ความคิดเห็นที่ 1 10 โลเลยหรอ ค่อยๆลดดีกว่านะจะได้ไม่โยโย่จ้า จากคุณ : คุณหญิงตาหวาน - [ 24 มี.ค. 52 17:56:24 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ฝันไปจริงๆค่ะ แล้วเสี่ยงต่อโยโย่ด้วยนะคะ อันตรายมากค่ะ อ้วนกว่าเดิมแน่ๆ ค่อยๆลดค่ะ เดือนละ 1-2 โล ลองเข้าไปในห้องคลับลดความอ้วนที่สวนลุมค่ะ มีแคนเก่งๆเยอะเลย จากคุณ : กี่เพ้า - [ 24 มี.ค. 52 18:02:05 ]

ความคิดเห็นที่ 3 อาจจะได้แต่ไม่ดีต่อสุขภาพเลยนะคะ ค่อยๆ ลดลงมาเรื่อยๆดีกว่าค่ะ ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย นะคะ  สู้ๆ จากคุณ : COCOSWEET - [ 24 มี.ค. 52 18:07:21 ]

ความคิดเห็นที่ 4 10โล ใน1เดือนทำได้ถ้ากินยาลดความอ้วน แต่มันจะกลับมา12โลในเดือนถัดไป จากคุณ : ประสบการตรง (ป่านน้อย) - [ 24 มี.ค. 52 18:07:37 ]

ความคิดเห็นที่ 5 จากตัวเองนะคะ อกหัก กินไม่ได้ นอนไม่หลับ พอกินไปคำ 2 คำ ก็กินไม่ลง เรียกว่าวันนึงแทบจะไม่ได้กินอะไรเลย  อย่างมากก็ซดกาแฟ (อารมณ์เหมือนกินเหล้าแก้กลุ้ม)ประมาณ 3 อาทิตย์ลดไป 5 โล ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่มีแรง โทรมมาก ขอบอก แต่เป็นแค่ 3 อาทิตย์ก็หาย กลับมากินได้ปกติ เข้ามาเพิ่ม เหมือนสมองเสื่อมด้วย เชื่อไหมว่าเราจำรหัสเอทีเอ็มไม่ได้ ทั้ง ๆ ที่กดเงินเป็นประจำ มีอีกหลายอย่างไม่อยากเล่า ถ้าคุณจะลด 10 โล เราว่า คุณต้องกินน้อยกว่าเราอีกนะ อันนี้ไม่ได้พูดถึงออกกำลังกายนะคะ ทำได้ไม่ได้ไงมาบอกกันมั่งนะคะ แก้ไขเมื่อ 24 มี.ค. 52 18:26:40 จากคุณ : CarbonGirl - [ 24 มี.ค. 52 18:21:50 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ของเราอกหัก กินมื้อเช้า เป็นแบบฝืนกิน เพราะต้องทำงานใช้แรงเยอะ 8-9โล ใน1เดือนค่ะ จากคุณ : aehja - [ 24 มี.ค. 52 18:32:22 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อาจจะเป็นไปไม่ได้ แต่ก้อสามารถทำได้ค่ะ แต่ต้องระยะเวลาหน่อย ของจูนทำได้ 10 โล ภายในระยะเวลา 3 เดือน ซึ่งตกใจมาก ๆ แต่ก้อทำหลาย ๆ อย่างมาก เช่น เต้นแอโรบิค ไม่ทานอาหารมากไป ไม่เล่นคอมพิวเตอร์ เพราะตอนลดน้ำหนัก คอมเสีย ไม่กินจุบจิบ ฯลฯ แต่ก้อเป็นกำลังใจให้ก็แล้วกันน่ะ สู้ สู้ จากคุณ : ทะเลทรายแห่งฝัน - [ 24 มี.ค. 52 18:37:25 ]

ความคิดเห็นที่ 8 แบบข้างบนอะ เพื่อนเรา มันอกหัก ร้องไห้ๆ กินไม่ค่อยลง 2 อาทิตย์ ลดไป 10 กว่าโล เหอๆ แถมลดถาวรอีกตะหาก จาก 60 เหลือ 48-50 มั้ง ตอนนั้นอะ แต่จะบอกว่า การร้องไห้เนี้ยะ ช่วยให้น้ำหนักลง และ หน้าใสนักแล เราเคย ทะเลาะกะแฟน ร้องไห้จัด ตื่นเช้ามา อ่าว ไมวันนี้ ตรูหน้าใสนักหล่ะหนิ -*- แล้ว ก็ หุ่น เหมือนจะดีขึ้นอีกตะหาก -*- จากคุณ : chosen - [ 24 มี.ค. 52 18:38:48 ]

ความคิดเห็นที่ 9 10 โลเราใช้เวลาปีนึงค่ะ จาก 52 เหลือ 43 ถ้าจะเอา 10 โล 1 เดือนนี่ต้องเอาทริปไปเขมรล่ะมั้งคะ ไปแถวที่เค้ากวาดทุ่นระเบิดกัน ตูมเดียวหายไป 10 โลแน่ๆ 555+ ล้อเล่นขำๆนะคะ ค่อยๆลดคะ ลดอัตรานี้ไม่มีทางเป็นไปได้ หรือลดไปได้ต้องมาผ่าเอาหนังหย่อนยานออกทีหลังอีกนะ จากคุณ : all the time - [ 24 มี.ค. 52 18:39:39 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ก่อนอื่นต้องเลิกกับแฟน ข้อนี้จะลดได้จริงๆ จากคุณ : aRaNMip - [ 24 มี.ค. 52 18:41:39 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เห็นด้วยเลยค่ะ การอกหักทำให้นน.ลดลงได้เยอะเลย พูดแล้วก็เศร้า T_T จากคุณ : nutt_kizmo - [ 24 มี.ค. 52 18:47:04 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ระวังผิวเหี่ยวแล้วต้องเสียเงินไปดึงผิวแทนนะจ๊ะ จากคุณ : rambleree - [ 24 มี.ค. 52 18:47:59 ]

