ความคิดเห็นที่ 1 ลองหายาชื่อ Mucilin มาทานมั้ยครับ เป็นไฟเบอร์ธรรมชาติอะ ใส่น้ำแล้วทานก่อนนอน เขามีขายเป็นซองๆ ลองซื้อมาซัก 2 ซองก็ได้ ซองละ 5-6 บาทมั้ง จากคุณ : Puss'n Boots - [ 15 ม.ค. 52 22:44:47 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เป็นเหมือนกันค่ะ เราก็เป็นคนกินผัก ผลไม้เหมือนกัน แต่ตอนนี้ทำไงก็ไม่ถ่ายเลย มาขอคำแนะนำด้วยคน จากคุณ : ฟักทองสยองขวัญ - [ 15 ม.ค. 52 23:02:22 ]

ความคิดเห็นที่ 4 แนะนำให้กินแอปเปิ้ลไซเดอร์ หรือไม่ก็ท่านพรุนค่ะ รับรองถ่ายคล่องแน่ๆ จากคุณ : OtteR - [ 15 ม.ค. 52 23:03:06 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เรากิน บิ้วตี้ดริ๊ง ที่ขายที่sevenอ่ะคะ ขวดละยี่สิบบาท ช่วยได้ดีนะคะ มันเป็นพวกไฟเบอร์ค่ะ จากคุณ : คริสตัลสีชมพู - [ 15 ม.ค. 52 23:03:33 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ดื่มน้ำเยอะ ๆ เลยค่ะ ลองดื่มให้มากที่สุด แต่ค่อย ๆ จิบ นะคะ อย่าดื่มรวดเดียว ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ผิวใสด้วยนะคะ แต่ควรทำให้เป็นนิสัยในระยะยาวนะคะ จากคุณ : rainbow girl - [ 15 ม.ค. 52 23:04:26 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เราก็ไม่กินผัก ผลไม้เหมือนกันค่ะ ถ่ายก็ไม่ค่อยปกติเท่าไหร่ เราจะกินบีทาเก้นหรือยาคูลท์ตอนเช้าทุกวันค่ ตื่นมาคือกินเลยขวดเล็กขวดหนึ่ง ทำไปอาทิตย์หนึ่งค่ะ จะเห็นผลทันทีว่าจะถ่ายเกือบทุกวัน แต่อาจจะไม่ได้ถ่ายตอนเช้า ลองดูค่ะ ส่วนพวกยานี่ไม่แนะนำอย่างแรงค่ะ พี่สาวเรากินจนติดแล้วค่ะ จนตอนนี้ถึงกินก็ไม่ถ่ายค่ะ เหมือนลำไส้ทำงานเองไมได้แล้ว ต้องซื้อที่สวนไปตลอดเวลาถ่ายไม่ออก จากคุณ : ทะเลาะคือชอบ โต้ตอบคือรัก - [ 15 ม.ค. 52 23:04:47 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เรากิน บิ้วตี้ดริ๊ง ที่ขายที่sevenอ่ะคะ ขวดละยี่สิบบาท ช่วยได้ดีนะคะ มันเป็นพวกไฟเบอร์ค่ะ จากคุณ : คริสตัลสีชมพู เพื่อนแนะนำมาเหมือนกัน รู้สึกขวดจะเป็นลายดอกใม้สีเขียว สำหรับเราไม่ได้ผลนะ ,,, แต่เพื่อนได้ผล แต่พอมาทานฟิตเน่แล้ว พุ่งปรี๊ดดดดดดดด ><~   แต่ก่อนเคยทายยาเม็ดเล็ก ๆ สีเหลือง ๆ ออกดีมากมาก แต่คนบอกว่าไม่ดี มันจะติด .. ไม่ทานแล้วจะไม่ถ่าย ,,, แก้ไขเมื่อ 15 ม.ค. 52 23:11:00 จากคุณ : มาม่าเรนเจอร์ - [ 15 ม.ค. 52 23:10:24 ]

