ความคิดเห็นที่ 1 ลด 9 กก.ภายใน 1 สัปดาห์ ก่อนอาหารควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาลและแอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:51:30 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ทําครั้งจะโหยและเหนื่อยมากค่ะ  ร่างกายจะปรับตัวนะ จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:53:21 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ตามมาอ่านกัน จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:54:56 ]

ความคิดเห็นที่ 4 วันที่ 1 เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:55:11 ]

ความคิดเห็นที่ 5 วันที่ 2 เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:55:29 ]

ความคิดเห็นที่ 6 วันที่ 3 เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ) เย็น สลัดผัก จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:55:47 ]

ความคิดเห็นที่ 7 วันที่ 4 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 ชิ้น กลางวัน สลัดผัก และไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:56:02 ]

ความคิดเห็นที่ 8 วันที่ 5 เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ส้มตำ ไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น สลัดผัก จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:56:19 ]

ความคิดเห็นที่ 9 วันที่ 6 เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ปลานึ่ง หรือปลาเผา ไม่จำกัด เย็น สลัดผัก จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:56:46 ]

ความคิดเห็นที่ 10 วันที่ 7 เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ) เย็น สับปะรด 1 ชิ้น จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:57:14 ]

ความคิดเห็นที่ 11 สูตรนี้จะทานเพิ่มเป็นผักผลไม้ก็ได้นะคะ  แต่อย่าให้หวานไป  จะได้มีแรงทํางาน  เกาเหลาใส่ผักเยอะๆ  ไม่ใส่กระเทียมเจียว จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 20:59:05 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ให้ความรู้เรื่องโรคอ้วนกันค่ะ โรคอ้วนคืออะไร ร่างกายของเราจะมีไขมันไว้เพื่อสำรองเป็นอาหาร ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายเป็นเบาะกันกระแทกหาก มีมากเกินไปคือโรคอ้วน ปกติผู้หญิงจะมีปริมาณไขมันประมาณ 25-30% ส่วนผู้ชายจะมี 18-23 % ถ้าหากผู้หญิงมีมากกว่า 30% ชายมีมากกว่า 25% จะถือว่าโรคอ้วน โรคอ้วน หมายถึง มีปริมาณไขมันมากกว่าปกติ โรคอ้วนมิได้ หมายถึง การมีน้ำหนักมากอย่างเดียว โรคอ้วนที่มีผลร้ายต่อสุขภาพมีอยู่ 3 ประเภทได้แก่ อ้วนทั้งตัว ผู้ป่วยกลุ่มนี้มีไขมันทั้งร่างกายมากกว่าปกติโดยไขมันที่เพิ่มมิได้จำกัดอยู่ที่ตำ แหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง โรคอ้วนลงพุง[ abdominal obesity] ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะมีไขมันในอวัยวะภายในช่องท้องมาก กว่าปกติ และอาจจะมีไขมันใต้ผิวหนังหน้าท้องเพิ่มขึ้นด้วย โรคอ้วนลงพุ่งร่วมกับอ้วนทั้งตัว มีไขมันมากทั้งตัวและอวัยวะภายในช่องท้อง การวัดปริมาณไขมันในร่างกาย มีเครื่องมือทางวิทยาศาสตร์หลายชนิดที่สามารถวัดและคำนวณปริมาณไขมันในร่างกาย แต่ไม่สะดวกในการใช้จึงได้มีการคิดวิธีวัดง่ายที่ได้ผลคือ ใช้ calipers วัดความหนาของไขมันชั้นใต้ผิวหนัง อาจจะวัดที่ท้องแขนเป็นต้น Bioelectric impedance analysis โดยการใช้ไฟฟ้าผ่านเข้าไปในร่างกายแล้วคำนวณออกมา การใช้ตารางหนักและส่วนสูง การคำนวณดัชนีมวลกาย การวัดเส้นรอบเอว โรคอ้วนจำเป็นต้องรักษาหรือไม่ ก่อนหน้านี้คนอ้วนไม่ถือเป็นโรคอ้วนแต่ปัจจุบันจัดเป็นโรคอ้วนเนื่องจากก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ โรคอ้วนเป็นโรคเกิดจากสาเหตุหลายๆอย่างทำให้การรักษาไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร ผู้ที่ลดน้ำหนักอย่าง รวดเร็วน้ำหนักก็จะขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยเช่นกัน การรักษาโรคอ้วนได้เปลี่ยนไปจากอดีตที่นิยมให้ลด น้ำหนักเข้าสู่เกณฑ์ปกติอย่างรวดเร็วมาเป็นให้ลดน้ำหนักแบบค่อยๆเป็น โดยกำหนดเป้าหมายที่ สามารถปฏิบัติได้ การลดน้ำหนักเพียงบางส่วนสามารถก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ การรักษาโรคอ้วน ให้รักษาตลอดชีวิตเหมือนโรคเบาหวาน ได้มีการศึกษาในประเทศไทยพบว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะมีระดับ ไขมัน cholesterol ,triglyceride LDL ระดับน้ำตาล และความดันโลหิตสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติ ปัญหาของดัชนีมวลกายที่จะนำมาใช้อ้างอิงว่าอ้วนหรือไม่  คงจะใช้ตัวเลขเดียวกันทั่วโลกไม่ได้ ฝรั่ง จะมีโครงสร้างใหญ่กว่าชาวเอเชีย ดัชนีมวลกายของฝรั่งจึงจะค่อนข้างสูงกล่าวคือจะถือว่าน้ำหนักเกิน เมื่อดัชนีมวลกายมากกว่า 25 กก/ตารางเมตร ส่วนชาวเอเชียเราจะถือว่าน้ำหนักเกินคือ ดัชนีมวลกาย มากกว่า 23 กก/ตารางเมตร เนื่องจากเมื่อดัชนีมวลกายเกินค่าดังกล่าวจะมีอุบัติการณ์ของโรคเบา หวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูงสูง จะเห็นว่าคนอ้วนมีโอกาสที่จะเกิดโรคมากมาย และผลดีของการลดน้ำหนักสามารถลดอัตราการเกิด โรคได้หลายชนิด และลด อัตราการตายได้ สมควรถึงเวลาที่จะหยุดความอ้วน ที่มา : siamhealth.net จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:03:21 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ...................................................... จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) - [ 20 พ.ย. 51 21:03:48 ]

