ความคิดเห็นที่ 1 ลดสะโพก/ก้น ใครก้นใหญ่ยกมือขึ้น....เราเองแหละ   ก้นใหญ่ใส่ขาเดฟแล้วไม่สวยเลยยย มาลดกันเถอะ 1.งดคาร์โบไฮเดรต(แป้งทั้งหลาย)ในมื้อเย็น   แทนที่กินข้าวให้กินสลัด  หรือของต้ม  หรือผลไม้สดๆ เช่น  แอปเปิ้ล  สัปประรด  ฝรั่ง  หั่นแล้วแช่เย็นตอนกินจะได้อร่อยขึ้นด้วย   เพราะแป้งส่วนมากจะไปสะสมที่สะโพกหมด   วิธีงดคาโบไฮเดตรมื้อเย็น   จะลดบริเวณสะโพก  3เซนติเมตรค่ะ แก้ไขเมื่อ 17 ก.พ. 52 12:50:57 จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 12:47:57 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เข้ามาจดๆๆอีกรอบค่ะ จากคุณ : หมูกีกี้ - [ 17 ก.พ. 52 12:48:08 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขอเมนูลดแขนด้วยนะค่ะ^^ จากคุณ : หมูกีกี้ - [ 17 ก.พ. 52 12:50:50 ]

ความคิดเห็นที่ 4 2.ทำท่ายืดตัวแบบัลเล่ต์   โดยนั่งกับพื้นแยกขาให้ห่างออกจากกัน  พยามยามให้กางออกเป็นเส้นตรง  วันแรกๆ  อาจยากหน่อยนะคะ    แล้วก้มตัวไปเอามือไปแตะเท้า  ค้างไว้10วิ  ทำสลับข้าง  ข้างละ10ครั้ง   เหนื่อยแต่คุ้มค่ะ   ลดสะโพกได้5 เซนเลยคร๊า จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 12:52:48 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ตามมาด้วยคน เมื่ออาทิตย์ที่แล้วเผลอกินเฟรนฟรายส์ของโปรดไป 2 วันติด ขาใหญ่ขึ้นทันตา เรื่องจริงนะเนี่ย ทำให้ที่อดทนลดขามาต้องเริ่มกันใหม่อีก เฮ้อ เซ็งเลย คราวนี้จะลองทำตาม จขกท.บ้างล่ะ จากคุณ : osaru no monkichi - [ 17 ก.พ. 52 12:53:36 ]

ความคิดเห็นที่ 6 หวัดดีคุณ   หมูกีกี้คร๊า   เดี๊ยวจัดให้คร๊า ลดสะโพกต่อนะคะ 3.ท่าหมุนเอว  ง่ายสุดๆ  ยืนขึ้นคร๊า    แล้วเอามือสองข้างจับเอวไว้แล้วหมุนอ่ะคะ(เหมือนท่าวอร์มตอนเรียนพละอ่ะคะ)     หมุนมาข้างหน้าให้เกร็งที่ท้อง  พอเคลื่อนมาข้างหลังก้อผ่อน   ทำไปเรื่อยๆ  วันละ15นาที  ก้นเล็กลง5 เซนติเมตรคร๊า จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 12:55:13 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เข้ามาดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์คะ ถ้า  ตอนเย็นไม่ทานไรเลยนอกจากน้ำเปล่าๆ  มีผลเสียไหมคะ จากคุณ : JellyBlue - [ 17 ก.พ. 52 12:56:37 ]

ความคิดเห็นที่ 8 หวัดดีคุณosaru no monkichi   ต้นขา  เดียวมาคร๊า สะโพกต่อ 4.ทำท่านั่งยืน  (เราทำทุกวัน  ก้นกระชับขึ้นเยอะเลย)   ง่ายๆเลยค่ะ  ยืนขึ้น แล้วนั่งลงกลางอากาศ  พอทำท่านั่งก้อให้เกร็งก้นไว้  โดยนั่งให้ก้นกะขาตั้งฉากกัน  วิธีนี้  เหนื่อยและเมื่อยมากค่ะ   แต่ก้นจะเล็กลงจิงๆเลยค่ะ   รับรองงง จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 12:57:38 ]

