ความคิดเห็นที่ 1 ขอเกริ่นนิดนึงก่อนว่า  เราเป็นคนที่เคยอ้วนมาก จำความได้ก็อ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้ว ไม่เคยได้รู้จักกับคำว่าผอมเลยค่ะ ใครๆ ก็ว่าเราตลอด ว่าอ้วน ทั้ง พ่อแม่ ญาติพี่น้อง จนกระทั่ง ผองเพื่อนทั้งหลาย ก็มักจะเรียกเราว่า ช้างพัง บ้างหล่ะ พยูนบ้างหล่ะ  ก็มีบ้างที่ไม่พอใจ แต่ ตอนนั้นไม่แคร์สื่อค่ะ ชั้นมีความสุขกับการกิน ของชั้น อย่างเดียวก็พอแล้ว อย่างอื่นค่อยว่ากัน   ก็เป็นแบบนี้มาโดยตลอด จนพ่อแม่ เหนื่อยใจที่จะพูดแล้ว ก็เลยปล่อยเลยตามเลย มีวันนึง เค้าบอกให้เราไป ฟิตเนส เผื่อว่าจะได้ผอมลงบ้าง แต่ก็นะ วิ่งสายพานเสร็จ ก็มากดโค้กกิน สองแก้ว (ไม่เข้าใจว่าทำไมในฟิตเนส ต้องมีน้ำอักลมให้กดกินด้วยอะ มันยั่วกันชัดๆ ) เสร็จแล้ว ก็ไป เล่นอย่างอื่นอีกนิดหน่อย  เสร็จแล้ว อาบน้ำแต่งตัว ลงมาห้างข้างล่าง ก็ไม่แคล้ว กินยังกะชูชก (เพราะคิดว่าออกกำลังกายแล้ว จะกินยังไงก็ได้) ผลสุดท้าย น้ำหนักก็ไม่ได้ลดลงเลย เราเลยเลิกเล่นค่ะ เสียตังเปล่าๆอะ จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 19:24:57 ]

ความคิดเห็นที่ 2 จนเราเรียนจบ และต้องไปเกณฑ์ทหาร  ตรวจร่างกาย ชั่งน้ำหนักได้ 106.5 กิโลกรัมค่ะ  อย่าตกใจ 106.5 จริงค่ะ พอตอนที่จะออกไปรับใบ สด. อะไรซักอย่าง จริงๆแล้ว เค้าต้องประกาศชือ และต้องบอกว่า ดัชนีมวลกาย (หรือค่า BMI อะไรประมาณนั้น เรียกไม่ถูกอะ)  เกิน 35 แต่พอถึงตาเรา เค้าคงขี้เกียจมั้ง ก็ประกาศแค่ว่า อ้วน!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! เหมือนฟ้าถล่ม ค่ะ ทุกคนหันมามองเราเป็นตาเดียวค่ะ อายที่สุดในชีวิตของเราเลยอะ แต่แต่แต่ พอออกมาก็ลืมค่ะ ไม่กินหมูกะทะฉลองการไม่ได้เป็นทหารต่อค่ะ ===>>> เห็นมั้ยค่ะ ว่ามันไม่แคร์สื่อ จริงๆ  ^_^" ปล. แก้คำผิดค่ะ แก้ไขเมื่อ 30 เม.ย. 52 18:46:56 แก้ไขเมื่อ 27 เม.ย. 52 19:28:58 จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 19:28:16 ]

ความคิดเห็นที่ 3 หลังจากนั้น เราก็ไปบวชค่ะ งงกันมั้ย 555 บวชเดือนนึงเลยน่ะ  พอสึก น้ำหนักก็ลดลงมา 6 กิโลค่ะ เหลือ ร้อยนึงพอดีค่ะ พอจะกลับไปกินเหมือนเดิม ก็แอบเสียดาย น้ำหนักที่ลดลงไป กลัวว่ามันจะขึ้นมาอีก นั่นก็เลยเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ในการลดความอ้วนของเราค่ะ เห็นมั้ยค่ะ ว่าศาสนา ให้อะไรมากกว่าที่คิด ตอนบวช เราถูกสอนมาว่า เราต้องมี "สติ" อยู่กับตัวค่ะ จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 19:30:47 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ### ขอลบรูปแล้วนะคะ ขอโทษอีกครั้งค่ะ แก้ไขเมื่อ 01 พ.ค. 52 06:59:01 จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 19:31:57 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ^ ^ ^ ^ ^ ตอนนั้น หนักประมาณ 100 นึงค่ะ คิดดูแล้วกัน ว่า ตอน 106 จะเป็นยังไง จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 19:33:03 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เก่งมากกกกกกกกกกกกก เราอยากลดสัก 3-4 โล ตั้งแต่ปีที่แล้วละ ยังไม่ลงสักกะขีด  -*- จากคุณ : MBA ฮาเฮ - [ 27 เม.ย. 52 19:40:00 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เก่งมากๆเลยค่า ดีใจด้วยนะคะ จากคุณ : คาการิ - [ 27 เม.ย. 52 19:41:08 ]

ความคิดเห็นที่ 8 มานั่นรออ่าน อย่างใจจดใจจ่อค่ะ จากคุณ : pinkbear (gibper) - [ 27 เม.ย. 52 19:41:08 ]

ความคิดเห็นที่ 9 มารออ่านด้วยคนค่ะ.. จากคุณ : สายสร้อย - [ 27 เม.ย. 52 19:42:05 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เอาหล่ะ มาเข้าเรื่อง กันดีกว่า ว่าเรามีวิธีการกำจัดจุดอ่อนยังไงบ้างค่ะ เริ่มแรก เราค่อยๆ ปรับเปลี่ยนวิธีการกิน ค่ะ จากที่เคยเป็นคนกินข้าวเยอะมากกกกกกกก  ก็ค่อยๆ ลดข้าว แล้วเพิ่มผักสด เข้าไป จำพวนกสลัดน้ำใส(ไม่เอาน้ำข้นนะยะ) หรือพวกส้มตำ ไม่หวาน ประมาณนั้น เพื่อให้ร่างกายรับ คาร์โบฯ น้อยลง และเพิ่ม ไฟเบอร์ ให้มากขึ้น ขอเตือนว่า อย่าใช้วิธีการหักดิบ โดยการอดอาหารนะคะ ไม่แนะนำอย่างยิ่ง นอกจากเสียสุขภาพแล้ว ยังจะไปทำลาย ระบบการเผาผลาญของร่างกายหรือที่เราเรียกว่า เมตตาโบลิซึ่ม นั่นหล่ะ  อันตรายมากๆ ค่ะ   เราค่อยๆ ปรับการกินของเราไปเรื่อยๆ จนร่างกายเราชิน แล้วหลงจากนั้น ก็งดแป้งและน้ำตาล ในมื้อเย็นค่ะ (คือกินแป้งแต่ตอนเช้า กะเที่ยง) ตอนเย็นเราจะกินแค่ ผัก และโปรตีนไขมันต่ำ จำพวกปลา และ อกไก่(ขอบอกว่าเกลียดอกไก่มาก แต่เพื่อความสำเร็จ เราต้องอดทนค่ะ)  และผลไม้นิดหน่อย เลือกเอาที่ไม่หวานมาก ค่ะ เราเลือก แอ๊ปเปิ้ล และ เบอร์รี่ต่างๆ ค่ะ น้ำหนัก ของเรา ก็ค่อยๆลดลงไปค่ะ อาจะไม่ได้ลดฮวบฮาบ แต่เราพอใจค่ะ ให้มันค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป ดีกว่าค่ะ ทำแบบนี้ ร่างกายจะชิน และค่อยๆ ปรับสภาพ ไปเองค่ะ จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 19:42:30 ]

