ความคิดเห็นที่ 1 น้องผมเคยอ้วนมากๆ ครับ เขากินนมพร่องมันเนย แทนอาหารนะครับ ประมาณเดือนนึง ผอมลงมาก แบบจำไม่ได้เลย  แต่คงทรมานเพราะหิวนะครับ ส่วนอีกคนเพื่อน คนนี้ไม่ดีนะ อย่าทำตาม คือ ไปซื้อยาลดความอ้วนที่ร้านหมอ กินแล้วผอมนะ เพรียว แต่หน้าจะเบลอ เหมือนคนไม่มีสติ ปล ทางที่ดีเดินสายกลาง ออกกำลังกายเน้นburn ลดอาหารไขมันและน้ำ กินอาหารปกติครับ  กินมื่อเช้าเยอะๆ แล้วกินมื้อเที่ยงแต่พอดี มื้อเย็นผลไม้ ก็น่าจะผอมได้แระครับ  งดขนมทุกชนิด เหล้าเบียร์ น้ำอัดลม กาแฟชา ที่สำคัญก็วินัย จากคุณ : ship9960 - [ 10 มี.ค. 52 20:20:59 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เราเคยไปเข้าคอร์สของโรงพยาบาลมาค่ะ เราสูง 162 ตอนก่อนเข้าคอร์สหนัก 92 กิโลกรัม  10 วันน้ำหนักลดไป 3 กิโลกว่า คอร์สนี้ไม่ใช้ยานะค่ะ ใช้วิธีปรับอาหารและออกกำลังกายค่ะ จากนั้นเราก็นำมาปฏิบัติเองที่บ้านอีก ตอนนี้ 4 เดือนกว่าลดได้ 22 กิโลแล้วค่ะ หลักการลดน้ำหนัก 1. ต้องกินให้น้อยกว่าที่ใช้พลังงานไปจริง ๆ ตัวอย่าง แม่บ้านเลี้ยงลูกอย่างเดียว ไม่ค่อยได้ใช้พลังงานจะใช้พลังงานในแต่ละวันแค่ 1500 กิโลแคลอรี่เพราะฉะนั้น ควรจำกัดแคลอรี่ที่กินประมาณ 1000-1200 กิโลแคลอรี่ 2. ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะถ้าลดน้ำหนักโดยการจำกัดอาหารอย่างเดียว สิ่งที่หายไปคือ น้ำและกล้ามเนื้อก่อนเลย ส่วนไขมันจะหายไปได้ช้ามาก เพราะฉะนั้น ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 40-50 นาที และต้องเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นประมาณ 125-130 ครั้งต่อนาที 3. ทานอาหารช้า ๆ ให้ได้มื้อละประมาณ 20 นาที เพื่อให้สมองได้รับรู้ว่าเราอิ่มแล้ว ถ้าทานเร็วไป สมองสั่งงานช้า ทำให้เราทานเกินกว่าที่เราต้องการ 4. ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 6-8 แก้ว แบบจิบ ๆ ไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องดื่มทีละแก้วนะ 5. ทานมื้อเย็นไม่ควรเกิน 6 โมงเย็น แล้วนอนแต่หัวค่ำ ไม่เกิน 4 ทุ่ม เพราะถ้านอนเร็วก็หิวเร็วเด๊ยวจะต้องมีมื้อก่อนนอน จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 20:44:43 ]

ความคิดเห็นที่ 3 วันที่ 1 1000 กิโลแคลอรี่ มื้อเข้า  ข้าวต้มไก่ 1 ชาม, นมพร่องไขมัน 1 กล่อง มื้อกลางวัน  ก๋วยเตี๋ยวหมู น้ำ ใส่ลูกชิ้นและเนื้อหมูไม่ติดมัน ไม่ใส่กระเทียมเจียว , แอปเปิลลูกเล็ก ๆ 1 ลูก มื้อเย็น   ข้าวสวย 1/2 ทัพพี , ต้มโคล้งปลาช่อน 3 ชิ้น , ส้มลูกเล็ก 1 ลูก แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 52 20:45:57 จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 20:45:42 ]

