ความคิดเห็นที่ 1 1. ลูกพรุน ต้องบอกเลยว่าเป็นแหล่งโปแทตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ชั้นดี ที่สำคัญลูกพรุนยังช่วยให้สาวๆ มีเลือดฝาดดูเป็นสาวสดใส ยิ่งโดยเฉพาะสาวๆ ที่มีอายุ 25 ขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันจะเริ่มสะสมตามที่ต่างๆ ผิวหน้าก็อาจจะหมองคล้ำลง ธาตุเหล็กที่มีในลูกพรุนจะช่วยดูแลเรื่องนี้ควบคู่กับภาวะที่สตรีต้องสูญ เสียเลือดและธาตุเหล็กไปกับประจำเดือนอีกด้วย จากคุณ : Bluedonut - [ 24 ม.ค. 52 21:23:21 ]

ความคิดเห็นที่ 2 2. ถั่ว เพียบพร้อมไปด้วยโปรตีน เหล็กและวิตามินบีด้วยนะคะ มีนักวิทยาศาสตร์เค้าค้นพบว่าเมื่อเรารับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนดที่ ละลายน้ำ (ซึ่งมีมากในถั่วค่ะ) ไฟเบอร์จะเคลือบกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและนาน ความอยากอาหารจะลดลง แถมนอกจากไฟเบอร์แล้วในถั่วยังมีสารอาหารชนิดอื่นๆ อีกด้วย นี่ล่ะค่ะจึงทำให้ผู้หญิงอย่างเราหุ่นดีโดยไม่ขาดสารอาหาร จากคุณ : Bluedonut - [ 24 ม.ค. 52 21:23:42 ]

ความคิดเห็นที่ 3 3. บรอคโคลี มีซีลีเนียมมากซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว หนัง ทำให้ผิวพรรณอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวลแถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ จากคุณ : Bluedonut - [ 24 ม.ค. 52 21:24:17 ]

ความคิดเห็นที่ 4 4. กล้วย โดยเฉพาะในกล้วยไข่จะมีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งสามารถต้านอนุมูลอิสระ เมื่อสาวๆ อายุ 22 ปีไปแล้ว ร่างกายจะเริ่มหยุดการเติบโต ความเสื่อมของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนค่ะ และนั่นก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์ผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ที่แน่นอนที่สุดความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลงเรื่อยๆ ความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระก็ลดลง นี่ล่ะค่ะ สาว ๆ จึงต้องรับประทานกล้วยให้เยอะๆ จากคุณ : Bluedonut - [ 24 ม.ค. 52 21:24:33 ]

ความคิดเห็นที่ 5 5. ฝรั่ง รู้รึเปล่าคะว่า ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซีนี้มีบทบาทในการสร้าง 'คอลลาเจน' ที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึงยืดหยุ่น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย จากคุณ : Bluedonut - [ 24 ม.ค. 52 21:24:48 ]

ความคิดเห็นที่ 6 6. แอปเปิ้ล มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ 'เพคติน' ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล ถ้าสาวๆ หิวเมื่อไหร่ล่ะก็ให้นึกถึงแอปเปิ้ลไว้ก่อนเลย จากคุณ : Bluedonut - [ 24 ม.ค. 52 21:25:02 ]

ความคิดเห็นที่ 7 7. ส้ม เป็นแหล่งวิตามินเกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ รู้มั้ยคะว่าการรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกทางนึงนะคะ เพราะจะทำให้เราอิ่มท้องเร็ว สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักต้องส้มเลย แต่เราก็ควรทานผักอื่นๆตามด้วยนะค่ะไม่ใช่ว่าทานแต่7อย่างนี้อย่างเดียว*-* ที่มา www.sanook.com จากคุณ : Bluedonut - [ 24 ม.ค. 52 21:25:19 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณนะค้า จากคุณ : Assasin Lady - [ 24 ม.ค. 52 21:29:28 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ของงโปรดหมดเลย ยกเว้นถั่วค่ะ เป็นคนไม่ชอบกินถั่วอย่างแรง ! จากคุณ : sn8ke - [ 24 ม.ค. 52 21:30:40 ]

