ความคิดเห็นที่ 1 2. ในกรณีออกนอกบ้าน ร้อน เหนื่อย กินน้ำเปล่าไม่พอ ต้องกินน้ำอัดลมเพราะมีน้ำตาลและคาเฟอีนใช่ไหมคะ กุยแกจะไม่ซื้อแบบเป็นถุงใส่น้ำแข็ง เพราะเค้าจะใส่เป๊ปซี่ลงไปทั้งขวดเลย แต่จะซื้อแบบเป็นแก้ว 5 บาท เพราะคนขายจะชอบยัดน้ำแข็งลงไปอัดเยอะ ๆ แล้วใส่เป๊ปซี่นิดเดียว 555 (คนขายงกคะ) ซื้อมาก็เอาหลอดดูดจิ้ม ๆ ให้มันละลายหน่อยนึงแล้วดูด ๆ ๆ อร่อยคะ ถ้าแบบเป็นแก้วไม่มี จำต้องซื้อเป็นถุง อย่าทานให้หมด แค่ไหนแค่นั้น ที่เหลือทิ้งเลย อย่าเสียดายเจ้าคะ หรือซื้อแบบเป็นขวดพลาสติกแล้วขอถุงจากแม่ค้า ทานเหลือก็เอาใส่ถุงหิ้วไว้แล้วชอปปิ้งต่อก็ได้นะคะ กุยแกไม่นิยมพวกไดเอ็ทโค้ก หรือเป็ปซี่แม็ก เพราะมันไม่อร่อย แต่ใครจะทานก็ควรใช้สูตรเดียวกันนะคะ เพราะถึงแม้แคลอรี่จะน้อยกว่ามาก แต่มันก็มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาล และมีส่วนประกอบต่าง ๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์อยู่ดีแหละคะ - หมายเหตุ บทความนี้เขียนไว้นานแล้วค่ะ  ปัจจุบันนี้กินเป็ปซี่แม็กซ์อย่างเดียวโล้ดจ้า 555 จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:16:24 ]

ความคิดเห็นที่ 2 กินชอกกะแลตและขนมถุงแบบลดความอ้วนจ้า ชอกกะแลตจะซื้อแบบเป็นชิ้น ๆ มา ถ้าไม่มีแบบชิ้นก็ใช้มีดตัดแบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ คะ แล้วจะกินทีละชิ้น ค่อย ๆ อมไว้ในปากเอาลิ้นดุนให้มันละลาย อย่ากัดแล้วเคี้ยวกลืนล่ะ ชอกกะแลตที่เหลือเข้าตู้เย็นเช่นเคย ถ้าอยากกินชิ้นถัดไป ต้องเว้นไว้ไม่ต่ำกว่า 10 นาทีคะ ส่วนขนมก็จะกินแค่พออยากไม่กินทั้งถุง เวลาซื้อให้ซื้อถุงเล็กสุดที่เค้าขายนะคะ พอกินเสร็จก็เอาหนังยางรัดไว้ เข้าตู้เย็นหรือเก็บไว้ที่ไหนก็ได้ อยากกินค่อยเอามากินอีกคะ จะเหมือนน้ำอัดลมคือ ตอนแรกอาจเหลือแค่ก้นถุง หลัง ๆ จะเหลือมากขึ้นเรื่อย ๆ คะ ก้นถุงก็ห้ามทานจนหมดนะคะ แม้ว่าจะเหลือแค่ 1-2 ชิ้นก็ตาม ให้เก็บไว้เลย หรือทิ้งไปเลยก็ได้คะ บางทีเราก็แอบให้น้องหมาหรือน้องกระต่ายก็มี หมายเหตุ - ตอนนี้น้องกระต่ายที่บ้านติดป้อกกี้มากมาย  แค่เห็นกล่องป้อกกี้ก็วิ่งมาขอแล้วค่ะ -_-' เลยมีตัวช่วยลดความอ้วนตัวน้อยอีกตัว 555 จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:18:28 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ลูกชิ้น ไส้กรอก อาหารต้องห้าม ปกติเราจะแนะนำคนอื่นว่าอย่ากินไส้กรอกหรือลูกชิ้นคะ ถ้าจะกินให้กินเนื้อสัตว์แบบชิ้น ๆ ไปเลย เพราะไส้กรอกหรือลูกชิ้น จะใช้เนื้อเศษเหลือจากเนื้อดี ๆ ที่ขายให้เราเป็นชิ้นคะ แถมใส่ไขมันและแป้งเยอะ เอ๋ หรือบางร้านมีแต่แป้งแทบไม่มีเนื้อเลยหว่า 555 ไม่พอนะยังมีเครื่องปรุงต่าง ๆ ที่อาจทำให้อ้วนได้โดยเราไม่รู้ว่ามันใส่อะไรลงไปแค่ไหนบ้างคะ บอกแต่คนอื่น แต่ตัวเองกลับชอบกินมากถึงมากที่สุด 