ความคิดเห็นที่ 4 วันที่ 2 มื้อเข้า  ข้าวต้ม 1 ชาม , ผัดผักบุ้ง 1 ถ้วย , ไก่กระเทียม 1/2 ถ้วย มื้อกลางวัน   ข้าวต้ม 1 ชาม , ผัดพริกหยวกใส่ไก่ ,ผัดคะน้าใส่หมู มื้อเย็น ข้าวต้ม 1/2 ชาม , ยำหมูใส่ผักคะน้า, ผัดผักใส่หมู จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 20:46:20 ]

ความคิดเห็นที่ 5 วันที่ 3 มื้อเข้า  ข้าวต้ม 1 ชาม. ผัดผัก, ปลาช่อนผัดคึ่นไช่ 3 ชิ้น มื้อกลางวัน บะหมี่ 1 ก้อน น่องไก่เล็ก 2 น่อง ใส่ผักกาดหอม , ส้มลูกเล็ก 1 ลูก อาหารว่างบ่าย แตงโม 1 ซึกเล็ก มื้อเย็น ข้าวต้ม 1/2 ชาม ลาบหมู  , แคนตาลูป 1 ชิ้นเล็ก จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 20:47:04 ]

ความคิดเห็นที่ 6 วันที่ 4 มื้อเช้า  ข้าวต้ม 1 ชาม , ไก่ผัดคึ่นช่าย , ผัดผักบุ้ง มื้อกลางวัน เส้นหมี่ขาวราดหน้าใส่แครอทกับผักคะน้า , แคนตาลูป 1 ซีก เล็ก มื้อเย็น  ข้าว 1/2 ทัพพี , น้ำพริกปลา ผักสด , แกงเลียง , แคนตาลูป 1 ชิ้น จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 20:47:30 ]

ความคิดเห็นที่ 7 วันที่ 5 มื้อเช้า  โจ๊กชามใหญ่ใส่หมูไม่ใส่ไข่ , นมพร่องไขมัน 1 กล่อง มื้อกลางวัน  ข้าว 1/2 ทัพพี , ผัดผัก, แกงจืดเจ้าหู้หมูสับ มื้อเย็น ข้าว 1/2 ทัพพี , ต้มยำปลา , ยำวุ้นเส้นใส่หมู จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 20:47:52 ]

ความคิดเห็นที่ 8 วันที่ 6 มื้อเช้า  ข้าวต้ม 1 ชาม , ปลานึ่งใส่ขิง ,ผัดผักกาดข้าว , ผัดผักบุ้ง , แตงโม 1 ซีกเล็ก มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็น ข้าว 1/2 ทัพพี , น้ำพริกปลา , แกงจืดผัดกาดขาว ลูกชิ้นหมู จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 20:48:10 ]

ความคิดเห็นที่ 9 วันที่ 7 มื้อเข้า  ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย ,น้ำซุปใส 1 ถ้วย มื้อกลางวัน ข้าว 1/2 ทัพพี, แกงจืดสาหร่ายทะเล 1 ถ้วย(หมู 3 ลูก) องุ่น 12 ลูก อาหารว่าง แก้วมังกร 1 ซีก มื้อเย็น ข้าว 1/2 ทัพพี , ปลาผัดคึ่นไช่ 3 ชิ้น , ผัดถั่วงอก จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 20:48:28 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขออนุญาต โพสต์คร่าว ๆ นะค่ะ ลูกสาวกวน ที่เห็นเป็นเมนูที่ทางโรงพยาบาลจัดให้เราค่ะ ลดได้ 3 กิโลและไม่มีอาการหิวโหยเลย เราสามารถดัดแปลงเอาเองได้แต่ปริมาณสัดส่วนโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ผัก และผลไม้ควรประมาณนี้ค่ะ ผัดผักนี่ใส่น้ำมันแค่ 1 ช้อนชานะค่ะ ทานน้ำมันได้ 3 ช้อนชาต่อวัน แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 52 20:53:58 จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 20:50:09 ]

ความคิดเห็นที่ 11 3 กิโล ใน 7 วันเหรอคะ จากคุณ : pebar - [ 10 มี.ค. 52 20:52:03 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ขอโทษคะ ลืมอ่าน 10 วัน 3โล ขอโทษคะ แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 52 20:53:49 จากคุณ : pebar - [ 10 มี.ค. 52 20:53:39 ]