ความคิดเห็นที่ 11 นี่คือเมนูอาหาร ที่เรากินเป็นประจำ ช่วง ลดน้ำหนักค่ะ เช้า 1 ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น กับน้ำผลไม้ปั่นทำเอง (แอ๊ปเปิ้ล แครอท มะเขือเทศ เบอร์รี่ต่างๆ) อย่าเอาแบบกล่องนะ มันมีแต่น้ำตาล 2 ซีเรียล หั่นผลไม้สดลงไปด้วย กับ นมพร่องมันเนย 3 ผลไม้สด กับ โยเกิร์ต ไขมันต่ำ กินสลับกันไป แก้เบื่อค่ะ ส่วนตอนเที่ยง กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่เน้นผัก กินข้าวแค่ 1 ทัพพี(อันเล็ก นะยะ ไม่ใช่ จวัก) ตอนเย็น งดแป้ง เน้น ผักและโปรตีน ไขมันต่ำ เช่น # ยำผลไม้รวม กับ อกไก่อบ # ตำแครอท (ห้ามเค็มนะ เดี๋ยว ขาใหญ่ และห้ามหวานมากด้วย ใส่น้ำตาลได้นิดหน่อย) กับ ปลาย่าง # สลัดน้ำใส กับ แฮม หรือทูน่า (อาจจะทำเป็นน้ำยำก็ได้ค่ะ) # น้ำพริกหนุ่ม ผักจิ้ม(จะลวก หรือ สดก็ตามใจ) กับ เสต็กหมูไม่ติดมัน # เกาเหลา ใส่ผักเยอะๆ อนุญาตให้ใส่กระเทียมเจียวได้นิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติ (ปลายช้อนชานะจ๊ะ ไม่ใช่ หนึ่งช้อนโต๊ะ) แต่ตอนปรุง อย่าใส่น้ำตาลกะน้ำปลาเยอะนะ # สุกี้ผักรวม ใส่ไข่ แต่ไม่เอาวุ้นเส้น # ปลาย่าง ผักลวก น้ำจิ้มซีฟู้ด # เมี่ยงปลาทู ไม่เอาขนมจีน ก็ประมาณนั้น วนๆ เวียนๆ ไปเรื่อยๆค่ะ ข้อสำคัญอย่าทำให้ตัวเองเบื่อ และรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับสิ่งที่ทำอยู่นะคะ เราต้อง มีความสุขกับสิ่งที่ทำ มองเป้าหมายข้างหน้า แล้วคอยให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ ค่ะ จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 19:47:46 ]

ความคิดเห็นที่ 12 อ่านแล้วสนุกจัง เล่าเรื่องได้น่าสนใจค่ะ ชอบๆๆ มารอฟังด้วย อยากลงสัก 5 โล - - จากคุณ : hasu*lotus - [ 27 เม.ย. 52 19:48:27 ]

ความคิดเห็นที่ 13 โอ้วลดน้ำหนักถูกวิธีจริงๆ รู้เรื่องโภชนาการดีมากเลยค่ะ อยากเห็นรูปตอน after ใจจิขาดแล้วววว จากคุณ : embell - [ 27 เม.ย. 52 19:50:07 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เกาะติดกระทู้  จ้า เราก็อ้วนขึ้นมากกว่าเดิมเหมือนกันค่ะ เมื่อก่อนเราเป็นดาวจรัสแสงมาก(เว่อร์ซะ)  แต่เดี๋ยวนี้ หมูบะช่อดีดีนี่เอง  สาเหตุคือเดี๋ยวนี้เราไม่ได้ทำงานมากค่ะ อยู่บ้านเฉยๆเป็นแม่บ้าน แล้วมันมีเวลากินเยอะ พยายามจะหักดิบ แต่ไม่สามารถเลยจริง ตอนนี้ก็พยายามลดปริมาณจำนวนอาหารลงและงดของจุบจุบระหว่างวันบ้าง  T_T  แง แง ชีวิตเรามันรันทด จากคุณ : ShoesMonster - [ 27 เม.ย. 52 19:50:30 ]

ความคิดเห็นที่ 15 T^T  แย่ละ  ไม่ชอบกินผักต้ม  ถ้าทำตามแต่ไม่กินผักต้มจะเป็นไรไหมอะ จากคุณ : MBA ฮาเฮ - [ 27 เม.ย. 52 19:52:13 ]

ความคิดเห็นที่ 16 อยากเห็น after แล้วสิคะ เราก็ใช้วิธีเดียวกับ จขกท.แหละค่ะ ลดจาก 55 เหลือ 47 ค่ะ จากคุณ : ของโปรดคุณแม่ - [ 27 เม.ย. 52 19:54:17 ]

ความคิดเห็นที่ 17 เราทำอยู่อย่างนี้ แหล่ะค่ะ ทำให่ร่างกายมันปรับสภาพ และน้ำหนัก เราก็ค่อยๆ ลดลงไปเรื่อยๆ หลังจากนั้น เราก็เริ่มออกกำลังกายค่ะ เราเป็นคนไม่ค่อยชอบวิ่ง เราเลยเดินแทนอะ ใช้เวลาว่างๆ เดินไปใน สวนสาธารณะบ้าง เดินไปห้างบ้าง แทนที่จะขึ้นรถเมล์ค่ะ เราใช้เวลาในการเดินวันนึงก็ประมาณ 2 ชั่วโมง ค่ะ เดินไปเรื่อยๆ ค่อยๆ เร่งความเร็วขึ้นไปค่ะ เราทำแบบนั้นแหล่ะ เป็นเวลา เกือบๆ สามปีค่ะ ตอนนี้ เราหนัก 65 จากที่เคยเป็นสาวน้อย ร้อยโล 555 เอวเราเหลือ 30 จาก 42 ค่ะ จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 19:55:09 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ตามตอด อิอิ จขกท. เก่งจัง จากคุณ : crystaliana - [ 27 เม.ย. 52 19:55:21 ]

ความคิดเห็นที่ 19 รออ่านค่ะ ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ อยากลดลงอีก 8 กิโล ห้ามใจลำบากค่ะ เวลาเจอของอร่อยๆ พวกขนมเนี่ย เผลอ กินเรียบทุกที จากคุณ : Kittypiggybent - [ 27 เม.ย. 52 19:56:46 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ลบรูปแล้วนะคะ ต้องขอโทษอีกครั้งค่ะ แก้ไขเมื่อ 01 พ.ค. 52 07:00:13 แก้ไขเมื่อ 27 เม.ย. 52 20:00:14 จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 19:56:48 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ว้าว หายไปครึ่งนึงเลย เก่งจังเลยค่ะ จากคุณ : Kittypiggybent - [ 27 เม.ย. 52 19:57:53 ]

ความคิดเห็นที่ 22 แวะมาชื่นชม จขกท ค่ะ  เราก็กำลังลดความอ้วนอยู่  อ่านแล้วใช้เป็นแนวทางได้ดีเลยค่ะ จขกท เก่งจังค่ะ  ซักวันเราจะทำให้ได้บ้างค่ะ ตอนนี้เราลดมาได้ 4 กิโลกรัมละค่ะ  แต่เราจะพยายามต่อไปค่ะ ขอให้ดูดี และสุขภาพดีกันถ้วนหน้าเลยนะคะ จากคุณ : ดาวเคียงดอย - [ 27 เม.ย. 52 19:58:14 ]

ความคิดเห็นที่ 23 โอ้ววววววววววววววว   สุดๆ ของความแตกต่าง กำลังดีเลยอ่ะ ขนาดนี้ จากคุณ : embell - [ 27 เม.ย. 52 19:58:27 ]

ความคิดเห็นที่ 24 น่ารัก ได้ใจ อิอิ จากคุณ : ของโปรดคุณแม่ - [ 27 เม.ย. 52 19:58:47 ]

ความคิดเห็นที่ 25 พระเจ้า สุดยอดอะ O_O จากคุณ : MBA ฮาเฮ - [ 27 เม.ย. 52 19:58:57 ]

ความคิดเห็นที่ 26 จขกท เก่งมากๆ ผอมเเล้วดูดีเลยทีเดียวค่ะ จากคุณ : K-Ka_nom - [ 27 เม.ย. 52 19:59:42 ]

ความคิดเห็นที่ 27 โอ้วยอดดดดดดดดดดดดด ตอนนี้หุ่นดีมากเลยค่ะ ผอมเพรียวเชียว จากคุณ : hasu*lotus - [ 27 เม.ย. 52 19:59:59 ]