555 เลยทำให้ต้องซื้อกินประจำ ตอนนี้ถ้าเป็นไปได้จะซื้อแบบปิ้งมากกว่าทอดคะ และจะซื้อแค่ 1 ไม้ 5 บาทเท่านั้น เอาแค่พอหายอยากอะคะ และบางทีก็บอกแม่ค้าว่า "ไม่ใส่น้ำจิ้มคะ จะทานเลย" แล้วเดินถือไส้กรอก 5 บาท กินไปเรื่อย ๆ น้ำจิ้มเนี่ยตัวอ้วนเลยคะ น้ำตาลทั้งนั้น ถ้าใครชอบน้ำจิ้มก็ใส่ได้ แต่กินน้ำจิ้มแค่นิดหน่อยพออย่าเยอะนะคะ แล้วเดินถือไส้กรอก 5 บาท กินไปเรื่อย ๆ อีกวิธีนึง จะซื้อไส้กรอกใน 7-11 คะ ย้ำ ต้องซื้อแค่ไม้เดียวนะคะ เอาไม้เล็กด้วยไม่ใช่แบบฟุตลอง 22 นิ้วอันยาวใหญ่แบบบิ๊กจัมโบ้ จากนั้นก็ยัดผัก หอม แตงกวา มะเขือเทศ ที่เค้ามีนั้นแหละ ใส่ไปเยอะ ๆ ๆ ๆ กุยแกจะทำตัวทุเรศหน่อยนึง (ไม่หน่อยแล้วมั้ง) คือสั่งเสร็จจ่ายตังค์ใส่ถุงก๊อบแก็บเรียบร้อย ค่อยเดินย้อนกลับไปเติมผักใส่ถุงพลาสติกเพราะมันได้เยอะดีคะ พอถึงบ้านก็คลุก ๆ น้ำสลัด กินเป็นสลัดผัก+ไส้กรอกไปเลยคะ ถ้าบ้านใครมีน้ำสลัดแบบลดความอ้วนได้จะยิ่งดีมาก แต่ถ้าไม่มีหรือไม่สะดวก กุยแกปกติจะใช้มายองเนสใน 7-11 ใส่แทนคะ ใครใช้แล้วได้ผลยังไงมาบอกกันบ้างนะคะ เห็นผลช้า แต่เราได้กินของที่เราชอบ ไม่เครียด ตบะไม่แตก และลดได้ถาวรเจ้าคะ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:19:24 ]

ความคิดเห็นที่ 4 สูตรสำหรับคนชอบกินไอศกรีมค้า ไอศกรีมนี่ก็อีกตัวอ้วนคะ กุยแกนาน ๆ กินทีแต่หลายคนบชอบกินมากโดยเฉพาะเมืองร้อนแบบนี้ ก่อนกินนะคะ หาน้ำเย็นมากินก่อนให้ท้องเรามีอะไรบ้าง และลดความร้อนในร่างกายคะ รสชาติของไอศกรีม พวกโยเกริต วานิลา รสอ่อน ๆ ทั้งหลาย มักมีแคลอรี่น้อยกว่ารสชอกกะแลตมากคะ ถ้าเป็นไปได้พยายามเลือกรสอ่อน ๆ นะคะ เครื่องปรุงหน้าทั้งหลาย ถ้าไม่จำเป็นเลี่ยงได้ก็เลี่ยงเหอะ หรือเลือก ๆ อันที่ไม่ค่อยอ้วนหน่อยก็ดีคะ พวกครีมขาวฟู ๆ น่าหม่ำ (อันนี้เราชอบมาก) ขนมเม็ดสีสวย ๆ เล็ก ๆ ที่โรยหน้าก็น้ำตาลทั้งนั้น ชอกกะแลตเหนียวที่ราดเป็นเส้น ๆ บนหน้าอีก โอ้ย มีแต่ของอร่อย เอ้ย ของชวนอ้วนทั้งนั้นเลย ถ้าเลือกได้นะคะ ไม่ต้องใส่เครื่องโรยหน้าเลย หรือเลือกแบบที่เป็นถั่ว ผลไม้ ลูกเชอรี่ อะไรก็ได้อะ ถ้าอยู่ที่บ้านนะคะ ซื้อไอติมแบบกล่องมีฝาปิดดี ๆ มา แล้วเอาถ้วยน้ำจิ้มเล็ก ๆ (ไม่ใช่ถ้วยใส่ก๋วยเตี๋ยวเว้ย เดี๋ยวตีมือหักเลยนี่ -*- ) ถ้วยน้ำจิ้มแบบใส่พริกน้ำปลาไรแบบเนี้ย รู้จักม้าย(วะ) อันนี้แหละคะ ใช่แล้ว ตักไอติมใส่ถ้วยนั้นแล้วก็หาช้อนเล็ก ๆ (ช้อนกินข้าวกับช้อนโต๊ะใช้ไม่ได้ยะ) หาช้อนไรก็ได้ขอให้อันเล็กละกัน แล้วใช้ช้อนนั้นตักไอติมกิน เวลากินไม่ใช่ยัดใส่ปากอย่างเดียวละ รอให้คำที่อยู่ในปากละลายช้า ๆ ก่อน อืม พูดแล้วชักอยากกินเว้ย เอ้าพอละ ต่อ ต่อ ต่อ ให้มันละลายให้หมด ค่อยตักคำใหม่เข้าปากคะ อ้า...