ความคิดเห็นที่ 14 โรคอ้วน / ความอ้วน       รูปร่างอ้วน ผอม เป็นคนร่างเล็ก ท้วม สันทัด หรือรูปร่างใหญ่ การลด ความอ้วน อย่างถูกวิธีและได้ผลถาวร ควรทำอย่างไร ? จะทราบได้อย่างไรว่าคุณอ้วนเกินต้องการแล้วทราบได้จากน้ำหนักตัว คุณนั่นแหละ  การกินบ่อย ๆ กินมากๆ ไม่ได้ ทำไห้อ้วนได้ทุกคน บางคนกินทั้งวัน กินจุกกินจิก ก็ยังไม่เห็นอ้วน เพราะวันนั้นอาจมีแขกที่ เราไม่ได้เชิญมาช่วยกินด้วย อย่างเช่น  พยาธิตัวแบน ตัวกลม ตัวตืด ทั้งหลายมาช่วยร่วมวงด้วย บางคนกินมาก ๆ กินจุ แต่ไม่อ้วน  เพราะ ระบบการเผาผลาญของร่างการดี  บางคนกินน้อย กลับอ้วนมาก เอ๊ะ.....ยังไงกัน ความอ้วนตุ้ยนุ้ยมากเกินไปทำไห้สาวน้อยหมดสวยไปเยอะและเจ้าความอ้วนนี่ ยังทำให้เป็นความดัน โลหิตสูง โรคหัวใจ  เบาหวาน  และอีกสารพัด ทราบแล้วอย่างนี้ใครจะอยากอ้วนล่ะ.... ลองไปยืนหน้ากระจก แล้วพิจารณารูปร่างของคุณซิว่าจัดอยู่ในประเภทไหน? เป็นคนร่างเล็ก ท้วม สันทัด หรือรูปร่างใหญ่ ลองชั่งน้ำหนักแล้วคำนวณดู ถ้าน้ำหนักคุณเกิน 15% คุณควรรีบลดน้ำหนักส่วนเกินได้แล้ว โรคอ้วน คือ อะไร ? “ความอ้วน” ในที่นี้หมายถึง ความอ้วนที่มากเกินไป มีน้ำหนักตัวมากกว่าที่ควรจะเป็น ไม่ใช่อ้วนกำลังดี อ้วนพองามหรือกำลังสวย คำว่า “อ้วน” ตามความหมายของพจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตยสถาน หมายถึง มีเนื้อและไขมันมาก โต อวบ ซึ่งเป็นความหมายที่ไม่น่า ปรารถนาของคนทั่ว ๆ ไป ถ้าคุณถูกทักว่า “ดูคุณอ้วนขึ้นนะ ทำไมเดี๋ยวนี้อ้วนจัง” คุณก็คง ไม่ค่อยจะพอใจนัก “คนอ้วน” หรือคนที่เป็นโรคอ้วนนั้น หมายถึง ผู้ที่มีปริมาณไขมันอยู่ในร่างกายมากกว่าเกณฑ์ ปกติ ซึ่งตามหลักสากลกำหนดว่า ผู้ชาย ไม่ควรมีปริมาณของไขมันในตัวเกินกว่า ร้อยละ 12 – 15 ของน้ำหนักตัว ผู้หญิง ไม่ควรมีปริมาณของไขมันในตัวเกินกว่า ร้อยละ 18 – 20 ของน้ำหนักตัว ซึ่งในการตรวจหาปริมาณไขมันนี้ต้องทำในห้องปฏิบัติการ ซึ่งเป็นวิธีที่ยุ่งยากอยู่ไม่น้อย ทีเดียว โรคอ้วน หมายถึง สภาวะที่ร่างกายเรามีไขมันสะสมไว้ตามส่วนต่าง ๆ มากเกินไปนั่นเอง จะทราบได้อยางไรว่า ท่านอ้วนเกินไปหรือไม่ แต่ก่อนเราใช้วิธีง่ายๆเช่น การเอาส่วนสูงเป็นเซนติเมตร ลบด้วย 110 ในผู้หญิง จะได้น้ำหนักที่เหมาะสม แต่วิธีนี้ยังไม่ละเอียดเท่าที่ควร ปัจจุบันเราวัดค่าที่เรียกว่า "ดรรชนีมวลของร่างกาย" หรือ Body Mass Index เรียกย่อ ๆ ว่า "BMI" ค่า BMI นี้จะได้จาก BMI = น้ำหนัก(ก.ก.) / ส่วนสูง(เมตร) เช่น ผู้หญิงสูง 160 ซ.ม. หนัก 50 ก.ก. จะมี BMI = 50 ก.ก. / 1.6 เมตร = 19.5 ก.ก./เมตร จากค่าที่เราจะนำมาเทียบกับมาตราฐาน เข่น ผู้หญิงไทยอายุระหว่าง 20- 29 ปี ควรมี BMI 18 - 21 ก.ก./เมตร ถ้ามากกว่านี้ถือว่าเริ่มอ้วนแล้ว และถ้าต่ำกว่า 18 ก็จะผอมมากเกินไป (ถ้าคุณไม่ไช่นางแบบ) ในขณะเดียวกัน เมื่ออายุมากขึ้น BMI ก็จะสูงตามไปด้วย (ในผู้หญิงอายุ 40-49 ปี อาจมี BMI ได้ตั้งแต่ 19-23 กก. /เมตร) เป็นต้น นอกจากนี้ยังวัดได้จากชั้นไขมันใต้ผิวหนังในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย  และนำมา คำนาณหาค่าร้อยละของไขมันทั้งหมดในร่างกาย (Body Fat Percentage) ซึ่ง จะบอกปริมาณการสะสมของไขมันได้ดียิ่งขึ้น   โปรแกรมช่วยคำนวนค่าดัชนีมวลกายให้ทางออนไลน์ ความอ้วนเกิดจากอะไร แบ่งแบบง่าย ๆ ได้ 3 ข้อ 1. ความอ้วนที่เกิดจากสาเหตุภายนอก อันเนื่องมาจากตามใจปากมากเกินไป กินมากเกินความต้องการของร่างกาย อาหารที่คุณกินเนื้อ ไขมัน หรือแป้ง สิ่งเหล่านี้จะถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย ถ้ามีมากเกินไปก็จะกลายเป็นไขมัน พอกพูนตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย 2. ความอ้วนที่มาจากสาเหตุภายใน พบได้จากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ ทำให้มีไขมันตามบริเวณต้นแขน ต้นขา และ หน้าท้อง 3. อ้วน เพราะกรรมพันธุ์ในหญิงหรือในชายแล้วใครจะอ้วนกว่าใคร ? จากการสำรวจโดยทั่วไปผู้หญิงมักอ้วนมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงกินเก่งกว่า แต่ออกกำลังน้อยกว่า สรุปแล้วผู้หญิงอ้วนมากกว่าผู้ชาย 4 : 1  หญิงและชายที่มีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป มักจะอ้วนง่ายเพราะ คนวัยนี้ยังอยู่ในวัยทำงานมาก กินมากขึ้นเพื่อชดเชยกำลังงานที่ถูกใช้ไป แต่ออกำลังน้อยลง นี่ก็เป็นสาเหตุ ทำให้อ้วนง่ายมาก คนมีสุขภาพจิตดี มักมีรูปร่างสมส่วนแข็งแรง บางคนสุขภาพจิตไม่ดี อารมณ์เครียดประจำทำให้เกิด ความท้อถอย เบื่อหน่าย ขี้เกียจออกกำลังโรคอ้วนก็จะตามมา สาวน้อยคนที่ชอบหม่ำ ชอบตามใจปากทั้งหลาย จะหม่ำอะไรก็ได้แต่อย่าลืมออกกำลังกายด้วย ไขมันจะได้ ไม่ไปพอกพูนตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย สาเหตุที่ทำให้อ้วน 1. กรรมพันธุ์ ถ้าพ่อและแม่อ้วนทั้งสองคนลูกจะมีโอกาสอ้วนได้ถึงร้อยละ 80 ถ้าพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งอ้วนลูกจะมีโอกาส อ้วนได้ถึงร้อยละ 40 แต่คุณไม่ควรจะวิตกกังวลจนเกินเหตุไม่ใช่ว่าคุณจะหมดโอกาสผอมหรือหุ่นดีเหมือน คนอื่น 2. นิสัยในการรับประทานอาหาร คนที่มีนิสัยการรับประทานที่ไม่ดี ที่เรียกว่ากินจุบกินจิบไม่เป็นเวลาก็ทำให้อ้วนได 3. ขาดการออกกำลังกาย ถ้ารับประทานอาหารมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แต่ได้ออกกำลังกาย บ้างก็อาจทำให้อ้วนช้าลง แต่หลาย ท่านที่รับประทานพอดีหรือมากกว่าความต้องการของร่างกายแล้วนั่ง ๆ นอน ๆ โดยไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใด ๆ ในไม่ช้าจะเกิดการสะสมเป็นไขมันในร่างกาย 4. จิตใจและอารมณ์ มีคนเป็นจำนวนไม่น้อยที่การรับประทานอาหารนั้นขึ้นอยู่กับจิตใจและอารมณ์ เช่น การรับประทานอาหาร เพื่อดับความโกรธ ความคับแค้นใจ กลุ้มใจ กังวลใจหรือดีใจ บุคคลเหล่านี้จะรู้สึกว่าอาหารททำให้จิตใจสงบ จึงหันมายึดเอาอาหารไว้เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความสบายใจ ตรงกันข้ามกับบางคนกลุ้มใจเสียใจก็รับประทานอาหารไม่ได้ถ้าในระยะเวลานาน ๆ ก็มีผลทำให้ขาดอาหาร เป็นต้น 5. ความไม่สมดุลย์ระหว่างความรู้สึกอิ่มกับความหิวหรือความอยากอาหาร เมื่อใดที่ความอยากเพิ่มขึ้นเมื่อนั้นการบริโภคก็จะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งถึงขั้นที่เรียกว่า “กินจุ” ในที่สุดก็จะทำให้อ้วน 6. เพศ เพศหญิงมักมีโอกาสอ้วนได้ง่ายกว่าเพศชาย เพราะโดยธรรมชาติมักสรรหาอาหารมารับประทานกันได้ ตลอดเวลา อีกทั้งเพศหญิงจะต้องตั้งครรภ์ซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะต้องรับประทานอาหารมากขึ้น เพื่อบำรุงร่างกายและทารกในครรภ์ และหลังจากคลอดบุตรแล้วก็ไม่สามารถลดน้ำหนักลงมาให้เท่ากับ เมื่อก่อนตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ ในขณะตั้งครรภ์นั้นมักจะรับประทานอาหารในประมาณที่มาก ทำให้ติด เป็นนิสัยจึงทำให้น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ 7. อายุ เมื่อมีอายุมากขึ้นก็มีโอกาสอ้วนง่ายขึ้นทั้งเพศชายและเพศหญิง ซึ่งอาจเนื่องมาจากการใช้พลังงานน้อยลง 8. กระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย อัตราการเปลี่ยนแปลงทางเคมีภายในร่างกาย คือ อัตราความสามารถในการใช้พลังงานของร่างกายจะค่อย ๆ ลดลงตามอายุ นอกจากนี้อัตราการเผาผลาญยังขึ้นอยู่กับเพศ รูปร่าง กรรมพันธุ์และวิธีการดำเนินชีวิตของ แต่ละบุคคลด้วย 9. ยา ผู้ป่วยบางโรค จะได้รับฮอร์โมนสเตียรอยด์เป็นเวลานานก็ทำให้อ้วนได้ และในเพศหญิงที่ฉีดยาหรือ รับประทานยาคุม กำเนิดก็ทำให้อ้วนได้เช่นกัน อันตรายจากความอ้วน ความอ้วน ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความไม่สวยงามเท่านั้น ยังเป็นเสมือนมะเร็งเนื้อร้ายที่เกาะกิน ทำลายจิตใจ ของของเจ้าของเรือนร่าง อีกด้วย    ทั้งนี้จากการศึกษาทางการแพทย์เราพบว่า ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตราฐานมัก จะขาดความเชื่อมั่นในตนเอง แม้จะประสบความสำเร็จในด้านอื่นๆก็ตาม ผู้ที่น้ำหนักเกินมาตราฐานจะเสี่ยง ต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มากกว่าผู้ที่มีน้ำหนัก อยู่ในเกณฑ์ปกติ และแน่นอนผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะมีอายุสั้นกว่า อายุเฉลี่ยของคนทั่ว ๆ ไป โรคที่พบบ่อยในคนอ้วน 1. ภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะนำไปสู่ความผิดปกติของระบบอื่นๆ โดยเฉพาะเมื่อไขมันไปเกาะตามผนัง หลอดเลือด ก็จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความดันโลหิตตามมาได้ 2. ความดันโลหิตสูง ซึ่งหากเป็นมาก ๆ อาจทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตก ถึงแก่ชีวิตหรือ พิการ เป็นอัมพาตได้ 3. โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งในปัจจุบันป็นสาเหตุของการตายอันดับหนึ่งของ ประเทศอุตสาหกรรม หรือประเทศที่พัตนาแล้ว รวมทั้งประเทศไทยด้วย เนื่องจาก ไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดตีบหรืออุดตัน หัวใจ ทำงานเพิ่มมากขึ้น  ถ้าเป็นกับเส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงหัวใจแล้ว ก็ทำให้เกิดโรคหัวใจ ขาดเลือด และหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้ 4. โรคเบาหวาน ซึ่งมักพบควบคู่กันเสมอในสภาวะที่เป็นโรคอ้วนอยู่ เมื่อเป็นเบาหวานแล้วมักเป็น แผลเรื้อรังไม่ค่อยหาย บางทีเป็นแผลกดทับในรายที่ต้องนั่งหรือนอนนาน ๆ ประกอบกับมีการเสี่ยงต่อการติดเชื้อราง่ายขึ้น เพราะมีการอับชื้น ของซอกแขน และซอกขามากกว่าปกติ 5. โรคข้อกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่า และข้อเท้าเนื่องจากต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินพิกัด บางคนที่อ้วนมาก ๆ อาจจะ ยืนหรือเดินไม่ได้เลย เพราะข้อเท้าไม่สามารถรับน้ำหนักได้ คุณ คงไม่อยากเป็นอย่างนั้นใช่ไหม 6. โรคของระบบทางเดินหายใจ   เนื่องจากในคนอ้วนมักมีการเคลื่อนไหวน้อย ชอบนั่งหรือนอนมากกว่า ปอดจึงขยายตัวไม่ได้เต็มที่ จึงทำให้เกิดภาวะการติดเชื้อของทางเดินหายใจได่บ่อยกว่าปกติ 7. โรคมะเร็งบางชนิด และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เราจะพบว่าคนอ้วนมีอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ รวมทั้งการเกิด โรคมะเร็งได้มากกว่าคนที่มีสุขภาพดี นอกจากปัญหาสุขภาพร่างกายที่กล่าวทั้งหมด แล้ว คนอ้วนยังมีปัญหาสุขภาพ จิตใจด้วยเริ่มตั้งแต่ถูกเพื่อนๆ ล้อเลียนเป็นตัวตลกขาดความมั่นใจในตัวเอง และเนื่องจากคนอ้วนมักมีกิจกรรมพิเศษ หรือการออกกำลังกายน้อยเกินไปจึงทำให้อารมณ์ไม่เบิกบานแจ่มใส เท่าที่ควร อาจพบภาวะของโรคอารมณ์เศร้าหมองร่วมไปด้วย โดยเฉพาะในหญิงสาวซึ่งเมื่อมีความไม่ สบายใจ ก็มักจะหาทางออกด้วยการรับประทานอาหารหรือของโปรด เช่นไอศครีม ช็อคโกแลต ซึ่งอาจจะ ช่วยให้อารมณ์ช่วงนั้นดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นการทำร้ายตัวเองมากยิ่งขึ้นไปอีก ผลต่อสุขภาพ มีการศึกษาจนมีหลักฐานแน่ชัดว่า ความอ้วนทำให้อัตราการเกิดโรคในระบบต่างๆ มากขึ้น ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือในคนไข้ที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว ความอ้วนจะทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินฮอร์โมนได้ ข้อ (1.) และ (2.) เกี่ยวพันโดยตรงกับ อายุที่มากขึ้น และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ภาวะเส้นเลือดแข็งตัว (ATHEROSCLEROSIS) อัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดเลี้ยง หัวใจตีบ จะสูงขึ้นทั้งในเพศชายและในเพศหญิงวัยกลางคน ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น โรคนิ่วในถุงน้ำดี และการที่มีไขมันแทรกในตับ ระบบทางเดินหายใจ การทำงานของปอดจะลดลง บางครั้งถึงกับมีภาวะการหายใจลดลง ทำให้มีก๊าซ คาร์บอนไดออกไซด์คั่งในปอด ในคนที่อ้วนมากๆ ทำให้เหนื่อยง่าย ง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา โรคข้อเสื่อม และโรคข้ออักเสบเก๊าท์ จะมีอุบัติการณ์เพิ่มสูงมากในทั้ง 2 เพศ อุบัติการณ์การเกิดมะเร็งบางอย่าง จะสูงขึ้น เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งของถุงน้ำดี และมะเร็งเยื่อบุมดลูก เป็นต้น ผลต่อบุคคลิกภาพ ความสวยงาม และการยอมรับของสังคม คนที่อ้วนมากๆ จะถูกมองว่ารับ ประทานเก่ง ไม่สนใจดูแลตัวเอง อาจถูกล้อเลียนได้บ่อย สาเหตุของความอ้วน บางคนอาจโทษบรรพบุรุษ กรรมพันธุ์ที่ทำให้อ้วน แต่จากการวิจัยทาง การแพทย์แล้วพบว่ากรรมพันธุ์เป็นส่วนหนึ่งที่กำหนด โครงสร้างของคน เราเท่านั้น แน่นอน....เราอาจจะไม่สามารถสูงเท่าเพื่อนที่มีพ่อแม่สูงได้ เราอาจจะมี โครงสร้างหรือโครงกระดูกที่ใหญ่ไม่สามารถจะผอม บางเป็นนางแบบ     แต่ทุก ๆ คนก็สามรถจะมีรูปร่างที่ดีได้ เราพบว่าสาเหตุสำคัญที่สุด ที่ทำให้โรคอ้วน  คือการรับประทานอาหาร ไม่ถูกต้อง รับประทานอาหารที่มีพลังงานมาก เกินความ ต้องการของร่างกาย จึงเกิดการสะสมไว้ในส่วนต่าง ๆ  ร่วมกับการ ขาดการออกกำลังกายเท่าที่ควร สาเหตุอื่นก็อาจจะพบได้บาง เช่น ความผิดปกติของฮอร์โมนของร่างกาย ความผิดปกติของ สมองส่วน ที่ควบคุมความอิ่ม หรือการใช้ยาบางอย่างเป็นประจำ จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:04:16 ]

ความคิดเห็นที่ 15 มาดูกระทู้เลขสวย จากคุณ : griffith - [ 20 พ.ย. 51 21:05:01 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เมื่ออ้วนควรทำอย่างไร ? คำตอบง่าย ๆ "ก็ลดซิคะ" แล้วจะลดอย่างไร หลักง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักมี 3 ข้อ คือ 1. การควบคุมอาหาร (DIET) 2. การออกกำลังกาย (EXERCISE) 3. การปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม (BEHAVIOR MODIFICATION จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:05:04 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ขั้นที่ 3 นี้ถือว่าสำคัญที่สุด เพราะจากการทดลองแบ่งคนไข้ออกเป็น 2 กลุ่ม ในระหว่างคอร์สลดน้ำหนัก ให้ควบคุมอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายทั้ง 2 กลุ่ม แต่อีกกลุ่มหนึ่งเพิ่มการปรับปรุงพฤติกรรมด้วย พบว่า เมื่อจบการทดลอง 2 เดือน สามารถลดน้ำหนักได้เท่า ๆ กันในคนไช้ทั้ง 2 กลุ่ม แต่หลังจากติดตาม การรักษา 6 เดือน พบว่ากลุ่มที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลง พฤติกรรม จะกลับมาเป็นโรคอ้วนอีกมากกว่าร้อยละ 80 ในขณะที่กลุ่มที่ได้รับการอบรมเรื่องการปรับปรุงพฤติกรรมจะสามารถ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณ์ มาตรฐานได้ต่อไป จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:05:59 ]

ความคิดเห็นที่ 18 9 กก. ใน 1 สัปดาห์!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 9 กก. ใน 1 เดือนยังยากเลยค่ะ >_< ลดหนักขนาดนี้ไม่เป็นลมเป็นแล้งเหรอคะเนี่ย จากคุณ : bienca - [ 20 พ.ย. 51 21:06:08 ]