ความคิดเห็นที่ 9 รอฟังนะคะ แต่เราทานพวกยาคูลท์ที่มีแลคโตบาซิลลัสอะค่ะ เค้าบอกว่าช่วยในการขับถ่าย ก็รู้สึกว่าขับถ่ายได้ดีขึ้นนะคะ แต่อาจจะไม่เห็นผลทันตาเห็นเรานี่บางวันทานทั้งเช้าเย็นเลยค่ะ จากคุณ : เด็กหญิงไข่มุก - [ 15 ม.ค. 52 23:14:55 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ปัญหาเดียวกันค่ะ .. นมเปรี้ยว โยเกิร์ต นม ไม่ได้ผล ผลไม้บางประเภท อาทิ ส้มโอ ส้ม สับประรด มะละกอ มะขาม ต้องกินในปริมาณที่ถึงจริงๆ ย้ำ! ต้องเยอะจริงๆ จึงจะส่งผล ต้องนี่เลยค่ะ แนะนำ - ดื่มน้ำเยอะๆ กินให้ได้เยอะที่สุด จะถ่ายสบาย น้ำลูกพรุน หรือจะให้ดี ลูกพรุนเม็ดๆนี่แหล่ะ ลองจากวันละ 2 ถ้าไม่ได้ผลก้อเพิ่มเป็น 3 หรืออาจจะมากขึ้น - ข้าวโพดฝักๆค่ะ ทั้ง 2 รายการนี้ ไฟเบอร์เยอะ จะถ่ายสบาย - พยายามนั่งตอนเช้า ให้เป็นเวลา เด๋วจะดีขึ้นเอง และถ้ามีเวลา ออกกำลังกายค่ะ อันนี้หมอบอกมา รับรองค่ะ ดีขึ้นแน่นอน จากคุณ : ^gum2^ - [ 15 ม.ค. 52 23:22:10 ]

ความคิดเห็นที่ 11 มาแนะนำเพิ่ม ,,, ส้มโอ อ่ะครับ ทานทีไร อะซะบาเฮ่ ตลอด ,,,,, จากคุณ : มาม่าเรนเจอร์ - [ 15 ม.ค. 52 23:37:09 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่านะคะ (เพราะใช้ได้กับบางคน) เวลาตื่นนอนตอนเช้าลองทานน้ำเยอะๆดูค่ะ (ประมาณ 2 แก้วน่าจะเหมาะ) มีอาจารย์บอกว่าช่วงเช้าเป็นเวลาลำไส้ทำงาน พอเค้าได้น้ำมาเลี้ยงลำไส้เค้าจะดูดน้ำเยอะ กากอาหารเริ่มอ่อนตัวก็ทำให้เราอยากขับถ่าย วิธีนี้ใช่ว่ากินน้ำแล้วเข้าห้องน้ำเลยนะคะ ต้องใช้เวลาหน่อย เพราะรอให้น้ำผ่านลงสำไส้และดูดซับน้ำซัก พอกินซักพักใหญ่ถึงจะปวดอยากเข้าห้องน้ำค่ะ ถ้าให้ดีลองออกกำลังซิทอัพด้วยก็ดีค่ะ ออกกำลังกล้ามน้ำหน้าท้อง เพื่อจะช่วยกระตุ้นกากอาหารในลำไส้ส่วนท้องให้มีการเคลื่อนตัว ถ้าวันไหนได้ถ่ายตอนเช้าแล้ว ลองพยายามไปเรื่อยๆของทุกวันน่าจะดีนะคะ เพื่อจะได้เป็นนิสัย แก้ท้องผูกในตัว ลองทำดูค่ะ เพื่อจะช่วยได้ ----แก้พิมพ์ตกค่ะ---- แก้ไขเมื่อ 16 ม.ค. 52 00:12:06 จากคุณ : ปุงปิง - [ 16 ม.ค. 52 00:01:59 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เราก็เป็นค่ะ.. คิดว่า มันเป็นที่พันธุกรรม แก้ยากมาก.. เป็นกันทั้งตระกูล แนะนำให้กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลทุกเช้าค่ะ กระเพราะบางคนเช่นเรา จะไม่ถูกกะคาเฟอีนเท่าไหร่ สำหรับเรา ได้ผลดีมาก แต่กินไม่ไหว ขมมาก จากคุณ : หวานใจนายโหด - [ 16 ม.ค. 52 02:02:55 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เมื่อก่อนเป็นค่ะ ... ออกกำลังกาย .... ช่วยได้ค่ะ จากคุณ : Betty_BOw - [ 16 ม.ค. 52 02:04:32 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ตื่นมาให้ทานน้ำซัก2แก้วทันทีค่ะ จากคุณ : YUKIss - [ 16 ม.ค. 52 02:07:35 ]