กินไม่อิ่มหรือ ก็ถ้วยมันเล็กนี่เน้อ งั้นรอสัก 10 นาทีค่อยไปเอาถ้วยใหม่มากินนะคะ หลักการก็เหมือน ๆ กับการทานเป๊ปซี่นั่นแหละคะ ตอนแรกอาจลดได้ไม่เยอะ แต่หลัง ๆ ปริมาณถ้วยจะน้อยลงเรื่อย ๆ ๆ ๆ จาก 5 ถ้วยก็เหลือแค่ 1-2 ถ้วยเท่านั้นคะ *** ห้ามเด็ดขาด *** อย่าเอากล่องไอติมใหญ่เบ้อเริ่มขนาด 1 แกลลอน (นี่ก็พูดเวอร์ปาย) มานั่งกินหน้าทีวีแล้วกินไปเรื่อย ๆ เพราะเราจะไม่รู้เลยว่าเรากินไปแค่ไหน กุยแกเคยมาแล้วคะ 555 กินไปดูหนังใหม่ รู้สึกอีกทีเกือบหมดกล่อง จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:20:31 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ลดความอ้วนแบบเอื้ออาทร โฮะ ๆ ๆ บอกไว้ก่อนนะคะ วิธีลดความอ้วนแบบนี้ เป็นวิชามารสุดฤทธิ์ กุยแกซื้อขนมหรือของกินที่ทำให้อ้วนมา เช่น ขนมกรุ๊บกรอบพวกเลย์ (เปล่าโฆษณานะเฟ้ย) แล้วเดินไปกลางคนกลุ่มใหญ่ ฉีกถุงแล้วคาบขนมไว้ในปากก่อน 1 ชิ้น (คาบนะไม่ใช้ให้กินเลย) แล้วยื่นซองเลย์ไปที่คนใกล้ตัวที่สุดให้หยิบคะ แล้วไล่แจกขนมในถุงไปเรื่อย ๆ เริ่มจากคนที่ 2 ก็ค่อย ๆ กินขนมที่คาบไว้ในปาก แล้วก็ล้วงหยิบกินทีละชิ้นนะคะ (ค่อย ๆ กินละ) รับประกันได้ว่า คุณจะได้กินขนมที่คุณชอบ แต่แคลอรี่น้อยลงเยอะ 555 เพราะคนอื่นแย่งกินไปค่อนนึงแล้ว เหลือกินเองไม่กี่ชิ้น ถ้าเป็นป้อกกี้ชอกกะแลต (ของชอบกุยแกคะ) จะเดินรอบบ้าน แล้วแจก ๆ ๆ ให้คนละชิ้นสองชิ้น เดินวนอีกรอบจนกว่าปอกกี้จะหมด 555 สรุปตัวเองได้กิน 5 อันเอง ลองดูสิคะ ตบะไม่แตกด้วยนะ ได้กินของที่ชอบ แถมยังได้ชื่อว่าเป็นคนมี่น้ำใจอีก ข้อควรระวัง กุยแกเคยเจอโยโย่เพราะเหตุนี้นะเจ้าคะ ต้องระวัง แบบเราแบ่งขนมให้เพื่อนกิน แล้ว...เพื่อนมันดันหอบขนมมาคืนให้เราเพียบเป็นการตอบแทน T-T ฮือ แล้วขนมมันมาล่อหน้าล่อหน้า สุดท้ายก็หม่ำขนมเพื่อนไปอีก T-T ฮือ ๆ ๆ ๆ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:23:45 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ค่า เราเคยคิดว่าจะงดของหวานมันก็ทำได้นะแต่แค่สองอาทิตย์ หลังจากนั้นตบะแตก นั่งกินชอกโกแลตไปสองแท่ง ไอศกรีมอีกถ้วย ^^" แบบมันโหยมาก จากวันนั้นเลยเลือกเดินสายกลางเหมือนกันค่ะ จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ - [ 9 ม.ค. 52 17:24:22 ]

ความคิดเห็นที่ 7 สูตรลดความอ้วนด้วย ขนมปังปิ้ง มีคนมาถามหลายคนคะ รวมทั้งตั้งกระทู้ และเห็นว่ากุยแกลดความอ้วนเลยเสนอสูตรพวก 3 วัน 7 วัน 10 วันให้ หลายสูตรจะเน้นไปที่กาแฟและขนมปังปิ้ง คิดว่าสูตรน่าจะมาจากฝรั่งที่เน้นพวกขนมปังเป็นอาหารหลักคะ กุยแกไม่ค่อยสนใจสูตรพวกนี้เพราะรู้ว่ามันไม่ได้ผลเท่าไหร่นัก บางสูตรรายการอาหารก็แปลก ๆ เช่น - ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารน้อยไป เพื่อนบางคนกินได้ไม่กี่วันก็เป็นลมซะแล้ว - สูตรอาหารไม่ครบ 5 หมู่ เช่น ขาดแป้งบ้าง ขาดไขมัน หรือเนื้อสัตว์บ้าง แต่ตอนนี้ กุยแกจะมาพูดถึงสูตรที่มีขนมปังปิ้งแล้วกันนะคะ ปกติกุยแกจะบอกคนที่ได้สูตรพวกนี้มาเสมอว่า เปลี่ยนจากขนมปังเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวสวยแทนดีกว่า ขนมปังมีแต่แป้งและส่วนผสมอื่นที่ทำให้อ้วนได้คะ นี่เป็นข้อมูลที่ได้มาจาก ขนมปังรสใบเตยยี่ห้อดังคะ 1 หน่วยบริโภค = 2 แผ่น หน่วยละ 170 กิโลแคลอรี่ แปลว่า กินไปแผ่นเดียวคุณจะได้รับไป 85 แคลอรี่ เยอะกว่าไข่ 1 ฟองอีกนะคะ (ไข่ราว 75 แคลอรี่) ส่วนประกอบ แป้งสาลีโปรตีนสูง 53% น้ำตาลทราย 11% ยิสต์ 3% ไขมันพืช 2% เกลือ 1% อ้าว ยังไม่แปลกใจหรือคะ ทำไมนะหรือ เพราะเราดันบวกแล้วได้ 72% น่ะสิ แล้วอีก 28% หายไปไหนอะ ฮุ ๆ ๆ อ้อ ที่ซองมีเขียนไว้ด้วยแบบชัดเจนมาก ว่า Cholesterol 0 mg 0 นี่ตัวใหญ่มากเลยนะคะ ถึงจะไม่มีคอเรสเตอรอลอย่างที่โฆษณาก็จริง แต่แคลอรี่ต่อแผ่นก็ใช่เล่นนะค้า ฮุ ๆ ๆ แล้วคิดเองละกันคะ ขนมปังแผ่น ๆ แบบเนี้ย กินแผ่นเดียวมันไม่อิ่มหรอก ต้องกิน 2-3 แผ่น แถมไม่ค่อยอยู่ท้องอีกต่างหาก เพราะงั้นเราหันมากินก๋วยเตี๋ยว หรือข้าวสวยร้อน ๆ (ถ้าได้ข้าวกล้องจะดีมาก) กับข้าวอร่อย ๆ ดีกว่านะคะ ได้ประโยชน์กว่าด้วยนะ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:24:52 ]

ความคิดเห็นที่ 8 คุณชิฟฟอนคาปูชิโน่  มีคนมาปาดแล้วดีใจจัง @^ 0 ^@  ไม่เหงาแล้วเจ้า ---------------------------------------------- เหงาปาก ติดลูกอม ทำยังไงดี ส่วนใหญ่มักจะเป็นมากในผู้หญิงคะ ที่นั่ง ๆ แล้วเหงาปาก ไม่ได้หิวแต่อยากหาอะไรเข้าปาก หรือติดพวกลูกอม 2 เม็ดหนึ่งบาทต่าง ๆ ติดหมากฝรั่ง ต้องหาอะไรมาเคี้ยวเล่น ซึ่งน้ำตาลเยอะ ไม่ค่อยมีประโยชน์กับร่างกาย และทำให้ฟันผุได้ง่ายนะคะ วิธีแก้ง้ายง่ายคะ เปลี่ยนจากพวกลูกอมหรือหมากฝรั่ง เดินไปร้านขายยา แล้วซื้อวิตามินซีมาอมเล่นคะ ร้านขายยาทุกร้านมีขาย ราคาไม่แพงด้วย วิตามินซีที่ขาย มีส่วนผสมของแป้ง น้ำตาล และวิตามินซี แต่ปริมาณแป้งกับน้ำตาลก็น้อยกว่าพวกลูกอมเยอะ เพราะเม็ดเล็กกว่ากันมาก อมเล่นเรื่อย ๆ แทนพวกลูกอมหรือหมากฝรั่งจะมีประโยชน์กว่าคะ ทำให้ผิวสวย ลดอาการภูมิแพ้ สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายนะคะ @^.^@ ขอให้ทุกคน หุ่นสวยและสุขภาพดีคะ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:30:46 ]

ความคิดเห็นที่ 9 อาหารแนวหยินหยาง จีนจะแบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นหยินและหยางคะ หยาง : สีขาว ผู้ชาย ความสว่าง พระอาทิตย์ ความร้อน แข็งแกร่ง ฯลฯ หยิน : สีดำ ผู้หญิง ความมืด พระจันทร์ ความเย็น อ่อนโยน ฯลฯ อาหารก็มีความเป็นหยินและหยางเหมือนกันคะ แต่ระดับที่ไม่เท่ากันคือมีความเป็นหยินหรือหยางมากหรือน้อย บางชนิดเป็นหยินเหมือนกันแต่อีกอย่างสูงอีกอย่างต่ำคะ ลองแยกง่าย ๆ นะคะ หยาง : เป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ชาย มีลักษณะเป็นธาตุร้อน สังเกตว่าเวลากินเข้าไปอุณหภูมิร่างกายจะสูง เช่น พวกเนื้อสัตว์ ไขมัน เหล้า เบียร์ (อะ..