ความคิดเห็นที่ 19 1. การควบคุมอาหาร ได้แก่ การลดปริมาณอาหาร และการเลือกชนิดของอาหารให้เหมาะสม ตัวอย่าง เช่น ผู้หญิงอายุ 20-29 ปี ทำงานนั่งโต๊ะ จะต้องการพลังงานวันละประมาณ 1,800 กิโลแคลอรี่ หากรับ ประทานมากกว่านี้ก็จะเหลือสะสมไว้ในร่างกาย ถ้ารับประทานน้อยลง ร่างกายก็จะดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้ โดยปกติการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ร่างกายจะต้องมีการเผาผลาญพลังงานถึง 7,700 กิโลแคลอรี่ ดังนั้น หากผู้หญิงอายุ 20-29 ปี ต้องการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมใน 10 วัน จะต้องลดพลังงานอาหารที่รับประทาน ให้เหลือเพียง 1,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน การลดน้ำหนักไม่ใช่ทำรวดเร็วทันใจ เช่น ลด 1 ก.ก. ใน 2 วันได้ หากลดเร็วขนาดนี้จริง ๆ แล้วไม่ใช่ไขมันที่สูญเสียไป หากแต่เป็นการเสียน้ำชั่วคราวเท่านั้น พอดื่มน้ำเข้าไปใหม่ก็จะหนักเท่าเดิม ไม่มีประโยชน์อะไร การควบคุมน้ำหนักนั้นต้องค่อยป็นค่อยไปอดเลยก็ไม่ได้เพราะเมื่อเริ่มอดอาหาร 1-2 วันก็จะหิวมากขึ้น พอหมดความอดทน ก็จะยิ่งรับประทานเพิ่มมากกว่าเดิม วิธีที่ถูกต้องคือ รับประทานอาหารประมาณวันละ 3 มื้อ แต่เป็นมื้อเล็กๆ อาจมีของว่างระหว่างมื้อได้ โดยเน้นการเลือกอาหารให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงของมัน อาหารที่ปรุงด้วยการทอด ไขมันจากเนื้อสัตว์ ใหรับประทานแป้ง ผักและผลไม้ให้มากขึ้น เนื้อสัตว์ก็ควร เป็นพวกปลา ปู กุ้ง ซึ่งให้พลังงานน้อยกว่าเนื้อหมูและเนื้อวัว สำหรับผักและผลไม้นั้นควร รับประทานให้ได้ ทุกมื้อ เพราะนอกจากจะให้พลังงานต่ำแล้วยังทำให้อิ่มเร็ว เพราะมีเส้นใย หรือ FIBER มาก ทั้งยังอุดมไป ด้วย เกลือแร่และวิตามินอีกด้วย แถมการควบคุมอาหารยิ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดไม่สิ้นเปลืองเหมีอนวีธีอื่นสามารถทำได้ โดยรับประทานอาหาร ให้น้อยลง ออกกำลังให้มากขึ้นหรือทำทั้งสองอย่างควบคู่กันไป ก็จะเป็นการเผาผลาญหักล้างกันได้ ตั้งหลักและกฎเกณฑ์ในการรับประทานอาหาร หากเรารู้จักที่จะจำกัด จำนวนแคลอรี่อาหารที่เรารับประทาน ในแต่ละวัน ให้ได้มาตราฐานของตัวเอง ไม่มาก ไม่น้อย จนเกินไป กินอาหารเฉพาะบางอย่าง หลีกเลี่ยงอาหาร ที่ให้แคลอรี่สูง หรืออาจจะกินตามปกติแต่ให้จำนวนน้อยลง เช่น กำหนดว่าวันหนึ่ง ๆ เราจะใช้แคลอรี่เท่าไหร่ อาจจะใช้แคลอรี่จากแป้ง 40 เปอร์เซ็นต์ แคลอรี่จากโปตีน 20 เปอร์เซ็นต์ แคลอรี่จากไขมัน 20 เปอร์เซ็นต์ ก็ จะช่วยลดนำหนักได้ 1 กิโลกรัม ต่อ 1 อาทิตย์ หากต้องลดลงอีกก็ให้ลดจำนวนแคลอรี่ลงไปอีกแต่อย่ามากเกินไปนะคะ จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:07:36 ]

ความคิดเห็นที่ 20 หลักปฏิบัติในการลดน้ำหนัก   1. ตรวจสุขภาพ การตรวจสุขภาพตัวเอง มีวิธีง่าย ๆ ดังนี้ 1.1 ชั่งน้ำหนักตัวแล้วนำไปเทียบกับน้ำหนักที่ควรเป็นว่าเหมาะสมกับความสูงของคุณหรือไม่ 1.2 สังเกตดูว่าตอนนี้หน้าตาซีดเซียว ร่างกายอ่อนเพลียไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรงหรือเปล่าดูง่าย ๆ      จากการขึ้น - ลงบันได จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:09:18 ]

ความคิดเห็นที่ 21 เฮ้ย !! เก้าโลในหนึ่งอาทิตย์ เคยทำได้มากสุดแค่สามโลเองค่ะ  =*= สุดยอดดดดดดดดด จากคุณ : asynchronism - [ 20 พ.ย. 51 21:09:29 ]

ความคิดเห็นที่ 22 2. ความตั้งใจ การลดน้ำหนักแบ่งเป็น 2 ระยะ คือ 1. ระยะที่พยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ต้องการให้น้ำหนักตัวลดลงไปเรื่อย ๆ 2. ระยะคงสภาพเป็นระยะที่ลดน้ำหนักได้เพียงพอแล้ว จะต้องควบคุมให้น้ำหนักตัวคงที่ ไม่ให้น้ำหนัก    เพิ่มขึ้นอีก 3. การเลือกรับประทานอาหาร    การจัดอาหารจะต้องเลือกให้เหมาะสมกับผู้บริโภค แต่ละบุคคลย่อมมีการบริโภคอาหารได้แตกต่างกัน    การลดน้ำหนักไม่ควรใช้วิธี “อดอาหาร” หรือใช้อาหารที่ด้อยคุณค่ายกเว้นในรายที่จำเป็น 4. การออกกำลังกาย การลดน้ำหนักนั้นถ้าควบคุมอาหารแต่เพียงอย่างเกียวน้ำหนักที่ลดลงจะช้าและทำให้รู้สึกว่าไม่ให้ผลดี เท่าที่ควร การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารนั้นจะให้ผลที่เร็วกว่าและดีกว่า เพราะจะช่วย เผาผลาญพลังงานบางส่วนที่คุณอาจรับเข้าไปเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและยังช่วย ให้กล้ามเนื้อคุณกระชับได้สัดส่วนที่ดี อาหารว่างที่นอกเหนือจากอาหารที่อยากจะแนะนำ ประเภทเครื่องดื่มที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลเทียม ประเภทสารให้ความหวาน เช่น น้ำมะเขือเทศ น้ำมะขาม น้ำมะยม น้ำแอ๊ปเปิ้ล น้ำพุทรา น้ำบ๊วย น้ำซุป น้ำแกงจืด ชาจีน  กาแฟดำ  อื่นๆ ประเภทเครื่องดื่มต้องห้าม  เช่น น้ำอัดลม  น้ำหวานใส่ขวด  ของมึนเมาทุกชนิด ฯลฯ ประเภทผักสด ข้อนี้ขอแนะนำให้กินทุกชนิดกินมากๆ ยิ่งดี ประเภทผลไม้ที่ไม่เพิ่มแคลอรี่ เช่น ฝรั่งดิบ หรือดอง มะม่วงดิบ แตงกวา มะนาว แตงไทย ส้มโอ มะละกอ แตงโม สตรอเบอร์รี่ ชมพู่ แอ๊ปเปิ้ล พุทรา ฯลฯ ประเภทผลไม้ที่ต้องระวังที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เช่น ทุเรียน ลำไย มังคุด ละมุดสับปะรด มะม่วงสุก ฯลฯ. จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:11:37 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ไม่แนะนำให้คนอ้วนขึ้นลงบันไดเยอะๆนะคะ ข้อเข่าเสื่อม อักเสบ ปวดขา ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่กดทับจะตามมาค่ะ >.< เพราะเราก็อ้วนนนนนน ~ ~ ~ ~ แต่เดินปรกติ คงไม่มีปัญหา ถ้าเป็นการวิ่งขึ้นวิ่งลง ไม่ไหวแน่ๆค่ะ จากคุณ : Sweetiiez - Kim Sam Su - [ 20 พ.ย. 51 21:12:52 ]

ความคิดเห็นที่ 24 2. การออกกำลังกาย วิธีที่ถูกต้องนั้นควรยึดหลัก 3 ข้อด้วยกัน 2.1 Intensity คือ ความเหมาะสมในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่จะให้ผลในแง่เผาผลาญ พลังงานจากร่างกาย นั้นควรออกกำลังกาย โดยให้หัวใจมีอัตราการเต้นในเกณฑ์เป้าหมาย (Target Heart Rate) คือ จาก 220 อายุเท่ากับอัตรา การเต้นของหัวใจสูงสุดสำหรับคนทั่วไป อัตราการเต้นของหัวใจตามเป้าหมาย ควรจะเป็น 60% - 80% ของอัตราการเต้น ของหัวใจสูงสุดในคนปกติ คนอายุ 30 ปี จะออกกำลังการให้ได้ผลดี ควรให้มีอัตราการเต้นของหัวใจระหว่าง = 60% - 80 % ของ 90 (220-30) =114-152 ครั้ง/นาที เป็นต้น 2.2 Duration คือ ระยะเวลาในการออกำลังกาย หากต้องการให้มีการใช้ไขมันที่สะสม อยู่ในร่างกาย ควรออกกำลังกาย Target Heart นาน 20 นาทีติดต่อกัน แต่ถ้าหากไม่มีเวลาจริง ๆ อาจใช้เวลาออกำลังกาย ตอนเช้าหรือตอนเย็น ครั้งละประมาณ 10 นาที เป็นต้น 2.3 Frequency คือ ความบ่อยในการออกกำลังกายควรให้ได้ 3 ครั้ง/สัปดาห์ จึงจะได้ผลดี การออกกำลัง กายถ้าจะให้ได้ผลดีนั้น ต้องทำได้ทุกวันจะดีมาก เพียงปลีกเวลาวันละนิด สำหรับสุขภาพของคุณเอง หรือ อย่างน้อยควร จะมีเวลาให้อาทิตย์ละ 3 วัน ระยะเวลาของการออกกำลังกาย อย่างต่ำครั้งละ 30 นาที จะได้ ผลน้อยแต่ถ้าเกิน 1 ชั่วโมง ก็ถือว่ามากเกินความจำเป็น อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ และอ่อนเพลียมากเกินไป จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:14:18 ]

ความคิดเห็นที่ 25 แต่สำหรับผู้ที่ไม่ได้เคยออกกำลังมาก่อน ควรจะเริ่มจากน้อย ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลานานขึ้นเรื่อย ๆ จนได้ 30 นาที เพราะผู้ที่ออกกำลังใหม่ ๆ สภาพร่างกายอาจจะยังไม่แข็งแรง และยังไม่คุ้นกับการออกกำลังนาน ๆ การออกกำลังกายจะมากน้อยแค่ใหน วัดจากชีพจร การวัดการเต้นของชีพจร เราสามารถวัดได้จาก การจับชีพจรการเต้นของเส้นเลือดดำ ที่ข้อมือด้านในทั้งสองข้าง เวลาเราอยู่เฉย ๆ หัวใจของคนเราจะเต้น ประมาณ 70 - 80 ครั้ง/นาที แต่ถ้าเวลาออกกำลังกายหัวใจก็จะเต้นเร็วขึ้นเรื่อย ๆ ตามความแรงของการ ออกกำลังกายนั้น ดังนั้นเราจึงใช้อัตราการเต้นของหัวใจ เป็นตัววัดว่าควรจะออกกำลัง มากน้อยแค่ใหน การออกกำลังกายที่เหมาะสมนั้นคือ การที่สามารถบริหารหัวใจ ให้เต้นเร็วประมาณ 70 - 80% ของอัตรา เต้นสูงสุดของหัวใจ ของคนอายุนั้น จึงจะได้ประโยชน์ในการออกกำลังกาย หากหัวใจเต้นเร็ว 85% ของอัตรา เต้นสูงสุดของหัวใจก็เสี่ยงที่จะ เป็นอันตรายได้ ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมขณะออกกำลังกาย คือ ประมาณ 75% ของอัตราเต้นสูงสุดของหัวใจ คน ๆ นั้น ในระยะแรกของการออกำลังกาย ควรจะหยุดจับชีพจรดูถ้ายังต่ำกว่า 70% ก็ให้ออกกำลังกายให้หนักขึ้น หากเกิน 85% ก็ต้องลดลง เพื่อให้ชีพจรลดลงไปหน่อย การออกกำลังกายติดต่อกัน ประมาณ 1 สัปดาห์จะพบ ว่าเราสามารถทำให้หัวใจเต้นถึง 70% ได้แสดงว่าร่างกายฟิตขึ้นและแข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆ วิธีคิดหาอัตราการเต้นของหัวใจ 75% ใช้หลักดังนี้ (220 - อายุ) x 75/100 = จำนวน ครั้ง/นาที สมมุติว่า ท่านที่จะออกกำลังกายอายุ 30 ปี (220 - 30) x 0.75 = 142.5 ครั้ง/นาที หรือ ประมาณ 142 ครั้ง/นาที ดังนั้นถ้าท่านจับชีพจรหลังจากการหยุดออกกำลังกายได้ 142 ครั้ง/นาที แสดงว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้ว 3. การปรับพฤติกรรม เป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก เพราะหมายถึงการเปลี่ยนแปลงนิสัยส่วนตัวบางอย่าง อันได้แก่ การพิจารณาเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ โดยศึกษาให้รู้ถึงประโยชน์และโทษของอาหาร แต่ละชนิด ไม่ใช่ว่าให้งดรับประทานข้าวขาหมู เพราะกำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่งดรับประทานเพราะเป็น อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงต่างหาก จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:14:52 ]

ความคิดเห็นที่ 26 Impossible but was  interested จากคุณ : punisa1999 - [ 20 พ.ย. 51 21:15:38 ]