ความคิดเห็นที่ 17 แนะนำว่า เวลากินนม หรือน้ำหวาน ก็เอาเม็ดแมงลักใส่ไปด้วยค่ะ เอาเยอะๆ อ่ะค่ะ ไม่เอาแค่พรอมแพรมแบบที่ร้านน้ำเต้าหู้ใส่มาให้อ่ะ ช่วยขับถ่ายได้ดีค่ะ ^.^ ส่วนผลไม้ที่เห็นผล คือ มะละกอ ค่ะ แต่เรากินมากๆ แล้วเหลืองอ่ะ เลยเลิก T.T จากคุณ : @ri - [ 16 ม.ค. 52 04:06:26 ]

ความคิดเห็นที่ 18 มีหลายวิธีที่ช่วยได้ค่ะ การออกกำลังกาย เช่น การเล่นโยคะ หรือตื่นนอนดืมน้ำเปล่าซักหนึ่งแก้วก่อนทานข้าวเช้า การรับประทานผักหรือผลไม้ก็ต้องเลือกที่มีไฟเบอร์สูงๆ ซึ่งแต่ละคนก็จะถูกกับผักหรือผลไม้ไม่เหมือนกัน ต้องแล้วแต่บุคคลค่ะ จากคุณ : fonko - [ 16 ม.ค. 52 06:41:26 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เรากิน ยาคูลล์  ทุกวัน วันละขวดอะคะ หรือ ทานนมตอนเช้าๆ  ตอนตื่นนอนดูนะคะ ยาถ่ายห้ามขาดนะคะ เพระมันจะติด ให้เลิกกินไปก่อน ช่วงแรกๆ อาจถ่ายไม่ออก เพราะมันปรับเวลาของมันอะคะ หลังจากนั้น ปรับพฤติกรรมการกินอะคะ แล้วกินยาคูลล์ดูอะคะ มันก็ช่วยได้นะ จากคุณ : chosen - [ 16 ม.ค. 52 08:48:39 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เราดื่มแอปเปิลไซเดอร์ทุกเช้าค่ะ แล้วก็แนะนำว่าถ่ายให้เป็นเวลาค่ะ ถ้าสะดวกตอนไหนก็ให้ยึดตอนนั้นไว้เลย (ต้องหาเวลาที่ไม่รีบด้วยนะคะ ถ้าเรารีบแล้วก็จะมีผลให้เราไม่ถ่ายไปด้วย) แล้วพอเป็นแบบนันสักอาทิตย์นึง ร่างกายจะเริ่มมีอาการอยากถ่ายเวลานั้นทุกครั้งค่ะ จากคุณ : osaru no monkichi - [ 16 ม.ค. 52 08:58:15 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ลูกพรุนก็ช่วยได้นะ อันนี้ป๊าแนะนำมา แต่ก่อนเราเป็นคนใจร้อนมาก และไม่กินผักเลย นิดหน่อยก็เขี่ยออก แต่เดี๋ยวนี้เปลี่ยนมากินมากขึ้นทั้งผักและผลไม้ เลือกพวกที่มีน้ำเยอะเช่นแตงโม แล้วฝึกนั่งสมาธิ หายใจเข้าออกยาวๆ จะช่วยได้เยอะเลย บางครั้งสูดลมหายใจเข้า ออกยาวๆ แป๊บเดียว ข้าศึกบุก จากคุณ : The Karn - [ 16 ม.ค. 52 09:45:47 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เป็นเหมือนกันคะ นี้ก็วันที่7แว้ว อึดอัดนะคะ แต่ไม่ปวดอ๊า อึดอัดเพราะรู้สึกว่าท้องป่องๆๆเหมือนท้องอืดอ๊าคะ พยายามยังไงก็ม่ะปวดอยากจะถ่ายเลยคะ ปล. ทานผักผลไม้เหมือนกันนะคะ ม่ะวานเพิ่งทานเอ็มเค เมนูผักล้วนๆๆๆก็เอาม่ะอยู่พุงป่องอย่างเดียว แต่ม่ะปวด -*- เฮ้อ เด๋วจะลองทานตามวิธีข้างบน จากคุณ : นู๋แอลปู้แฉนดี (yaielle) - [ 16 ม.ค. 52 11:05:39 ]