อ่านมาถึงตรงนี้หนุ่ม ๆ ยิ้มละสิ ) ผลไม้บางชนิด เช่น ทุเรียน ลินจี่ (อะไรที่กินแล้วร้อนในง่ายนั่นแหละใช่ทั้งนั้น) หยิน : เป็นอาหารที่เหมาะกับผู้หญิง เป็นธาตุเย็นคะ เต้าหู้นี่จัดเป็นหยินแบบสุดโต่งเลยทีเดียว สังเกตสิแม้แต่เอาไปต้มในน้ำร้อนเต้าหู้ยังไม่ค่อยจะร้อนตามเลย นมต่าง ๆ ผักทั้งหลาย ผลไม้ส่วนใหญ่ เช่น แตงโม มะละกอ ไอสกรีม ปกติแล้วเราต้องทานอาหารทั้งหยินหยางให้สมดุลกับร่างกายคะ ไม่ให้ขาดอย่างใดอย่างหนึ่งคะ แต่ต้องสัมพันธ์กับธาตุในตัวด้วยเช่นกัน และไม่ควรทานอาหารที่ตรงข้ามกับธาตุของตัวเองในปริมาณที่มากเกินไป ผู้ชายไม่ควรทานเต้าหู้หรือไอศกรีมที่มีธาตุหยิน(เย็น)สูงมาก ในปริมาณที่มากเกินไป หรือทานเป็นประจำทุกวัน ผู้หญิงไม่ควรทานสุราและอาหารจำพวกไขมันที่มีธาตุหยาง(ร้อน)สูง ในปริมาณมาก ๆ เช่นกันคะ ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นกำหนดไม่ได้ว่าใครต้องกินอาหารประเภทไหนเท่าไหร่ ผู้หญิงหรือผู้ชายต้องกินหยินหยางเป็นสัดส่วนเท่าไหร่ต่อวัน เพราะแล้วแต่เหตุการณ์ต่าง ๆ ด้วยคะ เช่น ผู้หญิงในเวลามีประจำเดือน ความเป็นหยินจะสูงมาก ต้องทานอาหารที่เป็นหยางเพิ่มมากกว่าเวลาปกติ อันนี้ตามหลักวิทยาศาสตร์ก็ถือว่าถูกต้องนะคะ เพราะอาหารหยาง(ธาตุร้อน)มักมีพลังงานสูงกว่าหยิน อาหารธาตุหยาง เช่น ไขมันและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ซึ่งเวลามีประจำเดือนผู้หญิงต้องการพลังงานมากกว่าเวลาปกติ บางคนถึงกับโดนอากาศเย็นจัดไม่ได้ บางคนปวดท้องต้องนำถุงน้ำร้อน (ธาตุหยาง) มาประคบเลยทีเดียวคะ อย่างเวลาเราไข้ขึ้น ธาตุหยาง(ร้อน)จะมากกว่าปกติ จึงต้องมีการให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อระบายความร้อน และใช้ผ้าเย็นแปะหัวเอาไว้ ใช้น้ำอุณหภูมิปกติเช็ดตัว (ไม่ใช่น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนนะคะ) เพื่อเป็นการใช้ความเย็นลดความร้อนที่มีอยู่ในตัวคะ ลองกินอาหารให้เหมาะกับธาตุของตัวเอง เพื่อความสมดุลและสุขภาพที่ดีนะคะ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:35:20 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ดิน น้ำ ลม ไฟ ดิน หมายถึงร่างกายของเรา (หยาง) น้ำ หมายถึงน้ำในร่างกาย เลือด น้ำเหลือง ฯลฯ (หยิน) ลม คือลมหายใจ (หยิน) ไฟ คือการเผาผลาญ (หยาง) การที่เราจะลดความอ้วนแบบมีสุขภาพที่ดีนั้น ธาตุทั้ง 4 ต้องดีด้วยเช่นกัน ถ้าขาดอย่างใดอย่างหนึ่งก็ทำให้เรามีปัญหาในการลดความอ้วนได้คะ บางคนบอกว่า ลดอาหารแล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ทำไมน้ำหนักยังไม่ลดละ พอถามไปถามมาถึงรู้ว่าระบบขับถ่ายไม่ดี