ความคิดเห็นที่ 27 บทความต่อไป นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เข้าใจหลักการลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ตำรา หรือ เคล็ดลับ หรือ สูตร ลดน้ำหนักแต่ประการใด จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:16:47 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ทำไมจึงกลัว “โรคอ้วน” เหตุผลที่กลัว “โรคอ้วน” มีมากมาย ประการแรกเอาแค่เหตุผลง่ายๆที่ผู้อ่านหลาย ท่านอาจคาดไม่ถึง นั่นคือ ในผู้ที่อ้วนมากๆนั้น การตรวจต่างๆทำได้ลำบากมากครับ วัดความดันโลหิตก็ไม่ได้ค่าที่ถูกต้อง จับชีพจรก็แสนยาก ฟังเสียงปอด เสียงหัวใจก็แทบ ไม่ได้ยิน คลำตับ ม้าม ก้อนในท้องก็ไม่ชัดเจน ทำให้ต้องส่งตรวจพิเศษต่างๆ แต่ก็ อีกแหละครับ เจาะเลือดก็ยาก เจ็บตัวหลายครั้ง ขึ้นเตียงลงเตียงก็ลำบาก เอกซเรย์ หรือ อัลตราซาวด์ ก็ได้ภาพไม่สวย ไม่ชัดเจน มีดีอยู่อย่างเดียว คือ ภาพเอกซเรย์ คอมพิวเตอร์ (CT scan) ชัดดีเพราะไขมันช่วยให้เห็นภาพดีขึ้น ผู้ป่วยโรคหัวใจ ที่อ้วนมาก ยิ่งแย่ใหญ่ เพราะมีข้อจำกัดในการตรวจพิเศษอย่าง มาก เรียกว่าตรวจวิธีไหนก็ยากไปหมด ผลเสียก็ตกอยู่กับผู้ป่วยที่อ้วนเอง เพราะ นอกจากเสียเงิน เสียเวลา แล้วยังไม่ได้คำตอบว่า เป็นอะไร แต่เหตุผลทางวิชาการแล้ว “โรคอ้วน” สัมพันธ์กับโรคร้ายๆหลายชนิด เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ข้อเข่าเสื่อม โรคหัวใจ ขาดเลือด โรคเกาต์ นิ่วในถุงน้ำดี นอนกรน หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย มะเร็งเยื่อบุมดลูก มะเร็งเต้านม เป็นต้น ที่สำคัญ คือ ลดความ อ้วนแล้วปัญหาส่วนใหญ่จะดีขึ้น เช่น ปวดข้อ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคเหล่านี้อาจควบคุมได้โดยไม่ต้องใช้ยา หรือ ใช้ยาลดลง ทำไมจึงอ้วน การที่คนเรามีน้ำหนักเกินนั้นเป็นผลมากจากความไม่สมดุลระหว่างพลังงานที่ได้รับ (จากอาหาร) กับ พลังงานที่ร่างกายใช้ไปใน แต่ละวัน เมื่อมีพลังงานเหลือ (ได้มามากกว่าที่ใช้ไป) ก็จะถูกสะสมไว้ตาม ร่างกายในรูปของ “ไขมัน” เพื่อนำไปใช้ในยามจำเป็น แต่ไม่ได้ใช้เสียที นับวันก็ยิ่งสะสมมากขึ้น มากขึ้น จนกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด ในทางกลับกันหากร่างกายใช้พลังงานมากกว่า พลังงานที่ได้รับจากอาหารแล้ว ร่างกายก็จะนำไขมันที่สะสมอยู่มาเผาผลาญทำให้ผอมลงเช่นกัน จะเห็นว่าอ้วน หรือ ผอม ขึ้นกับ ปัจจัย 2 ประการนี้เป็นหลัก สิ่งที่มีผลต่อปัจจัยดังกล่าว คือ การรับประทานอาหาร ชนิดของอาหาร  พฤติกรรมการ บริโภค อายุ (อายุ มากขึ้น ร่างกายจะใช้พลังงานในการดำรงชีพลดลง) พันธุกรรม ความสามารถในการเผา ผลาญไขมัน พลังงานที่ร่างกายจำเป็นต้อง ใช้ในแต่ละวัน กิจกรรมต่างๆที่ช่วยใช้พลังงาน เป็นต้น จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:17:30 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เราเดือนละกิโล ตอนนี้ลงมา 3 กิโลเกือบๆ 4 ก็ยังมีคนดูออกเลยค่ะ ว่าผอมลง  (จาก 53 เหลือ 49) เราไม่มีสูตรอะไรหรอกค่ะ กินตามปกติ แต่กินน้อยลง ลดข้าวลง จากกิน2 ทิพพีเหลือมื้อละทัพพี ไปกินบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ บุฟเฟ่ต์โน่นนี่บ้าง ออกกำลังกายนิดหน่อย ก็ค่อยๆ ลงนะคะ ถ้า 9 กิโล 1 อาทิตย์ มิซูบซีดเลยรึคะเนี่ย? ลดน้ำหนักอย่างมี "สติ" กันดีกว่านะ ว่าแต่ สูตรนี้ คุณ จขกท ได้ทดลองหรือยังคะว่าเห็นผลจริง ไม่ซูบผอม ซีดเซียว จากคุณ : ส้มกลมกลิ้ง - [ 20 พ.ย. 51 21:17:49 ]

ความคิดเห็นที่ 30 แค่ไหน เรียกว่าอ้วน หลักที่ใช้กันโดยทั่วไปคือดู ดัชนีมวลร่างกาย (Body Mass Index) เรียกสั้นๆว่า BMI ค่านี้ได้มาจาก น้ำหนักตัวหน่วยเป็น กิโลกรัม หารด้วย (ความสูงหน่วยเป็นเมตร) 2   ค่าที่เรียกว่าหุ่นดี คือประมาณ  18.5 - 24.9   น้ำหนักเกินเมื่อค่าอยู่ระหว่าง   25 - 29.9   อ้วนเมื่อค่านี้มากกว่า                30   เรียกว่าอ้วนมาก เมื่อมากกว่า  40 จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:19:36 ]

ความคิดเห็นที่ 31 อย่างไรก็ตามการใช้ BMI ก็มีข้อจำกัดอยู่บ้าง เนื่องจากไม่ได้วัดปริมาณไขมัน ที่สะสมในร่างกายโดยตรง แต่ก็เป็นวิธีมาตรฐานที่ใช้กันอยู่ทั่วไป นอกจากนั้นการวัดรอบเอว หาร ด้วยรอบสะโพก (WHR) หากได้ค่ามากกว่า 1.0 ในผู้ชาย หรือ 0.8 ในผู้หญิงก็จัดว่าเป็น “อ้วนลงพุง” ซึ่งก็เสี่ยงต่อโรคทาง ระบบ หัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น การศึกษาในคนเอเชีย พบว่าสุขภาพจะดี ที่สุดถ้า BMI อยู่ที่ 18.5-22.9 ความดันโลหิตสูง และเบาหวานพบมากขึ้น เมื่อ BMI มากกว่า 25 ดังนั้น ในคนไทยหาก BMI อยู่ระหว่าง 23-25 เรียกว่าเริ่ม อ้วนแล้ว ไม่ควรปล่อยให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่านั้นอีก ลองคำนวณ BMI และ WHR ของคุณดูแล้วยัง จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:20:03 ]

ความคิดเห็นที่ 32 ลดความอ้วน ทำอย่างไรดี ประการแรก คือ ต้องเข้าใจหลักการว่าทำไมคนเราถึงอ้วน เพราะเราใช้พลัง งานน้อยกว่าที่ได้รับ ดังนั้นหลักง่ายๆคือ ต้องใช้พลังงาน มากกว่าที่ได้รับ ซึ่ง อาจทำได้โดยลดปริมาณพลังงานที่ได้รับ (จากอาหาร) หรือ ใช้พลังงานมาก ขึ้น หรือร่วมกันทั้ง 2 วิธี เมื่อเข้าใจ ลักการแล้ว สิ่งที่สำคัญกว่าคือต้องมี “ใจ” ด้วย เพราะหากปล่อยปากตามใจแล้ว ต่อให้เข้าใจหลักการอย่างไรก็ไม่ผอม หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง คือ อาหารกลุ่มไขมัน ที่แฝงในอาหารต่างๆ เนื่องจากในปริมาณน้ำหนักอาหารที่เท่ากัน ไขมันจะให้พลังงานมากกว่า อาหารพวกแป้งถึง 2 เท่า หลายๆท่านบอกว่าอุตส่าห์ไม่กินข้าวแล้ว ทำไมอ้วน เพราะท่านกินกับมากไป เช่น ผัดผัก แกงกะทิ ดูเหมือนไม่น่าจะทำให้อ้วนมาก แต่จริงๆแล้วอุดมไปด้วยน้ำมัน มากกว่ากินข้าว 1 จานเสียอีกครับ ดังนั้นต้อง เลี่ยงอาหารกลุ่มนี้มากที่สุดครับ หลีกเลี่ยงอาหารที่ช่วยเสริมพลังงาน เช่น น้ำตาล น้ำอัดลม ไอศกรีม ขนมทั้งหวานและไม่หวาน ผลไม้หวานจัด ลูกอม แอลกอฮอล์ทุกประเภท เครื่องดื่มที่คิดว่าไม่หวานแต่มีน้ำตาลผสมอยู่ เช่น น้ำผลไม้ โยเกิต เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ล้วนให้พลังงานแก่ ท่านทั้งสิ้นโดยที่ท่านลืมนึกไป คิดว่า low fat แล้วจะไม่อ้วน ใช้พลังงานมากขึ้นโดยการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงเครื่องผ่อนแรงต่างๆ เช่น ลิฟท์ บันไดเลื่อน พยายามเดิน และ เดิน แทน (ผมเห็นบ่อยๆที่พนักงานของเราใช้ลิฟท์ แม้จะขึ้นเพียง 1-2 ชั้น ไม่อยากเปลืองพลังงานในตัว แต่ไปเปลืองพลังงานไฟฟ้า น้ำมัน แทน) การใช้ยาลดน้ำหนัก เรื่องนี้เป็นเรื่องใหญ่ ยาที่นิยมนำมาใช้ลดน้ำหนักแบ่งได้เป็นหลายกลุ่ม ตัวอย่างเช่น ยาระบาย ยาขับปัสสาวะ เป็นที่นิยมมากตามคลินิกลดน้ำหนัก เนื่องจากเห็นผลเร็วมาก ใช้ไม่กี่วันน้ำหนักลดลงมากมาย แต่เป็น ภาพ ลวงตา เพราะสิ่งที่ลดไปไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นน้ำในร่างกาย ทำให้เกิดการขาดเกลือแร่ที่สำคัญ อาจทำให้เสีย ชีวิต  ไตวายได้ จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:21:21 ]

ความคิดเห็นที่ 33 ยากดศูนย์ควบคุมความหิวในสมอง ทำให้ไม่อยากกินอาหาร อิ่มเร็ว เนื่องจากยานี้ออกฤทธิ์ต่อสมองโดยตรงทำให้มีผลแทรก ซ้อนค่อนข้างมาก เช่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หงุดหงิด ใจสั่น ปากแห้ง เป็นต้น เมื่อหยุดยาแล้วอาจทำให้อ้วนมากขึ้นได้ ยาเพิ่มการเผาพลาญพลังงานในร่างกาย เช่น ไทรอยด์ฮอร์โมน ไม่แนะนำให้ใช้โดยเด็ดขาดเพราะมีผลเสียมากกว่าผลดี ยาที่ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น เช่น กลุ่มเส้นใยอาหาร หัวบุก เมล็ดแมงลัก กลุ่มนี้ใช้ได้ผลบ้างในบางราย แต่ต้องร่วมกับการควบคุม อาหาร ด้วย เพราะหากยังคงกินอาหารมาก หรือ อาหารหวานมันตามปกติแล้วก็จะไม่ได้ผล แถมยังทำให้กระเพาะมี ขนาดโตขึ้นอีก กลุ่มนี้มีผลแทรกซ้อนที่สำคัญคือท้องอืด รับประทานมากเกินขนาดอาจมีอาการคล้ายลำไส้ อุดตันได้ ส้มแขก หรือ การ์ซีเนีย มีขายและโฆษณาอย่างเอิกเกริก ส่วนประกอบสำคัญคือ hydroxycitric acid (HCA) สารนี้จะไปช่วย ป้องกันไม่ให้พลังงานส่วนเกินที่ได้จากแป้งและน้ำตาล ถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน โดยกลไกแล้วน่าจะดีเป็นตัวหนึ่ง ที่มีการศึกษาค่อนข้างมาก แต่น่าเสียดายว่ายังไม่มีการศึกษาที่ดีพอ (โดยปราศจากอคติในการวิจัย) ที่จะ สรุปได้ว่า HCA ได้ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก หรือ ลดการสะสมของไขมัน อย่างไรก็ตามยังไม่มีรายงาน เกี่ยวกับผลเสียของ HCA ในรูปแบบที่วางขาย ยกเว้นราคาค่อนข้างแพง จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:21:41 ]

ความคิดเห็นที่ 34 ไคโตซาน เป็นเส้นใยธรรมชาติ สกัดจากเปลือกนอกของสัตว์น้ำทะเล เช่น กุ้ง ปู หอย คุณสมบัติสำคัญที่เป็นที่ยอมรับ ในวงการ อุตสาหกรรม คือ การดักจับหรือดูดซับไขมันได้ดี จึงมีผู้นำมาจับไขมันจากอาหารในลำไส้ ซึ่งก็ได้ผล หมายความว่าปริมาณไขมัน ในอุจจาระมากขึ้นจริง แต่ก็ยังมีปัญหาเนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างเข้ามา เกี่ยวข้อง เช่น จำนวนประจุบวกบนไคโตซาน คุณสมบัติ การละลาย และ การกระจายตัวเพื่อให้สัมผัสกับไขมัน จากอาหารได้ทั่วถึง สิ่งเหล่านี้ทำให้ไคโตซานไม่ประสบผลสำเร็จในการ ทดลองเท่าที่ควร จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:22:28 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ปัจจุบันมียาตัวใหม่ที่เพิ่งได้รับการอนุญาตให้ใช้ลดน้ำหนักในสหรัฐอเมริกาและประเทศไทย ชื่อสามัญคือ Orlistat หรือชื่อ การค้าเรียกว่า Xenical ยานี้เกือบจะเป็นยาที่ดีมากในการใช้ลดน้ำหนัก เนื่องจากไม่ถูกดูดซึม เข้าสู่ร่างกาย (จริงๆแล้วมี แต่น้อยมาก) จึงไม่มีผลต่อสมอง หรือ กระเพาะอาหาร และ ตรงตามทฤษฎีนั่นคือ ลดการดูดซึมของอาหารที่ให้พลังงานมากซึ่งก็คือไขมัน จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:22:54 ]

