ความคิดเห็นที่ 1 มีปัญหาเดียวกันเลยค่ะ ผอมแล้วแต่พุงไม่เฟิร์มเลย มีรอฟังด้วยคน จากคุณ : Assasin Lady - [ 26 ม.ค. 52 22:03:05 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เราซิทอัพวันละ 4 เซต เซตละ 25 ครั้ง ซิทอัพบน GymBall อ่ะค่ะ ไม่ปวดหลังดี ระหว่างวันอาศัยแขม่วท้องด้วยค่ะ จากคุณ : noo_ting - [ 26 ม.ค. 52 22:36:39 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ^ ^ ^ ได้ผลเปล่าจ้ะ สนใจๆ >< จากคุณ : _minilanla - [ 26 ม.ค. 52 23:00:57 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ซิทอัพก่อนนอน วันละ 15-20 ครั้งก้อพอค่ะ ค่อยๆทำ แบบมะต้องหักโหมค่ะ   เหงผลนานหน่อย แค่คุณภาพเยี่ยม!!!! จากคุณ : โยเกิร์ตบลูเบอรี่ - [ 26 ม.ค. 52 23:03:36 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เห็นผลค่ะ จขกท เราไม่มีหน้าท้องเลย แต่จะให้ดีต้องเล่นหน้าท้องล่างด้วย เพราะ ซิ่ทอัพบน gymball จะได้หน้าท้องบนและกลางค่ะ สำหรับหน้าท้องล่างน่ะค่ะ คือนอนหงายขาชิดกัน แล้วเตะเท้าทั้ง 2 ขึ้นเพดานค่ะ ถ้าปวดหลังก็เอามือสอดไว้ใต้สะโพกค่ะ ทำ 15 ครั้ง 4 เซตค่ะ รับรอง six pack อิอิ จากคุณ : noo_ting - [ 26 ม.ค. 52 23:32:59 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ซิทอัพนั่นแหละค่ะแต่ห้ามกลั้นหายใจนะ ตอนลุกขึ้นหายใจออกตอนนอนหายใจเข้า ได้ผลไวค่ะวันละ 15-20 ครั้งก็พอค่ะ  ถ้าไม่ไหวก็แขม่วพุงเอาก็ได้ค่ะทำเป็นเซทๆ จากคุณ : ก้านดอกบัว - [ 26 ม.ค. 52 23:33:22 ]

ความคิดเห็นที่ 7 แขม่วท้องระหว่างวันช่วยได้จริงค่ะ จากประสบการณ์ตรง เมื่อก่อนตั้งแต่สมัยมัธยม เราเป็นคนผอมแต่มีหน้าท้อง ไม่มั่นใจเลยค่ะ ใส่เสื้อผ้า พอดีไปหมดทุกส่วนแล้ว จะมีก็แต่หน้าท้อง ล้ำออกมาเรื่อย ด้วยความไม่มั่นใจเลยแขม่ว แขม่วไปแขม่วมา ติดเป็นนิสัยไปเลยค่ะ จนตอนนี้ อายุ ยี่สิบ ต้น ๆ หน้าท้องไม่มีเลยค่ะ ไม่ต้องแขม่วก็ไม่มีแล้ว แต่ก็ยังติด ๆ แขม่วอยู่บ้าง มันชินน่ะค่ะ แต่ไม่ทราบว่า การแขม่วไว้บ่อยๆ เนี่ย มีผลเสียอะไรรึป่าวเอ่ย จากคุณ : sn8ke - [ 27 ม.ค. 52 02:08:29 ]