บางคนก็ระบบขับถ่ายดี ระบบหายใจดี แต่ดันกินไม่ถูกสุขลักษณะ แถมไม่ค่อยออกกำลังกายอีก  แล้วมันจะลดหุ่นได้ยังไงละท่าน มาไล่กันทีละอย่างเลยแล้วกันคะ ดิน อันดับแรกคือร่างกายส่วนที่เป็นกระดูกและเนื้อหนัง อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งจะทำงานได้ดีเนื่องจากอาหารที่เราทานเข้าไป อาหารจะไปสร้างเสริมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพราะฉะนั้นต้องทานนะคะ ลดความอ้วนไม่ใช่อดอาหาร  ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และตัดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ออกไปบ้าง อาหารที่ทานต้องสะอาดได้มาตรฐานตามสมควร น้ำ ร่างกายของเราส่วนใหญ่คือน้ำ อันนี้ทำง่ายมากคะ คือดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียงกับร่างกาย ดีที่สุดคือน้ำเปล่าคะ ส่วนทานวันละกี่แก้วนั้นไม่สามารถบอกได้แน่นอน เพราะถ้าคุณกินก๋วยเตี๋ยว กับข้าวไข่เจียว น้ำจากก๋วยเตี๋ยวก็คือน้ำที่ร่างกายรับเข้าไปนั่นแหละคะ เอาเป็นว่าพยายามทานน้ำเยอะ ๆ ละกัน ลม คือการหายใจและการพักผ่อน ต้องนอนหลับให้พอ เวลานอนจะมากหรือน้อยไม่สำคัญเท่ากับการที่เราหลับได้สนิทหรืออยู่ในช่วงหลับลึกนั่นเอง การหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปก็ช่วยได้ แต่บางทีก็ยากมาก ยิ่งกุยแกอยู่ในกทม.แทบไม่ต้องพูดถึง   สำหรับกุยแกใช้วิธีนี้คะ หายใจแบบปราณ 1. หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจไว้สักพัก 2. ค่อยผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ แล้วหยุดไว้ สามารถทำได้ทุกที่คะ ลองทำดูนะคะ จะทำให้ระบบหายใจดีขึ้น ยิ่งคนเป็นโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจยิ่งดีมากเลยคะ แต่ก่อนกุยแกเป็นหอบหืดกับลมชัก ใช้วิธีหายใจแบบนี้แล้วไม่เป็นหอบหืด และโรคลมชักก็ไม่ค่อยเป็นแล้วคะ ไฟ คือการออกกำลังกาย และการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายคะ ออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรงนี่ทุกคนคงรู้กันดีอยู่แล้ว  ส่วนการขับถ่ายที่ดี รวมถึงการขับเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระด้วยคะ การอาบน้ำก็ถือเป็นการกำจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายเช่นกัน ขับเหงื่อ ให้ออกกำลังกายเอาเหงื่อออกซะบ้าง ปัสสาวะ คือกินน้ำสะอาดให้พอเพียง อุจจาระ ทานอาหารที่มีกากเยอะ ๆ เช่น ผักและผลไม้บ้าง ก็จะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นคะ ถ้าท้องผูกร่างกายเราจะดูดซึมน้ำจากลำไส้ใหญ่มาใช้อีกซึ่งเป็นน้ำเสียคะ ผิวจะหม่นหมอง มีสิวขึ้น ธาตุน้ำก็เสียไปด้วยน้า การอาบน้ำ  ก็คงต้องทำทุกคนอะนะคะ ถ้าไม่อาบน้ำแปรงฟัน ไม่ต้องบอกก็รู้มั้ง ว่าตัวเน่าแน่ 555 ลองดูนะคะ ว่าคุณลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะขาดธาตุไหนไปรึเปล่า หมายเหตุ - เรื่องหยินหยางแต่ก่อนศึกษาไว้พอควร  ตอนนี้...