ความคิดเห็นที่ 28 ลดแล้วดูดีมากเลยค่ะคุณ จขกท  แต่เดือนนี้ กิ๊ฟเราหมดละค่ะ เอาเป็นว่าให้  แทนละกันนะคะ จากคุณ : ดาวเคียงดอย - [ 27 เม.ย. 52 20:00:46 ]

ความคิดเห็นที่ 29 โอ้โห แบบคนละคนเลยอ่ะคะ เราก็ กำลังพยายามให้ลง เรื่อยๆๆอยู่ จากเคยหนัก 160 เห็น รูป จขกท  แล้ว ทำให้รู้สึกว่าเราน่าจะทำได้ จากคุณ : pinkbear (gibper) - [ 27 เม.ย. 52 20:01:23 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ชื่นชมความตั้งใจ จขกท จริงๆเก่งมาก จากคุณ : สงบเสงี่ยมเจียมตัว - [ 27 เม.ย. 52 20:02:37 ]

ความคิดเห็นที่ 31 คุณคือแรงบรรดาลใจของเรา   อีก 4 โล เราต้องทำได้!!!! จากคุณ : MBA ฮาเฮ - [ 27 เม.ย. 52 20:03:12 ]

ความคิดเห็นที่ 32 จขกท.เก่งมากเลยค่ะ และขอเป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่ตั้งใจลดด้วยคนนะคะ จากคุณ : ของโปรดคุณแม่ - [ 27 เม.ย. 52 20:03:15 ]

ความคิดเห็นที่ 33 อยากผอมบ้างอ่ะ ขอแค่ 10 โล จะไม่ขออะไรอีกเลย ฮือๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : ในบัดดล - [ 27 เม.ย. 52 20:05:51 ]

ความคิดเห็นที่ 34 เริ่ดมากค่ะ  สวยเชียวนะคะ  ขอยกนิ้วให้เลยค่ะ ว่า  เยี่ยม....มาก จากคุณ : กาเหว่าแก้ว - [ 27 เม.ย. 52 20:06:11 ]

