ความคิดเห็นที่ 1 5 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย 1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมู่ที่ 1 เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง นม หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน และน้ำตาล หมู่ที่ 3 ผักใบเขียว และพืชผักอื่น ๆ หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่าง ๆ หมู่ที่ 5 ไขมันจากสัตว์และพืช 2. กินอาหารที่สะอาดและไม่ผ่านการปรุงแต่งมากนัก อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง เช่น ข้าวกล้อง น้ำตาลทรายแดง ผลไม้เป็นผลหรือแบบชิ้นที่ขายตามรถเข็น ไข่ดาว หมูปิ้ง หมูย่าง กับข้าวไทย ๆ ส่วนใหญ่ก็ใช่คะ น้ำเปล่า น้ำชาจีน อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งมาก และควรหลีกเลี่ยงหรือทานให้น้อย เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟรายทอด บะหมี่สำเร็จรูป ของหมักดองบางชนิด น้ำอัดลม ชาเขียวพร้อมดื่มบรรจุขวดสารพัดยี่ห้อ น้ำผลไม้ทุกชนิด สุราทุกชนิด 3. กินน้ำเปล่าให้เพียงพอ คำว่าพอเพียงของแต่ละคนไม่เหมือนกันคะ อย่าไปจำกัดว่ากี่แก้วต่อวัน เช่น - ถ้าวันนี้เราออกกำลังกายเยอะก็จะทานน้ำเยอะกว่าวันอื่นคะ เนื่องจากเหงื่อออก - ถ้ากินก๋วยเตี๋ยว ร่างกายเราก็จะต้องการน้ำน้อยกว่ากินข้าวพร้อมกับข้าวแห้ง ๆ แค่น้ำก๋วยเตี๋ยวก็ซดไปเยอะแล้ว 4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล เอาพลังงานที่ทานเข้าไปในแต่ละวัน ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายคะ 5. ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อจะเผาผลาญพลังงานมากกว่าไขมันคะ ออกกำลังกายนอกจากสุขภาพดีแล้ว แม้จะทานแคลอรี่เท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อมากขึ้นก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จ้า ขอให้ทุกคนลดความอ้วนได้ และมีสุขภาพดีทั้งกายและจิตนะคะ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 10 ม.ค. 52 10:38:45 ]