ความคิดเห็นที่ 13 มันจะไม่โหมไปหรอคะ เราลด 10 โลใน 3 เดือน แต่เราอายุน้อยมันเลยไม่เป็นไร เราออกกำลังกาย+ไม่กินแป้งเลยมาเป็นเวลานานมากจนท้องเราชักเคยๆ พอตอนนี้เรามากินแป้งเยอะเกินไปหน่อยน้ำหนักเราก็เด้งขึ้นเร็วกว่าเดิม จากคุณ : Luke E_feVer - [ 24 มี.ค. 52 19:16:07 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ทำได้ แต่มันจะอยู่ได้ไม่นานจริง ๆ พ่อเราทำมาแล้ว กินข้าวครึ่งทัพพี กะผักต้มซีอิ๊วทุกมื้อ วิ่งออกกำลังกายทุกวัน ตรอมใจ นอนไม่หลับ เดือนนึง สิบโล..... จากคุณ : cioccolato - [ 24 มี.ค. 52 19:23:19 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เรางดแป้งทุกชนิด ก็ประมาณเดือนครึ่งค่ะ แต่ว่าต้องระวังดีๆเพราะว่าถ้าเผลอจะเด้งกลับทันที ก็ทานพวกผัก กับแอปเปิ้ล มื้อไหนทานแอปเปิ้ลเขียวได้ตลอดก็เอาเลย แล้วก็กินแบบมีสติ ห้ามอดมื้อเช้า-เย็น จริงๆห้ามอดสักมื้อเลยล่ะค่ะ เพราะว่าการอดทำให้หิวมากจนมื้อต่อไปเผลอกินเยอะ แล้วก็ต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ วิ่ง กับ ซิทอัพ จากคุณ : kurika - [ 24 มี.ค. 52 19:29:23 ]

ความคิดเห็นที่ 16 หักโหมลดน้ำหนักมากเกินไปร่างกายจะปรับสภาพไม่ทัน ระวังเรื่องเซลลูไลท์และผิวหนังหย่อนยาน ค่อยๆเป็นค่อยๆไปดีกว่านะคะ ได้ผลเหมือนกัน จากคุณ : KiKuNoHaNa - [ 24 มี.ค. 52 19:33:00 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ได้ค่ะ แต่ไม่ดีแน่ จากประสบการณ์ สถิติที่เราเคยทำ 6 โลภายใน 10 วัน มีแต่คนทักว่าผอมๆๆๆๆ ตอนนั้นลดจาก 71 เหลือ 65 แต่หลังจากนั้นเหรอ หึหึ มันเด้งไป 81 แงๆๆ =_=" นี่กว่าจะลดกลับมาเหลือ 72 ได้ ปาเข้าไปห้าเดือนแน่ะ ไม่น่าใช้วิธีลัดเลย ตอนนั้นเรากินข้าววันละมื้อ มื้อนึงข้าวขนาดเท่าถ้วยน้ำจิ้มเองอ่ะ แว้กๆๆ ช้านนทำไปได้ไง พอลดน้ำหนักคราวนี้ เลยเลือกใช้วิธีที่ดีกว่า ถูกต้องกว่า เพราะพอเราลดถูกต้อง + ออกกำลังกาย วันไหนเราไปกินเยอะก็ไม่ต้องกังวล เพราะในร่างกายเรา ไขมันมันลดลง และเราออกกำลังกาย มันจะกลับมาอ้วนยาก ถ้าเอา เดือนละ 10 โล ต้องอดเยอะ คุณทรมานแน่ๆ ทรมานมากด้วย ใจเย็นๆดีกว่าค่ะ ค่อยๆทำ ค่อยๆลดนะ จู้ๆ จากคุณ : knompang - [ 24 มี.ค. 52 20:02:21 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ยืนยัน การทะเลาะกะแฟน น้ำหนักลด ลง จริง คะ เพราะตอนนั้น เอาแต่ร้องไห้ ร้องไห้ กินอะไรไม่ลง จน เป็นกะเพาะ ตามด้วยไมเกรน ลดไป 10 โล 1 เดือน แต่ เมื่อหายเศร้า กลับพบอาการแทรกซ้อนทางสายตา คือ กลายเป็นคน ตาแห้ง โดนแดด ก็แสบตา ทำคอมก็แย่ เมื่อก่อนมะเป็นอย่างนี้ ดีนะที่คิดได้ ว่าต้องรักตัวเองก่อน จึงเลิกเสียใจ ดังนั้น การลลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ คือการ ทำร้าย ตัวเอง คะ ไม่แนะนำ จากคุณ : crosstraining - [ 24 มี.ค. 52 20:05:18 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เราเคยลดได้มากสุดแค่ 8 โลภายในเดือนครึ่งอ่ะ แล้วก็ไม่มีโยโย่ด้วยอ่ะ แต่ถ้าอย่างจขกท.บอก ก็อาจจะต้องเพิ่มการออกกำลังกายต่อวันให้เยอะๆค่ะ ควบคุมอาหารแบบจำกัดสุดๆ อะไรแบบนี้ อาจจะทำได้ แต่ต้องอดทนแล้วก็พยายามมากๆ (แบบว่าดีต่อสุขภาพนะ) จากคุณ : เกิดจากความรัก - [ 24 มี.ค. 52 20:11:44 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เราลด  14 กิโล ( แต่ยังไม่ผอมนะค่ะ ) ใช้เวลา  4 เดือน   ตอนนี้ผ่านมาประมาณ 6 เดือนแล้ว  น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ   เนื้องจากอ้วนมากๆ  มั้งค่ะ  เลยสามารถลดได้เยอะ   ที่เราลดได้  อาจจะเพราะเราเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองด้วยค่ะ   คือเราใช้วิธี  1. ลด ละ เลิก  ขนม และน้ำหวาน                   2. พยายามทานแป้งให้น้อยลง  ทานผักเยอะๆ  (ประมาณ 1 อาทิตย์แรก                 3. ทานน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์                   4. พยายามนอนให้เยอะขึ้น                   5. ออกกำลังกาย  โดยการเดินๆๆและเดินค่ะ จากคุณ : mayu450 - [ 24 มี.ค. 52 20:13:52 ]