ความคิดเห็นที่ 35 เคล็ดลับค่ะ เอาไปใช้ได้นะ อันนี้ลอกของเก่ามาจากในบล๊อกของเราเองแหล่ะ อิอิ จะว่าไปเคล็ดลับของเรา ก็คงเหมือนๆ กะที่ทุกคนเคยได้ยินมานั่นแหล่ะ แต่ก็จะเอามาฉายใหม่ หวังว่าคงยังไม่เบื่อนะคะ แต่ก็ขอบอกไว้ก่อนว่า นี่คือประสบการณ์ตรงของเรา ก็ไม่รู้ว่าจะถูกตามหลักการมากน้อยแค่ไหน ยังไงก็มาแสดงความคิดเห็นกันได้นะ ไม่ต้องเสียเวลา มาเริ่มกันเลยดีกว่า ~~~ ข้อ 1 ว่าด้วยเรื่องของการออกกำลังกายกับการลดความอ้วน เรา เป็นคนที่โตมากับความพยายามในการลดความอ้วนเกือบตลอดชีวิตก็ว่าได้ ซึ่งก็ไม่แคล้ว การพยายามออกกำลังกาย ทั้งว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน รวมไปถึง กีฬาประจำชาติของชาวเรา ซึ่งก็คือวอลเลย์บอล (เป็นตัวรับอย่างเดียว กระโดดตบไม่เคยถึงเน็ตซักกะที) จนกระทั่ง วันนึงคุณชายพ่อเห็นว่า คุณหนูลูก ตัวจะปริอยู่แล้ว เลยบอกให้เราไปเข้า Fitness ก่อนที่ตัวจะแตก(คนนะไม่ใช่บอลลูน ใจร้ายยยย) แต่ทำยังไงก็ไม่เคยประสบความสำเร็จกะเค้าซะที เพราะอะไรรู้มั้ย ก็ พอออกกำลังกายเสร็จ ตัวเราก็จะกลายเป็น "ร่างทรง" ของ "ชูชก" ทุกที กินทุกอย่างที่ขวางหน้า เหมือนตอนที่เราเล่นFitness พี่เทรนเนอร์เค้าก็บอกว่า ให้เน้นโปรตีนและลดแป้ง เราก็โอเคค่ะ พยักหน้าหงึกๆ ก็ออกกำลังกายไป ทั้งวิ่งสายพาน ปั่นจักรยาน เสร็จแล้ว ก็มายกเวทต่อ โหเล่นแบบว่าเอากันให้ตายไปข้างนึง แต่ หลังจากที่อบตัว ซาวน่า อาบน้ำอาบท่าจนสบายตัวแล้ว วิญญาณ ชูชกก็มาเข้าร่างทันที กลับ ลงมาในห้างก็ตรงดิ่งไปที่ "ไดโดม่อน" ทันที กินแต่เนื้อไม่เอาข้าวผัดกระเทียม ปิ้งๆ ย่างๆ โอวววววววว อาหย่อย (อ้าวก็พี่เค้าบอกเราว่าให้เน้นโปรตีนนี่หว่า เลยจัดให้) แล้วมันจะผอมได้ยังไงฟร่ะ เราเลย มานั่งทบทวนว่า สำหรับตัวเรานั้น(คนอื่นอาจจะไม่เหมือนก็ได้นะ) เราต้องเริ่มลดจากการควบคุมอาหารการกินก่อน พอร่างกายเริ่มเข้าที่แล้วจึงเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งปรากฎว่า ได้ผลเป็นที่น่าพอใจมากกกกกกกค่ะ (ก็ตามบล๊อกเก่าๆที่เคยเล่าไปนั่นแหล่ะ) ~~~ ข้อ 2 เราเป็นคนที่โชคดีอย่างนึงตรงที่ เราไม่ชอบกินพวก ขนม นม เนย จำพวก เบเกอรี่ต่างๆ เลย พวกเค้กเนี่ย นานๆ ก็กินซักทีนึง แต่เราจะเน้น อาหารคาว คือกินทีนึง ก็แม่ค้าปิดร้านฉลองได้เลยอะคะ และสิ่งที่เราโปรดปรานเป็นชีวิตจิตใจก็คือ KFC คือแบบชอบมากกกกกกถึงมากที่ซู้ดดดดดดดดดดดดดดดดดด (ก็รู้นะว่ามันไม่ดี แต่ทำไงได้) และเราก็มีวิธีการกินKFC ในแบบของเรา ซึ่งต้องเตรียม อุปกรณ์ คือ กระดาษทิชชู่ จำนวนมาก คือ เวลาเรากิน KFC เราก็จะเอาทิชชู่มาพันไก่ไว้ (ปานประหนึ่งว่าทำมัมมี่ให้ไก่) แล้วบีบสุดแรงเกิด (แต่ไม่ต้องถึงขนาดให้ไก่เละนะ) ให้น้ำมัน มันออกมาให้มากที่สุด อันนี้ใช้กะของทอดได้ทุกชนิด อย่างน้อยก็เอาน้ำมันที่ไม่จำเป็นออกมาได้บ้าง (ใครจะมาว่าเรากระแดะก็อย่าแคร์ค่ะ) แล้วเราจะตั้งกฎกับตังเองว่า ไก่1ชิ้น ต้องกินกะสลัด 1 กล่อง จะได้ไฟเบอร์ด้วย (ไม่ใส่น้ำสลัดนะ) แล้วจะกิน เฟรนซ์ฟราย แค่ 5 แท่งเป็นพอ(เอาแค่หายอยาก) ที่เหลือให้โต๊ะข้างๆ หรือไม่ก็ตัดใจทิ้งไปซะ (ความเสียดาย เป็นบ่อเกิดแห่งความอ้วนเด้ออออ) ไม่กินโควสลอ สรุปก็คือ กินผักเยอะตามลงไป จะได้อิ่ม แถมได้กากไยเยอะๆด้วย ช่วยขับไขมัน ~~~ ข้อ 3 อาหารมื้อสุดท้ายของแต่ละวัน เราจะกินก่อนนอน อย่างน้อย 6 ชั่วโมง แต่ถ้าระหว่างนั้น เกิดหิวขึ้นมาอยางแรง จนจวนจะทนไม่ได้ รู้สึกตัวสั่นๆ ปานประหนึ่งว่าวิญญาณชูชกกำลังจะเข้าสิง ก็อนุโลมให้กินพวกผลไม้ไม่หวานมากก็ได้ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง มะละกอ หรือไม่ก็ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมันต่ำ ก็พอช่วยให้หายหิวได้ค่ะ เอาแค่พอหายหิวนะ ไม่ใช่อิ่มแปล้ เดี๋ยวติดเป็นนิสัย แล้วจะแก้ไม่หายนะคุณคุณ ~~~ ข้อ 4 ก็อย่างที่เคยพูดนั่นแหล่ะว่า เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง ผัก และผลไม้ (ที่ไม่ใช่ เงาะ ทุเรียน ลำไย ลิ้นจี่ ### อันนี้ กินแล้ว เลิกคบ 555 ) ลดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล แต่ แต่แต่ ลดนะ ไม่ใช่ อด เดี๋ยวเป็นลมนะ # เราเคยมาแล้ว ฟิตจัด ไม่กินแป้ง น้ำตาลเลย เกือบอาทิตย์ สรุป ตื่นมาอีกที ก็อยู่บนรถพยาบาลกะบุรุษพยาบาลสุดหล่อแล้ว (เค้าหล่อจริงๆนะ แบบตัวใหญ่ๆ หน้าเข้มๆ ตาสีฟ้า เห็นแล้ว รู้สึกว่า เราเป็นลูกไก่ในกำมือเค้า หุหุหุ) สายน้ำเกลือเต็มตัวเรยยยย อายจัง โดนหมอด่าอีกต่างหาก ### กินคาร์โบฯ ตอนเช้ากะเที่ยง แล้วงดตอนเย็น จะเวิร์คมากๆ ~~~ ข้อ 5 ถ้าผักมันกินยากนัก ก็ปั่นมันซะเลย คือเราก็ไม่ใช่ว่าจะชื่นชอบ หรือคลั่งไคล้การกินผัก (จริงๆ เกลียดด้วยซ้ำ) โดยเฉพาะ มะเขือเทศ แต่ก็รูว่ามันกินแล้วดี มีประโยชน์ ก็เลยต้องหาวิธีกินที่ง่ายๆ หน่อย ซึ่งวิธีการของเรา ก็คือการเอามาปั่นนั่นเอง (เอาแบบเครื่องปั่นธรรมดานะ ไม่ใช่เครื่องปั่นแยกกาก อันนั้นไม่มีประโยชน์เท่าไหร่) กินง่ายๆ ได้ประโยชน์ด้วย แค่กลั้นใจ แล้วดื่มเข้าไป ง่ายจะตาย ได้ทั้ง วิตามิน และที่สำคัญ ได้ไฟเบอร์ด้วยยยยย(เพื่อนที่ดีของคนลดความอ้วน) ปั่นสด กินสดนะคะ อย่าปั่นแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น เดี๋ยววิตามินสลายหมด ผักและผลไม้ที่เราเอามาปั่นกินบ่อยๆ ก็เช่น แอปเปิ้ล กล้วยหอม พวกเบอร์รี่ต่างๆ มะเขือเทศ กีวี่ มะละกอสุก แครอท เซอเลอรี่(คึ่นช่ายฝรั่ง) แต่แต่แต่ เวลา เอามาปั่น ห้ามใส่น้ำผลไม้แบบกล่องนะคุณ มีแต่น้ำตาลทั้งนั้น จริงๆ แล้วผลไม้พวกนี้มันก็มีรสชาติอยู่แล้ว เราจะใส่น้ำเปล่าลงไปให้มันพอปั่นได้แค่นั้น แต่ถ้าอยากกินแบบอร่อยจริงๆ ก็คั่นน้ำส้มลงไปซักลูกก็พอ (ลูกเดียวพอนะ) แล้วผสมน้ำเปล่าลงไป ดีกว่าไปซื้อแบบสำเร็จรูปอีก แพงก็แพง แถมน้ำตาลเยอะด้วย ~~~ ข้อ 6 พวกเราคงเคยถูกสอนมาว่า ต้องกินผลไม้หลังอาหาร แต่เรา สลับกัน เอาผลไม้มากินก่อนอาหาร มันจะช่วยให้เรากินอาหารได้น้อยลง (ข้อย้ำว่า ไม่เอาพวก ทุเรียน เงาะ ลำไย ลิ้นจี่ เด้อออออ) ~~~ ข้อ 7 อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัด ก่อนกิน หรือ ซื้ออาหาร เพราะจะทำให้สวาปามไม่เลือก ควรเบรกความหิวด้วยผลไม้สดนิดหน่อย แล้วตามด้วยน้ำหนึ่งแก้ว จะช่วยคลายหิวได้ ~~~ ข้อ 8 เคยพูดไปแล้วเหมือนกัน ว่า อย่าลดความอ้วนด้วยวิธีการอดอาหาร มันไม่ได้ช่วยเลยจริงๆนะ นอกจากเสี่ยงต่อการเป็นโยโย่ แล้ว ยังจะทำให้ดูโทรมอีกด้วย ยิ่งขี้เหร่นักกว่าเดิมอีกนะคุณคุณ ~~~ ข้อ 9 เมื่อเราเคร่งครัดแล้ว เราก็ต้องมีผ่อนคลายด้วย โดยที่เราจะกำหนดรางวัลให้แต่ละ Mission ของเรา มันจะช่วยให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักด้วย (แต่กินพอเป็นกะษัยนะคะ ไม่ใช่ กระสือ !!!!) ~~~ ข้อ 10 อย่ามัวแต่กลัวแต่น้ำตาล กะไขมัน ตัวที่ควรระวังอีกตัวก็คือ "เกลือ" รวมไปทั้งพวก กะปิ น้ำปลา และซ๊อสปรุงรสด้วย ด้วย กินเกลือมากๆ ตัวจะบวบ และทำให้ต้นขาใหญ่นะ นี่ แหล่ะ คือปัญหาของเราเลย คือเราเป็นคนที่ชอบกินเค็มมากขนาดกินน้ำปลาเล่นได้เลยนะ แต่ตอนนี้ก็พยายามลดอยู่แหล่ะ ไม่ดีต่อไต แล้วก็ อยากลดต้นขาด้วย ~~~ ข้อ 11 "แอลกอฮอล์" ก็คือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงนะคะ แต่ มันก็ไม่ง่ายใช่มั้ย เพราะเราก็ต้องมีการออกงานสังคมบ้าง แล้วบางทีมันก็เลี่ยงไม่ได้จริงๆ เอา เป็นว่า เราจะเลี่ยงพวก เบียร์ ไวน์ และ วอดก้าแบบขวดสำเร็จรูป ก็เช่นพวก Smirnoff หรือ Barcadi เพราะน้ำตาลสูง ยิ่งเบียร์นะ กินแล้วบวมมมมมมมมมมมม ฉึ่งงงงงงงงงงงงงง (เป็นผู้ฉิง ยืนกินเบียร์ แล้วมันจะดูเถื่อนส์ เดี๋ยวผู้ชายกลัว ไม่กล้าเข้าใกล้) และเปลี่ยนมาเป็น เหล้า หรือ วอดก้า ผสมน้ำ หรือโซดา หรือไดเอทโค้ก น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า (โห กินเหล้า ไม่เถื่อนส์เลยเนอะ) แต่ ทางที่ดี บางครั้งก็เลี่ยงๆไป แล้วอ้างกะเพื่อนว่า เพิ่งกินยาลดน้ำมูกเข้าไป เลยกิน แอลกอฮอล์ไม่ได้ (อารมณ์แช่งตัวเอง) เพื่อนจะได้ไม่ต้องเซ้าซี้ 555 และนี่ก็คือทั้งหมดที่เรา ได้ทำในช่วงที่เราลดความอ้วน จนกระทั่งปัจจุบันนี้ เราก็ยังคงทำอยู่ (อาจจะมีหละหลวมบ้าง) ซึ่งมันก็ให้ผลเป็นที่น่าพอใจ ใครมีความเห็นที่แตกต่างก็มาแชร์กันได้นะ ช่วยกันแลกเปลี่ยนความคิดเห็น จะได้มีวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับเพื่อนๆของเราทุกคน สุดท้าย สิ่งที่สำคัญที่สุด ก็เคยพูดไปแล้วเหมือนกัน ก็คือ "ใจ" ใช้ใจเข้าสู้ แล้วถ้ายังทำไม่ได้อีกก็ให้มันรู้ไป ขอให้ทุกคนโชคดี และประสบความสำเร็จทุกๆคนนะคะ เราทำได้ คนอื่นทำได้ คุณคุณก็ต้องทำได้เหมือนกัน You can do if you really want to do . ดีใจที่ได้รู้จักกับทุกคนนะ หวังว่า คงจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ ขอบคุณสำหรับทุกการติดตามค่ะ ### ขอลบรูปนะคะ  ขอโทษอีกครั้งค่ะ แก้ไขเมื่อ 01 พ.ค. 52 07:01:02 จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 20:07:41 ]

