ความคิดเห็นที่ 1 ทานอาหารให้น้อยลงค่ะ แต่ทานสามมื้อเหมือนเดิม วิ่งวันละ 40 นาที พวกงานเลี้ยง ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ให้ตัดแป้งออกไป ทานแต่กับค่ะ จากคุณ : ลิเซิ่ล - [ 14 ม.ค. 52 15:53:41 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ทานให้น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น (พยายาม แม้จะขี้เกียจ ก็พยายามหาเวลาไป)  กินเน้นผัก ผลไม้ น้ำสะอาด ไม่ดื่มน้ำอัดลม เลี้ยงได้จะเลื่ยง  พวกเค้ก นาน ๆ กินที อย่าบ่อย ทาครีมทุกวัน ผิวจะได้สวย ๆ ด้วยค่ะ จากคุณ : chan-rak-thong-fa - [ 14 ม.ค. 52 16:15:38 ]

ความคิดเห็นที่ 3 พิจารณาอาหารก่อนตักเข้าปาก พยายามเลี่ยงพวกของมัน หรือเนื้อสัตว์ รวมถึงพวกแป้งด้วย  ทานนะคะ ไม่อด แต่ไม่เยอะเหมือนตอนยังไม่ขึ้นเลข 3  ทานผักให้มากขึ้น พยายามเน้นของมีประโยชน์ค่ะ แล้วก็พยายามเลี่ยงที่จะต้องทานอะไรหลังสามทุ่ม ถ้าจำเป็นจริงๆ ทานแล้วก็จะไม่นอนเลย เดินไปเดินมา ให้มันย่อยสักหน่อยก่อนค่ะ แล้วก็พยายาม เน้นว่าพยายาม ทำอะไรให้ร่างกายมีการเผาผลาญ จะเดินรอบบ้าน หรือออกกำลังกายได้ยิ่งดี ถ้าไม่มีเวลาหรือขี้เกียจ ก็ขยับขาขยับแขน ให้มันได้เคลื่อนไหวบ้าง เพราะวัยเลข 3 ถึงรูปร่างไม่ใช่คนอ้วน แต่การเผาผลาญมันน้อยลง ทำให้สิ่งที่เราทานเข้าไป มันมากองตรงพุงกับต้นขาได้ง่ายค่ะ จากคุณ : ดาวอักษร - [ 14 ม.ค. 52 16:16:58 ]

ความคิดเห็นที่ 4 แล้วทานกาแฟ กันไหมคะ เราเองติดกาแฟมาก ต้องทานอย่างน้อยวันละ 2 แก้วเป็นอย่างต่ำค่ะ แล้วรู้สึกว่าตัวเองหิวบ่อยด้วยค่ะ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับ กาแฟหรือเปล่า ที่สำคัญไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ เลยน้ำหนักขึ้นเอ๊า ขึ้นเอา แล้วสาวทานอาหารเสริม หรือวิตะมินกันบ้างไหม แบบที่ช่วยเผาผลาญ หรือตัวที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายและผิว มีตัวไหนแนะนำบ้างไหมคะ เราเคยอ่านแว๊บๆ ว่ากินวิตะมินซีแล้วจะอ้วนขึ้นด้วย ไม่รู้ว่าจริงมั้ยคะ จากคุณ : นานา (flower cottage) - [ 14 ม.ค. 52 16:25:32 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เราโชคดีหน่อย ทานอะไรก็ไม่อ้วน ออกแต่แก้ม พอรู้สึกว่าหน้ากลมก็จะลดอาหารลงหน่อยเดี๋ยวก็ยุบ  ไม่เคยออกกำลังกายเลย กาแฟเราทานไม่ได้เลย ทานแล้วท้องเสียอ่ะ แต่ถ้านึกอยากขึ้นมาขอจิบ 1 ก็พอแล้ว เราก็ืทานวิตามินซีด้วยนะคะ แต่ก็ไม่อ้วนนะ เฉยๆ ของที่ชอบทานก็พวกขนมเค้ก ขนมปัง ครีมๆ ทานแล้วหยุดไม่ได้ ปีนี้เราว่าจะไม่ทานเนื้อสัตว์ อาทิตย์ละ 1 วันค่ะ ปกติก็ชอบทานเนื้อหมูมากๆ แต่อยากทำบุญค่ะ จากคุณ : กิฟ (Sanhachutha) - [ 14 ม.