ความคิดเห็นที่ 21 10 กิโล มากไปรึเปล่าคะ ... เราเคยกินยาลด ยังได้มากสุดแค่ 5-6 เอง ... แถมโยโย่กลับมาอีก 8 โล ใน 2 เดือน ครั้งสุดท้ายที่ลดความอ้วน ด้วยการควบคุมอาหาร แบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ให้ผลระยะยาว ลดลงไป 6 กิโล .. ใช้เวลาลดประมาณ 2-3 เดือน และน้ำหนักคงที่มาแล้ว 6 เดือน (ภูมิใจที่สุดคือ คงที่ได้ 6 เดือน และเป็นช่วงคริสต์มาส-ปีใหม่ด้วย .. และยังนับต่อไปอีก ...) ถ้ากะเอาว่าจะลด 10 กิโล ใน 1 เดือน อิงจากวิธีลดด้วยการควบคุมอาหาร เทียบจากที่เราทำ -  คงทานได้แต่ผักต้ม หรือสุกี้ ตามที่คุณว่ามาแหล่ะค่ะ และก็ใส่เนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด หรือไม่ใส่เลย (แต่ควรใส่ไข่นะ ไม่งั้นร่างกายขาดโปรตีน) แต่น้ำจิ้มสุกี้ ก็แคลอรี่ไม่น้อยเลยนะ ช้อนนึงของน้ำจิ้ม อาจจะเท่ากับสุกี้ทั้งชามก็ได้ ต้องดูสูตรน้ำจิ้มด้วย -  กำลังคิดอยู่ว่า .. ถ้าจะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ... จะทานอะไรได้บ้างน้อ!          คาร์โบไฮเดรต : ข้าวกล้อง  (เราเป็นคนทานข้าวน้อย ทานกับเยอะ เวลาเราทานมื้อนึงเราทานประมาณ 3-5 ช้อนสั้น ตักพูนเองอ่ะ น้อยมากถ้าเทียบกับคนอื่น) มันฝรั่ง (อันนี้ทานได้นะแทนแป้งได้เลย)          โปรตีน : เนื้อสัตว์คงต้องเป็นปลา หรือ ไก่ หรือไม่งั้นก็ทานถั่ว แต่ถั่วแคลอรี่ก็ไม่น้อย เฮ้อ++          ผัก : ผักใบเขียว ใบขาว ทานได้ .. แต่ระวังพวก แครอก ฟักทอง มันต่างๆ อะไรพวกนี้ด้วยนะ          ไขมัน : คงต้องอาศัยจากถั่ว หรือเนื้อสัตว์อย่างปลา เนื่องจากเป็นไขมันดี .. หรือถ้าจะทำอาหารเอง อาจจะต้องใช้พวกน้ำมันมะกอก (หรือเปล่า) -  ผลไม้ .. โห!! ช่วงนี้ ผลไม้ไม่ค่อยมีที่แคลอรี่ต่ำๆเลยนะ เราโชคดีตอนเราลดยังมีส้ม(ช่วงนั้นถูก/อร่อย) ชมพู่ แก้วมังกร ถ้าช่วงนี้ คงได้แค่ฝรั่ง ชมพู่ แตงโมก็พอได้บ้าง นิดหน่อย แต่มะม่วง ทุเรียน ลำไยที่กำลังจะมา ฯลฯ งดเลยนะ อด จ้า อด!! - น้ำผลไม้ปั่น หรือกระทั่งกาแฟเย็นทั้งหลาย ที่ช่วยคลายร้อนดีนักหนา ... อย่าได้แตะเชียว ยิ่งไอศกรีม หวานเย็นชื่นใจ นี่ ... ห้ามค่ะ - ทานน้ำเปล่า เยอะๆ แต่ทานแบบค่อยๆทาน ค่อยๆจิบทั้งวันนะ - ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ (วิ่ง - จักรยาน - แอโรบิก) เร่งอัตราการเต้นของหัวใจให้ไปอยู่ในระดับที่สามารถดึงเอาพลังงานสะสมมาใช้ได้ และอย่างน้อย 20 นาที (อันนี้จำอัตราไม่ได้จริงๆค่ะ แต่คิดว่าห้องสวนลุมฯ คลับลด น่าจะมีคำตอบ) - ออกกำลังกายแบบ weigh training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากเซลล์กล้ามเนื้อจะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเซลล์ไขมัน แต่ ขณะเดียวกัน เซลล์กล้ามเนื้อก็จะมีน้ำหนักมากกว่าเซลล์ไขมันด้วย (เป็นเหตุผลที่ เมื่อเราออกกำลังกายแรกๆ น้ำหนักจะไม่ลดลง เพราะเรามีเซลล์กล้ามเนื้อมากขึ้น แต่จะรู้สึกได้ว่าเฟิร์มขึ้น) เอ้อ!! แล้วแบบนี้จะยังไงดีอ่ะ 1 เดือน นน.