ความคิดเห็นที่ 13 คือว่า จดเอาไว้แค่ 7 วันค่ะ พอวันที่ 8-10 จดเอาไว้สมุดเล่มอื่น แล้วทำหายเลยไม่มีเมนูมาให้ดู ในคอร์สนี้เราอยู่โรงพยาบาล 3 วันแรกค่ะ เพราะเกรงว่าลดปริมาณอาหารแล้วจะเป็นลม เรื่องหิวตาลายก็มีบ้างค่ะเพราะเราเคยทานเยอะแล้วต้องมาทานน้อย ๆ แค่ 3 มื้อไม่มีจุบจิบ ก็เป็นธรรมดา แต่อาศัยจิบน้ำช่วย พอหลังจาก 10 วันแล้ว กระเพาะเริ่มเล็ก ทานไม่มากแต่ช้า ๆ ก็อิ่มได้ค่ะ แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 52 21:02:56 จากคุณ : firstlyclay - [ 10 มี.ค. 52 21:00:23 ]

ความคิดเห็นที่ 14 กรุณาอย่าแนะนำให้เพื่อนทานยาลดความอ้วนนะคะ เพื่อนเราสูงประมาณ ร้อยหกสิบ หนัก เกือบๆแปดสิบ ต่อมาเพื่อนหลงผิดไปทานยาลดความอ้วน เดือนแรกลดไปยี่สิบโลได้ พอทานไปสักระยะ ก็เกิดอาหารขี้ลืม หงุดหงิดง่าย ทานไปประมาณสามเดือน ก็หยุดยา โดยทานยาหยุดด้วยนะ แต่หลังจากนั้นประมาณสองเดือน น้ำหนักก็ค่อยๆเด้งๆๆๆๆๆขึ้น จนตอนนี้ ทะลุร้อยไปแล้วค่ะ น่ากลัวจริงๆเลยอ่ะ ยาลดความอ้วนเนี่ย สำหรับเพื่อ จขกท. เราแนะนำว่า ให้ออกกำลังกายโดยการเดินช้าๆก่อนค่ะ พอร่างกายเริ่มชินกับการออกกำลังกายแล้วค่อยเดินให้เร็วขึ้น หรือจะออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำก็ดีนะคะ เพราะน้ำจะช่วยพยุงข้อต่อไม่ให้รับน้ำหนักมากเกินไปค่ะ ยังไงก็ตาม พยายามควบคุมอาหารด้วย จะลดเร็วขึ้นค่ะ อย่าอดอาหาร แต่ให้เปลี่ยนจากทานวันละสามมื้อ เป็นวันละห้ามื้อเล็ก โดยเน้นผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันนะคะ สู้ๆค่ะ จากคุณ : HippyVenuzz - [ 10 มี.ค. 52 21:06:23 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ทดลองไปเรื่อยๆค่ะ  ดูว่าชอบแบบไหนก็ทำอันนั้นไปเลยค่ะ  คนเรามันไม่เหมือนกัน  ดีกับคนอื่นแต่กับเราอาจจะไม่ดีก็ได้ค่ะ  แต่อย่าไปเสียเงินกับพวกศัลยกรรมเลยนะคะมันไม่ค่อยส่งผลระยะยาวค่ะ   เป็นกำลังใจให้ค่ะ จากคุณ : ก้านดอกบัว - [ 10 มี.ค. 52 22:54:23 ]