ความคิดเห็นที่ 36 ~~~~~~ ใช้เวลาลดกี่เดือนค่ะ ~~~~~~~~~ จากคุณ : ในบัดดล - [ 27 เม.ย. 52 20:10:20 ]

ความคิดเห็นที่ 37 เก่งมากๆๆๆๆๆๆๆ  จ้า ปรบมือให้ดังเลย ค่ะ จากคุณ : ShoesMonster - [ 27 เม.ย. 52 20:12:30 ]

ความคิดเห็นที่ 38 หุ่นดีแล้วจ้า ลดเก่งมากๆ แต่หน้ายังดูอูมๆ อยู่นะ จากคุณ : tormay - [ 27 เม.ย. 52 20:13:48 ]

ความคิดเห็นที่ 39 เริ่ดดดดดดดดด มากๆๆๆ ค่ะ ความพยายามสูงสุดยอด ^^~ จากคุณ : kittenkoo - [ 27 เม.ย. 52 20:14:40 ]

ความคิดเห็นที่ 40 โห  ทำได้ยังไงเนี่ยยย ขนาดเราหนัก 48 อยากจะลดแค่ 1 โล ยังลดไม่ได้เลย มันอดขนมไม่ได้งะ แล้วชาตินี้ตูจะลดน้ำหนักได้ไง จากคุณ : จมูกแดงน่ารัก - [ 27 เม.ย. 52 20:19:28 ]

ความคิดเห็นที่ 41 เก่งจังเลยค่ะ จากคุณ : ชิห์สุกะจัง - [ 27 เม.ย. 52 20:30:50 ]

ความคิดเห็นที่ 42 เก่งมากค่ะ เคารพในความ "ตั้งมั่น" ของคุณลูกแพรมากๆ คนอย่างนี้ตั้งใจจะทำอะไรแล้วไม่มีเลิกล้มนะ นับถือจากใจจริงเลย อะ....เทใจให้ 3 ดวงเลยเอ้า จากคุณ : ปลาทอง9 - [ 27 เม.ย. 52 20:31:29 ]

ความคิดเห็นที่ 43 กรี๊ดค่ะ จขกท.เก่งมากกกกกกกกกกกกกกก อ่านแล้วมีกำลังใจในการลดมากกกก ^____________________^ จากคุณ : NooMintZy - [ 27 เม.ย. 52 20:33:03 ]

ความคิดเห็นที่ 44 เก่งมากๆๆเลยค่ะ เราก็กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ คิดว่าลดเหลือ 60 ได้เมื่อไหร่ก็คงจะพอแล้ว จากคุณ : crazyjj33 - [ 27 เม.ย. 52 20:34:17 ]

ความคิดเห็นที่ 45 ทึ่งจขกท. มากๆ เลยค่ะ  บังคับตัวเองได้ดีจัง ขอบคุณ จขกท. มากด้วย  คุณเป็นคนทำให้เรามีเป้าหมายละตอนนี้ แฮ่ะๆ >w< ส่วนตัวก่อนมาทำงานที่ทำอยู่ประจำหนัก 45   แต่ตอนนี้ 51 เข้าไปแล้ว  อยากลดมาก  แต่ก็นั่นแหล่ะค่ะข้ออ้าง -*- ตอนนี้จะลองพยายามดูค่ะ  ขอใช้แนวทางของคุณ จขกท. ด้วยนะคะ >w< จากคุณ : ANNe_Zaa - [ 27 เม.ย. 52 20:39:45 ]

ความคิดเห็นที่ 46 จขกท....เปรี้ยว และ งดงามมากค่ะ จากคุณ : SiSi_ChU - [ 27 เม.ย. 52 20:47:51 ]

ความคิดเห็นที่ 47 เข้ามาบอกว่า พี่เป็น แรงบันดาลใจ ให้สาวๆและหนุ่มๆ หลายคนในห้องนี้ได้เยอะเลย ขอ บอกแทนหลายๆคนในห้องนี้ สู้ๆนะคะ พี่เก่งมากค่ะ จากคุณ : กระต่ายน้อยเคลือบช๊อคโกแลต - [ 27 เม.ย. 52 20:50:42 ]

ความคิดเห็นที่ 48 ขอลุกขึ้นยืนปรบมือให้อีกคน อยากลดให้ได้อย่างนี้บ้างจัง แต่ยังติดนิสัยกินของหวานตบท้ายของคาวอยู่เรื่อยเลย จากคุณ : Dead Poet Society - [ 27 เม.ย. 52 20:51:49 ]

ความคิดเห็นที่ 49 มาปรบมือดังๆให้เจ้าของกระทู้เลยค่ะ เริ่ดมากกกกกก จะนำแนวทางการลดน้ำหนักของ จขกท. ไปใช้นะคะ ^^ อยากลดซัก 3 โล พยายามงดข้าวเย็นอยู่ กินแต่ข้าวร้อน เง้อออ จากคุณ : Jup_junG - [ 27 เม.ย. 52 20:56:23 ]

ความคิดเห็นที่ 50 เลิศค่ะ เดวขอbookmark ไปให้เพื่อนสาวดูบ้างคะ จขกท เยี่ยมมากค้า จากคุณ : MzChewiize - [ 27 เม.ย. 52 21:00:03 ]

ความคิดเห็นที่ 51 เราก็อยากลดมั่ง อยากลดซัก30โล แต่แบบว่าชีวิตไม่มีเวลาพิถีพิถันกับการกินเลยอ่ะ ทำแต่งาน งานตลอด เลยไม่มีเวลากับการลดความอ้วนเลยอ่ะ พยายามมาหลายทีแล้วนะเนี่ย แต่ก็ล้มเหลวตลอด เศร้า ชื่นชมเจ้าของกระทู้จริงๆค่ะ เก่งมากๆเลย จากคุณ : MooMinMaru - [ 27 เม.ย. 52 21:00:27 ]

ความคิดเห็นที่ 52 นับถือๆ เลยค่ะคุณน้อง ใช้เวลานานเท่าไรคะ แล้วไม่มีหนังส่วนเกินเหรอ ลดได้ขนาดนี้ มันจะมีหนังห้อยย้อยตรงพุงบ้างแหละ จากคุณ : PusZehCat - [ 27 เม.ย. 52 21:08:19 ]

ความคิดเห็นที่ 53 กระทู้นี้เป็นแรงบันดาลใจให้อยากลดน้ำหนักอีกแล้ว ทึ่งในความพยายามในการลดน้ำหนักจาก 106>65 ยอดเยี่ยม จริง ๆ ค่ะ จากคุณ : rASpBErrY MeRIngUe - [ 27 เม.ย. 52 21:13:21 ]

ความคิดเห็นที่ 54 ขอเข้ามาชื่นชมด้วยคนค่ะ จขกท เก่งมากๆ ถึงมากที่สุด เลยค่ะ ชื่นชม ชื่นชม :-) เราเองก็กำลังพยายามอยู่ค่ะ แต่ก็อดไม่ได้ซะที ไอ้ตอนที่ขึ้นน่ะนะไม่รู้ทำไมมันถึงได้เร็วนัก แต่เวลาที่จะลดเนี่ยนะ มันช่างยากเย็นแสนเข็ญเสียจริงๆ เลยทีเดียว จากคุณ : And So??? - [ 27 เม.ย. 52 21:13:25 ]