มันยังไม่ทันลดแน่ๆ มันจะเริ่มลดประมาณเดือน 2 เดือน 3 อ่ะ - โยคะ ... ช่วยได้จริงๆค่ะ เราซื้อซีดีมาหัดเองที่บ้าน แบบเริ่มต้นเลยนะ เป็นท่าชุดไม่ยาก ใช้เวลาประมาณ 50 นาที ทำเท่าที่ทำได้ ไม่ใช่ว่าต้องฝืนให้เท่าเค้านะ แค่ให้เรารู้สึกตึงกล้ามเนื้อนิดหน่อย คือสุดๆของเราก็พอแล้ว (ถ้าไม่ตึง ไม่สุด ก็จะเท่ากับไม่ทำนะ ไม่เกิดผลอะไรเลย เพราะฉะนั้นนอนเฉยๆเถอะ ต้องพยามทำให้ได้มากที่สุด ทำเสร็จเหงื่อโทรม ช่วงนั้นเห็นเอวเลยนะ เฟิร์มขึ้นเยอะเลย) แรกๆ อาจจะดูเหมือนมันไปเบียดบังเวลาดูละคร 55+ แต่ต้องทำนะจ๊ะ .. หลังจากนั้นพอเราจำท่าจำจังหวะได้ ก็ดูละครไปทำไปก็ได้ .. - สำคัญสุด เมื่อทานเข้าไปแล้ว ก็ต้องขับถ่ายออกมาทุกวันด้วยนะจ๊ะ ... (เราเองเป็นคนธาตุหนัก ถ่ายยาก เมื่อก่อน2-3 วัน ถ่ายครั้งนึง เราก็ว่าปกติ แต่ตั้งแต่ปรับตัวช่วงกินเจ/ลดความอ้วน (บังเอิญเราเริ่มลดตอนกินเจพอดี) วันไหนถ้าไม่ได้ถ่ายจะรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว ช่วงหลัง เลิกลดแล้ว ร่างกายมันก็ปรับตัวได้แล้ว ... รู้สึกดีขึ้นเยอะจริงๆ) พิมพ์ไป คิดไป อาจจะข้ามไปข้ามมานะจ๊ะ ...   แบบว่าพยามคิดสุดฤทธิ์อ่ะ ว่าทำยังไงถึงจะได้ผลบ้าง ได้ผลยังไงมาบอกกันด้วยน๊า ... ปล. ลดน้ำหนักช่วงนี้ทรมานสุดๆ ร้อนก็ร้อน อยากกินไอติม น้ำแข็งไส น้ำหวาน แถมข้าวเหนียวมะม่วงของโปรดก็กำลังอร่อย ... สู้ๆ นะคะ .. จากคุณ : chocobee - [ 24 มี.ค. 52 20:17:48 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เราเคยแต่ลดได้ 5 โล ภายใน 15 วันอ่ะค่ะ ตอนนั้นกินข้าวเช้า-เที่ยงปกติค่ะ แต่จำกัดประเภทและปริมาณนิดนึง ส่วนตอนเย็นกินแต่ผลไม้อย่างเดียว กินเยอะได้เท่าที่ต้องการ แล้วก็ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิควันละ 1 ชม. ปรากฏว่ามันลงวันละเกือบครึ่งกิโลเลยอ่ะค่ะ จากคุณ : kurapik - [ 24 มี.ค. 52 20:20:29 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เราลด 10 โล ประมาณ 7 เดือนค่ะ เริ่มตั้งแต่ 1 กย จน ตอนนี้ค่ะ เราออกกำลังกายตอนเย็น เข้าฟิตเนสค่ะ เราเล่นบอดี้คอมแบท มั่ง บอดี้แจมมั่งค่ะ ประมาณ 6 วันต่ออาทิตย์ค่ะ บางอาทิตย์เล่นทุกวันเลย 555 แต่เราควบคุมอาหารด้วยนะคะ  เฉพาะมื้อเย็นค่ะ สัก3 โมงครึ่งเริ่มหาขนมปังทานค่ะ เพื่อไม่ให้หิวหลังออกเสร็จค่ะ แล้วหลังออกกำลังกายก็ทานแต่น้ำเปล่าค่ะ ส่วนเช้า-กลางวันยังกินๆ เหมือนเดิม โดยเฉพาะชาเย็น ถ้าเลิกได้ป่านนี้เราอาจจะลงไปซัก 12-15 โลแล้ววว อิ อิ เอาใจช่วยนะคะ เวลาลด น้ำหนักต้องอดทนค่ะ แต่ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำ เราว่ามันจะติดนะคะ แบบต้องออกทุกวันอ่า ^_______^ เพิ่มเติม ออกกำลังกาย ร่างกายเฟิร์มขึ้น แล้วก็แข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ ที่สำคัญมันลงแบบไม่เด้งเพิ่มค่ะ แม้เราจะกินมากหน่อย แต่กินมากหน่อย รึ ทานข้าวเย็นบ้างบางวันนะคะ  ไม่ใช่ทุกๆวัน 555 เราเองก็ให้รางวัลตัวเอง แบอาทิตย์นึงกินอะไรที่อยากกินมากๆ สัก 1 ที แต่ตอนนี้เราเริ่มคงที่ก็ให้รางวัลตัวเองหลายทีหน่อย 555 ป.ล. กำลังพยายามขอลงอีกสัก 5 โลค่ะ เอาใจช่วยสาวๆทุกคนน้า... ^^ แก้ไขเมื่อ 24 มี.ค. 52 20:29:41 จากคุณ : poojo_ke - [ 24 มี.ค. 52 20:26:05 ]