ความคิดเห็นที่ 16 อันนี้เป็นประสบการณ์ของเราเองนะคะ ลดแป้ง และน้ำตาล เน้นผัก กับโปรตีนไขมันต่ำ ค่อยๆเริ่มออกกำลังกาย จากเบาๆก่อน แล้วค่อยมากขึ้น เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เราลดจาก 106.5 มาเป็น 65 ภายใน สามปีค่ะ ขอเน้นว่า ของแบบนี้มันต้องใช้เวลา และความอดทนค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน จขกท นะคะ จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 11 มี.ค. 52 07:23:47 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ผมใช้วิธีลดอาหารเอาครับ สูง 176 และตอนนั้นเมื่อเกือบเดือนก่อน หนัก 78 เพื่อนๆ บอกยังไม่อ้วน แต่ผมรู้สึกมันไม่ค่อยคล่องตัวน่ะครับ เลยใช้วิธีลดอาหารเอา โดยกินตามนี้ครับ เช้า: มื้อปรกติ เป็นข้าวจานเดียว กลางวัน: ไส้กรอกหนึ่ง-สองไม้ หรือไม่ก็กุ้ยช่ายสองชิ้น ไม่เกินเที่ยงวัน (ถือเป็นมื้อสุดท้ายของวัน) เย็น: ไม่กินโดยเด็ดขาด กินแค่น้ำเปล่าเพื่อไม่ให้น้ำย่อยกัดกระเพาะ วิธีแบบผมนี้ ช่วงรอยต่อระหว่างอาหารมื้อหลัก (คือมื้อเช้า) ห่างกัน 24 ชั่วโมงครับ ทำมาได้เกือบเดือนโดย 6 วันแรกลดไป 4 กิโล แต่หลังจากนั้นน้ำหนักลงทีละนิด จนตอนนี้ 71 กิโล (ตีซะเป็น 7 กิโล/เดือน) ตั้งใจไว้ว่า 65 คงพอแระ เพื่อนคุณสูง 165 น่าจะหนักซัก 42-45 กิโล นับว่ากำลังดีครับ หากเพื่อนคุณอ้วนเพราะว่าพฤติกรรมการกิน (เหมือนกับผม) ผมแนะนำวิธีผมเลยครับ (และถ้าออกกำลังร่วมด้วยจะดีมาก เพียงแต่ผมยังไม่มีเวลาครับ) แต่หากอ้วนเพราะกรรมพันธุ์หรือโรคอ้วน ผมว่าควรปรึกษาแพทย์ด้วยครับและที่สำคัญอย่ากินยาลดความอ้วนเด็ดขาด แก้ไขเมื่อ 11 มี.ค. 52 09:39:55 จากคุณ : pinkun - [ 11 มี.ค. 52 09:36:35 ]

ความคิดเห็นที่ 18 เรา ลดนน. จาก 70 เหลือ 55 ภายใน 2 ปีจ๊ะ เราสูง 158 นะ วิธีของเราคือ - ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4-5 วัน เราแบ่งเป็น ว่ายน้ำ 2 วัน วิ่ง 2 วัน สลับกับยกเวตตามหนังสือออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (ว่ายน้ำเหมาะกับคนนน.เยอะและปวดเข่าด้วยนะ) - เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อันนี้เป็นส่วนสำคัญสำหรับเราเลยนะ เพราะเราเป็นคนทานเยอะ แต่ไม่ทานจุกจิก เมื่อก่อนมื้อนึงเราทานข้าว 2-3 ชามใหญ่ๆเลย เราเลยเปลี่ยนจากข้าว 2-3 ชาม เป็นผักลวก/ผักสด/ผลไม้ แล้วลดปริมาณข้าวลง ปัจจุบันเราทานข้าวมื้อละ 1/2 ทัพพี โดยเราเปลี่ยนไปทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว ทำให้อยู่ท้องกว่า ** เคล็ดลับ ** ถ้าข้าว 1/2 ทัพพี ทานไม่อิ่ม เราจะผสมข้าวโพดต้ม แครอทหั่นลูกเต๋าต้ม และถั่วต้มต่างๆ ลงไปในข้าว เพื่อเพิ่มปริมาณและคุณค่าทางอาหารจ๊ะ ขอเป็นกำลังใจให้คนอยากผอมทุกคนนะ แก้ไขเมื่อ 11 มี.ค. 52 10:06:34 จากคุณ : กิมจิกะหวานเย็น - [ 11 มี.ค. 52 10:04:39 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เข้ามาศึกษาหาข้อมูลค่ะ เคยใช้ยาจากคลีนิคที่โด่งดังเรื่องลดความอ้วน ไม่สบายตัว ไม่สบายใจ หงุดหงิด เหมือนปวดหัวเป็นไข้ตลอดเวลา ทำงานไปก็ ป้ำเป๋อ เอ๋อมากๆ ทำงานผิดพลาดล้าช้าตลอด เลยตามเลย ยอมเป็นหญิงใหญ่เรื่อยมาค่ะ อ่านกระทู้นี้แล้ว "ฮึด" ดี ขอบคุณทุกๆ คนค่ะ จากคุณ : กากี่นั๊ง - [ 11 มี.ค. 52 11:18:09 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ถ้าตัวใหญ่มันลดไม่ได้อ่ะ เราอ่ะนะพยายามมาก สุดท้ายก็ได้แบบ โครงสร้างใหญ่มาก อยู่ดีนะ จากคุณ : GermanShapherd - [ 11 มี.ค. 52 12:37:03 ]