ความคิดเห็นที่ 9 คุณJellyBlue   เราว่า  แอ๊ปเปิ้ลสักลูกเถอะค่ะ  เดียวเป็นลมเป็นแล้งไป   แต่กินก่อน6โมงเย็น   อ่นะ 5.วิ่ง  วิ่ง  และ วิ่ง คลาสสิกสุดๆ เลยคร๊า  ท่านี้ลดได้ทุกส่วน   ที่ส่วนที่ลดมากที่สุด  ก้อน้องก้นกะน้องสะโพกนี้แหละคร๊า จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 12:59:41 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ส่วนสาวๆเรียกร้องมาเป็นอันดับ1  ต้นขา!!!! 1.กินชาร้อนๆหลังทานอาหารที่เป็นไขมัน(ไขมันส่วนมากจะไปอยู่ที่ต้นขา   เป็นลอนๆ  ก้อผิวเปลือกส้มนั้นแหละ)  ชาร้อนจะช่วยเผาผลาญไขมันสะสม คร๊า จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:01:58 ]

ความคิดเห็นที่ 11 2.โพสต์ท่าแบบบัลเล่ต์  ทำให้ขาเรียวขึ้น ก่อนอาบน้ำ  ให้ยืนไขว้ขากัน  และยืดและงอ  ข้อสำคัญคือให้จังหวะลงตัวกับเข่า  และยืดหลังขึ้น  แล้วก้ออ้าแขนงอมือขึ้นลงตามด้วย  (พอจะนึกภาพออกไหมค่ะ) วิธีนี้ลดต้นขาได้ข้างละ5.5เซนติเมตรค่ะ แก้ไขเมื่อ 17 ก.พ. 52 19:44:27 จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:07:44 ]

ความคิดเห็นที่ 12 อยากลดแขนสุดๆๆๆๆๆๆ มารอดูด้วยค่ะ จากคุณ : absolutely sweet - [ 17 ก.พ. 52 13:09:06 ]

ความคิดเห็นที่ 13 คุณนู๋นุ้ยบ้านนา  ขอบคุณสำหรับคะแนะนำคะ ชาร้อนๆลดต้นขา ชาลิปตันได้ป่าวคะ หรือ ชาเขียว ชาจีน  ชาแบบไหนดีคะ โทษนะคะที่แอบโง่ หุหุ จากคุณ : JellyBlue - [ 17 ก.พ. 52 13:09:55 ]

ความคิดเห็นที่ 14 3.นั่งบน  บาลานซ์  บอล ตอนแรกๆอาจจะยากหน่อย   พอนานไปกินชินเอง นั่งทรงตัว แล้วยกขาทีละข้าง  อีกข้างก้อทรงตัวไว้  สลับไปเรื่อยอ่ะคะ   นั่งนานๆไปเลย   เวลาดูทีวี  ก้อนั่งบน  เจ้านี่ไปด้วย  ต้นขาจะเล็กลง(ในเรย์เค้าบอกมา) จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:10:48 ]

ความคิดเห็นที่ 16 คุณJellyBlue  มันไม่ช่วยลดต้นชานะคะ   ช่วยละลายไขมันสะสม  ถ้าคุณJellyBlue  ไม่ออกกำลังกายไปด้วย  มันก้อไม่ค่อยละนะคะ   ส่วนชา  มีเยอะค่ะ ชาเขียวร้อน   ชาดอกเก๊กฮวยร้อน   ชามิ้น   แต่อย่าใส่น้ำตาลนะคะ  อ่ะอนุโลมใส่ได้นิดๆ ต่อ 4.นอนค่ะ  แล้วหนีบหมอนใบไม่ต้องใหญ่มากไว้ตรงกลางขา   ขาข้างหนึ่งเหยียดตรง  อีกข้างไขว้ทับ  ค้างไว้10วินาที   ทำสลับ  ข้างละ20ครั้ง   เหนื่อยหน่อยแต่ละต้นขาถึง4เซนติเมตรเลยค่ะ จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:14:03 ]