ความคิดเห็นที่ 55 จำได้ๆ ค่ะ  ว่าเคยอ่าน  ขำมาก   เล่าด้วยว่ากินแตงโมเยอะแยะเลย ตั้งใจมา ตั้งแต่ปี 47 ว่าจะเอาออก 4 โล  ยังไม่ได้เลย  ตอนนั้นหนัก 46 ตอนนี้ 51 กรรมแท้  เมื่อไหร่เราจะได้แบบนั้นอีกน๊อ จากคุณ : pim_c - [ 27 เม.ย. 52 21:15:11 ]

ความคิดเห็นที่ 56 106-65 = 41 -0-  ไอหยา.. สุดยอดเลยค่ะ  มอบโล่ให้เลย อยากลดอยู่เหมือนกันค่ะ อยากซัก 49 ตอนนี้น่าจะซัก 50 กว่าๆไม่เกิน 55 สงสัยต้องเอา คุณ จขกท เป็นไอดอลแล้ว จะได้ฮึดซะที ขอบคุณนะคะที่มาแบ่งปันประสบการณ์ดีๆ ^^ จากคุณ : Krista Leigh Lorraine - [ 27 เม.ย. 52 21:15:19 ]

ความคิดเห็นที่ 57 สุดยอดจริงๆค่ะ เกี่ยวรึป่าวค่ะ ว่าผู้ชายจะมีการเผาผลาญได้ดีกว่าผู้หญิง อยากลงซักขีด ^^ จากคุณ : คุริคุริ - [ 27 เม.ย. 52 21:17:49 ]

ความคิดเห็นที่ 58 โอ้... สุดยอดดดด ทำได้ยังไงค่ะเนี่ย เราแค่โลสองโล ก็ว่ายากแล้วอ่า T^T จากคุณ : NuUnAzzz - [ 27 เม.ย. 52 21:19:06 ]

ความคิดเห็นที่ 59 เริ่ดค่ะ กำลังพยายามอยู่ ตอนนี้ลดแป้ง ขนมจุบจิบ แล้วก็ออกกำลังกาย กินน้ำมากขึ้น เพราะปกติไม่ค่อยกินน้ำ ชดเชยการเสียน้ำ ที่ออกมากะเหงื่อ สู้ๆ บอกตัวเอง คนอื่นเค้าทำได้ เราก็ต้องทำได้ ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยนะคะ จากคุณ : nu_ninny - [ 27 เม.ย. 52 21:20:15 ]

ความคิดเห็นที่ 60 แม่เจ้า  จขกท  เก่งมั๊กมากเลยค่ะ  สุดยอด ผอมแล้วดูดีมากมายเลยอ่ะ อยากลดได้บ้างจัง จากคุณ : pakacayor - [ 27 เม.ย. 52 21:21:24 ]

ความคิดเห็นที่ 61 มาแสดงความยินดีด้วยค่ะ  เก่งมากกกกกกกกกกกกกกกกกกก ลดแล้วเทห์มาก สุดยอดค่ะ  ขอปรบมือให้กับความพยายาม  เยี่ยมๆๆๆๆ จากคุณ : larmarth (larmarth) - [ 27 เม.ย. 52 21:24:45 ]

ความคิดเห็นที่ 62 กรี๊ดดดด จขกท สุดยอดดดดดดดดดดด จากคุณ : เป็ดอาบน้ำในคลอง - [ 27 เม.ย. 52 21:28:40 ]

ความคิดเห็นที่ 63 เก่งมากๆ ๆ ๆ ๆ ค่ะ เดี๋ยวจะเอาไปทำตามมั่ง อิอิ จากคุณ : ปอยน้อย - [ 27 เม.ย. 52 21:44:48 ]

ความคิดเห็นที่ 64 เยี่ยมมากครับ จากคุณ : ken_tempon - [ 27 เม.ย. 52 21:45:24 ]

ความคิดเห็นที่ 65 ใจล้วนๆเลยค่ะงานนี้ ปรบมือให้กับความตั้งใจมั่นของจขกท จากคุณ : เค็มจังตังค์อยู่ครบ - [ 27 เม.ย. 52 21:45:46 ]

ความคิดเห็นที่ 66 เพิ่งรู้ว่าทานเค็มแล้วขาใหญ่ ,,, หย่าขาดขวดน้ำปลา !!!!!!!!!!!!! จขกท.สุดยอดมาก ลดแค่ 2 โล ก็เ หนื่อย + ท้อ แล้ว . จากคุณ : มาม่าเรนเจอร์ - [ 27 เม.ย. 52 21:47:10 ]

ความคิดเห็นที่ 67 เป็นตัวอย่างเลยนะเนี่ย 555 จากคุณ : BIZZARE - [ 27 เม.ย. 52 21:49:48 ]

ความคิดเห็นที่ 68 สุดยอด  ขอ เอาไปลดความอ้วนตัวเองหน่อยนะค่ะ >< จากคุณ : LaDyLiLy - [ 27 เม.ย. 52 21:56:35 ]

ความคิดเห็นที่ 69 อ่านมาจากในบล็อคแล้วครั้งนึง แวะมาชื่นชมอีกครั้ง เก่งมากๆแสดงให้เห็นว่าไม่มีข้ออ้างว่าอยู่ ตปท แล้วอ้วนขึ้น(เหมือนเรา) 5 5 ดูจากในรูปแล้วหุ่นกำลังดีเลยค่ะ จากคุณ : โย่งโก๊ะ - [ 27 เม.ย. 52 22:05:40 ]

ความคิดเห็นที่ 70 กราบอกขอบคุณคุณ จ ข ก ท งามๆ สามที อิอิ ขอบคุณที่มาบอกเคล็ดลับดีๆ นะคะ ตอนนี้กำลังพยายามลด ลดมาตั้งแต่เดือนที่แล้ว ตอนนั้นเพิ่งเรียนจบใหม่ๆ น้ำหนัก 53 ปัจจุบัน 56 กรรม ไหงมันยิ่งขึ้น ตอนนี้ทราบสาเหตุแล้วค่ะ  ยิ่งเหนื่อยยิ่งกิน ออกกำลังกายออกไปเท่าไหร่  ก็รับเข้าไปเท่านั้น แต่หนักกว่าเดิมตรงที่ตอนนี้อยู่แต่บ้าน กิน นอน นั่ง ก้นใหญ่ ตอนนี้กางเกงต้องไซส์ xl แล้ว ติดสะโพก ฮือออออออออออ แต่ไม่เป็นไร   จากนี้ไป เค้าจะพยายามมมม ขอบคุณอีกครั้งนะคะ ^^ แก้ไขเมื่อ 27 เม.ย. 52 22:09:36 จากคุณ : อายะจัง (ayakoxx) - [ 27 เม.ย. 52 22:07:39 ]

ความคิดเห็นที่ 71 จขกท เก่งมาก ค่ะ นับถือ ๆ ๆ จากคุณ : poojo_ke - [ 27 เม.ย. 52 22:07:54 ]

ความคิดเห็นที่ 72 กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดด พี่เป็นแรงบันดาลใจให้หนู เก่งมากๆ นับถือเลย เราขอตัวไปลดบ้างดีก่า ~ จากคุณ : ibore - [ 27 เม.ย. 52 22:11:11 ]

ความคิดเห็นที่ 73 อ่านกระทู้นี้แล้ว.. ค่อยมีกำลังใจลดหน่อย.. ขอบคุณค่า.... จากคุณ : VELEZ - [ 27 เม.ย. 52 22:15:42 ]

ความคิดเห็นที่ 74 เก่งจังเลยค่ะคุณน้องลูกแพร พี่ขอเอาสูตรไปใช้ด้วยคน ตั้งเป้าไว้ 4-5 กิโลพอค่ะ จากคุณ : Love to be me - [ 27 เม.ย. 52 22:17:17 ]