ความคิดเห็นที่ 2 อาหารไทยง่าย ๆ ที่ไม่ต้องตามก้นสูตรฝรั่ง สูตรกาแฟ สูตรขนมปังปิ้ง สูตรแอปเปิ้ล สูตร 3 วัน 7 วัน 14 วัน และอีกสารพัดสูตร เคยคิดกันบ้างไหมคะ ว่าอาหารง่าย ๆ บ้านเรานี่แหละดีกว่าสูตรพวกนี้อีก แต่ยุโรปหรืออเมริกาไม่มีอาหารผัก ผลไม้ สมุนไพรหลากหลายแบบบ้านเรา เลยต้องคิดสูตรขึ้นมาให้เหมาะกับบ้านเค้าที่หาอาหารแบบนั้นได้ง่าย ๆ แม้แต่เมนูสิ้นคิดบางเมนู ยังมีประโยชน์กว่าเลยจ้า มาดูกันดีกว่า 1. ข้าวผัดกระเพรา - เมนูสิ้นคิดอันดับต้น ๆ 555 มีใบกระเพรากับพริก ที่เป็นพืชสมุนไพรนะจ้า 2. สุกี้แห้ง-น้ำ - อันนี้เมนูโปรดเราเลยคะ ผักเพียบ...ไม่รู้ใส่ลงไปกี่อย่างแหละ อร่อยกว่าสลัดผักจืดชืดอีกต่างหาก ผักที่ใส่ส่วนใหญ่ก็ผักกาดกับผักบุ้ง ที่เหลือก็แล้วแต่แม่ค้าว่าจะใส่อะไรเพิ่มละคะ 3. ก๋วยเตี๋ยว เย็นตาโฟ - ผักชี ต้นหอม ผักบุ้ง พริก มะนาว ฯลฯ นี่ก็สมุนไพรเช่นกัน 4. ข้าวผัด 555 เมนูสิ้นคิดมาอีกแล้วค้า - มีมะเขือเทศ ผักคะน้า พริกไทย มะนาว ข้าวโพดอ่อน และอีกหลาย ๆ อย่าง 5. ยำแหนม - แถวบ้านเรามีอยู่เจ้า 20 บาทอร่อยด้วย นี่สารพัดผักเลย มีผักแกล้มให้ตั้ง 5-6 อย่างแนะคะ เรากินทุกอย่าง บางอันไม่รู้เรียกว่าอะไรก็มี 6. ผัดผัก - แน่นอน บ้านเราอะผักเยอะกว่ายุโรปอเมริกาอยู่แล้วคะ ฮุ ๆ ๆ อร่อยกว่าอีกต่างหาก 7. ส้มตำ - ผัก+ผลไม้กี่อย่างนับกันเอาเอง... 8. น้ำใบบัวบก น้ำมะตูม น้ำฯลฯ ทั้งหลาย ราคาไม่แพง หาซื้อง่าย ๆ และได้ประโยชน์คะ 9. รถเข็นผลไม้ - 5 บาท 10 บาท ผลไม้เพียบให้เลือกกันสนุก กินได้ไม่ซ้ำกันใน 7 วันเจ้าคะ ลัลล้า ๆ ๆ 10. ข้าวยำ - อันนี้อาจหายากหน่อย แต่ผักเยอะมากถึงมากที่สุด ถ้าให้ครบเครื่องไม่ต่ำกว่า 10 อย่างจ้า 11. ขนมจีนน้ำเงี้ยว - ไม่มีไรเราชอบนะ 555 มีผักหลายอย่าง มีเลือดหมูไว้กินบำรุงเลือดด้วย 12. น้ำพริกต่าง ๆ - แน่นอนน้ำพริกก็ใส่พริกน่ะสิ แล้วน้ำพริกก็ต้องกินแกล้มกับผักต่าง ๆ อีก หาซื้อก็ง่าย ราคาไม่แพง อร่อย แล้วยังได้ประโยชน์จากสมุนไพรมากมาย ตอนนี้นึกออกแค่นี้คะ ใครนึกเมนูสิ้นคิดที่หาทานง่าย ๆ มาลงช่วยก็ดีคะ แค่กินวันนึง 2 อย่างที่บอกมาก็จะได้สมุนไพรไม่ต่ำกว่า 10 ชนิดต่อวันเชียวนะคะ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 10 ม.ค. 52 10:41:48 ]

ความคิดเห็นที่ 3 กินผลไม้แบบคนโบราณ สูตรนี้ได้มาจากคุณพ่อที่บอกกันต่อ ๆ มาไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันนะจ้า แต่บางอย่างคิดว่าน่าจะพอใช้ได้ผลเพราะเป็นสูตรที่คนโบราณของไทยเราทานกันมานานแล้ว ให้แยกผลไม้เป็น 3 ประเภทตามการทานและการปอกเปลือก 1. ผลไม้ที่กินได้ทั้งเปลือกหรือปอกเปลือกง่ายมาก กินแล้วดีควรกินเยอะ ๆ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ฝรั่ง สตอเบอรี่ กล้วยนี่กระต่ายบ้านเรากินทั้งเปลือกแหละให้เปลือกเปล่า ๆ บางตัวมันก็กิน -_-' เราเลยจับยัดมาอยู่ในประเภทหนึ่งด้วยเจ้า 2. ผลไม้ที่ต้องปอกเปลือกถึงกินได้ทานได้แต่ควรจำกัดปริมาณ เช่น มังคุด ส้ม มะม่วง ลิ้นจี่ ลำไย ข้าวโพด 3. ผลไม้ที่ปอกเปลือกยากควรทานแต่น้อย เช่น สัปปะรด ทุเรียน ขนุน มะพร้าว ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ เป็นสูตรง่าย ๆ ที่ได้ผลก็ถือว่าดีมาก ถ้าไม่ได้ผลก็ไม่มีอะไรเสียหายอีกเช่นเคย 5 5 5 ใครลองแล้วผลเป็นไงมาบอกกันบ้างนะเจ้า จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 10 ม.ค. 52 10:46:01 ]