ความคิดเห็นที่ 17 5.ปั่นจักรยานตอนเช้า  โห  เลิศมาก  ขอบอก    ถ้าเราปั่นไม่เร็วมาก  แข้งก้อไม่ใหญ่หรอกค่ะ   ปั่นจัก20นาทีต่อวันน่ะ   ต้นขาและสะโพกลงฮวบฮาบเลยคร๊า  สนุกด้วย จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:15:59 ]

ความคิดเห็นที่ 18 6.แร๊บต้นขาค่ะ  วิธีเหมือน  แร๊บท้องค่ะ  คือทา  โจโจ้บาร์ออย  ให้ทั่วขาทั่ว(ไม่ต้องเยอะนะคะเดี๊ยวเยิ้ม)2ข้างนวดๆไปพลาง  แล้วก้อเอาฟิลล์ที่เค้าไว้แร๊บอาหารอ่ะคะ  มาพันต้นขา2ข้างในแน่นนิดนึง   จากนั้นเอานิตยสารมาวางซ้อนกันสัก10เล่ม  แล้วก้าวขึ้นลง  ดูทีวีไปพลางก้อได้ค่ะ   ทำไปเรื่อยๆสลับขว่ซ้าย  ให้ครบ15นาที จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:18:57 ]

ความคิดเห็นที่ 19 7.หลังจากทำวิธีแร๊บขาและเดินขึ้นลงแล้ว  ไปอาบน้ำซะค่ะ อาบน้ำเสร็จก้อทาครีมโลชั่นที่ชอบแล้วเราจะนวดต่อมน้ำเหลืองกันค่ะ ทำหน้าทีวีได้เลยค่ะ  ทาครีมแล้วก้อ  กำหมัดค่ะโดยเก็บนิ้วโป้งไว้ในหมัด(ไม่ต้องกำแน่นนะคะแค่กำๆพอ)  แล้วเอามือที่กำทั้ง2ข้างรูดขาทั้ง2ด้าน(ทำทีละขา)ตั้งแต่ใต้เข่า ถึง โคนขา  ออกแรงเลยค่ะ  ออกแรงหน่อย  จะช่วยรีดสารพิษที่สะสมที่ขาได้ ง่ายๆเลยค่ะ  เราทำข้างละ40ครั้ง  เพลินๆค่ะ  ดูทีวีไปพลาง เราให้ครีมบัตเตอร์อันนี้  ของ  เดอะ  บอดี้ ช๊อป   เราชอบกลิ่นสตอเบอรรี่อ่ะนะ แก้ไขเมื่อ 17 ก.พ. 52 13:26:50 จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:26:07 ]

ความคิดเห็นที่ 20 น่องใครใหญ่  ปูด  บ้างเอ่ยยยย 1.กระโดดเชือกติดกัน100ครั้ง ต่อวัน  น่องจะกระชับโดยธรรมชาติ   แล้วให้ใส่ชุดวอร์ม  ขายาวแขนยาวจะเป็นการซาวน่าในตัว   ลดน่องได้ตั้งข้างละ3เซนติเมตร  เลยคร้า จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:29:49 ]

ความคิดเห็นที่ 21 พยามยามอยู่ค่ะ ตอนนี้พยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะดูรายการฝรั่ง คนที่เป็นช่างแต่งหน้าดาราบอกว่าให้กินน้ำเยอะ ๆ แล้วผิวจะดี แต่งหน้าง่าย จากคุณ : Puffer Fish Ulala - [ 17 ก.พ. 52 13:31:14 ]