ความคิดเห็นที่ 21 เข้ามาจดๆเคร็ดลับ เพื่อจะลดได้บ้าง ตอนนี้ร่างแตก T T จากคุณ : Chubbyaommie - [ 11 มี.ค. 52 16:35:03 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ลองเข้าไปศึกษาหาข้อมูลในคลับลดความอ้วนห้องสวนลุมสิคะ มีข้อมูลดีๆในการลดน้ำหนักเยอะเลย หรือจะเอาเทคนิคเราไปใช้ก็ได้ค่ะ ตอนนี้กำลังทำอยู่ เราสูง 156 เอง แต่ตอนนี้หนักปาไป 73 แล้ว จากที่แต่ก่อนหนัก 65 เอง เลยต้องรีบลดเป็นการด่วน เทคนิคเราคือ เช้าเที่ยงกินปกติค่ะ ไม่เกี่ยงเมนูนะคะ แต่จะทานแค่จานเดียวข้าวประมาณ 2 ทัพพีเท่านั้น ส่วนตอนเย็นงดข้าว ทานแค่นมกับแอปเปิ้ลหรือผลไม้อย่างอื่นแทน ปกติจะโหยนะคะ แต่เราใช้วิธีกินเม็ดแมงลักแช่น้ำด้วย กินแก้วใหญ่ๆเลยค่ะกับนมเพื่อจะได้กินง่ายๆ ได้ผลค่ะ ปรากฎว่าอิ่มดีแท้ แต่ช่วงแรกๆจอยากเนื้อสัตว์ เราก็จะจิ๊กกับข้าวที่บ้านกินซักคำสองคำพอหายอยาก ส่วนการออกกำลังกาย เราเน้นทำโยคะกับแอโรบิคค่ะ ถ้าอ้วนมากๆ ควรเต้นแอโรบิคแบบแนวราบ คือไม่กระโดด แค่เดินไปมาเท่านั้น เวลาที่จะต้องยกเท้าสูงก็ให้ค่อยๆลงเท้าเบาๆ แล้วจะไม่ปวดเข่าค่ะ แต่ตามที่หมอเคยบอกมา ปวดเข่าให้ปั่นจักรยานอ่ะค่ะ น่าจะช่วยได้ ขอให้เพื่อนคุณลดน้ำหนักให้สำเร็จนะคะ อย่าให้ทานยาเด็ดขาด เพราะอันตรายและไม่ยั่งยืน การที่เราลดได้สำเร็จด้วยตัวเองนั้น มันจะเกิดความภูมิใจอย่างมากเชียวนะคะ จากคุณ : kurapik - [ 11 มี.ค. 52 21:59:04 ]