ค. 52 16:41:55 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เป็นคนติดกาแฟค่ะ.........หลังทานอาหารเช้า ต้องดื่มทุกวัน พวกอาหารติดมันก็ชอบค่ะ เช่นเนื้อหมูติดมัน ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ แต่ทุกคืนก่อนนอน จะบิดเอว วันละ 20 ครั้ง และ ยกก้น ซ้าย- ขวา 20 ครั้ง เกือบทุกๆคืนค่ะ น้ำหนักตอนนี้ 55 ค่ะ สูง แค่ 167 เอง แต่ตอนเช้า ระบบขับถ่าย จะทำงานทุกๆเช้าแบบสม่ำเสมอค่ะ รูปร่างตอนนี้ ป่องกลางค่ะ (พุง) หน้ากลม บาน  แต่รูปร่างโดยรวมไม่อ้วนค่ะ อายุ ก็ปาไป เกือบ 30 ปลายๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แล้วจ้า 555555 แก้ไขเมื่อ 14 ม.ค. 52 17:54:25 จากคุณ : แคลินน์ - [ 14 ม.ค. 52 16:42:41 ]

ความคิดเห็นที่ 7 กินอาหาร 3 มื้อ เน้นผักค่ะ แป้งลดลง ถ้าเป็นไปได้ก็เข้าฟิตเนสอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายเฟิร์มขึ้น จากคุณ : Por_ia - [ 14 ม.ค. 52 17:13:19 ]

ความคิดเห็นที่ 8 กินผลไม้เยอะๆถ้าหิวของหวาน กินผัก กินเป็นมื้อ ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกายทุกวัน ก่อนนอนปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง จากคุณ : เรื่องมันซวยเพราะสวยเป็นเหตุ - [ 14 ม.ค. 52 17:38:08 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ดื่มน้ำเปล่ามากๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เลี่ยงแป้ง เลี่ยงของมัน ถ้าติดกาแฟ เปลี่ยนจากกาแฟธรรมดา เป็นกาแฟลดความอ้วน (โดยส่วนตัวเเล้วคิดว่า แคลลอรี่มันน้อยกว่า ไม่ได้ช่วยลด แต่ไม่ทำให้เพิ่มก็โอเคละ) พยายามออกกำลังกาย เช่น เดินแทนขึ้นลิฟท์ ถ้าอยากกินขนม ก็ซื้อมา แล้วเเบ่งคนอื่นทานด้วย มันจะทำให้เราได้ทานขนมที่เราชอบ ในปริมาณที่ไม่มากเกินไปค่ะ จากคุณ : HippyVenuzz - [ 14 ม.ค. 52 18:19:01 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เลือกกินอาหารที่มีเส้นใยค่ะ เพราะว่าเส้นใยอาหารพวกนี้เมื่อทานเค้าไปแล้วจะช่วยดูดซับcholesteral ได้แล้วขับออกมากับเส้นใยอาหาร ร่างกายเราก็ต้องเอาcholesteral ที่สะสมไว้มาสร้างเป็นน้ำดี  ทำให้ปริมาณ cholesteral ในร่างกายของเราลดลงด้วยนะคะ พออายุเริ่มมากขึ้น  อัตราการเผาพลาญพลังงานก็จะลดลงตามวัย  ดังนั้นการเลือกที่จะออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ  ได้สุขภาพแข็งแรง  ลดน้ำหนัก  กระดูกก็ยังแข็งแรงด้วยค่ะ  ควรออกกำลังกายให้มากกว่า 30 นาทีเพื่อร่างกายจะได้น้ำไขมันมาเผาพลาญ  ออกกำลังกายให้มากกว่า3 ครั้งต่อสัปดาห์จะยิ่งดีค่ะ ออกกำลังกายรวดเดียวให้ได้30 นาทีนะคะ  ไม่ใช่ออกทีและ10 นาทีแล้วไปพัก 15 