ความคิดเห็นที่ 24 สูตรของคุณพาย ภัทรียา ไงคะ 2 อาทิตย์ 9 กิโล กินแต่ซุปๆๆๆ ผัก ๆๆๆๆ แฮมๆๆๆ ไข่ต้ม ปล.เราไม่เคยทำนะ แค่เห็นตารางอาหารแต่ละวันก็หิวข้าวแทนแล้ว ^^" จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ - [ 24 มี.ค. 52 20:43:52 ]

ความคิดเห็นที่ 25 1. เหตุที่อ้วนเพราะร่างกายเผาผลาญสิ่งที่กินเข้าไปไม่หมด 2. การลดอาหาร เป็นการหักร่างกายให้เปลี่ยนกระบวนการเมตาบอลิซึ่ม น้ำหนักลดจริง แต่ร่างกายเพี้ยน โอกาสโยโย่สูงมาก 3. วิธีที่ดีที่สุดคือ กินอาหารที่เหมาะสม ครบถ้วน ไม่มากและไม่น้อย 4. ออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 30 นาที แต่ต้องออกแบบได้เหงื่อท่วมๆ เลยนะ การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือลดเดือนละประมาณ 2 กิโลกรัม ค่ะ จากคุณ : AntiSpam (อันตราคนี) - [ 24 มี.ค. 52 20:47:02 ]

ความคิดเห็นที่ 26 อืม จะเอากี่ทริปดีล่ะคะ เอาอันนี้ละกัน >ไปทริปแบกเป้ทุนต่ำซักเดือนสิคะ รับรองลดแน่นอน แถมได้ประสบการณ์ด้วยนะ เอ้า เอาไปหนึ่งทริป (แซวเล่นนะคะ ^-^ แต่ถ้าทำได้จะผอมสวยสุขภาพดีเลยล่ะ) จากคุณ : booklovers - [ 24 มี.ค. 52 20:51:59 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ผอมแต่เหี่ยวแห้งนี่มันไม่สวยเลยนะคะ จากคุณ : permanent ink - [ 24 มี.ค. 52 21:20:14 ]

ความคิดเห็นที่ 28 เราเคยเห็นผู้หญิงคนนึงลดได้ค่ะ แต่ว่าเค้าลดจาก 75 เหลือ 65 นะ ในหนึ่งเดือน เต้นแอโรบิกวันละสองชั่วโมง อาหารก็กินแต่ผัก แต่ผลที่ตามมาคือ ร่างกายไม่แข็งแรงและประจำเดือนขาด หลังจากนั้นเค้าก็เปลี่ยนวิธีลดน้ำหนัก มากินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตอนนี้คงที่อยู่ที่ 46 ไม่มีอาการโยโย่ค่ะ (ใช้เวลาปีกว่า) จากคุณ : >< ยัยหมีโหด >< - [ 24 มี.ค. 52 21:30:25 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ยืนยันด้วยอีกคนค่ะ ว่าเลิกกับแฟนแล้วน้ำหนักลดจริงๆ ไม่รู้จะแนะนำยังไง เพราะเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย ก็เลยไปเพิ่งสถบ.ลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้แนะนำให้ไปทำนะค่ะ แต่จะมาแนะนำอาหาร โปรตีนสูงให้ละกัน จิงๆก็คืองดแป้งอะแหละค่ะ งดน้ำตาลหรือของหวาน ถ้าเป็นไปได้ ตอนนี้สำหรับตัวเรา ควบคุมเป็นแคลลอรี่เอาอะค่ะ จะพยายามกินแล้วคำนวณตลอด เปลี่ยนอาหารทุกอย่างเป็น lowfat หรือ less sugar -อาหารแนะนำนะค่ะ *สุกี้น้ำ (ไม่ใส่วุ้นเส้นนะค่ะ) อย่าเข้าใจว่าวุ้นเส้นไม่อ้วนนะคะ่ มาสามารถเปลี่ยนมาเป็นแป้งได้ด้วย *เกาเหลาเย็นตาโฟ *ของย่างทุกชนิด *เสต็กก็ทานได้นะค่ะ แต่ต้องเลาะหนังออก *ปลานึ่ง ผัีกหลวก *ปลาซาบะย่างก็อร่อยนะ *ต้มยำทะเล *ยำปลากระป๋อง *แกงจืดไข่น้ำ *ไข่ตุ๋นเห็ดหอม *แกงเลียง และก็สุดท้ายค่ะ ความตั้งใจที่อยากจะผอมค่ะ เอาใจช่วยนะ เพราะกำลังลดเหมือนกัน เรื่องขนมแนะนำค่ะ *สาหร่ายยี่ห้อ CURVE ห่อละ 12 บาทในเซเว่น อร่่อยและไม่อ้วน พลังงานแค่ 15 แคลเอง ถ้าอยากทานขนมมากๆ สาหร่ายช่วยได้ค่ะ สู้ๆๆนะ จากคุณ : กระเพราหมูสับไข่ดาว (maizkie1) - [ 24 มี.ค. 52 21:38:21 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ค่อยๆลดดีกว่ามั๊ย จากคุณ : นายพอเพียง - [ 24 มี.ค. 52 22:20:39 ]

ความคิดเห็นที่ 31 เราลดด้วยอัตรา 1 เดือน~ 2 โลค่ะ เรากินข้าวทุกมื้อ มื้อเช้ากะเที่ยงนี้ ซัดเต็มเหนี่ยวเลยค่ะโดยเฉพาะกลางวัน  กินหมดจานด้วย ส่วนตอนเย็นเรากินพวก นมถั่วเหลือง เลือกยี่ห้อที่ไม่หวานมาก + แซนวิชทูน่า 1 คู่ บางทีก็ผลไม้+ นมถัวเหลือง อ้อ กินข้าวเยนช้าสุดคือ 1 ทุ่ม หลังจากนี้จะไม่กินอะไร ยกเว้นถ้าหิวจริงๆ จะกินพวกฝรั่ง ชมพู่ ระหว่างวันจะไม่กินขนมเลย อาจกินลูกอมบ้าง 2-3 เม็ด ถ้าปากว่างจะเคี้ยวหมากฝรั่งพวกชูการ์ฟรี กล่องนึงแคลอรี่ 170 เองมั้ง มีตั้งหลายเม็ด เคี้ยวได้เป็นอาทิตย์ ช่วยได้เยอะๆ บ่ายๆ ซื้อผลไม้พวก สับปะรด ชมพู่ แคนตาลูก แตงไท กินแทนขนมเผื่อหิว ส่วนตอนเย็นเราก็เดินว้นละครึ่งชม. 2.5 กิโล ค่ะ โดยลงก่อนถึงที่หมาย ซัก 8 ป้ายรถเมล์ แล้วเดินๆ ค่ะ ชิวๆ ฟังเพลงไปด้วย บางทีเบื่อๆ ก็แวะห้างแถวบ้านแล้วเดินมันตั้งแต่ชั้น 1 ยันชั้นบนสุด ขอให้เดินเหอะ เราก็ไม่เคร่งมากอะ เคร่งมากแล้วเครียด กดดันตัวเอง ตอนนี้แบบรู้สึกว่าขา สะโพก แขน พุง เนื้อที่หลัง ลงหมดเลย ลองดูนะคะ ต่องสนุกไปกับมันค่ะ จากคุณ : yaisom - [ 24 มี.ค. 52 22:23:04 ]