ความคิดเห็นที่ 75 โห  เก่งมากๆๆๆๆๆๆๆ ชนะเริ่ด คร่า รูปที่ยืนโพสต์ ตรงสถานีรถไฟ แจ่มค่ะ จากคุณ : jinu - [ 27 เม.ย. 52 22:19:57 ]

ความคิดเห็นที่ 76 บอกได้คำเดียวค่ะ  เริ่ดดดด จากคุณ : oh_gift99 - [ 27 เม.ย. 52 22:21:33 ]

ความคิดเห็นที่ 77 เริ่ดมากๆค่า ไม่รู้จะให้คำอะไรที่เหมาะกว่านี้อีกแล้ว ^__^ จากคุณ : +:+ D e l i C a t e +:+ - [ 27 เม.ย. 52 22:23:32 ]

ความคิดเห็นที่ 78 เริ่ดมาก ลูกสาวว อยากให้น้องฉาว ของชั้นลดได้แบบนี้บ้างจัง เอากิฟไปเลยลูก! จากคุณ : Physics~easy~ - [ 27 เม.ย. 52 22:26:09 ]

ความคิดเห็นที่ 79 ขอบคุณมากคะ ^ ^ นำไปลองทำบ้าง หุหุหุ จากคุณ : เป็ดชมพูน้อย - [ 27 เม.ย. 52 22:30:14 ]

ความคิดเห็นที่ 80 เก่งจังค่ะ เดี๋ยวขอททำตามบ้างนะค่ะ ... ขอบคุณ  จขกท.  มาก ๆๆ นะค่ะ จากคุณ : ลูกพ่อรพี lawyer - [ 27 เม.ย. 52 22:31:35 ]

ความคิดเห็นที่ 81 เล่าเรื่องได้น่ารักมากเลยค่ะ เรานั่งอ่านไปยิ้มไป กระทู้นี้ให้ give มากมาย เก่ง ๆ ๆ ๆ ชื่นชม จขกท ค่ะ จากคุณ : น้องขัดขวาง - [ 27 เม.ย. 52 22:39:34 ]

ความคิดเห็นที่ 82 เก่งมากๆเลยค่ะ ลดได้เยอะขนาดนี้.. ตัวเราเองพยายามลดน้ำหนัก ลดไปได้ 4 กิโลภายในเวลาประมาณ 2 อาทิตย์ ปรากฏว่าตอนนี้หัวใจเต้นผิดปรกติ ความดันก้อต่ำกว่าปรกติ เมื่อวานต้องไปหาหมอตรวจเลือด แถมวันนี้ยังตัวบวมเท้าบวมโดยไม่ทราบสาเหตุ.. สงสัยต้องขออนุญาตเลียนแบบวิธีการลดน้ำหนักของจขกท.ซะแล้ว.. ขอบคุณมากเลยนะคะที่นำมาเล่าให้ทราบ จากคุณ : แก่ม แก๊ม - [ 27 เม.ย. 52 22:54:07 ]

ความคิดเห็นที่ 83 โอ้โห แน่วแน่มากค่ะ ขอปรบมือให้อีกคน จากคุณ : cuccy - [ 27 เม.ย. 52 23:09:57 ]

ความคิดเห็นที่ 84 เก่งมากๆเลยค่ะ ขอชมเชย เรานี่จะลดแค่ 1-3 โลยังไม่ค่อยจะลงเลยค่ะ จขกท.เก่งจัง ไว้จะขอเอาวิธีไปใช้บ้างนะคะ  แล้วลดแบบนี้ หน้าผอมลงมากไหมคะ คือเราเป็นคนลดน้ำหนักแล้วหน้าจะผอมมากๆอ่ะคะ มีใครมีวิธีไม่ใ้ห้หน้าผอมมากไหมคะเนี่ย แต่ยังไงก็ขอขอบคุณที่อุตส่าหืมาเล่าให้ฟังนะคะ ขอบคุณค่า จากคุณ : จุ๊จุ๊_อย่าเอ็ดไป - [ 27 เม.ย. 52 23:13:47 ]

ความคิดเห็นที่ 85 ยังไม่เคยไดเอทนะคะ แต่คิดว่ามันต้องสุดยอดดดดดดดดดดดดดดมากๆ ที่ทำได้ขนาดนี้ จากคุณ : i am tabo - [ 27 เม.ย. 52 23:20:32 ]

ความคิดเห็นที่ 86 ลูกแพร แช่อิ่ม ความคิดเห็นที่ 4    ออสฯรึเปล่าคะ คุ้นๆสิงโต จากคุณ : ^Bloody_Brownie^ - [ 27 เม.ย. 52 23:24:14 ]

ความคิดเห็นที่ 87 ความพยายามดีสุดยอดค่ะ ... ดีใจด้วยจริง ๆ ^_^ จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) - [ 27 เม.ย. 52 23:26:40 ]

ความคิดเห็นที่ 88 เริ่ดคะ!!!! จากคุณ : ZakUrA_mO - [ 27 เม.ย. 52 23:44:11 ]

ความคิดเห็นที่ 89 ลูกแพร แช่อิ่ม ความคิดเห็นที่ 4    ออสฯรึเปล่าคะ คุ้นๆสิงโต จากคุณ : ^Bloody_Brownie^ - [ 27 เม.ย. 52 23:24:14 ] ไม่ใช่ค่ะ มันคือ Trafalga Square ที่ลอนดอนค่ะ จากคุณ : ลูกแพร แช่อิ่ม - [ 27 เม.ย. 52 23:50:17 ]

ความคิดเห็นที่ 90 สุดยอดแล้ววววววววววววววววววว จากคุณ : angel of music - [ 27 เม.ย. 52 23:52:19 ]

ความคิดเห็นที่ 91 เริ่ดดดดดดดดดดดดดดดดด ค่ะคุณน้องลูกแพร พี่อยากให้อิคนที่บ้านมาอ่านกระทู้นี้จริงๆ แต่ก็คงจะมิได้นำพาหรอก จากคุณ : alekay - [ 28 เม.ย. 52 00:19:58 ]

ความคิดเห็นที่ 92 T^T ตัดใจไม่ได้จากโค้กค๊า พยามไปตีแบตเกือบทุกวัน สุดท้ายลงเอยด้วยโค๊กอยู่ดีค๊า จากคุณ : Tarty (monkeypiggy) - [ 28 เม.ย. 52 00:35:15 ]

ความคิดเห็นที่ 93 เริ่ดคร่า .. เริ่ดมากกกกกกกกกกก จากคุณ : เมื่อไหร่จะมีความรักดีๆซะทีนะ - [ 28 เม.ย. 52 00:43:17 ]

ความคิดเห็นที่ 94 จะขอจำคำนี้ไว้ใช้เลยคะ "เราต้องมีความสุขกับสิ่งที่ทำ ต้องมองเป้าหมายวันข้างหน้า" เราลดได้มากสุดไม่เกิน 1 อาทิตย์ ตบะแตกตลอด จะพยายามมีความสุขกับการลดน้ำหนักคะ ขอบคุณมากคะ จากคุณ : kimzu - [ 28 เม.ย. 52 00:43:35 ]

ความคิดเห็นที่ 95 เก่งมากๆ ขยัน อดทน บากบั่น ปรบมืออออออออ จากคุณ : ชฎาแหลม - [ 28 เม.ย. 52 00:45:33 ]

ความคิดเห็นที่ 96 ผอมลงมากมาย จากคุณ : kkhunying - [ 28 เม.ย. 52 00:45:35 ]

ความคิดเห็นที่ 97 จขกท. หน้าคุ้นมากๆ ถ้าเธอใช่คนที่เราคิดว่าใช่ จะบอกว่าเราเห็นเธอมาตั้งแต่ม.4 คิดว่าอยู่ รร.เดียวกัน และอยู่มหาวิทยาลัยเดียวกันด้วย จากที่เห็นเธอทำได้ขนาดนี้ บอกได้ว่าสุดยอดมากๆ ขอแสดงความยินดีด้วยอย่างแรง... ส่วนเราก็ยังบวมอยู่ แบบไม่มีแววว่าจะซูบลง แต่ยังไงก็แล้วแต่ กระทู้นี้ทำให้เราฮึดได้อีกครั้ง อยากจะลดน้ำหนักมาอีกครั้ง จริงๆ โชคดีนะคะ จากคุณ : KikabYte - [ 28 เม.ย. 52 00:47:20 ]

