ความคิดเห็นที่ 1 งดแป้ง และวิ่งๆๆๆคร้าบ เห็นผลทันตา จากคุณ : alwaysfluke - [ 16 เม.ย. 52 02:36:12 ]

ความคิดเห็นที่ 2 วิ่งครับเผาผลาญทุกส่วน ซิทอัพคือกระชับหน้าท้อง จากคุณ : WindowzzzPlus - [ 16 เม.ย. 52 03:13:10 ]

ความคิดเห็นที่ 3 รอยแตกลาย >> เกิดเนื่องจากไขมันส่วนเกิน ดันผิวหนังให้ยืดออกมา พอผอมลง มันก็จะเป็นลายๆ วิธีรักษา >> เลเซอร์สถานเดียว (ถามมา 2 รพ. 1 คลีนิค) จากคุณ : คูนสุดท้ายที่ปลายร้อน - [ 16 เม.ย. 52 03:17:57 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เหมือนแฟนผมเลย แบบว่าไม่อ้วน แต่เวลากินๆแล้วออกทางพุง น้องสาวก็กินๆ ถ้ามันไม่ออกทางแก้ม ก็ออกทางแขนกับขา งงทั้งสองมาก อวบไม่เท่ากัน เพราะส่วนสูง น้ำหนัก ก็เท่าๆกันนะ แฟนกับน้อง ขอแนะนำว่าออกกำลังกายโลดดดดดดด วิ่งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แก้ไขเมื่อ 16 เม.ย. 52 04:36:57 จากคุณ : dekzterz - [ 16 เม.ย. 52 04:02:23 ]

ความคิดเห็นที่ 5 Not having dinner/meal/food after 7pm. ka. You will see a result in 4 days :) จากคุณ : yr_naughty_annie - [ 16 เม.ย. 52 06:20:59 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ออกกำลังกายค่ะ เพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ทานเข้าไป วิ่งก็ได้ แล้วก้ต้องซิตอัพเพิ่มเติมเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ของเรา เวลาจับหน้าท้องดู มันจะแข็งๆ (แต่ว่าไม่เป็นกล้ามลูกๆนะคะ) ทานอาหารเย็นก่อนหกโมงเย็น ลดปริมาณแป้งลง แต่อย่าอด ถ้าหิวหลังจากนั้น หมายถึง ช่วงสองสามทุ่ม ก็ให้ทานเป็นผลไม้แทนค่ะ แต่ว่าต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะคะ ไม่ต้องถึงเดือนหรอก ไม่กี่วันก็โอเคแล้วค่ะ จากคุณ : takara yume - [ 16 เม.ย. 52 08:16:42 ]

ความคิดเห็นที่ 7 โยคะเลยจ้า หาหนังสือมาอ่าน ไม่ต้องไปเข้าคอร์สให้เปลืองหรอกค่ะ เลือกท่าที่ช่วยให้ลดหน้าท้องอ่ะค่ะ  แต่ไม่ต้องเอาท่าพิสดารมากนะคะ เอาแบบทำเองได้ จะได้ปลอดภัย ^^ หนังสือเล่มละไม่เกิน 200- คุ้มสุดๆ เราลองแล้ว ถ้าเดือนนึงไม่เกเร ทำทุกวัน เอาอยู่ค่า (ปล. อย่าลืมซิทอัพ ด้วยวันละ 30 ที ให้มันเฟริ์มขึ้นค่ะ) จากคุณ : imm_monta - [ 16 เม.ย. 52 09:29:03 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เห็นด้วยกับความคิดเห็นที่ 1 ค่ะ ลดแป้งอะค่ะ ช่วยได้แถมฝลทันใจด้วยค่ะ พอวิ่งขาก็กระชับขึ้น รอยแตกลายจะน้อยลงค่ะ จากคุณ : ข้าวปั้นซูชิ - [ 16 เม.ย. 52 09:39:04 ]