ความคิดเห็นที่ 32 เราเคยลดได้เยอะนะคะ แต่ว่า ทานอาหารหลักแค่ ยำผักล้วนๆ และ ส้มตำ(ไม่ใส่ถั่ว กุ้ง ปู) สลับกันไป ถ้าเกิดหิวค่ำๆก็ มันแกว  ฝรั่ง ชมพู่ ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน (เพื่อดึกๆตื่นมาจะได้ไม่หิว) ลดได้เยอะมากกกกกก คะ จากคุณ : เฉาก๋วยอินเตอร์ - [ 24 มี.ค. 52 23:15:28 ]

ความคิดเห็นที่ 33 ทำได้ค่ะ เราเคยทำมาแล้ว 10 โล 1 อาทิตย์! แต่ทำเมื่อนานมาแล้วนะคะ แบบว่ามีแรงฮึด สู้ขาดใจเลยค่ะ ยังไงก็ต้องเอาลงให้ได้ 10 โล ทำยังไง??? คือ... เราตื่นเช้ากว่าปกติเกือบๆ 2 ชั่วโมง เพื่อไปออกกำลังกายที่ยิม เล่นโยคะร้อนทุกวันตอนเช้า ก่อนไปทำงาน แล้วตอนไปทำงาน ก็นั่งรถเมล์ไปค่ะ ปกติจะนั่งรถไฟฟ้า แล้วที่ทำงานมันต้องเข้าไปในซอย ลึกประมาณนึง ไม่นั่งรถค่ะ เดินนนนนนนนน ส่วนอาหาร โบกมือลามื้อเย็นไปเลยค่ะ แต่ตอนนั้นเราทานแต่มื้อกลางวัน งดมื้อเช้า ทานแกงจืดชามโตทุกวันเลยค่ะ ทานมื้อเดียวทั้งวัน งดขนม งดของหวาน ทำตัวให้มันดูลำบากเข้าไว้ค่ะ อะไรที่สบายๆเลิกคิดเลยค่ะ... ทำอย่างนี้อยู่อาทิตย์เดียว ผอมเลย เฟิร์มด้วยค่ะเพราะออกกำลังกาย แต่ต้องอดทนจริงๆนะคะ แล้วถ้ามื้อเย็นเกิดหิวล่ะก็... อาบน้ำแปรงฟันนอนเลยค่ะ ที่สำคัญที่สุด.... งดเจอเพื่อนๆค่ะ เพราะเจอเพื่อนทีไรเปนต้องได้นัดกันไปกิน ซึ่งกินทีไรพินาศทุกทีเลยค่ะ ช่วงนั้นเพื่อนๆก็จะชอบโทรมานัดกันจัง ก็ต้องบอกปัดไปเลยค่ะว่า ไม่ว่าง งานเยอะ เอาไว้คราวหน้าล่ะกันนะแก พอทำได้ เจอเพื่อนอีกที ก็ต้องอึ้งกันไป...แกผอมลง เพื่อนทักงี้แทบทุกคนค่ะ 555555 จากคุณ : PopMizi - [ 24 มี.ค. 52 23:42:03 ]

ความคิดเห็นที่ 34 ไม่ผอมก็สวยได้นะ จากคุณ : แดดอ่อนแสงส่องสะท้อนพื้นน้ำ - [ 24 มี.ค. 52 23:45:28 ]

ความคิดเห็นที่ 35 โห มากเกินค่ะ จะตายเอา การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยคืออาทิตย์ละไม่เกิน 1 กิโลนะคะ แต่ก่อนตอนหนมปังลดความอ้วน เรียกได้ไว่าแทบไม่กินอะไรเลย ใช้ตอดเอา 5555 กินมิ้อละไม้เกิน 5 คำ+เล่นเทควันโด้ 2 ชม. ลดได้มากที่สุดอาทิตย์ละโลครึ่งเองค่ะ (แต่เพลียโคตร แถมเกือบตายอีก) จริงๆอาจะลดได้นะ 10 กิโล แต่ที่หายไปอาจจะไม่ใช่ไขมัน เป็นพวกน้ำในร่างกายอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ ซึ่งมันไม่ถาวร แนะนำว่าค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าค่ะ อย่าหักโหม คำนึงถึงสุขภาพด้วยค่ะ เพราะถ้ามันเสียไปแล้วให้ฟื้นตัวนี่ยากมาก หนมปังหักโหมไป สุขภาพเสียเลยค่ะ วิ่งก็ไำม่ได้ เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อย ง่วง เพลียตลอดเวลา เลือดก็จาง ท้องผูก โรคกระเพาะ ผมร่วง ผิวกร้าน ปจด.ไม่มา กว่าจะหายนี่เป็นปีค่ะ พอหายแล้วไม่เอาอีกเลย พอประมาณดีกว่า อีกอย่างคือทำอะไรทำให้มันเป็นชีวิตประจำวัน จะได้ทำได้อย่างถาวร ฝืนมากไปเดี๋ยวตบะแตกแล้วโยโย่ ลดยากกว่าเดิมอ่ะค่ะ จากคุณ : หนมปังช็อกโก้ - [ 25 มี.ค. 52 10:23:07 ]