ความคิดเห็นที่ 23 จิงๆแล้วเนี้ย คนอ้วนจะลดง่ายกว่าคนผอมแล้วนะคะ ไม่รู้เหมือนกันว่าเพราะอะไรเรื่องนี้ไม่ได้ศึกษานะคะ แต่ว่ามันเป้นแบบนั้นจริงๆนะคะ ตอนเราลดน้ำหนักนะคะ เรากิน โยเกิร์ต 0% fat เวลา อยากกินขนมอะ ^^ มีสตอเบอรี่เชื่อมด้วย ถ้วนนึง มี 80 Kcal. เองคะ รู้สึกตัวจะกระชับขึ้นด้วย กิน วันละ 3-4 ถ้วย ถ้าเวลา อยากกินอะไรแต่อ้วนก็ใช้วิธี จกๆ เอา ไม่สั่งของกินของตัวเอง ไม่สั่งตามสั่งข้างนอกนะคะหลีกเลี่ยงน้ำมัน น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ มี 140 Kcal. ไขมันทรานซ์ ด้วย กินแล้วจะอืด ลองหาวิธีปรุงอาหาร low fat ดูสิคะ เดี่ยวนี้มีทั้ง น้ำตาลซูคาโรส กะทิ lite ^^ หิหิ ถ้าอยากกินนม chocolate ก็มีใช้ ผง โกโก้ของ van houten คะ กินแล้วไม่อ้วนเพราะเป็น pure cocoa ใส่ นม lowfat นิดหน่อย น้ำข้นจืดนิดเดียวพอ กับน้ำตาล Equal ซองนึงเพียง 4 Kcal. มีความหวานเท่ากับ น้ำตาลธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะ เวลา จะซื้อของอะไรเนี้ย ก็ควรอ่าน แคลอรี่ และพวก คาโบไฮเดรต และ วิตามินด้วยนะคะ วันนึง อย่ากินเกิน 800 Kcal. เท่านี้ก็โอเคแล้ว มีความสุขจิงๆเลย>_<ทุกวันนี้ต้องตื่นเช้าทุกวันเพิ่อมาหาของกินอร่อยๆและไม่อ้วนเนี้ยแหละคะ คุณแม่จะทำอาหารเจ  เต้าหู้เนี้ยนะคะ กินแล้วรู้สึกรูปร่างกระชับขึ้น แต่ขอย้ำว่าถ้าเป็นอาหารเจทำเองจะดีกว่านะคะ ข้างนอกใส่น้ำมันเยอะมาก และถ้ายิ่งเป็ยของต้มก็จะดีด้วย เพาะไม่ต้องใช้น้ำมันเลย  มีร้าน สวนไผ่ แถวซอยอารีอะคะ เป้นศูนอาหาร มังสวิรัต มีข้าวมันไก่เจด้วยนะคะ กินแล้วไม่อ้วน 55 เพราะทำมาจากฟองเต้าหู้ ของแบบนี้ มันต้องสรรหานะคะ ^_^ แล้วออกกำลังกายนิดหน่อย เพื่อเผาผลาญ และกระชับสัดส่วน เราใส่ชุดเสตย์ด้วยในบางครั้ง อิอิ ไม่นานเท่านั้นละคะ ผอมเลย ยิ่งทำงานไปด้วยนะ ถ้าเราเห็นผลลัพที่ดี เราก็คงอยากลดต่อไปนะคะ ตอนนี้เราหนัก 37-38. อ่า ก่อนหน้านี้หนัก 44  kg. ใช้เวลา สูง 156. ลดเพียงเดือนเดียวเท่านั้นไม่ต้องเสียตังให้เค้าสอนหรอกค่ะ เราต้องบังคับจิตใจตัวเองนะคะ สำคัญที่สุดเลย... เป็นกำลังใจให้นะคะ จากคุณ : Countess - [ 12 มี.ค. 52 12:40:07 ]

ความคิดเห็นที่ 24 รบกวนถามคุณ countess ครับว่า อาหารเจที่ว่าไม่อ้วนเนี่ย คือกินแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม และยังอาจจะลดลงได้ด้วยรึเปล่าครับ  จะได้กินอาหารเจแทนอาหารเช้าปรกติครับ  ขอบคุณครับ จากคุณ : pinkun - [ 12 มี.ค. 52 12:50:52 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ตอบคุณ pinkun นะคะ^_^ : ใช่ค่ะ มันไม่อ้วนขึ้น ถ้าปรุงอย่างถูกวิธี นะคะ คือถ้ากินข้างนอกเนี้ย เป็นที่รู้กันว่า ใส่น้ำเยอะเยอะมากๆ เพราะเค้าว่าอาหารเจใส่น้ำมันเยอะจะอร่อย อาหารเจกินแล้วน้ำหนักไม่เพิ่มค่ะ รูปร่างกระชับขึ้น เช่นเต้าหู้ ทำมาจากถั่วเหลือง ถ้าเป็นเต้าหู้ขาว จะไม่มีส่วนผสมของไข่ไก่ ก็จะ ผอมลงอีก ผัก โปรตีนเกษตร โปรตีนช่วยทําให้ระดับไนโตรเจนในร่างกายเกิดความสมดุล ทำ ให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น  อาหารพวกนี้ แทบไม่มีไขมันเลย เหมาะกับการ ไดเอตที่สุด  และโยเกิร์ต ยังมีเอนไซน์ และช่วยลดและปรับสมดุลระดับคอเรสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วยนะคะ ^^ (แต่แม่เค้าจะมี เป็ดเจ หมูเจ ไก่เจ ไรงี้ด้วยอะคะ อันนั้นต้องไปหาซื้ออีกที )-*- แต่คอนเฟิมคะ เราก็กินเจทุกเช้า ค่ะ เพราะแม่ทำให้กิน อร่อยเหาะ อิอิ แก้ไขเมื่อ 12 มี.ค. 52 14:16:51 จากคุณ : Countess - [ 12 มี.ค. 52 14:16:15 ]