ความคิดเห็นที่ 23 -น้ำลูกพรุน ดี ลื่นไหล -โยเกิร์ต เรากินแอคทิเวีย ได้ผล แต่ไม่กี่ครั้ง พอถูไถ -ผลไม้ก็ มะละกอ -อันนี้เคยกันยัง สะเดา กินกับน้ำปลาหวานก็ได้ สุดยอดจริงๆ ปรื๊ดๆ สุดท้าย ถ้าทุกอย่างมันสายเกินไป มันอันแน่นเกินจะแก้ไข ก็ต้อง... .......สบู่เหลา จากคุณ : SmallLittleTrifle - [ 16 ม.ค. 52 11:38:53 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ตอนวัยรุ่นเคยเป็นค่ะปกติไม่เคยถ่ายทุกวันอาจจะ2-3 วันถ่ายครั้งนึง แต่มันไม่สบายตัวเวลาไม่ถ่าย ไม่อยากออกจากบ้านเลยกินชาชงของฟิตเน่ กินก่อนนอนทุกวันจนติดถ้าไม่กินจะไม่ปวดถ่ายเลย กินอยู่ร่วม 2 ปี จนวันนึงไปนั่งกินอาหารตามสั่ง พอคิดเงินเสร็จจะลุกกลับลุกจากเก้าอี้ไม่ได้มันปวดถ่วง ๆ ที่ท้องน้อยก็ไม่เชิงที่ลำไส้ส่วนปลายก็ไม่ใช่ แต่มันเหมือนแบบเครื่องในจะหลุดออกมาอ่ะค่ะ(ความรู้สึกคล้าย ๆ เวลาเรากินยาถ่ายแล้วมันถ่ายซะจนไม่มีอะไรจะออกจนปวดท้องอย่างเดียว)  ลุกไม่ได้เลยนั่งอยู่เป็นครึ่ง ๆ ชั่วโมง หลังจากนั้นเลิกเลยไม่แตะอีกแม้แต่ครั้งเดียว    พยายามกินน้ำเยอะๆ กินผักผลไม้ให้ได้ทุกวันจนกระทั่งเริ่มดีขึ้นจนเป็นปกติ ถ่ายได้ทุกวัน อย่างนึงคือถ้าอยู่ในช่วงแรก ๆ ยังไม่ปกติตื่นมาไม่ต้องแปรงฟันนะคะดื่มน้ำอุ่นก่อนเลยค่อย ๆ จิบไปซัก2 แก้ว เดี๋ยวก็ถ่ายเอง ลองดูนะ อย่ากินยาไม่แนะนำอย่างยิ่งค่ะ แก้ไขเมื่อ 16 ม.ค. 52 12:08:37 จากคุณ : kaewnam - [ 16 ม.ค. 52 12:07:35 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ตื่นเช้าปุ้บ ยังไม่ต้องแปรงฟันให้ดื่ม นมจืด หรือ นมเปรี้ยว หรือ นมบีบมะนาว หรือ น้ำเปล่าอุ่นๆ ทานผักให้มากขึ้น ดื่มน้ำให้มากขึ้น ลูกพรุน 5 ผลเป็นอย่างน้อย มะขาม สัก 3-4 ฝัก ต้องลองดูอาหารที่ทานด้วยนะคะว่าสัดส่วนของกากไย เพียงพอไหม? จากคุณ : LUNATIC SPACE - [ 16 ม.ค. 52 12:08:16 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ที่เคยทำแล้วได้ผลดีก็มี จิบน้ำอุ่นบ่อยๆ ดื่มยาคูลท์วันละ1ขวดค่ะ (อาจจะไม่เห็นผลในช่วงแรกนะคะ ต้องดื่มติดต่อกันสักระยะ) ทานผลไม้บางประเภทค่ะ ผลไม้บางอย่าง เช่นฝรั่ง ทานแล้วกลับท้องผูก ผลไม้ที่ช่วยให้ขับถ่ายดี(สำหรับเรา)คือ แก้วมังกร มะละกอสุก ส้มซันคิสที่เปลือกหนาๆเปรี้ยวๆ เหมือนกากใยมันจะเยอะกว่าส้มเขียวหวาน แล้วก็พยายามทำให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหว บางทีนั่งนานๆลำไส้จะทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควร วิธีของเราคือ ช่วงเย็นเต้นแอโรบิกติดต่อกัน30นาที หรือทำท่าโยคะบางท่าก็ได้ค่ะ เช่นท่าโยคะมุทรา โดยนั่งเหมือนการเตรียมกราบเบญจางคประดิษฐ์ท่าเทพธิดา ยืดตัวตรงให้บริเวณช่วงท้องตึงเล็กน้อยกำมือทั้งสองโดยงอนิ้วโป้งเข้ามาในฝ่ามือก่อน จากนั้นวางมือตรงหน้าท้อง (กำปั้นจะช่วยนวดให้ลำไส้มีเลือดไปไหลเวียน)ค่อยๆก้มตัวลงให้หน้าผากขนานกับพื้น ค้างไว้สัก3-5นาทีค่ะ จากคุณ : แม่ซ่อนสะคราญ (ผู้พันพุงพลุ้ยvsแม่ซ่อนสะคราญ) - [ 16 ม.ค. 52 13:14:54 ]