ความคิดเห็นที่ 36 เป็นไปได้ค่ะ แต่ไม่แนะนำ เสี่ยงต่อการโยโย่มากๆ เราเคยผ่าตัด กินไม่ได้ หยอดแต่น้ำข้าวต้ม 1 เดือนลงไป 8 โล แต่ก็ไม่โยโย่นะ เพราะก็ยังทานอะไรไม่ค่อยได้ ร่างกายเริ่มปรับตัวให้ทานน้อยลง ถ้าต้องการจิงๆ ทำเหมือนเราเลย ทานได้แต่ข้าวต้ม เน้นน้ำ เพราะทานเนื้อข้าวไม่ค่อยลง วันนึงกินประมาณ 2 ถ้วย ให้ใส่หมูหยองได้นิดหน่อย สูตรนี้ผอมชัวร์ค่ะ คอนเฟิม ^^ จากคุณ : winewine - [ 25 มี.ค. 52 10:30:45 ]

ความคิดเห็นที่ 37 ถ้าจะทำจริง ได้ค่ะ เพราะมีเพื่อนเราทำมาแล้ว งดแป้งทุกชนิด งดข้าวเย็นเลยค่ะ กินอาหารหลักวันละ 1 มื้อ กินได้แค่เนื้อปลา เนื้อไก่ ไม่ติดมัน ไม่กินหมู ไม่กินเนื้อ นอกจากนั้นคือ ผลไม้ไม่หวานจัด ไม่จิ้มพริกเกลือ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ ห้ามกินขนมทุกอย่าง ห้ามน้ำอัดลม น้ำหวาน ชาเขียว ชาดำเย็น น้ำผลไม้ ห้ามขาด อาหารแนะนำ แกงจืดผัก กินแต่ผักกับน้ำ ไม่กินหมูสับ แกงส้มผัก เกาเหลาลูกชิ้น น้ำพริก+ผัก ถ้าทำได้ ก็ลดได้คะ ห้ามตบะแตกด้วยค่ะ วันเดียวก็ไม่ได้ค่ะ จากคุณ : เม่หลิง - [ 25 มี.ค. 52 10:41:47 ]

ความคิดเห็นที่ 38 เคยทำ 2 เดือน 15 กิโลค่ะ ไม่โทรมแต่ดำค่ะ เราทำช่วงปิดเทอมใหญ่ 1. เรากินแป้ง(ข้าวกับอาหารจำพวกเส้น)วันละ 2 มื้อค่ะ มื้อ 1 ไม่เกิน 1 ถ้วยน้ำจิ้ม ที่เหลือซัดผัก กับเนื้ออกไก่ทาเกลือ หรือหมักซอสย่าง ตอนเย็นกินน้ำเต้าหู้ 1 แก้ว ไม่ก็มันฝรั่งต้ม 1 หัว กับซอสมะเขือเทศ (เพื่อนที่เล่นกล้ามบอกว่ามันฝรั่งเป็นคาโบไฮเครตเชิงซ้อนไม่สะสม ไม่รู้จริงหรือเปล่าแต่ก็เชื่อและทำไปแล้วและได้ผลดีค่ะ) 2. ไม่ค่อยอยู่นิ่งค่ะ บางครั้งดูทีวียังเอาเครื่องปั่นแบบจักรยานมาตั้งปั่นไปดูทีวีไป หรือไม่ก็ทำงานบ้านทุกอย่างค่ะ ช่วงนั้นบ้านสะอาดมากๆ ตั้งแต่ตัดหญ้าแบบใช้กรรไกรตัดเองน่ะค่ะ ถูบ้าน ล้างรถ ขัดห้องน้ำ แทบจะเรียกว่าล้างบ้าน 3. ก่อนกินมื้อเย็นไปแอโรบิกค่ะ เต้นทุกวันแบบลืมอายค่ะ เค้าให้โยกก็โยกเค้าให้หมุนก็หมุน ส่ายให้สุดๆ 4. ใส่ที่รัดเอวกับกางเกงกระชับสัดส่วนที่เวลาออกกำลังกายแล้วเหงื่อจะออกเยอะๆน่ะค่ะ ใส่เกือบทั้งวัน (มีหลายตัวนะคะสะอาดแน่นอน) 5. และนอนแต่หัวค่ำค่ะ เพราะว่าถ้านอนดึกจะหิวค่ะ เป็นเด็กอนามัยมากๆ 2-3 ทุ่มก็นอนแล้ว และตื่นเช้าๆไปใส่บาตร กับทำงานบ้าน 6. ให้รางวัลตัวเองสัปดาห์ละครั้ง คือเราจะนัดเจอเพื่อนค่อนข้างบ่อย วันที่เจอเพื่อนก็จะเป็นวันที่ให้รางวัลตัวเองค่ะ ไปกินข้าวกับเพื่อน ได้ตามปกติแต่ก็เลือกว่าจะสั่งอะไรมากิน แต่ถ้าสัปดาห์ไหนเจอเพื่อนบ่อย บางครั้งก็จะเน้นไปส่งเพื่อนกินข้าวและ สั่งกาแฟดำ หรือ ชาดำของที่ร้านมากินค่ะ ของเราประมาณนี้ค่ะ ดำปี๋เลยค่ะ เปิดเทอมเพื่อนตกใจกันใหญ่ พอเปิดเทอมก็อาศัยวิธีนับของกินเอาค่ะ เพื่อนแนะนำมาคือกินอะไรก็ได้ตามปกติ แต่อย่ามีไขมัน หรือน้ำตาลมากเกิน ส่วนปริมาณเอาอิ่มค่ะ คือกินได้วันละ 5 อย่าง (ไม่รวมน้ำนะคะน้ำเปล่าทานได้ตลอด) 5 อย่างนี้รวมข้าวแต่ละมื้อไปแล้ว ถ้ากินตามปกติก็ข้าว 3 มื้อ ของว่าง 2 อย่าง ถ้ากินครบ 5 อย่างแล้วก็ต้องหยุดเลยค่ะ ลองเอาไปทำดูนะคะ จากคุณ : ผู้หญิงมีอนาคต - [ 25 มี.ค. 52 12:36:20 ]