นาทีอย่างนี้ก็ไม่ค่อยจะได้ผล อาหารพวกแป้ง  เลือกทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนจะดีกว่า  พวกธัญพืชไม่ขัดสี  ข้าวโพด  อย่างดทานพวกแป้งไปเลยนะคะ  น้ำหนักจะลดฮวบฮาบก็จริง แต่สักพักก็จะไม่ลด  แล้วพอทานพวกแป้งเข้าไปคราวนี้มีสิทธิ์อ้วนกว่าเดิมด้วย ผลไม้บางอย่างไม่ค่อยหวานแต่น้ำตาลสูงนะคะ แล้วการทานน้ำผลไม้ หรือน้ำชาสำเร็จรูปก็ทำให้เราได้น้ำตาลในปริมาณที่มากเชียวค่ะ การอดอาหาร 8-12 ชั่วโมงร่างกายจะนำไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานงาน  ดังนั้นก็อย่าทานมื้อเย็นดึกเกินไปนัก  แล้วอย่าทานจุกจิกตอนกลางคืน ทำอย่างงี้มาได้ประมาณ 2 เดือนลดไปประมาณ 7 กิโล ค่ะ  (เอวลดไป 2 นิ้ว)  แต่ตอนนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย  แค่อ่านหนังสือก็ไม่ค่อยมีเวลาแล้วล่ะคะ จากคุณ : เจ้าหญิงทอผ้า - [ 14 ม.ค. 52 20:51:08 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ทานแต่ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลวีตค่ะ เพราะมันมีเส้นใยเยอะ อิ่มไว ไม่อ้วน มีวิตามิน แล้วก็ออกกำลังกาย 3 วันต่อสััปดาห์ วันละ 1 ชม. อีก 2 วันที่เหลือก็ยกดัมเบลบ้าง ทำงานบ้านบ้างค่ะ พยายามเคลื่อนไหวมากๆ อย่าขี้เกียจ ใช้บันไดแทนใช้ลิฟท์ ถ้าเดินขึ้นไม่เกิน 4 ชั้นน่ะค่ะ เลือกทานอาหารด้วย เน้นปลา ผัก ผลไม้ให้มากๆ เรื่องเลือกทานอาหารก็สำคัญประมาณนึง แต่ที่สำคัญที่สุดคือทานอาหารแล้วเผาผลาญหมดรึเปล่าเท่านั้นค่ะ ทานเยอะ เผาผลาญไปน้อย = อ้วน ทานน้อยลง เผาผลาญไปเยอะขึ้น = น้ำหนักลดลง ผอมลง ทานเยอะ เผาผลาญเยอะ = ไม่อ้วนขึ้น ไม่ผอมลง จากคุณ : หนมปังช็อกโก้ - [ 15 ม.ค. 52 09:50:02 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เคยอ่านจากนิตยสารผู้หญิงฉบับหนึ่ง (จำไม่ได้แล้วว่าฉบับไหน ขออภัยค่ะ) เรื่องการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของร่างกาย 1. ทานอาหารเช้า ห้ามอด เพราะจะได้กระตุ้นให้ร่างกายเริ่มมีการเผาผลาญ อาหารตั้งแต่เช้า เหมือนเร่งเครื่องตั้งแต่หัววัน ระหว่างวันการเผาผลาญจะดีขึ้น 2. ทานอาหารเผ็ดบ้าง จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารได้ 3. ทานโปรตีน เช่น เนื้อไก่ เพราะร่างกายใช้พลังงานเยอะในการเผาผลาญโปรตีน ทานโปรตีนเยอะ ก็เผาผลาญพลังงานได้เยอะ เขาว่างั้น 4. นอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง ข้อนี้จำไม่ได้แล้วว่าเขาให้เหตุผลว่าอะไร แหะๆ ^^' 5. ทานกาแฟวันละถ้วย เขาให้ทานคาปูชิโน จำเหตุผลไม่ได้อีกเช่นกัน เพราะปกติเราไม่ทานกาแฟ แหะๆ ลองดูแล้วกันนะคะ จากคุณ : Red Roselle - [ 15 ม.ค. 52 18:03:00 ]