ความคิดเห็นที่ 27 เราเคยติดยาระบายแบบมะขามแขกมาประมาณเกือบสิบปีค่ะ ไม่ทานไม่ได้..เพราะว่าไม่ถ่ายจริง ๆ ผลไม้ ผักนี่ทานเป็นเต่าเลยค่ะ น้ำมะขามเปียกคั้น ก็ทาน ไม่เกิดประโยชน์กับเราค่ะ ปีที่แล้วเราทานวิตามินซี 500 มล. เพราะอยากให้ผิวใส ๆ เลยสังเกตว่า วันที่ทานจะถ่ายได้ เลยเลิกกินมะขามแขก แล้วทดลองซะเลย ปรากฏว่ามันถ่ายได้เองค่ะ (ทั้ง ๆ ที่ตามหลักดูเหมือนว่าจะไม่น่าเป็นไปได้เลย) ตอนนี้วิตามินซีก็ทานบ้างเป็นบางวันค่ะ เพราะคุณหมอบอกว่าทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วในไต เนื่องจากการตกตะกอนของวิตามิน แต่การถ่ายทุกวันนี้ปกติและมีความสุขมากค่ะ (^_^) คนถ่ายยากจะรู้ดีว่าถ่ายปกตินี่มันสุขสุด ๆ ทดลองทฤษฏีที่ว่ากับคุณแม่ และพี่สาว ซึ่งสงสัยจะเป็นธาตุหนักตามกรรมพันธุ์  ก็ได้ผลทั้งคู่นะคะ  ดีใจมากที่สองคนนี้เลิกทานยาถ่ายเหมือนกัน เพราะเป็นห่วงกลัวเค้าจะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ถ้าทานต่อไปนาน ๆ น่ะค่ะ แก้ไขเมื่อ 16 ม.ค. 52 13:20:50 จากคุณ : จ้ำจุ๊บ (steviejang) - [ 16 ม.ค. 52 13:20:18 ]

ความคิดเห็นที่ 28 เคยกินมะขามจี๊ดจ๊าดที่ขายตามซุปเปอร์มั้ยครับ 2 ชั่วโมงไม่เกิน บิ๊กแบงทันที จากคุณ : ผมจะเป็นผู้รักษากฎหมาย - [ 16 ม.ค. 52 14:31:11 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ตื่นเช้ามายังไม่ต้องแปรงฟันค่ะ แล้วดื่มน้ำแบบไม่เย็นสัก1ขวด++ เดินหรือทำกิจกรรมอะไรก็ได้สักพัก อีกปะเดี๋ยวมันก็จะมาค่ะ++ปกติถ่ยยากเหมือนกัน...พี่บอกให้ทำอย่างนี้ลองทำดูก็ถ่ายค่ะ จากคุณ : ปลายิ้ม (slot_machine99) - [ 16 ม.ค. 52 16:36:44 ]