ความคิดเห็นที่ 9 แอบมาเก็บข้อมูลไปลดพุงบ้าง จากคุณ : แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด - [ 16 เม.ย. 52 09:39:27 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณทุกๆความคิดเห็นนะค้า... สงสัยต้องวิ่งแล้วเรา แต่ห้ามกินหลัง 1 ทุ่มนี่ทำยากจัง T_T โดยเฉพาะวันหยุด (เพิ่งตื่นเลยนะเนี่ยะ 555+) จากคุณ : stacynarak - [ 16 เม.ย. 52 11:22:44 ]

ความคิดเห็นที่ 11 sit up แบบเก่าๆ ไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่หรอกครับ ลองแยกเป็นเล่นหลายๆท่าดีกว่าครับ ท่าแรก Reverse Crunches จากคุณ : christ church - [ 16 เม.ย. 52 11:38:54 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ท่าที่2 Crunch คล้ายๆsitupครับ แต่เน้นช่วงสั้นกว่า จากคุณ : christ church - [ 16 เม.ย. 52 11:41:24 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ท่าสุดท้าย air bike ลองทำดูครับ ท่าละ 20-30ครั้ง ต่อset จำนวนsetก็ลอง 2-3setก่อนครับ ลองทั้ง3ท่า ทำพร้อมกับการวิ่งหรือว่ายน้ำ รับรองเห็นผลแน่นอนครับ แก้ไขเมื่อ 16 เม.ย. 52 11:46:00 จากคุณ : christ church - [ 16 เม.ย. 52 11:44:21 ]

ความคิดเห็นที่ 14 3 จากคุณ : christ church - [ 16 เม.ย. 52 11:46:47 ]

ความคิดเห็นที่ 15 จะออกกำลังกายยังไง ลดอาหารยังไง ก็ทำให้สม่ำเสมอนะคะ เดือนนึงลดแน่ๆค่ะ สู้ๆ จากคุณ : myune - [ 16 เม.ย. 52 11:53:58 ]

ความคิดเห็นที่ 16 แอโรบิกเท่าัน้น  วิ้ง ปั่นจักรยาน หรือ เต้น  ต่อเนื่อง 40 นาที ทุกวัน เช้าเย็นได้ยิ่งดี ผักก็มีคาร์โบนะ ข้าวผัก  กินกับไขมันใช่ไม๊ (ผัด) เปลี่ยนเป็น กินเนื้อไม่ติดมันอย่างอกไก่ ทูน่า ลดผักนิดนึง งดไขมันเลย จากคุณ : Adore - [ 16 เม.ย. 52 13:01:49 ]

ความคิดเห็นที่ 17 มาเก็บข้อมูลด้วยคน อิอิ แต่เราไม่ได้บวมแต่พุงอะค่ะ สะโพกต้นขานี่ใหญ่ไม่แพ้กันเลย จากคุณ : อายะจัง (ayakoxx) - [ 16 เม.ย. 52 16:36:25 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ฉีดคาร์บ๊อกซี สลายไขมัน ถ้าทำคู่กับออกกำลังกาย ก็ได้ผลเร็วทันใจ ลองserch หาดูในเน็ต คลีนิคหมอสิว หมอลดความอ้วน ก็รับทำ จากคุณ : jum (MissSongkhla) - [ 16 เม.ย. 52 17:16:03 ]

ความคิดเห็นที่ 19 โยคะโลดเลยค่ะ มีพุงเพราะท้องผูกรึเปล่า ถ้าใช่ แนะนำโยเกิร์ต เกิด เกิด เกิด จากคุณ : HippyVenuzz - [ 16 เม.ย. 52 20:24:16 ]

ความคิดเห็นที่ 20 วิธีเรานะคะ(ตัวผอม แต่กินเยอะจะออกพุง) เราไม่ออกกำลัง แต่งดกินขนมและน้ำอัดลม มื้อเย็นกินผัก/แกงจืด ข้าวครึ่งเดียวพอ ไม่กินอะไรอีกหลังข้าวเย็น(หิวจริงๆ ก็ดื่มน้ำแอปเปิ้ล) อาทิตย์เดียวพุงหายหมด แต่คิดว่าออกกำลังกายน่าจะให้ผลที่ดีกว่าค่ะ ไหนๆ จะลดแล้วก็เอาแบบหุ่นเฟิร์มๆ เลยเนาะ จากคุณ : Seitan - [ 17 เม.ย. 52 02:31:06 ]