ความคิดเห็นที่ 36 ปกติแล้วเมื่อเรากินไขมัน ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็ตาม ไขมันจะถูกย่อยสลายด้วยน้ำย่อยที่มีชื่อว่า”ไลเปส”ก่อน จึงจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย Orlistat จะไปยับยั้งการทำงานของน้ำย่อยไลเปสนี้ ทำให้ไขมันไม่ถูกย่อย จึงไม่ถูก ดูดซึมเข้าร่างกาย และถูกขับถ่ายออกมาทางอุจจาระในที่สุด มีผลงานวิจัยที่เชื่อถือได้ว่า ยานี้ช่วยลดการดูดซึม ของไขมันจากอาหารลงประมาณร้อยละ 30 และเมื่อใช้ยานี้ในขนาด 3 แคปซูลต่อวัน พร้อมอาหารแต่ละมื้อ (ข้อมูลในฝรั่ง ซึ่งอาจแตกต่างกันคนไทย) ร่วมกับการควบคุม อาหาร เป็นเวลา 2 ปี เปรียบเทียบกับการใช้ ยาหลอก พบว่ายานี้สามารถลดน้ำหนักตัวลงได้ประมาณร้อยละ 10 จากน้ำหนักตัว แรกเริ่ม ในขณะที่การควบคุมอาหารอย่างเดียวลดได้ประมาณร้อยละ 6 ซึ่งก็นับว่าได้ผลดีกว่าไม่กินยา อย่างไรก็ตามยานี้มีผล แทรกซ้อน แม้ไม่อันตรายแต่เป็นผลแทรกซ้อนที่น่ารำคาญ เช่น ลมในท้อง ในลำไส้มาก ท้องอืด ถ่ายอุจจาระเป็นน้ำมัน ผายลม มีน้ำมันปนออกมา อุจจาระบ่อย  กลั้นอุจจาระไม่อยู่ เป็นต้น ผลแทรกซ้อนเหล่านี้ขึ้นกับปริมาณไขมันที่กินด้วย กินอาหารไขมันสูง อาการเหล่านี้จะมากตาม ที่จริงแล้ว ก็เป็นข้อดี เพราะทำให้เราทราบว่าอาหารใดบ้างที่ไม่ควรกิน หรือ ต้องหลีกเลี่ยง ปัญหาอีก ประการหนึ่งคือเรา ยังไม่ทราบผลเสียของการใช้ยานี้ในระยะยาวที่นานกว่า 2 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดวิตามินที่ละลายใน ไขมัน ผลเสียประการสำคัญคือราคาค่อนข้างแพง แต่ในคนไทยอาจพิจารณาลดขนาดยาลงบ้าง เนื่องจากอาหาร ของเราไขมันต่ำกว่า อาหารฝรั่งอยู่แล้ว หรือ ใช้เฉพาะมื้อที่เป็นอาหารมื้อหลัก จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:23:27 ]

ความคิดเห็นที่ 37 สรุป ทุกท่านคงเห็นด้วยว่า “โรคอ้วน” ล้วนนำมาแต่ปัญหาสุขภาพทั้งกายและจิตใจ เราควรจะต้องควบคุม ดูแลสุขภาพของเราไม่ให้ อ้วนขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากจะเป็นวัฐจักร คือ อ้วนแล้วจะออกกำลังกายลดลง (เนื่องจาก ความอ้วนเองและปัญหาสุขภาพที่ตามมา) ทำให้ ยิ่งอ้วนขึ้นๆทุกที ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ เราควรป้องกัน ตัวเองเสียแต่วันนี้ โดยการ “ใส่ใจ” ในอาหารที่กิน ปรับพฤติกรรมการ บริโภคอาหารและการออกกำลังกาย ของเราเสียใหม่ เพื่อจะได้ไม่เป็นภาระแก่ตัวเองและญาติในวันข้างหน้า จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:24:07 ]

ความคิดเห็นที่ 38 อ้างอิงค่ะ http://209.85.175.132/search?q=cache:mY_hR0DpvgcJ:www.thailabonline.com/alternews7.htm+%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99+%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99&hl=en&ct=clnk&cd=5 จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 21:24:46 ]

ความคิดเห็นที่ 39 แล้วหลังจากผ่าน 1 อาทิตย์แรก 9 กก.ที่หายไปมันไม่กลับมาอย่างรวดเร็ว + มากับน้ำหนักแถมเพิ่มเหรอคะ? จากคุณ : kisekimeru - [ 20 พ.ย. 51 21:29:52 ]

ความคิดเห็นที่ 40 คห 22 นี่เหมือนพี่บอยสเก้าท์แมวเราเลย อิอิ จากคุณ : itsmelek - [ 20 พ.ย. 51 21:32:03 ]

ความคิดเห็นที่ 41 เราต้องเป็นลมตายก่อนผอมแน่เลย แต่ไว้จะลองทำดูค่ะ ขอบคุณ จขกท นะค่ะ จากคุณ : tRechin - [ 20 พ.ย. 51 21:34:55 ]

ความคิดเห็นที่ 42 9 กก. เราใช้เวลา 4 เดือนค่ะ แค่นี้ยังมีคนทักว่าผอมไปเลย จาก 62 เหลือ 53 เราว่าค่อยเป็นค่อยไปดีกว่านะคะ จากคุณ : printcess of the moon - [ 20 พ.ย. 51 21:36:49 ]

ความคิดเห็นที่ 43 เราไม่เคยทำพวกสูตรนี้ได้เลยอ่ะ ถ้าลดอาหารอย่างงี้ มันจะโยโย่ตลอดเลยอ่ะ ถ้ากินอย่างนี้ก็ออกกำลังกายไม่ได้ด้วยอ่ะสิ อย่างงี้แย่แน่ๆ ลดไป 9 ขึ้นมาเป็น 10 แหงๆๆ จากคุณ : เกิดจากความรัก - [ 20 พ.ย. 51 21:37:19 ]

ความคิดเห็นที่ 44 # 40  ตั้งแต่เพ่บอยเป็นนายแบบปฏิทินดังเนี่ย เก็บเนื้อเก็บตัวไม่ค่อยออกงานเลยนะคร้า จากคุณ : ิbabynoke - [ 20 พ.ย. 51 21:50:36 ]

ความคิดเห็นที่ 45 สำหรับเราวิธีที่ได้ผลมากที่สุด คือ (1) ควบคุมอาหาร ในความหมายของเรา คือ ทานให้อิ่มพอดี ลด (ไม่อดแบบหักดิบ) ขนมหวานและของทอด (2) ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ วันละ 30-40 นาที ไม่ได้ไป fitness หรอกค่ะ แต่ไปเต้น aerobic ตามเวทีแถว ๆ Big C (ระหว่างรอสมาชิกมาพร้อมกัน สามารถวิ่งเหยาะ ๆ แถว ๆ นั้นได้อีก) ผลลัพธ์ คือ 3 เดือน น้ำหนักลดไป 10 กิโล และไม่มีโยโย่ด้วยค่ะ จากคุณ : มหัศจรรย์เขาวงกต - [ 20 พ.ย. 51 21:54:28 ]

ความคิดเห็นที่ 46 เราเคยทำแบบนี้ 3 วัน โยโย่รุนแรงเลยค่ะ 55+ ทนไม่ไหว เป็นพวกไม่มีความยับยั้งชั่งใจ แต่ตอนนี้ เลิกงานไปวิ่งที่สวนลุมทุกวันเลย แต่ก็กินปกติ เท่าเดิมบ้าง น้อยกว่าเดิมบ้าง ไม่ผอมก็ไม่เป้นไร ขอให้ตัวเองสุขภาพแข็งแรงก็พอแล้วค่ะ จากคุณ : วันนี้วันอะไร - [ 20 พ.ย. 51 21:59:35 ]

ความคิดเห็นที่ 47 สูตรนี้ไม่แนะนำ คนร่างกายไม่แข็งแรงทำตามมีสิทธิตายได้ การลดน้ำหนักแบบกระทันหันภายในหนึ่งอาทิตย์ไม่มีผลดีต่อร่างกาย ย้ำไม่มีผลดีต่อร่างกาย แนะนำให้ จขกท.ศึกษาเรื่องลดน้ำหนักให้ดีกว่านี้ก่อนโพสเผยแพร่ การโพสเผยแพร่มีผลกระทบต่อสังคมในวงกว้าง โพสเอามันส์เข้าว่าคนอื่นมีสิทธิเข้าโรงพยาบาลนี่ไม่สนุกนะครับ ผู้อ่านควรใช้วิจารนญาณ จากคุณ : Jump.Jr - [ 20 พ.ย. 51 22:01:07 ]

ความคิดเห็นที่ 48 ลดน้ำหนัก 9 กก. ภายใน 1 สัปดาห์ ( หนังจาก 7 วัน ทานได้ตามปกติน้ำหนักไม่ขึ้น หากทำตามสูตรและทานน้ำเปล่าเยอะๆ ) หมายเหตุ  อาหารชนิดนี้จะทำปฏิกิริยาซึ่งกันและกันและพิสูจน์ได้ ( ผลงานวิจัยของหมอจุฬาฯ ) ข้อห้าม    1.  ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น             2.  ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไทย อ้างอิงhttp://209.85.175.132/search?q=cache:ufX46cboIFsJ:blog.hunsa.com/ladydekthai/blog/7598/12+%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%8A%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%88%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%9E&hl=en&ct=clnk&cd=55 แก้ไขเมื่อ 20 พ.ย. 51 22:13:25 จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 22:12:55 ]

ความคิดเห็นที่ 49 เห็นรายการอาหาร แล้วเราไม่สามารถจริงๆ ตายก่อนแน่ๆ ไม่แรงเรียน ไม่แรงทำงาน ไม่มีแรงคิด เฮ้อ เราลด 8 โล  ใช้เวลาตั้ง 4 - 5 เดือน  ใช้เวลานานแต่ชัวดีกว่า ไม่กลับมาอ้วนอีกแน่ๆ  ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกายนี่ดีสุดและ จากคุณ : littleonion - [ 20 พ.ย. 51 22:13:43 ]

ความคิดเห็นที่ 50 สูตรนี้เป็นสูตรลดน้ำหนักพระราชทานของสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี  ค่ะ อ้างอิงค่ะhttp://www.google.com/search?sourceid=navclient&aq=t&ie=UTF-8&rlz=1T4RNWN_en___TH254&q=%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%8a%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b9%87%e0%b8%88%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%9e แก้ไขเมื่อ 20 พ.ย. 51 22:25:28 แก้ไขเมื่อ 20 พ.ย. 51 22:21:19 จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 22:20:25 ]

ความคิดเห็นที่ 51 สูตรเทพ นั่นเอง ทำให้ตกนรกหลังทั้งเป็นหลังผ่านไป 2 วัน แค่เห็นไข่ต้ม ก็  อวกแล้วววววววว เหม็นอีกต่างหาก แถมโยโย่ กระฉูด ลดมื้อเย็น กับของทอด น้ำอัดลม เบเกอร์รี่ ได้ ก็ลงแล้วค่ะ สัปดาห์ ละ 2 โล จากคุณ : blue snail - [ 20 พ.ย. 51 22:21:28 ]

ความคิดเห็นที่ 52 โดยส่วนตัวไม่เคยลองแต่เห็นเพื่อนในที่ทํางานลอง  ปรากฏว่าเขาผอมลงจริงๆละ  แต่คงทํายากค่ะ เพราะเราชอบกินจุบจิบ จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 22:25:12 ]

ความคิดเห็นที่ 53 ค่อยๆเป็นค่อยๆไปดีกว่าไหมคะ ถ้าเด็กๆมาเห็นแล้วทำตาม มิแย่เหรอคะ จขกท อย่าตั้งหัวข้อที่มันล่อแหลมและดูเชิญชวนขนาดนี้เลยค่ะ เรื่องของสุขภาพร่างกายไม่ใช่เรื่องที่ควรเอามาตั้งกระทู้เพื่อเรียกร้อง ความสนใจนะคะ เข้าใจในเจตนาดีของ จขกท นะคะ แต่ว่ามันไม่ถูกหลักน่ะค่ะ ทำแบบนี้ระบบเมตาบอลิซึ่มในร่างกายจะเสียเอานะคะ...รู้ไหม เล่นกับอะไรเล่นได้ค่ะ แต่อย่าเล่นกับระบบเมตาบอลิซึ่มของเร่างกาย ยิ่งคุณทานน้อย ร่างกายคุณจะรับรู้ว่าอยู่ในช่วงขาดแคลนอาหาร เขาจะเก็บพลังงาน และเอาพลังงานออกมาใช้ให้น้อยที่สุด และกระตุ้นให้สมองคุณสั่งการคุณรู้สึกหิวจนไม่ไหว แล้วที่นี่น้องโยโย่ถามหาแน่ๆค่ะ จากคุณ : ฉันเป็นใครเมื่อในอดีต - [ 20 พ.ย. 51 22:25:24 ]

ความคิดเห็นที่ 54 สูตรนี้ของคุณ พายค่ะ วันจันทร์   เช้า  กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง/ ผักขมจีนใส่เกลือน้อยๆ (ต้มหรือผัดก็ได้)   เย็น เนื้อสันทอดน้ำมันหอย (หรือไก่เอาหนังออก) สลัดผักเขียว ผลไม้ตามชอบ วันอังคาร   เช้า  กาแฟดำ กับขนมปัง 1 แผ่น เที่ยง สเต็กก้อนใหญ่ (เนื้อหรือไก่ก็ได้) สลัดผักเขียว  ผลไม้ตามชอบ เย็น หมูแฮมต้ม (ปริมาณพอควร) วันพุธ   เช้า  กาแฟดำกับขนมปัง 2 แผ่น เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง / สลัดผักเขียว และมะเขือเทศ (ปริมาณตามต้องการ) เย็น หมูแฮมต้ม (ปริมาณตามต้องการ) วันพฤหัส   เช้า  กาแฟดำกับขนมปัง 2 แผ่น เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง (หัวแครอทต้ม หรือดิบ กับเนยแข็ง ปริมาณตามต้องการ) เย็น ผลไม้ตามชอบ (โยเกิร์ตรสเปรี้ยว) วันศุกร์   เช้า  แครอทต้มใส่มะนาว / กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล เที่ยง ปลานึ่ง และมะเขือเทศ เย็น เสต็ก / สลัดผักเขียว วันเสาร์   เช้า  กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล และขนมปัง 1 แผ่น เที่ยง ไก่ย่าง เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอท (ต้มหรือดิบก็ได้)   วันอาทิตย์   เช้า  น้ำชาใส่มะนาว เที่ยง ผลไม้ตามชอบ เย็น ทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ ประมาณเท่าไร่ก็ได้   รับประทาน 2 สัปดาห์ และต้องปฎิบัติตามตำราอย่างเคร่งครัด ระหว่างที่ทำตามตำรา ห้ามดื่มแอลกอฮล์ และน้ำอัดลมทุกชนิด ภายใน 2 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงกว่าเดิม สูตรของคุณพาย ภัทรียา  ณ  นคร จากคุณ : พร่างพราว - [ 20 พ.ย. 51 22:34:03 ]