ความคิดเห็นที่ 4 คุณค่า...ที่หายไปกับการลดน้ำหนัก ถึง น้องคนหนึ่ง คุณเคยไหมเวลาลดน้ำหนักแล้วรู้สึกอยากเป็นลม ทำงานแทบไม่ได้ ทำอะไรช้าลง นอนไม่หลับ อยู่ ๆ ก็ร้องไห้ อารมณ์เสียใส่คนรอบข้าง นั่นแหละเป็นผลของการลดน้ำหนักผิดวิธีค่ะ แล้วคิดบ้างไหม น้ำหนักที่หายไปมันคุ้มกันรึเปล่า กับ "คุณค่า" ของหลายสิ่งที่หายไปด้วย น้ำหนักแค่ไม่กี่กิโล ต่อให้วันนี้มันไม่ลด เราค่อย ๆ ออกกำลังกายค่อย ๆ คุมอาหาร อีก 1 เดือน 1 ปี หรือ 10 ปีมันก็ต้องมีสักวันที่ลดได้ค่ะ แต่... การเรียนเราตกต่ำ เอนท์ไม่ดี ไม่ได้คณะที่ต้องการ บางคนถึงขนาดโดนไทร์จากมหาลัย เราเอาคืนมาได้ไหม เพื่อนที่เราตวาดใส่เค้า เวลาเค้าเตือนเราด้วยความเป็นห่วง ทำให้เพื่อนเราต้องร้องไห้เสียใจ ทำให้เราเสียเพื่อนใหม่ ๆ บางคนไป เอาคืนมาได้ไหม ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง คุณคิดว่าภาพพจน์ที่ทำงานคุณจะเป็นยังไง คงยากใช่ไหมที่จะขอขึ้นเงินเดือนหรือเลื่อนขั้น งานย่ำแย่ขนาดนี้ เค้าไม่ไล่เราออกก็บุญแล้ว ผิวที่เคยผ่องใส กลับแตกลาย เหี่ยว โทรม สิวขึ้น หน้าหมอง เรียกคืนมาได้ก็ยากนักหนา สุขภาพกายเราที่เสียไปกับการอดอาหาร มันจะกลับมาเหมือนเดิมได้เมื่อไหร่ บางอย่างที่เสียหายอาจกลับมาไม่ได้ตลอดกาล สมองของคุณที่เคยเฉียบคม กลับคิดอะไรไม่ได้ ทำอะไรแทบไม่ได้ หลายคนเคยทำอะไรเก่งฉลาดกลับกลายเป็นคนโง่ซะงั้น คนอื่นเค้าจะมองคุณยังไงว่าเรื่องง่าย ๆ แค่นี้ก็ทำไม่ได้ ในขณะที่คนอื่นเค้าทำได้กันหมดรู้เรื่องกันหมด คิดดูสิ คุณจะเลือกอะไร สาวน้อยสดใสตัวอ้วนกลม ที่สักวันอาจจะหุ่นดีได้ ตอนนี้ถึงสาวน้อยจะอ้วน แต่ก็เป็นที่รักของทุกคน เพราะเธอเป็นคนน่ารักอย่างที่สุด กับ ผู้หญิงหน้าแก่กว่าวัย หุ่นผอมสวย แต่ใคร ๆ ก็เบือนหน้าหนีเพราะหน้ายังกับคนติดยา แถมเที่ยวอารมณ์เสียวีนแตกใส่ชาวบ้านไปทั่ว อย่าให้ "น้ำหนัก" ที่หายไป ต้องแทนที่ด้วย "คุณค่า" ของตัวเองเลยค่ะ จาก คนที่เป็นห่วงหนูนะ จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 10 ม.ค. 52 10:47:15 ]