ความคิดเห็นที่ 30 เป็นคนท้องผูกมาก สองอาทิตย์ก็เคย ท้องผูกจนชิน โตมากับการท้องผูก กินน้ำเปล่าก็เยอะ ชอบกินผัก และผลไม้ได้ทุกชนิด     หลังจากที่ลองมาหลายสูตรแล้ว วิธีที่ดีสุดคือ ตื่นเช้าแล้วกินน้ำลูกพรุนซัก1แก้ว อาบน้ำ แปรงฟันแต่งตัว แล้วกินน้ำเปล่าตามอีกสองแก้ว รับรอง หมดตัวแน่ๆ  เราว่าน้ำดีกว่าเนื้อนะ เห็นผลเร็วกว่า แต่น้ำต้องเป็นแบบขวดใหญ่ๆอ้วนๆนะ ไม่ใช่ขวดเล็กๆที่ให้กินก่อนนอนนะ อันนั้นไม่ได้ผลเลย     แต่ถ้าตอนเช้าไม่มีเวลาต้องรีบไปทำงาน แนะนำอีกวิธี คือ "ยาน้ำระดมพล" เริ่มครั้งแรกซักสองแก้วเป๊ก กินยากหน่อยรสชาดเฝื่อนๆ กลิ่นแปลกๆ แต่ซักพักก็หวานๆ ใช้ในกรณีที่อึดอัดมากแล้ว และเวลาน้อย ที่สำคัญยังให้ผลดีทั้งที่ท้องไม่ว่าง จากคุณ : onnie_na - [ 16 ม.ค. 52 17:23:03 ]

ความคิดเห็นที่ 31 โยเกิร์ตหนึ่งถ้วย ตามด้วยนมสักครึ่งแก้ว เดินไปเดินมาสักสิบนาที ได้เรื่องค่ะ จากคุณ : เพนกวินบินได้ - [ 17 ม.ค. 52 06:47:28 ]

ความคิดเห็นที่ 32 เข้ามาเล่าประสบการณ์เฉยๆค่ะ เพราะปรกติเป็นคนถ่ายง่ายอยู่แล้ว . . มีอยู่วันหนึ่งเผลอทานลูกพรุนไป 1 ถุง (ถุงใหญ่เลยนะคะ) ทั้งๆที่เราก็ทราบว่ามันช่วยเรื่องการขับถ่าย แต่เพลินไปหน่อย T_T ...ผลที่ได้คือ ท้องเสียค่ะ หลายรอบมากๆ เหนื่อยเลย... . . อีก 1 วิธี (สำหรับเรา) ทานกาแฟค่ะ ไม่ถึง 5 นาที... วิ่งเข้าห้องน้ำอย่างด่วน!!! จากคุณ : เส้นไหมสีม่วง..แต่ยืมพี่มาล็อก (lovesecret) - [ 17 ม.ค. 52 10:00:07 ]

