพี ก็ลดเป็น 1 ทัพพี
ถ้าทานน้ำพริกเป็น ก็เวิร์คมาก ตอนเย็นให้ทานน้ำพริกกับผักต้มทุกวัน รับรองลด อิอิ
จากคุณ :
PandaNana   
- [
21 ส.ค. 51 02:12:55
]
|
|
|