ลืมแล้ว  ตำราที่ค้นๆมาก็ไม่รู้ไปอยู่ไหนหมดแล้วด้วยเจ้า 5555  เพราะฉะนั้นกรุณาอย่าถามเพิ่มเติมเพราะจำไม่ได้จ้า  กร้าก... จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:37:00 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ไปทำงานก่อนนะคะ  ที่เหลือเดี๋ยวเอามาลงต่อวันหลัง จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 9 ม.ค. 52 17:37:56 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ว๊าวว สุดยอดเลยคะ เรื่องลูกอมนี่...กินทีวันละ 2 แทง(เมนทอส) ฟันผุเลยทีเดียว ขอบคุนที่แบ่งปันนะคะ จากคุณ : white_valentine - [ 9 ม.ค. 52 17:45:26 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณมากเลยค่า เราจะลดน้ำอัดลมและลูกชิ้นไส้กรอก ต่างๆนานา โฮยยยย~ จากคุณ : Donald Pako - [ 9 ม.ค. 52 17:51:43 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ว้าว  ทุกทีกินไม่ยั้ง ต้องยั้งและ ลงพุง อิอิ จากคุณ : เส้นคั่นหน้า - [ 9 ม.ค. 52 18:01:31 ]

ความคิดเห็นที่ 15 หุหุ มีเพื่อนแล้ว เรามาช่วยคอนเฟิร์มจ้าว่าเราก็ใช้วิธีการแบบจขกทเหมือน กัน แถมมีของโปรดเหมือนกันด้วยอ่ะค่ะ เคยลดแบบงดของชอบ แต่ที่สุดแล้วก็ตบะแตก แต่พอมาปรับใช้วิธีทางจิต วิทยาแบบนี้มันดีขึ้นมากเลยหละสำหรับเราน่ะ ได้กำลังใจให้ตัวเองขึ้นเยอะ แถมช่วยปรับนิสัยการกินของตัวเองด้วยนะ จากคุณ : นางสาวมินิ - [ 9 ม.ค. 52 18:10:32 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ขอบคุณค่ะ เราพยายามลดอยู่ จากคุณ : ม่ามี้ไอติม - [ 9 ม.ค. 52 18:17:00 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ลดอยู่ค่ะ ยากเหมือนกันเนอะ การห้ามใจตัวเองเนี่ยะ -_-'' หลังๆถ้าจะเข้าเซเว่นเพื่อซื้อขนม ไอติม ก็คิดก่อนแล้วค่อยเดินกลับหลังหันไปซื้อผลไม้รถเข็นมากินแทน ขนมก็อยาก ไอติมก็ชอบ แต่ก็ต้องอดๆลดๆไป ยากกกกก อยู่ค่ะ แต่ต้องทำ แก่แล้วเด๋วจะลำบาก เหอๆ (โดนขู่ไว้เยอะ เรื่องแก่แล้วลดไม่ลงเนี่ยะ!!) จากคุณ : PopMizi - [ 9 ม.ค. 52 19:45:43 ]

ความคิดเห็นที่ 18 อ่านแล้วรู้สึกว่า ไม่น่าจะทำได้เลยอ่า>< ตอนนี้เราพยามลดอยู่โดยการไม่กินอะไรที่เป็นแป้ง แต่กลายเป็นกินกับข้าวแบบบ้าระห่ำซะงั้น จากคุณ : cHiHo - [ 9 ม.ค. 52 22:07:16 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เป็นข้อมูลที่ดีสุดยอดเลยคะคุณกุยแก เคยเห็นแต่คนชอบโพสต์สูตรอาหารนู่น นี่ นั่น ลองทำแล้ว มันก้อตบะแตกทุกทีหละน่า สู้ค่อยๆ ปรับ เรียนรู้แต่ละอย่างแบบนี้น่าจะเหมาะสมกับแต่ละบุคคลมากก่า ขอบคุณมากๆ นะคะ สำหรับข้อมูลดีๆ จากคุณ : ยุ้ย (hiyuice) - [ 9 ม.