ความคิดเห็นที่ 5 หมดแล้วนะจ้า  มีบทความอื่นอีกหลายอันแต่เราไม่ได้เอาลงบล็อกไว้  เลยหายไปหมด 555   หลักคร่าวๆก็คือ  เน้นให้เอาตัวเองเป็นจุดศูนย์กลางในการลดน้ำหนักค่ะ  ตัวเองชอบกินอะไร  แถวบ้านมีอะไรกินบ้าง  ออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง  ถ้าได้สูตรมาก็ปรับสูตรให้เหมาะกับเรา  จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายไม่เสียสุขภาพจิต  และสามารถลดได้เรื่อยๆต่อเนื่องกันเป็นปีค่ะ ไม่ใช่เอาสูตรเป็นตัวตั้งแล้วปรับตัวให้เข้ากับสูตร  โดยเฉพาะสูตรอาหาร3วัน7วัน  เพราะหลายสูตรลดได้จริงแต่ในระยะสั้น  พอเรากลับมากินแบบเดิมก็อ้วนอีกค่ะ  แถมอ้วนมากกว่าเดิมเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายเสียไป แต่ละคนมีเพศ อายุ น้ำหนัก กิจกรรมประจำวัน โรคประจำตัว ฯลฯ ที่ไม่เหมือนกัน  อย่าไปเลียนแบบใครค่ะ  ค่อยๆปรับให้เหมาะกับตัวเองเรื่อยๆดีกว่าค่ะ @^ . ^@ ขอให้ลดความอ้วนสำเร็จนะคะทุกคน จากคุณ : กุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย - [ 10 ม.ค. 52 10:56:27 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณค่ะ  สำหรับสาระดีๆ จากคุณ : Bayfern - [ 10 ม.ค. 52 11:01:45 ]

ความคิดเห็นที่ 7 มีประโยชน์มากค่ะ อ่านแล้วหิว จากคุณ : LeeLin Actually~* - [ 10 ม.ค. 52 11:10:47 ]

ความคิดเห็นที่ 8 จะเอาไปทำตามค่ะ ตอนนี้ อ้วน อืด มากๆๆๆๆ จากคุณ : tRechin - [ 10 ม.ค. 52 11:56:01 ]

ความคิดเห็นที่ 9 สุดยอดดดดด จากคุณ : ไก่อูเพื่อนไก่แจ้ - [ 10 ม.ค. 52 12:53:59 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณนะคะ จากคุณ : ม่ามี้ไอติม - [ 10 ม.ค. 52 13:05:12 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ตามมาอ่านกั๊บตอนนี้กำลังเร่งลดอยู่ เพราะอืดมากจนจารับตัวเองไม่ไหวแล้ว 555 จากคุณ : ตาลสด - [ 10 ม.ค. 52 13:11:16 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ตามมาอ่านคะ..กำลังลดเช่นกันคะ จากคุณ : girlicious - [ 10 ม.ค. 52 15:24:52 ]

ความคิดเห็นที่ 13 กำลังหาทางจะลดอยู่เลยค่ะ ตอนแรกใช้สูตร 14 วัน ลดได้ 5 กิโล  น้ำหนักคงที่ไป 1 ปี เลยคะ แต่ตอนนี้กลับมาอ้วน เพราะเราไม่ดูแลตัวเอง -*- กลับไปใช้สูตรเดิมดันไม่ได้ผล กำลังกลุ้มเลยคะ  จะขอลองสูตรนี้มั่งนะคะ จากคุณ : กันดัมจัง - [ 10 ม.ค. 52 17:29:33 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณค่า หลังปีใหม่ น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโล ตอนนี้คง ต้อง กลับไปลดน้ำหนักเหมือนเดิม อ่านที่คุณเขียน จะขอลองสูตรนี้บ้างนะคะ จากคุณ : nu_ninny - [ 10 ม.ค. 52 20:33:43 ]

ความคิดเห็นที่ 15 สุดยอดค่ะๆ แอบอยากสอดเรื่องชาวบ้าน ใครกันหนาที่ จขกท พูดถึง ยังไงอ่านแล้วก็น่าจะคิดได้นะ ฟังแล้วเราอดเป็นห่วงด้วยไม่ได้ จากคุณ : Lady_Panko - [ 11 ม.ค. 52 02:15:13 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ขอบคุณมากค่า กำลังจะลดพอดีเลย เพราะมันบวม บวม บวม จากคุณ : pedela (pedela) - [ 22 ม.ค. 52 12:56:50 ]