ความคิดเห็นที่ 55 จขกท.เอาไปลองลดเองดูก่อนดีมั้ยคะ? แล้วถึงตอนนั้นถ้าไม่ตายไปซะก่อน กลับมาบอกผลด้วยเน้อ.. จากคุณ : bunnygirl - [ 20 พ.ย. 51 22:37:03 ]

ความคิดเห็นที่ 56 ฮิ้ววว 9 กก. ใน 1 สัปดาห์ สูตรพระราชทานของพระเทพฯ ทำมาแล้วค่ะ เอ......ไม่ใช่สิทำอยู่วันนี้วันที่ 7 แล้วค่ะ ผลปรกกฎ ลงไป 2 โลค่ะ ขนาดระหว่างมื้อไม่ค่อยได้กินไรนะคะ ออกกำลังกายเวิร์คสุดค่ะ 3 เดือน 10 กก. ทำมาแล้ววววววว แก้ไขเมื่อ 20 พ.ย. 51 22:43:56 จากคุณ : knitlee - [ 20 พ.ย. 51 22:38:10 ]

ความคิดเห็นที่ 57 งดของทอดทุกชนิด  << แค่นี้สำหรับดิฉันก็หินมากๆแล้วอะค่ะ T_T จากคุณ : ปุงปิง - [ 20 พ.ย. 51 22:42:59 ]

ความคิดเห็นที่ 58 ความคิดเห็นที่ 52 [b]โดยส่วนตัวไม่เคยลอง[b/]แต่เห็นเพื่อนในที่ทํางานลอง  ปรากฏว่าเขาผอมลงจริงๆละ  แต่คงทํายากค่ะ เพราะเราชอบกินจุบจิบ จากคุณ : พร่างพราว ฮ่วย อ่านตั้งนาน 9 โลนี่ตัดขาทิ้งง่ายกว่ามั้งครับ จากคุณ : Papercut - [ 20 พ.ย. 51 23:00:56 ]

ความคิดเห็นที่ 59 ถ้าเราเป็น จขกท แลละรู้ตัวว่ามีกระแสต่อต้านตัวเองอยู่ (จากหลายๆ กระทู้ที่ผ่านมา) เราจะไม่โพสต์กระทู้แนวๆ นี้อีกค่ะ   โดยเฉพาะที่อ้างอิงมาว่า เป็นสูตรพระราชทานฯ ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าเท็จจริงหรือไม่ ได้ผล หรือไม่ได้ผล มันขึ้นกับปัจจัยหลายอย่าง (จขกท ยังไม่ได้ลองด้วยตัวเองด้วยซ้ำ) และเรารู้สึกไม่ดี ที่ comment หลังๆ กลายเป็นว่า สูตรพระราชทานฯ นี้ ไม่ดี แถมมีคนเรียก...สูตรเทพ อีก จากคุณ : After Sunset_Before Sunrise - [ 20 พ.ย. 51 23:05:16 ]

ความคิดเห็นที่ 60 http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q7220123/Q7220123.html เข้ามาแนะนำค๊าบ มีวิธีบอกด้วย แต่ใช้เวลาหน่อยนะครับ แต่ไม่มีโยโย่แน่นอน จากคุณ : ken_tempon - [ 20 พ.ย. 51 23:10:55 ]

ความคิดเห็นที่ 61 พล่ามมาตั้งเป็นสิบๆความเห็น.. อวดอ้างนั่นนี่สารเพ.. ยกข้อมูลสารพัดมาพรืดเป็นหน้าๆ สุดท้ายมาบอกว่าตัวเองไม่ได้ทำ ฮี่ธ่อ.. ยัง"แค่น"จะมาแนะนำคนอื่นอีก.. แก้ไขเมื่อ 20 พ.ย. 51 23:15:38 จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 20 พ.ย. 51 23:14:22 ]

ความคิดเห็นที่ 62 น้ำมันนกอีมูที่บรรยาย 80 หน้ากระดาษนั่น เคยใช้จริงหรือเปล่าเหอะ.. หวังว่าจะไม่มีอีหรอบเดียวกับสูตรนี้นะ เบื่อพวกคุยโวชอบโม้อวดอ้างแต่ข้างในกลวงโบ๋จริงๆ.. คิดว่าตัวเองเป็นดาวรุ่งงั้นเหรอ กล้าพูดออกมาได้ Wanna be มากกว่า.. แก้ไขเมื่อ 20 พ.ย. 51 23:23:16 แก้ไขเมื่อ 20 พ.ย. 51 23:17:07 จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 20 พ.ย. 51 23:16:42 ]

ความคิดเห็นที่ 63 ก่อนที่จะทำตามสูตรนี้ได้ คงเป็นลมเป็นแล้ง ไปก่อน นะคะ ลดค่ะ ถ้าทำได้ ลดจริง แต่สิ่งที่ลดไป คือ น้ำในร่างกาย ค่ะ ไม่ใช่ไขมัน ถ้าคุณ กินตามสูตรนี้ แต่ เมื่อคุณ กลับไปทานตามปกติ คุณโยโย่แน่ค่ะ การรับสารอาหารไม่เพียงพอ ยังทำลาย การเผาผลาญพลังงานในระยะยาวด้วย แถม ลดแต่อาหาร ไม่ออกกำลังกาย เหี่ยวค่ะ สวยแต่เฟริม์ดีกว่าไหมค่ะ การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการทานอาหารที่พอเหมาะ + ออกกำลังกาย ค่ะ ทานอาหาร ครบ 3 มื้อ เพียงแต่ควบคุมมันเท่านั้นค่ะ ส่วนตัว ลดน้ำหนัก มาหลายวิธี จนมาจริงจัง จนลดได้มา 34 โลแล้ว ภายในเวลาไม่ถึง 2 ปี เราทำแค่ข้างบนนั้นอ่ะค่ะ ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย ท่องไว้ค่ะ จากคุณ : nununniwan - [ 20 พ.ย. 51 23:17:41 ]

ความคิดเห็นที่ 64 คุณไม่รู้สึกผิดบ้างเหรอคะ เสนอข้อมูลบูดๆ เบี้ยวๆ ทำให้คนอื่นเข้าใจผิดได้ง่ายและนำไปปฏิบัติตาม ซึ่งอาจเกิดผลเสียต่อผู้นำไปปฏิบัติ กำลังพยายามอะไรคะเนี่ย อยากเปนดาวรุ่ง? จากคุณ : อาซิ่ม - [ 20 พ.ย. 51 23:22:37 ]

ความคิดเห็นที่ 65 สูตรพระเทพค่ะ จากคุณ : la-la-bell - [ 20 พ.ย. 51 23:48:28 ]

ความคิดเห็นที่ 66 พึงพิจารณากันเองนะคะ โตๆกันแล้ว พูดจาเข้าใจกันด้วยเหตุผลได้ ไม่ต้องมาทำสะอิ้งสะบิ้งน้อยใจเป็นเด็กประถมมัธยมหรอก ส่วนที่ทำตัวช่างจิกกัดประชดประชันตามกระทู้ต่างๆ มันก็น่าหน่ายเหมือนกัน อย่าทำตัวเป็นพวก "ใครติฉันไม่ได้ ที่ฉันแนะนำนั้นดีเลิศที่สุด.."( แต่ไม่เคยลอง) เลยค่ะ ความคิดเห็นที่ 73   จะเป็นคำสอนที่ดีปานใด ก็เอามาแอบอ้างเป็นพระราชดำรัส.. ไม่ได้ครับ รู้สึกไม่ดีกับ บ. นี้ มากๆแล้ว. เหมือนสูตรลดความอ้วนที่เคยดังเมื่อบอกว่าเป็ฯสูตร พระเทพฯ หรือแม้แต่ ลีลาวดี ที่เกือบทำให้เชื่อว่าเป็นชื่อพระราชทาน 2อย่างนี้ แค่เสียงเล่าลือก็เป็นเรื่องใหญ่ได้ ถึงขนาดทำเป็นเอกสารสำคัญขนาดนี้ .. ผมว่าต้องมีคนรับผิดชอบบ้าง.. จากคุณ : ทุ่มเท   - [ 20 ต.ค. 48 13:54:41 ]     http://topicstock.pantip.com/library/topicstock/K3816549/K3816549.html จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 20 พ.ย. 51 23:49:09 ]

ความคิดเห็นที่ 67 เอิ่มมมม คำพูดเป็นนายตัวนะคะ จะพูดอะไรอย่าลืมคิดถึงผลด้วย จากคุณ : vamos_ferrero - [ 21 พ.ย. 51 00:04:14 ]

ความคิดเห็นที่ 68 อืมๆๆ สูตรแบบนี้มีตามหนังสือลดน้ำหนักคะ เห็นมานานมากแล้วนะ เคยอ่านเจอ แต่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ซะที เราว่าเราเคยเห็นสูตรนี้มามากกว่า 5 ปีคะ อาจจะนานกว่านั้นด้วย แต่เราก็คิดว่าถ้าจะลดน้ำหนักควรออกกำลังกาย และลดอาหารที่มัน หวาน เค็ม เผ็ด ลงบ้าง นอกจากน้ำหนักจะลด ยังจะสุขภาพดีอีกด้วยนะจ๊ะ หนุ่มๆ สาวๆ จากคุณ : น้องเต้าหู้กับปาท่องโก๋ - [ 21 พ.ย. 51 00:21:30 ]

ความคิดเห็นที่ 69 อ๋อ... ที่แท้ก็คุณ what for ^.~ นี่เอง มาแก้ไข นึกว่าคนเดียวกัน เห็นบลอคมันเชื่อมไปหาบลอคของคุณ what for ^.~ หุหุ แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 51 17:44:18 จากคุณ : มิสพรหล้า - [ 21 พ.ย. 51 00:37:06 ]

ความคิดเห็นที่ 70 แ็ค่เห็นก็รู้แล้วว่าทำแล้วจะเป็นไง ไม่ตายก็โยโย่แน่นอน จากคุณ : Nameless Monster - [ 21 พ.ย. 51 00:45:58 ]

ความคิดเห็นที่ 71 เลขกระทู้สวยดีนะ จากคุณ : la-la-bell - [ 21 พ.ย. 51 01:08:37 ]

ความคิดเห็นที่ 72 ลดแบบนี้คอนเฟิร์มว่าโยโย่ค่ะ ลองมาแล้ว เจอมากับตัวเลย ลดไปเท่าไหร่ ขึ้นมาเท่าเดิมในเวลาไม่เกินอาทิตย์นึงเท่ากับตอนลด โทรมไปเลย เสียเวลา เสียสุขภาพจิตด้วยค่ะ จากคุณ : เพนกวินบินได้ - [ 21 พ.ย. 51 01:58:12 ]

ความคิดเห็นที่ 73 คาวนี้ เอ้ย.. คราวนี้เอา royal มาอ้าง แต่กว่าจะบอกก็ปาเข้าไป คคห.ที่ห้าสิบ แต่ที่สำคัญกว่า คือหนูไม่ได้ทำเองคร่าาาาาาา... ไม่รู้จะเมนท์อะไรดี ปล. พร่าวพราวไม่ใช่ what for นะคะ คนละคนกัน จากคุณ : Crotte - [ 21 พ.ย. 51 02:40:18 ]

ความคิดเห็นที่ 74 ลดแบบนี้ พอกลับมาทานปกติวันแรกน้ำหนักที่หายไปก็กลับมากว่าครึ่งแล้วล่ะค่ะ ที่เหลืออีกครึ่งเดี๋ยวมันก็ตามมา เราเคยลดแบบโลว์คาร์ป หนึ่งอาทิตย์หายไปประมาณสี่โลก็เหนื่อยแทบแย่แล้ว ไม่แนะนำเลย ออกกำลังกายพร้อมคุมอาหารดีกว่า เห็นผลดีกว่ากันเยอะ จากคุณ : pervpanda - [ 21 พ.ย. 51 03:44:59 ]

ความคิดเห็นที่ 75 แถวบ้านเรียกบ้าพลังนะเนี่ย จากคุณ : ชาเขียว - [ 21 พ.ย. 51 04:41:00 ]

ความคิดเห็นที่ 76 เคยลดได้ค่ะ หลังจากพยายามทานสูตรนี้ไปไปสามสี่วัน ลดไปประมาณ 2 กิโลมั๊ง แต่...... กลับมาหนักเท่าเดิมอย่างรวดเร็ว หลังจากเลิกทำตามสูตรนี้ไป ผลจากการทานอาหารแบบนี้ ที่เห็นชัดๆคือ หงุดหงิดง่ายค่ะ เพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เหมือนคิดช้า ทำอะไรช้ากว่าเดิม นอนมากขึ้นด้วย รู้สึกคล้ายๆกับเป็นหมีจำศีลน่ะ เข้าวันที่สี่ หน้ามืดง่ายมาก ใจสั่นด้วย เพราะกาแฟดำไม่ใส่อะไรเลยนี่แหละ ทานกาแฟเข้าไปเพียวๆ ไม่มีอาหารอื่นรองท้อง ไปหาหมอเพราะรู้สึกหน้ามืดทั้งวันนี่ หมอบอกว่า คุณไม่กินข้าว คุณก็วูบสิ มั่นใจว่าไม่ได้เกิดจากผลข้างเคียงจากยาตัวอื่น เพราะปรกติเราไม่ทานยาอะไรแบบนั้นอยู่แล้ว ยังไงเราก็รักชีวิตเรามากกว่านะ เลยตัดสินใจเลิกทานแบบทรมานตัวเองหลังจากทานไปสี่วันนี่แหละ แล้วมันกลับมาหนักเท่าเดิม โชคดีที่ไม่มีโยโย่ ไม่ได้จะต่อต้านอะไรคุณ จขกท.นะคะ แค่อยากแชร์ประสบการณ์อีกด้านให้เพื่อนๆได้ทราบค่ะ อ้อ ! อันนี้ทดลองทานเองด้วยนะ ไม่ได้เอาผลมาจาก"เพื่อน"ที่เคยทาน แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 51 22:08:07 จากคุณ : fasai_jbt - [ 21 พ.ย. 51 05:39:49 ]

ความคิดเห็นที่ 77 พี่สาว what for จากคุณ : puimnida - [ 21 พ.ย. 51 06:10:05 ]