ค. 52 22:07:20 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ว้าววววววว สงสัยต้องลองมั่งซะแล้ววว จากคุณ : กาแฟบนดอย - [ 10 ม.ค. 52 02:35:03 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ถ้าหนูทำได้แล้วจะบอกนะคะ สูง 55 แต่หนักตั้ง 58 พุงพลุ้ยเลย เพราะติดแป๊ปซี่ ตอนนี้พยายามหันมากินแต่แม็กซ์แล้ว มัน0แคโรลี่จริงอ๊ะป่าวคะ? ป.ล. ฮั่นแน่ จับได้ละ คนให้น้องต่ายกินหนม ม่ายดีๆ น้า พี่เบลเป็นห่วง จากคุณ : มึนมึนจัง - [ 10 ม.ค. 52 02:37:43 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ปกติเราก็ทำคล้ายๆอย่างนี้อยู่แหละคะ ก็ดีนะคะ กินทุกอย่างที่อยากกิน แต่กินพอหายอยากนะคะ คติเรานะ...ให้กินทิ้งกินขว้าง ดีกว่าให้มันมาอยู่ในท้องเรา ซื้อที่เล็กที่สุด กัดๆพอหายอยากโยนทิ้งเลย เป็นอย่างนี้มาตลอดเลยนะ ถ้ารู้สึกเสียดายก็ไม่ซื้อกิน ง่ายดี จากคุณ : คุณยายริสซี่ - [ 10 ม.ค. 52 06:44:21 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เราใช้วิธีตั้งลิมิตตัวเองเอาอะค่ะ ประมาณเราชอบกินชอคโกแลตมากกกกก (แต่ชอบกินแบบ dark choc นะ ของเมจิที่ขายในเซเว่นอะ)เราก็ตั้งไว้ว่าตัวเองจะกินแค่ 1 แท่ง ต่อ 1 เดือนเท่านั้น แล้วก็เราชอบกินโกโก้เย็นมากกกก (อีกแล้ว) ก็ตั้งลิมิตไว้ว่ากินแค่ 1 แก้วต่อ 1 อาทิตย์เท่านั้น (แต่ก็ชอบตบะแตกเผลอกินเกินที่ตั้งไว้ประจำ ) คือถ้าไม่ทำแบบนี้เราจิตตกอะค่ะ กินทีละน้อยๆไม่สะใจ สู้ไม่กินเลยดีกว่า แต่ถ้ากินก็ต้องไม่กินเกินกว่าที่ตัวเองตั้งลิมิตไว้ เรื่องขนมปังพึ่งจะรู้นะเนี่ย ว่าแคลอรี่เยอะขนาดนี้ มิน่า น้ำหนักไม่ค่อยจะลด เพราะแต่ก่อนชอบกินขนมปังตอนเช้า เพิ่งจะเปลี่ยนมากินพวกข้าวแทนตอนหลังนี่เอง จากคุณ : ningpotter - [ 10 ม.ค. 52 08:06:07 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ปูเสื่อ นั่งรอฟัง เมื่อไรกุนซือ จะมาเล่าต่อเน้ออออออออออ จากคุณ : Chenm - [ 10 ม.ค. 52 08:40:52 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบคุณคุณกุยแกมากเลยค่ะ จากคุณ : supatchaya - [ 10 ม.ค. 52 08:57:05 ]

ความคิดเห็นที่ 26 รวมวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ภาค2 อาหารไทยง่าย ๆ ที่ไม่ต้องตามก้นสูตรฝรั่ง จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 10 ม.ค. 52 10:36:15 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ขอบคุณที่ให้ความกระจ่างค่ะ  ดีมาก ๆ ค่ะ จากคุณ : หมูน้อยแก้มยุ้ย (หมูน้อยแก้มยุ้ย) - [ 10 ม.ค. 52 21:30:31 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ได้ความรู้เพิ่มอีกแล้ว ขอบคุณน่ะคะที่เอามาแบ่งปัน มิน่าๆๆ ถึงบางอ้อซะที กินขนมปังทุกเช้าเลยเรา จากคุณ : farfalla - [ 10 ม.ค. 52 22:03:14 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ขอบคุณนะค่ะ จากคุณ : sonseebar - [ 14 ม.ค. 52 11:45:40 ]