ความคิดเห็นที่ 22 2.ปั่นจักรยานกลางอากาศ  เบสิกมาก  ลดหมด  น่อง ต้นขา  สะโพก   เริ่ด  ลดน่องได้3เซนติเมตรค่ะ 3.นอนตะแคงตรงๆ  ยื้อขาออกไปแล้วเกร็งน่องแล้วยกขาข้างนึงให้สูงๆ  อีกข้างให้อยู่กับพื้น   สลับข้างละ15ครั้ง จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:32:10 ]

ความคิดเห็นที่ 23 5.แร๊บน่องค่ะ  ทำเหมือนต้นขาเลยค่ะ     จากนั้นก้อนอนคว่ำ  มือ2ข้าง เท้าคางไว้   แล้วยกน่องขึ้นสลับซ้ายขวาทำให้เป็นจังหวะ  สัก15นาที  แล้วค่อยไปอาบน้ำค่ะ 6.แล้วก้อกลับมานวดต่อมน้ำเหลืองลดอาการน่องบวมนะคะ ทำมือเหมือนนวดต้นขาค่ะ    แต่จากรีดหัวเข่าไปโคนขา  เปลี่ยนเป็นรีดจากข้อเท้าขึ้นหัวเข่าค่ะ  ทำน่องละ40ครั้งค่ะ จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:36:50 ]

ความคิดเห็นที่ 24 แขนๆๆๆๆ   ส่วนที่ลดยากสุด 1.วิดพื้นวันละ20ครั้งละ  จะกระชับแขนมาก   แต่ถ้าทำมากกว่า20  มันจะกลายเป็นกล้ามเนื้อเอานะคะ 2.แร๊บต้นแขนค่ะ   ทำเหมือนแร๊บ  น่องกะต้นขาเลย   พอแร๊บแล้วก้อ ทำท่าพนมมือตรงหน้าอกแต่มือไม่แตะกันนะคะให้ห่างกัน2เซนติเมตร  จานั้นออกแรงดัน  ให้กระกบกันแน่น   ต้นแขนจะกรัชับมากเลยค่ะ     แถมหน้าอกก้อกระชับขึ้นด้วยค่ะ จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:39:51 ]

ความคิดเห็นที่ 25 3.หลังจากอาบน้ำก้อนวดต่อมน้ำเหลืองค่ะ ทาโลชั่นเรียบร้อยแล้ว  ก้อทำเหมือนเดืค่ะ กำมือโดยเก็บนิ้วโป้ง ถ้าจำทำแขนด้านขวา  ก้อกำด้านซ้ายนะคะ  โดยยกแขนข้างที่จะทำขึ้นระดับหัวไหล่ให้เฉียงเข้นล้กน้อย   แล้วเอามือที่กำอยู่  รีดจากใต้ศอกไปยังต่อมน้ำเหลือง  ใต้รักแร้   เพื่อรีดสารพิษและลดอาการบวม  แขนก้อเล็กลงแน่ๆค่ะ  ทำข้างละ40ครั้งทุกคืน  หลังอาบน้ำนะคะ ขอให้สู้ๆอ่ะนะ   เป็นกำลังใจให้ค่ะ   ได้ผลยังไงบอกกันบ้างนะ   ไปล่ะ   บ๊ายบาย จากคุณ : นู๋นุ้ยบ้านนา - [ 17 ก.พ. 52 13:44:51 ]

ความคิดเห็นที่ 26 โอ้โห เด๋วแอบไปทำบ้าง แต่เยอะจังแหะ อิอิ อยากสวยก้อต้องทามมมมม จากคุณ : TiGGer จัง - [ 17 ก.พ. 52 13:52:46 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ขอบคุณมากค่ะ  ^^ จากคุณ : COCOSWEET - [ 17 ก.พ. 52 13:54:56 ]