ความคิดเห็นที่ 39 อกหักค่ะ 5 กิโล ไม่เกิน 2 สัปดาห์ กินไม่ได้ นอนไม่หลับ หิวแต่กินไม่ลง ทานไปก็ออกหมดค่ะ ประกอบกับเป็นแผลร้อนในใกล้โคนลิ้นซึ่งทายาไม่ได้เลยพาลกินอะไรไม่ได้ไปด้วยค่ะ...(ขอโทษนะค่ะ ไม่ได้ช่วยอะไรคุณ จขกท. เลย) จากคุณ : น้องพิมค่ะ - [ 25 มี.ค. 52 13:45:57 ]

ความคิดเห็นที่ 40 ปกติ ร่างกายต้องการพลังงาน 1200 สำหรับผู้หญิง ดังน้น ถ้าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก ให้ได้สิบกิโล ต้องกินให้ต่ำกว่าห้าสิบเปอร์เซนต์เลยนะครับ นั้นก็หมายความว่า มื้อนึงคุณจะทานได้แค่ แอปเปิ้ลสองลูก น้ำเปล่า และ ผักใบเขียวไม่จำกัด่ปลานิ่ง1ตัว เต้าหู้ ถั่วเหลืองหยิบมือเท่านั้น ครับ และต้องออกกำลัง อย่างน้อย อาทิตย์ละ  5 วัน ให้ได้อย่างน้อยวันละ 600 kcl  เช่น วิ่ง หรือ cardio ให้ได้ 1 ชม ครึ่งครับ ทำทั้งหมดนี้เพื่อ เพื่อที่จะให้ภายใน1 วัน สามารถลดได้ 1/8 กิโลครับ โชคดีครับ จากคุณ : อันนั้น อันนี้ อันนู้น อันไหน - [ 25 มี.ค. 52 14:06:44 ]

ความคิดเห็นที่ 41 เรา1เดือนได้4โล เพราะว่าอกหัก กินไม่ลงกินเข้าไปก็ถ่ายตลอด เหมือนร่างกายมันผิดปกติ ตัวร้อนๆเย็นๆวูบๆตลอดเวลาช่วงนั้น แต่หลังจากทำใจได้ขึ้นมา 6 โล ภายใน2เดือน เราว่าลดเร็วๆไปมันไม่ดีนะคะ อย่างมากเดือนนึง 2-3โลกำลังดีคะ จากคุณ : Chubbyaommie - [ 25 มี.ค. 52 14:07:53 ]

ความคิดเห็นที่ 42 ถ้าคุณน้ำหนักเกินมามากๆ เช่นสูง ร้อยหกสิบ หนักมากกว่า หกสิบโล อันนี้ลดได้เร็วมากค่ะ  แต่ถ้าคุณหนักแถวๆ ห้าสิบ ลดยากมากค่ะ เพราะน้ำหนักที่น้อยลงกว่านี้มันเกินขบวนการอยู่รอดของร่างกายค่ะ ลองดู The biggest looser สิคะ นั้นหนักกันร้อยกว่าโล อาทิตย์นึงลดได้สิบกิโลก็ไม่แปลก เพราะเซ็ตอัพเดิมสูงมาก  ถ้าคุณเริ่มที่น้ำหนักไม่ถึงหกสิบ (ลดเองโดยธรรมชาติไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก) ก็ไม่น่าจะลดได้ขนาดสิบโลในหนึ่งเดือนเท่าไหร่นักค่ะ จากคุณ : ~*Angellique*~ - [ 25 มี.ค. 52 22:55:51 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ได้เคล็ดลับดีๆ ไปเพียบเลยกระทู้นี้ เซฟๆๆ จากคุณ : pompoko - [ 26 มี.ค. 52 01:38:06 ]

ความคิดเห็นที่ 44 ชื่นชมทุก ๆ คนที่ทำได้ค่ะ และเอาใจช่วยสำหรับคนที่กำลังพยายามลด จากคุณ : แพท ภัทรียา - [ 26 มี.ค. 52 08:33:50 ]

ความคิดเห็นที่ 45 ทำได้ค่ะ ทำมาแล้ว เคยอ่านไดอารี่ในdekdee ของพี่กวินแล้วเค้าลดได้1 เดือน15แบบไม่อดอาหารด้วย กินปกติแต่เน้นออกกำลังกายเช่นเดินขึ้นบันได เดินกลับบ้าน แต่เราทำได้ 10โล 15นี่ไม่ไหว^_^ จากคุณ : Tokyo Banana - [ 27 มี.ค. 52 13:13:05 ]

ความคิดเห็นที่ 46 คห. 10 ----> เราเลิกกะว่าที่เจ้าบ่าวแล้ว (จะแต่งกันปี 53 นี้ แต่เลิกกันเมื่อปลายปีที่ผ่านมา) แต่น้ำหนักขึ้น 4-5 กก. ไม่ยอมผอมแฮะ กินอะไรก็อร่อยเหมือนเดิม เฮ้อ.. สงสัยวิธีนี้จะไม่ได้ผลกับเรา แหะๆ จากคุณ : ViviGold - [ 20 เม.ย. 52 11:16:46 ]