ความคิดเห็นที่ 10 มีอยุ่ในบ้านหมดเลยค่ะ กล้วยนี่อยู่ในห้องนอนเลย แต่เอาไว้พอกหน้า ไม่ได้เอาไว้กิน เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าจะเริ่มทานสักลูก พอดีเราไม่ชอบกินกล้วยที่ยังไม่แปรรูป จากคุณ : บักซ์มินนี่ - [ 24 ม.ค. 52 21:43:42 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ เราเป็นคนไม่ค่อยชอบทานผลไม้อ่ะค่ะ แต่ถ้าเป็นผักล่ะโอเค คราวนี้คงต้องฝืนทานผลไม้ให้มากขึ้นซะแล้ว ^^ จากคุณ : Devil Gal - [ 24 ม.ค. 52 22:12:19 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เยี่ยมม  ของโปรดหมดดด  ไล่ลำดับการกิน 7 วันเลยล่ะกัน  อิอิ จากคุณ : First_giftset - [ 24 ม.ค. 52 22:28:32 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณค่ะ ^^ จากคุณ : น้องเอ๋ - [ 24 ม.ค. 52 22:53:13 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ที่กินอยู่เรื่อยๆ คือ กล้วย ส้ม จากคุณ : สลัดผักรวม - [ 24 ม.ค. 52 23:37:01 ]

ความคิดเห็นที่ 15 โอ้ว โชคดีที่กินได้ทุกอย่าง ส่วนอย่างแรกก็ดื่มทุกคืนอยู่แล้ว ถ้าบอกว่าแตงกวาจะเครียดมาก เพราะเกลียดแตงกวา T-T จากคุณ : ยืนมองท้องฟ้าไม่เป็นเช่นเคย .. - [ 25 ม.ค. 52 01:32:13 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ชอบถั่ว อิอิ จากคุณ : ~นู้ปปี้จัง~ - [ 25 ม.ค. 52 01:49:53 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณค่ะ ชอบทานฝรั่ง อิ อิ จากคุณ : เจ้าหญิงทาโร่ - [ 25 ม.ค. 52 03:43:40 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ทานได้ทุกอย่างค่ะ แต่กล้วยช่วงนี้ไม่ค่อยได้ทาน สงสัยต้องไปหามาติดบ้านหน่อยแล้ว จากคุณ : snowwy - [ 25 ม.ค. 52 07:54:01 ]

ความคิดเห็นที่ 19 กินส้มอย่างเดียวอ่ะค่ะ หวังว่าจะช่วยบ้างนะ แหะๆ จากคุณ : น้องหมีสีส้ม - [ 25 ม.ค. 52 10:05:52 ]

ความคิดเห็นที่ 20 กินทุกอย่างเลยค่ะ ^^ จากคุณ : ขนมจีบซาลาเปา - [ 25 ม.ค. 52 17:47:13 ]

ความคิดเห็นที่ 21 มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณค่ะ จากคุณ : The Imaginary Girl* - [ 25 ม.ค. 52 20:26:16 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ดีจัง มีแอปเปิ้ลกับฝรั่งด้วย ของโปรดๆ เราชอบกินผลไม้ตอนเช้าอะค่ะ ช่วยให้ถ่ายง่ายดี ^_^ จากคุณ : ningpotter - [ 25 ม.ค. 52 20:52:09 ]

ความคิดเห็นที่ 23 อยากทานถั่วลิสงต้ม กรุงเทพหาทานยากจังค่ะ จากคุณ : YUKIss - [ 26 ม.ค. 52 02:15:40 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เป็นเรื่องจริงนะ ทานผลไม้พวกฝรั่ง แอปเปิ้ล เยอะๆจะดีมากค่ะ เราเคยเหมือนจะลืมทานไป 1 อาทิตย์ เหมือนผิวพรรณมันแห้งๆเลยค่ะ เหมือนสิวขึ้น (ไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมแต่เราว่าก็มีส่วนค่ะ) เพราะปกติมันก็ไม่ค่อยจะขึ้นแล้ว รู้สึกอึดอัดด้วย คราวนี้จะไม่ลืมทานละค่ะ จากคุณ : กิฟ (Sanhachutha) - [ 26 ม.ค. 52 17:48:28 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ของโปรดทุกอย่างเลยค่า แต่กินไม่ค่อยสม่ำเสมอเลย กินมั่งไม่กินมั่ง อย่างนี้ต้องพยายามกินให้บ่อยมากกว่านี้ซะแล้ว แต่ลูกพรุนแทบไม่ได้กินเลย เพราะแพง อิอิ XP จากคุณ : GenZo (Razit_GenZo) - [ 27 ม.ค. 52 23:19:40 ]