ความคิดเห็นที่ 28 กรี๊ดดดดสสสสส อยากให้กิฟซัก10ดวงเลยค่ะ ขอจดๆๆๆ ก่อนนะค๊า จะเอาจริงๆแล้วทีนี้.. เมื่อ5-6ปีก่อนเป็นคนผอม สะโพกไม่ใหญ่มาก ใส่กางเกง size M L ตอนนี้หรอค่ะ ฮือๆๆๆ กางเกง size XL ยังติดกระดุมไม่ได้เลยค๊า.. แงๆๆๆ วันนี้ซิค่ะ ที่เต้นท์แถวออฟฟิศมีกางเกงขายาวใส่ทำงาน เป็นเอวยางยืดค่ะ กรี๊ดๆๆๆ อยากได้มานานแล้ว ปรากฎว่า ได้ size XXL. มาค่ะ โอ้วววแม่เจ้า.. ทำไม size ช้านนพัฒนาการเติบโตรวดเร็วเยี่ยงนี้ สู้มันเด่ะ!! จากคุณ : คูโบต้าน่ารัก - [ 17 ก.พ. 52 13:58:00 ]

ความคิดเห็นที่ 29 แค่อ่านก็หมดแรง (ขี้เกียจค่ะ) ฮิๆ แต่น่าสนใจมากกกกก จากคุณ : tormay - [ 17 ก.พ. 52 14:37:13 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ขอบคุณนะคะ จะติดตามและลองทำดูจ้าาา จากคุณ : nunoodiary - [ 17 ก.พ. 52 14:39:40 ]

ความคิดเห็นที่ 32 เยี่ยมไปเลย จากคุณ : sandbottle - [ 17 ก.พ. 52 15:45:30 ]

ความคิดเห็นที่ 33 ขอบคุณนะคะ^^ จากคุณ : แมวน้ำสีฟ้า - [ 17 ก.พ. 52 18:37:36 ]

ความคิดเห็นที่ 34 เข้ามาจดๆ แต่มันเยอะจังเลย แอบขี้เกียจ เอาไปฝากเพื่อนๆเด้อค่ะ จากคุณ : ช็อกโกแลตกับสตรอเบอรี่ - [ 17 ก.พ. 52 19:39:45 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ว้าวววววววววววววว จดๆๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : ลิงถือขวด - [ 17 ก.พ. 52 19:57:01 ]

ความคิดเห็นที่ 36 อยากเพิ่มก้นหง่ะ งิงิ ตามมาเก็บต่อจากเมื่อวานจ้ะ ^^ จากคุณ : pamaano - [ 17 ก.พ. 52 20:05:38 ]

ความคิดเห็นที่ 37 ขอบคุณมากๆๆค่ะ ตามจดทั้ง 2 ทู้เลยค่ะ อีกแล้วล่ะ คห. 22 23 ข้อ 4 หายไปอีกแล้วอะจ้า.... คือหายไปจริงๆ หรือไม่มีอยู่แล้วอะ..... จดแบบเคร่งๆนะนี่ เลยสงสัยอะค่ะ ปล.มีใครลองแล้วมั่ง........เห็นผลไหมจ๊ะ..........อยากทำได้มั่งจัง จดๆๆๆเซฟๆๆๆ จากคุณ : lionbozo - [ 18 ก.พ. 52 00:33:53 ]

ความคิดเห็นที่ 38 ไม่อยากลดก้น แต่อยากเพิ่มก้นงะ > < อุ้ยเพิ่งเห็น ได้พวกเป็นคุณpamaano อิอิ จากคุณ : ยูคาริจัง - [ 18 ก.พ. 52 11:45:06 ]

ความคิดเห็นที่ 39 ดีใจมากมายเลยค่ะ แอบมาอ่านแบบตั้งใจมากๆ อิอิ คิดว่า ซักวันคงจะลดได้เนอะ ขอบคุณค่ะ จากคุณ : minibear_ch - [ 20 ก.พ. 52 18:08:59 ]