ความคิดเห็นที่ 33 สมัยก่อนท้องผูกบ่อยเหมือนกันค่ะ 3-4 วันถ่ายที ไม่ค่อยรู้สึกปวดท้องอยากถ่าย เราเป็นคนธาตุแข็งด้วยค่ะ (ประมาณว่ากินยาเขียวตราใบห่อ ต้องกินมากกว่าคนอื่นเท่านึง  สมัยก่อนถ้าท้องผูก แม่ก็บอกว่าให้กินยาเขียวเพราะมันเป็นยาระบายอ่อนๆ พอกินแล้วได้ผล เราเลยแนะนำเพื่อนให้กินบ้างใน dose เท่ากัน ปราฏกว่าเพื่อนท้องเสียแทบคลานเลยค่ะ)   และที่สำคัญเราก็มีลักษณะการกินที่ผิด คือแทบไม่กินผักผลไม้เลย และดื่มน้ำน้อยมาก แต่ตอนนี้เราถ่ายวันละ 2 รอบ เพราะเราเปลี่ยนนิสัยการกินค่ะ ทุกวันต้องกินผักและผลไม้ในปริมาณมาก ยกตัวอย่างนะคะ - ตอนเช้าก็ ข้าวโอ๊ตกับนมหรือน้ำเต้าหู้ค่ะ เพราะมันจะมีไฟเบอร์เยอะ ช่วยในการขับถ่าย (แต่ต้องดื่มน้ำมาก เพราะถ้าดื่มน้อยจะกลายเป็นท้องผูกเพราะอุจจาระแข็ง) - กินผักในปริมาณมาก มื้อกลางวัน และเย็น - ระหว่างวันต้องกินผลไม้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล ส้ม กล้วย มะละกอ แก้วมังกร (แล้วแต่จะหาอะไรกินได้ก็พยายามกินให้ได้เยอะๆอ่ะค่ะ) ควรเน้นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นนะคะ พวกทุเรียน ลำไย อะไรพวกนี้ไม่แนะนำค่ะ ที่สำคัญตอนเช้า อย่างที่หลายท่านแนะนำ คือก่อนแปรงฟันดื่มน้ำอุ่นไปเลยค่ะ 2 แก้วโตๆ ซักแป๊ปนึง เดินไปเดินมาก็จะปวดถ่ายแล้วค่ะ ถ้าวันไหนท้องผูกจริงๆ ไม่ถ่ายเลย ก็นี่เลยค่ะ ลูกพรุน ทานก่อนนอนซัก 10 เม็ด (สำหรับเรานะคะ) ตอนเช้าจะถ่ายคล่องเลยค่ะ เข้าใจ จขกท เลยค่ะ เพราะอยู่ในกลุ่มคนท้องผูกมาก่อน วันไหนถ่ายคล่องแต่เช้า วันนั้นจะอารมณ์ดีเลยค่ะ เหมือนเสร็จไป 1 ภารกิจ แต่ถ้าวันไหนไม่ถ่ายนี่จะเครียดเลยค่ะ ลองดูนะคะว่าวิธีไหนเหมาะกับเรา มันคงต้องมีซักวิธีซิหน่า จากคุณ : CPLK13 - [ 17 ม.ค. 52 13:57:07 ]

ความคิดเห็นที่ 34 เราเป็นคนตื่นเช้า ราวๆ ตีสี่ห้าสิบ กินกาแฟตอนตี 5 ตีห้า ครึ่งก็มาแระ . . . เป็นกิจวัตรทุกวันค่ะ เลย ไม่รู้ว่ามาเพราะกาแฟ หรือเป็นหน้าที่ ไม่ได้ช่วยอะไรเลย แต่วันไหนไม่มา ก็บิวตี้ดริ้งค์นะ เรากินอยู่ 2 รุ่น หญ้า เขียวเข้ม กะ ไฟเบอร์ เขียวอ่อน ก็ออกนะ จากคุณ : green cup - [ 18 ม.ค. 52 14:03:22 ]

ความคิดเห็นที่ 35 เป็นคนธาตุหนัก เมื่อก่อนก็มีปัญหาถ่ายยากประจำ บางทีเกือบอาทิตย์ยังไม่ยอมถ่าย ตอนหลังค้นพบโดยบังเอิญว่า ตื่นเช้าท้องยังว่างๆ ระหว่างเดินทางไปทำงานจะซื้อกาแฟสด (เย็น) กินทุกวัน พอไปถึงที่ทำงานซักพัก (ประมาณซักชั่วโมงนึงได้หลังกินกาแฟเย็น) จะปวดท้องเข้าห้องน้ำถ่ายสบายเลย ตั้งแต่นั้นมาก็เลยทุกเช้าต้องซื้อกาแฟสดกิน 1 แก้วทุกวัน เดี๋ยวนี้ไม่มีปัญหาถ่ายยากแล้ว แต่ว่าวันเสาร์อาทิตย์ที่ไม่ได้ไปทำงานนี่สิเรานอนตื่นสาย ถึงจะพอตื่นมาแล้วหากาแฟกินมันก็ไม่ได้ผลค่ะ เหมือนกับมันเลยเวลาไปแล้ว ไม่ว่าจะกินอาหารเยอะแค่ไหน เสาร์อาทิตย์เราก็ไม่ถ่ายค่ะ พอวันจันทร์ตื่นเช้า ไปทำงานได้กาแฟ 1 แก้ว ค่อยกลับมาถ่ายคล่องเหมือนเดิม ยังหาทางแก้การถ่ายยากเสาร์อาทิตย์ไม่ได้เลยค่ะ แก้ไขเมื่อ 18 ม.ค. 52 17:32:07 จากคุณ : zugas - [ 18 ม.ค. 52 17:31:38 ]