ความคิดเห็นที่ 78 เคยทำสูตรคล้ายๆกันค่ะ แต่เพิ่มออกกำลังกายวันละสองชั่วโมงทุกวัน และทานอารหารอย่างนี้เกือบทุกวัน ยกเว้นวันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ อยากกินอะไรให้กินเข้าไปเลย ลดเจ็ดกิโลภายในสองเดือน ไม่เคยคิดว่าเก้ากิโลภายในหนื่งอาทิตย์จะทำได้ค่ะ ค่อยๆลดดีกว่ามั๊ย ลดเร็วก็อ้วนเร็วเหมือนกัน อย่าลืมโรคภัยไข้เจ็บถามหาด้วย จากคุณ : กระเช้าแก้ว (กระเช้าแก้ว) - [ 21 พ.ย. 51 07:57:27 ]

ความคิดเห็นที่ 79 ให้กินตามสูตรนะ ก็ไม่มีทางลดได้ 9 กิโลหรอก เราลดความอ้วนบ่อย เรารู้ ขำๆก็ได้แค่ 2 โล อย่างมากภายในอาทิตย์นึง ถ้า 9 โล มันต้องไม่กินอะไรเลย กินแต่น้ำเปล่านั่นน่ะ ถึงจะได้น้ำหนักเท่านั้น แต่ก่อนจะได้ชั่งกิโล ตายไปแล้วววววววววว !!! 555555 จากคุณ : เสี่ยม - [ 21 พ.ย. 51 08:13:00 ]

ความคิดเห็นที่ 80 คงต้องใช้ความพยายามน่าดูเลยนะเนี่ย อยากสวยต้องอดทนค่ะ ทุกท่าน จากคุณ : poomway - [ 21 พ.ย. 51 08:59:03 ]

ความคิดเห็นที่ 81 ออกกำลังกายดีที่สุดอ่ะ ไม่โทรมด้วย แถมกระชับ กินแบบนี้ดูแล้วทำให้เสียสุขภาพจิตอ่ะ จากคุณ : เมมู๋ - [ 21 พ.ย. 51 09:11:23 ]

ความคิดเห็นที่ 82 กระทู้นี้ตลกดี รวมถึงกระทู้ก่อนๆด้วย เจ้าของกระทู้ไปตั้งคณะตลกได้แล้ว อิอิ จากคุณ : joeymydear - [ 21 พ.ย. 51 09:12:56 ]

ความคิดเห็นที่ 83 เราก็ลดได้น่ะ 9 โล แต่ว่าสองปีนะ พวกสูตรอะไรนี่ ไม่เคยเชื่อเลย แถมยังมีการบอก ต้องกินตามสูตรนะ มันจะทำปฏิกริยากันให้น้ำหนักลด ยิ่งไม่เชื่อใหญ่เลยค่ะ น้ำหนักจะไม่ลดได้ไงคะ เล่นกินซะน้อยขนาดนี้ มื้อนึงกินแต่โยเกิร์ตงี้ อีกมื้อกินแต่ไข่ต้มงี้ ตอนเย็นกินแต่สลัดผักงี้ (กินสักสามโลได้มะละ) แล้วไงต่อดีละ พอครบสามวันแปดวัน แล้วกลับมากินอาหารอย่างเดิม มันก็อ้วนอีกไงล่ะ แต่ถ้ากินต่อนะ ก็ตายไปเท่านั้นเอง (เพราะสูตรไม่ได้บอกนิว่ากินครบแล้ว ใครจะเป็นอะไรก็ช่าง) จากคุณ : Ferris Wheel - [ 21 พ.ย. 51 09:21:22 ]

ความคิดเห็นที่ 84 เหมือนความรู้สึกเดิมๆ เมื่อไม่กี่ปีที่แล้วกลับมายังไงก็ไม่รู้ ยอมรับคำติชม พอโดนคอมเมนท์ก็ปรี๊ด ฟาดหัวฟาดหาง แล้วก็จากไป จากคุณ : Zseldne - [ 21 พ.ย. 51 09:36:33 ]

ความคิดเห็นที่ 85 เราก็ลดได้ 9 กิโล ใน1ปีค่ะ นานมาก ทำเรื่อยๆ ออกกำลังกาย...แต่เรื่องกินไม่มีลดค่ะ เต็มที่ แต่ตอนนี้เป็นคนติดอะดรีนารีน แล้วค่ะ วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะหงุดหงิด ไม่ได้ออกติดกัน 2 วันขึ้นไปจะไม่สบายT-Tเหมือนเป็นภูมิแพ้ แบบว่ากินเท่าเดิมไงค่ะ พอไม่ออกกำลังกายก็จะอึดอัด เลยหงุดหงิดพาลเค้าไปทั่ว ไม่รู้ผลดีหรือผลเสีย หรือเราโรคจิตเอง เศร้า แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 51 09:41:07 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 51 09:39:27 จากคุณ : รักโลกรักษ์สิ่งแวดล้อม (กล้วยไม้ขาว) - [ 21 พ.ย. 51 09:36:45 ]

ความคิดเห็นที่ 86 ยืนยันอีกเสียงค่ะ ว่าโยโย่ เพราะแฟนเราเคยใช้สูตรนี้มาแล้ว สุดท้ายก็ตบะแตก กินไม่ยั้งเลย เราว่า ก็แล้วแต่วิจารณญาณในการรับข่าวสารของแต่ละคนด้วย ไตร่ตรองให้ดีก่อนตัดสินใจเชื่ออะไร แต่เราว่าเพื่อนๆห้องแป้งโดยส่วนใหญ่ ล้วนแต่เป็นผู้มีความรู้ คงไม่หลงเชื่ออะไรง่ายๆแน่ ส่วนผู้ที่จะนำบทความมาลง กรุณาคิดด้วยว่าบทความที่จะนำมาเผยแพร่นั้น จะเกิดผลกระทบกันผู้อื่นหรือไม่ จะได้ไม่ต้องมาเสียใจภายหลังนะคะ จากคุณ : อ้วนกลมแก้มป่อง - [ 21 พ.ย. 51 09:49:55 ]

ความคิดเห็นที่ 87 เหมือนเดิมเลย เข้ามาทู้คุณพร่างพราวแล้วก็รู้สึกเหมือนเดิม คือเป็นห่วง เป็นห่วงคนรับสาร รับไปผิดๆถูกๆ จะทำยังไง ทำแบบนี้ไม่ได้บุญ มีแต่บาปนะคะ วิจารณญาณไม่ได้มีไว้สำหรับคนอ่านอย่างเดียว คนพิมพ์เองก็ควรที่จะมีบ้างนะคะ what for n' for what -  -a จากคุณ : หนูคิสเซอร์วิส (KissAhoLicGal) - [ 21 พ.ย. 51 09:54:22 ]

ความคิดเห็นที่ 88 เข้ามาดูอีกรอบ...หุหุ จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) - [ 21 พ.ย. 51 10:16:58 ]

ความคิดเห็นที่ 89 คคห. 79 ค่ะ ถึงในหนึ่งอาทิตย์จะกินแต่น้ำเปล่าก็ไม่สามารถจะลดได้ 9 กก.หรอกค่ะ เพราะแค่กินน้ำเปล่าวันแรก ก็เริ่มสั่น ลมออกหูแล้ว(อันนี้เจอกะตัวเมื่ออาทิตย์ก่อนนี่เอง) กว่าจะครบอาทิตย์คงไม่มีโอกาสได้ชั่งกก.หรอก คิดว่าคงชั่งอัฐิมากกว่า ว่าแต่จขกท.ไปไหนเนี่ย??? มาตั้งกระทู้แล้วก็หาย ประมาณว่ามาเผยแพร่ประโยชน์แล้วจากไป จากคุณ : NN2704 - [ 21 พ.ย. 51 10:25:08 ]

ความคิดเห็นที่ 90 ใครอยากลดความอ้วนแบบสุขภาพดี ไปเยี่ยมคลับลดความอ้วนของห้องสวนลุมนะคะ เราได้ความรู้และกำลังใจจากเพื่อน ๆ ที่นั่นมากมายจนน้ำหนักค่อย ๆ ลดลง โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดโยโย่  เราว่าจขกท.ควรหาความรู้เรื่อง metabolism ของร่างกาย และการเกิดโยโย่ เอฟเฟ็กต์นะคะ  สูตรที่คุณโพสมา หากเลิกไปน้ำหนักเพ่ิมแน่ค่ะ  หากไม่รู้จริงก็อย่าโพสเลยดีกว่า  หัวข้อกระทู้ฟังยังกับโฆษณาชวนเชื่อ จากคุณ : Sonnenschein - [ 21 พ.ย. 51 10:30:35 ]

ความคิดเห็นที่ 91 จะมีคนที่อ่านเฉพาะความเห็นแรกๆ แล้วไปทำตามแล้ว รึเปล่านี่? จากคุณ : jimkong - [ 21 พ.ย. 51 10:48:59 ]

ความคิดเห็นที่ 92 คุณสามีท้องเสีย อาเจียร ทานได้แต่อาหารอ่อน ๆ เป็นอาทิตย์ ยังลงไปแค่ 3.5 กก.เอง ขนาดน้ำหนักร่วมร้อยนะ มันก็กลับมาเท่าเดิมภายในเดือนเดียวเท่านั้น จากคุณ : beautystone - [ 21 พ.ย. 51 10:50:45 ]

ความคิดเห็นที่ 93 ถ้าคุณคิดจะกินแบบนี้ให้ลดมากๆ ในหนึ่งอาทิตย์ แต่พออาทิตย์ต่อมาคุณกินเหมือนเดิม หรือมากกว่าปกตินิดหนึ่ง น้ำหนักมันจะพุ่งพรวดขึ้นได้ง่ายมากเลย มื้อหนึ่งก็หนึ่งกิโล  รู้รึป่าวคะ ถ้าคุณไม่เคยลองทำด้วยตนเองจนได้ผล คุณก็ไม่ควรมาโพสต์ให้คนอื่นคิดว่าคุณทำแล้วได้ผลจริงๆ นะ แล้วหลักการคุมน้ำหนักที่แท้จริงก็คือการควบคุมอาหาร ไม่กินมากกว่าที่คุณใช้พลังงานในหนึ่งวัน คนเราที่อ้วนๆ กันนี่ก็เพราะกินเข้าไป แล้วไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ใช้แรงกาย เช่นการออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ส่วนใหญ่ก็นั่งทำงานก้นแฉะในออฟฟิศ เสร็จแล้วเดินไปขึ้นรถขับกลับบ้าน หรือนั่งรถสบาย กลับ้านไม่ต้องทำงานบ้านเอง ไม่ค่อยได้ออกแรงใช้พลังงานที่กินสะสมเข้าไปในแต่ละมื้อให้หมดก่อน  ถ้าคุณควบคุมความต้องการในการกิน เอาแค่พออิ่มล่ะก็ คุณไม่มีวันอ้วนหรอก สำคัญที่จิตใจเราเองต่างหาก ไอ้สูตรพวกนี้ ฮึดทำตามไปแค่สักตอนแรกๆ หลังๆ พอน้ำหนักลดก็ชะล่าใจกินแหลกเหมือนเดิม ก็อ้วนขึ้นมาอีกอยู่ดี จากคุณ : tormay - [ 21 พ.ย. 51 11:11:36 ]

ความคิดเห็นที่ 94 สูตรลดน้ำหนักที่ได้ผลดีสุดคือ "อกหัก" ค่ะ ของเราแถมเป็นไข้หวัดใหญ่หลังอกหักด้วยค่ะ เบิ้ลมันสองต่อ หายไปเลยค่ะ 7 กิโลในอาทิตย์เดียว เจอแม่ด่าเลยค่ะว่าเป็นอีเหี่ยว ไม่ดีนะคะ ไม่เวิร์คมากๆ ผอมไปแก้มตอบตาโหล น่าเกลียดสุดๆอะค่ะ จากคุณ : patsypacky - [ 21 พ.ย. 51 11:13:59 ]

ความคิดเห็นที่ 95 ^ ^ อยากอกหักบ้างจังค่ะ เเต่ตอนนี้ยังม่มีใครเลย 55+ สูตรนี้เลยลองทำนะคะ ไม่เกินครึ่งวันก้อทนไม่ได้เเล้วค่ะ เเถมโดนคุณเเม่บ่นด้วยว่าร่างกายจะขาดสารอาหารเอา คุณพี่ที่ทำงานออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วันวันละ 2ชม. เที่ยงเเละเย็นงดเเป้งทุกชนิด ขนาดกินก๋วยเตี๋ยวยังทานเกาเหลาเลยค่ะ สองเดือนลดไป 7 โล เเต่เราทำเเบบนั้นไม่ได้อ่ะค่ะ ทุกอย่างมันอยู่ที่ " ใ จ " ค่ะ จากคุณ : Just sweety - [ 21 พ.ย. 51 11:34:05 ]

ความคิดเห็นที่ 96 8 โลใน 1 เดือนก็ว่าเยอะแล้ว เจอนี่เข้าไป 9 โล 1 อาทิตย์ เป็นลมแหงๆ พอดีว่าผ่าตัด เข้าโรงพยาบาล กินอะไรไม่ได้ นน.ลงฮวบๆเลย ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย พอหายแล้ว นน.ก็ไม่ขึ้นมาอีก เราว่าการลด นน. ยากที่สุดคือการคง นน. ไว้นะ ต้องพยายามคง นน. ให้ได้ซักเดือน-2 เดือน ก็ไม่น่าจะโยโย่แล้ว จากคุณ : winewine - [ 21 พ.ย. 51 11:45:54 ]

ความคิดเห็นที่ 97 ทำไมเรา อกหัก(รักเค้าข้างเดียว)แล้วยิ่งกินล่ะนี่...อาทิตย์เดียวปาเข้าไป 2โลแล้วอ่ะ... จากคุณ : -JeGukO- - [ 21 พ.ย. 51 11:50:53 ]

ความคิดเห็นที่ 98 สูตรนี้ลดได้จริงๆค่ะ (แต่เราลดไม่เยอะเท่านี้) อาหารน่าเบื่อมาก ต้องตั้งใจจริงๆนะคะ จากคุณ : thejkpb - [ 21 พ.ย. 51 12:19:26 ]