ความคิดเห็นที่ 8 มาคอนเฟิร์ม เรื่องแขม่วพุงระหว่างวันค่ะ น้าที่รู้จักกันเค้าทำแล้วไม่มีพุงเลยค่ะ จากคุณ : Dim_puncha - [ 27 ม.ค. 52 10:42:00 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ซิตอัพช่วยได้ค่า ^^ ท้องบน ท้องล่าง ด้านข้างด้วย ถ้าเป็นท้องบน เราทำ 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง หรือจะใช้วิธีค่อยๆเอนตัวขึ้นมาก็ได้ค่ะ นอนราบไปกับพื้นก่อน แล้วค่อยๆยกตัวขึ้นมาช้าๆ โดยที่ช่วงล่างของลำตัว ราบกับพื้นนะคะ เมื่อยกตัวขึ้นมาแล้ว ให้ค้างเอาไว้ค่ะ นับ 1-30 ช้าๆ (หรือให้นานเท่าที่คุณจะทนได้) วิธีนี้จะสังเกตว่า หน้าท้องคุณจะเกร็งๆๆๆๆ shake เองโดยอัตโนมัติ (ได้วิธีนี้มาจากเล่น class yoga แล้วติดใจ) ส่วนท้องล่าง ทำตามวิธี คห.5 ค่ะ 5 เซต 15 ครั้ง ส่วนด้านข้าง ถ้าอยากมีเอวเล็กๆ วิธีแรก นอนตะแคง ราบไปกับพื้นนะคะ แล้วค่อยๆยกตัวขึ้นมา ค้างไว้ แล้วเอนลงช้าๆ ให้รู้สึกว่า เกร็งๆช่วงเอว ทำ 15 ครั้ง 5 เซตค่ะ สลับข้างซ้าย-ขวา วิธีที่สอง ยืนตรงนะคะ แล้วเอนตัวลงข้างใดข้างหนึ่ง ให้รู้สึกว่าด้านข้างลำตัวเกร็ง ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเอนตัวลงด้านซ้าย เอวด้านขวาคุณจะเกร็ง ถูกต้องมั้ยคะ ทีนี้ให้สลับกันซ้าย-ขวา เช่นเดิม 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง ทำทุกวันให้เป็นนิสัยไปเลยค่ะ เผื่อเวลาไว้ ครึ่งชั่วโมงก่อนนอน พุงไม่มาเยือนแน่ค่า แถมหน้าท้องเฟิมอีกต่างหาก ปล.ระหว่างวันแขม่วท้องช่วยนะคะ เห็นผลๆ จากคุณ : takara yume - [ 27 ม.ค. 52 11:40:05 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เราทำเซตละ 100 ครั้ง 3 เซต  ยังไม่เห็นผลเลย  แต่เมื่อก่อนทำทีเดียว 300 มันยุบนะ  หรือเราแก่แล้วระบบเลยแย่ลง จากคุณ : เหม่งน้อยคอยรัก - [ 27 ม.ค. 52 11:42:46 ]

ความคิดเห็นที่ 11 จาก คห 7-8 เราก็เคยทำสมัยเรียน ม.ปลายค่ะเวลากินเยอะๆแล้วพุงจะออก ใส่ชุดไม่สวยก็แขม่วทั้งวันเลยค่ะ ติดต่อกันมา 3 ปี มีปัญหาจิงๆค่ะ  เรามีปผัญหาด้านการหายใจ คือ เวลาเราหายใจปกติ หายใจเข้า ท้องต้องยื่นใช่มั้ยคะ แต่พอแขม่ว  เอาจะหายใจเอาลมเข้าไปแค่อกค่ะ คือท้องไม่พองออก  ทำให้กลายเป้นคนหายใจได้ไม่เต็มปอด T^T อยู่มหาวิทยาลัยเลิกทำแล้วค่ะ เพราะพอหายใจไม่เต็มปอดเนี่ย เวลาทำอะไรมันเหนื่อยง่ายอ่ะ จากคุณ : sueki - [ 27 ม.ค. 52 12:19:06 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เราเคยทำพิลาทีสตามใน seventeen อ่ะค่ะ (เล่มเมื่อปีกว่าสองปีละ) ทำประมาณเดือนสองเดือนมั้ง ทำช่วงปิดเทอมเปิดมาแบนราบเลยได้ใจ ไม่ถึงเดือนกลับมาย้วยเหมือนเดิม -*- จากคุณ : Sequinedbag** - [ 27 ม.ค. 52 12:23:24 ]

ความคิดเห็นที่ 13 คห 12 อะไรนะคะที่ว่า สนใจๆๆ จากคุณ : Lady_Panko - [ 27 ม.ค. 52 16:54:00 ]

ความคิดเห็นที่ 14 นั่นจิ่ #12 ทำอะไรๆ - -* จากคุณ : _minilanla - [ 27 ม.ค. 52 21:17:27 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ^ ^ ^ คิดว่าเป็น Pilates ลองเข้าไปดูรายละเอียดที่ http://www.praphansarn.com/new/c_woman/detail.asp?ID=124 เราเคยเล่นอะคะ ที่ฟิตเนส มีแบบทั้งใช้เครื่อง กับใน class เล่นกับเสื่ออย่างเดียว ก็โอเคนะ มันให้ผลในระยะยาวอะค่ะ ถ้าเล่นทุกวันจะช่วยได้ แต่เราเป็นพวกบ้าพลัง เลยอาศัยเวทช่วยเอา ลอง search ใน youtube นะคะ มีเป็น vdo สอนเล่นด้วย จะได้เห็นภาพชัดเจนขึ้นคะ เล่นกับเบาะธรรมดานี่แหล่ะ คล้ายๆโยคะหน่อย จากคุณ : takara yume - [ 28 ม.ค. 52 15:27:02 ]