ความคิดเห็นที่ 99 เราเคยทำสูตรประมาณนี้ ลดได้ 5 โลแต่ 2 อาทิตย์อะ เราทำไปออกกำลังกายไปด้วย หิวก็ปรับเปลี่ยนกินผลไม้แทน แต่ตอนทำมันทรมานนะ คิดถึงข้าว555+ เราว่ามันลดได้แต่ไม่ดีในระยะยาวนะ ร่างกายต้องการอาหาร 5 หมู่ งดแป้งทำให้สมดุลหาย ทุกวันนี้ก็กินอย่างพอดีดีกว่า อิอิ ***ไม่ได้มาสนับสนุนหรือโต้แย้งใครนะคะ มาแชร์ประสบการณ์เท่านั้น*** กลับมาแก้คำที่ตกหล่นจ้า แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 51 12:20:44 จากคุณ : crystaliana - [ 21 พ.ย. 51 12:19:41 ]

ความคิดเห็นที่ 100 .. บรรยายซะอย่างกะทดลองด้วยตัวเอง อ่านมาตั้งนานเพิ่งเห็นว่า จขกท.เห็นเพื่อนในที่ทำงานลอง!! อืมมม .. รู้สึกบอกไม่ถูก - -" .. จากคุณ : แ ส น เ ส น่ ห์ - [ 21 พ.ย. 51 13:10:55 ]

ความคิดเห็นที่ 101 จขกท. หายไปไหนแล้วเนี่ย แปลกเนอะชอบมา post อะไรแบบนี้  เราไม่เคยเชื่อเลยว่าคุณลองเอง พิสูจน์เองตั้งแต่กระทู้ก่อนๆแล้วแหละ ของแบบนี้ถ้ามันประสบผลสำเร็จจริงๆทำไมไม่เห็นเอาตัวก่อนก่อน-หลังมาให้ดูหละคะ กระทู่ก่อนๆประเภท หน้าใส อะไรเทือกๆนั้น มีคนขอดูรูปก็ไม่เข้ามาตอบแล้วก็หายไป สักพักมีกระทู้แบบเดิมๆมาอีกแระ ไม่ได้อยากจะเข้ามาตำหนิคุณหรอกค่ะ แต่แบบว่ายิ่งหลายๆครั้งมันแบบว่า เอียนมากเลยอะ เดจาวู สุดๆ จากคุณ : pook_poggy - [ 21 พ.ย. 51 13:14:50 ]

ความคิดเห็นที่ 102 อุตส่าห์อ่านมาตั้ง 10 อัน ว่าแล้วตะหงิดๆ ว่ามันจะลดได้จริงเหรอ เราทานแต่ข้าวเข้า กลางวัน เย็น ตามปกติ งดพวก นมเนย ชีส ไม่ทานขนมระหว่างมื้อ  ออกกำลังกายก่อนนอน 1 อาทิตย์ ลงอย่างมากก็ 2 กก. ค่ะ ทำไปสักพักก็จะอยากกินเหมือนเดิม 9 กก. ตายก่อนผอมแน่ๆ จากคุณ : sueki - [ 21 พ.ย. 51 13:26:36 ]

ความคิดเห็นที่ 103 เบื่อที่จะอ่านกะทู้แบบนี้จังเลยค่ะ เล่นง่ายด้วย....แค่คุณไปก๊อปปี้บทความมาจากเวปหรือหนังสือมาโพส โดยที่จริงๆแล้วคุณเองก็ไม่ได้เคยหรือบางทีอาจจะไม่แม้แต่คิดที่จะลองทำดูก่อน...... ส่วนตัวคิดว่าจริงๆเวปพันทิปนี้เปิดขึ้นมาเพื่อแชร์ประสบการณ์กัน แต่แบบคุณ ..คืออะไรคะ  ไปอ่านอะไรมาก็เอามาลงโดยที่ไม่ได้รู้ว่าจริงๆแล้วผลเป็นยังไง....เข้าข่ายชวนเชื่อค่ะ... แต่ที่เข้ามาอ่านเพราะอยากรู้ค่ะว่าเพื่อนๆคนอื่นมีความเห็นว่าอย่างไร สรุปว่าโดยส่วนมากทุกคนมีวิจารณญานเพียงพอในการอ่าน ไม่หลงเชื่อไปกับคุณ.....แต่ก็คิดว่าอาจจะมีไม่น้อยที่อ่านผ่านๆแล้วไม่วิเคราะห์ให้ดี.... แล้วไปทดลองทำดู....ผลเป็นยังไงไม่ทราบค่ะ...แค่คิดก็เป็นห่วงแทนแล้ว พวกบทความอะไรแบบเนี้ย อย่าเอามาลงนักเลยค่ะ มันมีอยู่มากมายตามท้องตลาดเเล้ว....ขอแบบที่ลองจริง  ทำจริง  เห็นผลจริงๆดีกว่าค่ะ มันน่าสนใจกว่าเยอะค่ะ จากคุณ : เก๋กุ๊บกิ้บ - [ 21 พ.ย. 51 14:56:57 ]

ความคิดเห็นที่ 104 เคยลองสูตรนี้แล้วอาทิดเดียวลดได้แค่ 2 โลอ่ะ ตอนนี้ กลับมาอ้วนกว่าเดิมด้วยซ้ำ ตอนลดก้อทรมานอ่ะ กินไรไม่ได้เลย ตอนนี้เลยเปลี่ยนมา กินแต่พออิ่มดีกว่า กินอิ่มปุ๊บก้อเลิกปั๊บอย่าไปเสียดายของที่เหลืออ่ะ ช้าแต่ชัวร์ ลดเรื่อยๆ ดีกว่า จากคุณ : นางมารหน้าคม (khawjaow) - [ 21 พ.ย. 51 15:31:14 ]

ความคิดเห็นที่ 105 รู้แต่ว่า เช้ากินเยอะๆได้ เพราะมันช่วยระบบของร่างกาย แต่เย็นกินน้อยๆ พอประมาณ แต่ไม่อดเด็ดขาด ปล.เราไม่อ้วนแต่ก้อไม่อยากผอม จากคุณ : แกง-เผ็ด-ดุ - [ 21 พ.ย. 51 15:57:09 ]

ความคิดเห็นที่ 106 เธอนี้ไป"พล่ามพาว" ที่นี่แล้วค่ะ.. หน้าใสปิ๊งปั๋ง ด้วย โยเกิร์ตรสธรรมชาติทําเอง และผงเเร่เจอรมาเนียม หน้าอิ่มเอิบเต่งตึงมาดูสูตรกัน..ว้าวๆๆๆๆๆ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q7230095/Q7230095.html ลป. โปรดทราบว่าการไปใช้ห้องแล็บที่ไหน เป็นการทำให้คุณมีสิทธิ์บอกว่าจบคณะนั้นได้ จากคุณ : ว่านน้ำ - [ 21 พ.ย. 51 16:13:33 ]

ความคิดเห็นที่ 107 สูตรนี้เคยลองทำแล้วค่ะ น้ำหนักลดลงอย่างที่ว่าจริง Confirmed! แต่ไม่ถึง 9 กก. แน่นอนค่ะ อย่างมากแค่ 2-3 กก.เท่านั้น อิอิ ปล. แข่งทำกับที่ทำงานด้วย หุหุ จากคุณ : clubspanky - [ 21 พ.ย. 51 16:35:01 ]

ความคิดเห็นที่ 108 เคยทำค่ะ ลดได้9โลเลย แต่ในเดือนนึง ไม่ได้ใช้สูตรนี้ด้วย แค่จำกัดอาหาร ออกกำลัง ก็ลดค่ะ เป็นคนลดง่ายอยู่แล้วถ้าออกกำลัง คือหุ่นเฟิร์มมากๆ สูตรนี้เคยลองสมัยพระเจ้าเหาค่ะ.. ไม่สำเร็จ รู้สึกมันหงุดหงิด ขาดสารอาหารอีกด้วย จขกทไปลองให้ได้ผลก่อนนะ..เผื่อคนอื่นจะสนใจคุณมากกว่านี้.. จากคุณ : PaNDoRa-ParsellE - [ 21 พ.ย. 51 16:46:55 ]

ความคิดเห็นที่ 109 สูตรนี้เคยใช้แล้วได้ผลจริงๆ ประมาณ 7 กิโล เวลาผ่านไปไม่นานก้อ น้ำหนักก้อกลับมาเหมือนเดิมเลย ถ้าจะลดให้คงที่ คงต้องทำไปตลอดชีวิตแน่ๆๆ จากคุณ : toohoon - [ 21 พ.ย. 51 18:44:53 ]

ความคิดเห็นที่ 110 ... เข้ามาดู จากคุณ : Mr. Fusion - [ 21 พ.ย. 51 21:07:29 ]

ความคิดเห็นที่ 111 เหมือน FW Mail อ่ะครับ ไม่ค่อยน่าเชื่อถือเท่าไหร่ -_-' จากคุณ : -CheMisTry- - [ 21 พ.ย. 51 22:07:58 ]

ความคิดเห็นที่ 112 ความคิดเห็นที่ 75   แถวบ้านเรียกบ้าพลังนะเนี่ย จากคุณ : ชาเขียว    - [ 21 พ.ย. 51 04:41:00 ] ------ คุณชาเขียวสุภาพมาก แบบนี้แถวบ้านเรียกบ้าน้ำลายค่ะ จากคุณ : Blue Lighthouse - [ 21 พ.ย. 51 23:18:34 ]

ความคิดเห็นที่ 113 คุณชาเขียวสุภาพมาก แบบนี้แถวบ้านเรียกบ้าน้ำลายค่ะ จากคุณ : Blue Lighthouse   - [ 21 พ.ย. 51 23:18:34 ] น้ำลายบูดอีกต่างหาก จากคุณ : girlicious - [ 22 พ.ย. 51 10:04:42 ]

ความคิดเห็นที่ 114 เคยทำเหมือนกัน ลงอาทิตย์ละ 2 โล สองอาทิตย์  จากนั้นก้อเลิกเพราะว่า..อยากกินข้าว+อาหารคาววว จากคุณ : chimbe - [ 23 พ.ย. 51 19:16:48 ]

ความคิดเห็นที่ 115 ลดขนาดนั้นก็ตายกันก่อนล่ะ จากคุณ : หน้าแง๊ว~* - [ 24 พ.ย. 51 13:30:32 ]

ความคิดเห็นที่ 116 โอยยยย... ปวดตับ!! จากคุณ : องค์หญิงน้อยของพ่อ - [ 24 พ.ย. 51 15:25:43 ]

ความคิดเห็นที่ 117 ความเป็นมาเป็นไป http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q7233686/Q7233686.html จากคุณ : what for ^.~ - [ 25 พ.ย. 51 19:29:31 ]

ความคิดเห็นที่ 118 มาเยี่ยมคุณ"พล่ามพาว" ค่ะ จากคุณ : ตะเกียบไม้ไผ่ - [ 3 ธ.ค. 51 21:25:40 ]

ความคิดเห็นที่ 119 9 กิโลใน 1 อาทิตย์ อาจจะทำได้นะคะ แต่ต้องเป็นคนที่อ้วนมากๆๆค่ะ ขนาด 80+ 90+ หรือ 100+ กิโลอ่ะ เราหนัก 50 กิโลกรัม จำกัดอาหาร/งดขนม + เข้ายิม 60-90 นาที ทถุกวัน ลดได้ แค่1-2 กิโล ใน 1 เดือน แต่น้องสาวเราหนัก 79 กก. กินมากกว่าเรา ออกกำลังเบากว่าเรา เค้าวิ่งเร็วมากๆไม่ไหว เน้นเดินมากกว่า ลดได้ 5 กก. ใน 1 เดือน เพราะมวลในร่างกายเค้าต่อน้ำหนักตัวมีมากกว่าไงคะ เราเคยทำตามสูตรนี้นะคะ 7 วัน  นน.ไม่ลงซักกิโลเดียวเลยค่ะ แต่กลับกันถ้าน้องสาวเราทำตามสูตรนี้ 7 วัน เค้าอาจลดได้ 3-5 กก.หรือมากกว่านั้น !!               "แต่ไม่แนะนำให้ทำตามนะคะ" น้ำหนักตัวเราค่อนข้างคงที่ ที่ 50 กก. เพราะเราสูง 165 ซม. นน. ไม่แกว่งมากนัก  แต่อยากลดหน้าท้อง ก้น ต้นขา ทำนองนั้นเลยอยากลองตามสูตร เพราะคิดว่าถ้าผอมลง ส่วนพวกนี้คงหายไปด้วย แม้ 7 วันตามสูตรจะไม่ได้ลดน้ำหนักเราลงเลยแม้แต่ขีดเดียว -*- แต่สัดส่วนลดลง ค่อนข้างพอใจ เอวคอดลง หน้าท้องแฟ่บลง ขาเรียวขึ้น  แต่จะคล้อยๆ นะ เพราะอะไรน่ะหรอคะ   ก็ร่างกายมันซูบเซียวลงน่ะสิคะ เล่นไม่ทานอะไรเลย  ไม่ดีต่อร่างกายแน่ๆค่ะ เป็นกระเพราะกันเปล่าๆ ลดปริมาณอาหารลงแค่พออิ่ม ไม่ทานอาหารมันๆ งดของจุกจิก ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ออกกำลังกายให้เหงื่อออกเป็นประจำ  นี่แหละค่ะสูตรลดน้ำหนักที่ได้ผลมากที่สุด ทำจริงๆ 2 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผลแล้วค่ะ  แต่ไม่ใช่ผอมเพรียวเลยนะ แต่จะเริ่มกระชับขึ้น สะบายตัวขึ้น ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆนะคะ แล้วคุณจะเพรียว กระชับ แข็งแรง  ไม่ใช่แค่ผอมซูบ !! เราเข้ายิมกับน้องสาวค่ะ ทานอาหาร3มื้อ มื้อเย็นเน้นต้มๆเส้นๆ งดขนม น้ำหนักลดลง รูปร่างสมส่วนขึ้น สุขภาพแข็งแรง ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้วค่ะ ทิ้งท้ายอีกนิด ผอม ไม่เท่ากับสวยนะคะ แล้วก็ สุขภาพดี เงินซื้อไม่ได้นะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ จากคุณ : melody (melody-n-symphony) - [ 18 ธ.ค. 51 01:15:18 ]