ความคิดเห็นที่ 98 อ่านแล้วน้ำคลอ อยากทำได้บ้างงงงงจัง >.< จากคุณ : ลูกชิ้นปิ้งไม่สุก - [ 28 เม.ย. 52 00:58:09 ]

ความคิดเห็นที่ 99 โอ้วแจ่มมากครับ เริ่ดมากครับ ผมเชื่อเลยครับการเปลี่ยนการกินอาหาร จะทำให้เราผอมได้จริงๆครับ แต่ทั้งนี้ต้องออกกำลังทุกวันด้วยน่ะ และต้อง Sit- upวันละ 20 ก่อนนอน ทำไปได้แค่เดือนเดียว (ย้ำ ว่าทำทุกวัน) เห็นผลเลยครับ ผมเองจาก 96 > มาเหลือ 65 แล้ว ใส่เสื้อ Size M ได้ก็ปลื้มแล้วครับ เอว จาก 44 >เหลือ 34 ครับ ก็จะลดต่อไป เพราะยังรู้สึกว่าอ้วนอยู่ หึหึ จากคุณ : MobMan - [ 28 เม.ย. 52 01:02:41 ]

ความคิดเห็นที่ 100 ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นนะคะ และก็ขอเป็นกำลังใจ ให้กับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วยนะคะ เราก็ไม่ได้เก่งกาจอะไรหรอก แต่ก็ที่เคยบอกไปแล้วนั่นแหล่ะค่ะ ว่า เราต้องตั้งสติ และมีความอดทนค่ะ ขอบคุณที่โหวตให้เป็นกระทู้แนะนำนะคะ อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีจริงๆค่ะ เราได้รับสิ่งดีดี จากห้องนี้ไปเยอะมากแล้ว เราเลยต้องนำสิ่งดีดีที่เรามี มาแบ่งเพื่อนๆ บ้างค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ จากคุณ : จขกท (ลูกแพร แช่อิ่ม) - [ 28 เม.ย. 52 01:06:46 ]

ความคิดเห็นที่ 101 เก่งจังคับ ไม่เหมือนใครนะที่อาทิตย์ก่อนออกมาเล่าเหมือนกัน แรกๆก็ดูดีหรอก แต่ที่ไหนได้ ลบออกหมดเลย ไม่รู้จะลบทำไม ทั้งข้อความ แถมรูปภาพก็เบลอๆ เห็นแต่หน้า เอ้า ถ้าไม่อยากโชว์จะมาเล่าทำไม ชื่นชมเจ้าของกระทู้ครั้บ จากคุณ : snoopyสีแสด - [ 28 เม.ย. 52 01:08:39 ]

ความคิดเห็นที่ 102 ปรบมือให้ดังๆเลยเอ้า!! สุดยอดเลยจ๊ะ จากคุณ : Whitz - [ 28 เม.ย. 52 01:13:48 ]

ความคิดเห็นที่ 103 จขกท.สุดยอดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ขอยืนยัน นอนยัน นั่งยัน ว่าทำแบบ จขกท. แล้วได้ผลล้านเปอร์เซน ไม่ใช่ ร้อยเปอร์เซน ฟังดูเวอร์มั้ย แต่ไม่เวอร์นะ เราก็ทำแบบ จขกท.แหละ แล้วก็ได้ผลจริง เราแบบลดเรื่อยๆ ถึงน้ำหนักที่ลดลง อาจไม่มากมาย ประมาณ 8-9 โล แล้วก็ใช้เวลามากหน่อย แต่มันก็เป็นอะไรที่ แบบว่าความรู้สึกเหมือน จขกท.เลยมั้ง แบบว่าตอนนี้เป็นน้ำหนักที่น้อยที่สุดในรอบสิบกว่าปีเลย แต่ แต่ ตอนนี้มันเกิดอะไรขึ้นก็ไม่รู้  รู้สึกว่าเราเริ่มหย่อนยานกับการลดน้ำหนัก  แต่โชคดีที่ นน.ไม่ขึ้น เหอๆ แต่ แต่ พอมาอ่าน ที่ จขกท. เขียน มันเป็นกำลังใจให้เรากลับมาฮึดสู้อีกครั้งเราอยากให้ลงอีก ซัก  5 โล ก็พอแล้ว ขอบคุณ จขกท. มากมายก่ายกองมหาศาลมากจริงๆ สำหรับประสบการณ์และเคล็ดลับดีๆ ที่จะเป็นกำลังใจ และแรงบันดาลใจ ให้กับสาวๆ หนุ่มๆ หลายคน (รวมทั้งเราด้วย) ^____^ จากคุณ : littleonion - [ 28 เม.ย. 52 01:15:23 ]

ความคิดเห็นที่ 104 มีแฟนยังครับ จากคุณ : น้ำก้นแก้ว - [ 28 เม.ย. 52 01:20:17 ]

ความคิดเห็นที่ 105 แว๊กกกกกกก ทำได้ไง เก่งมาก อ้ะ ตีมือๆๆๆ จากคุณ : SmallLittleTrifle - [ 28 เม.ย. 52 01:49:01 ]

ความคิดเห็นที่ 106 ปรบมือให้เลยคะ ขอยึดเป็นแรงบันดาลใจด้วยคนคะ   จากคุณ : กันดัมจัง - [ 28 เม.ย. 52 02:02:17 ]

ความคิดเห็นที่ 107 โอ้ยยยยย อิจฉา จขกท จังเลยค่ะ เก่งมากๆเลย ตอนนี้เราก็โดนเพื่อนๆ ล้อว่า คากิ (ขาใหญ่มาก) กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน ลงมา 3 กก. แล้ว ตอนนี้พยายามลดแป้งอยู่ค่ะ แต่ผักเนี่ยต้องทำใจหน่อยกว่าจะทานได้ แต่เราเป็นคนนอนดึก ปอปชอบลงพอดี +55555555555 ขอบคุณ จขทก มากๆนะคะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย จากคุณ : Saranghae.B7* - [ 28 เม.ย. 52 03:14:52 ]

ความคิดเห็นที่ 108 เริ่ดดดดดค่าาาาา   จากคุณ : AmyBeBabe - [ 28 เม.ย. 52 03:19:58 ]

ความคิดเห็นที่ 109 vote ka จากคุณ : house of globe - [ 28 เม.ย. 52 03:53:01 ]

ความคิดเห็นที่ 110 อ้าว จขกทโดนจีบเสียแล้ว คริคริ อยู่ประเทศเดียวกันเลยแต่เจ๊อยู่หลังเขาค่า ไม่ได้อยู่เมืองลันดั้น เหมือนหนู นับถือมากจริงๆค่ะลดได้ไงตั้ง เยอะ จากคุณ : Rinta - [ 28 เม.ย. 52 04:07:47 ]

ความคิดเห็นที่ 111 มาชื่นชมความตั้งใจของ จขกท อีกคนค่าาา จากคุณ : zusu - [ 28 เม.ย. 52 04:08:33 ]

ความคิดเห็นที่ 112 แวะเข้ามาดู กระทู้ตัวเองอีกครั้งนึงค่ะ ขอบคุณ ทุกคนจริงๆค่ะ ที่ติดตาม ปล. จขกท ยังไม่มีแฟนเลยอะ 555 ก็เมื่อก่อนอ้วนซะขนาดนั้น ใครจะเอา พอผอมลงแล้ว ก็ไม่มีเวลาอะ ทำงานตลอดเลย ขี้เกียจด้วยอะ เอาเวลามาดูแลตัวเองดีกว่าค่ะ ^_^" 555  (สวยเลือกได้ ว่างั้น 555) ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจ ให้ทุกคนอีกครั้งนะคะ  ขอให้ทุกคน ประสบความสำเร็จนะคะ จากคุณ : จขกท (ลูกแพร แช่อิ่ม) - [ 28 เม.ย. 52 04:59:38 ]

ความคิดเห็นที่ 113 สุดยอดไปเลยค่ะ TT รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาแล้วล่ะ ! ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : กังวันละนิด จิตแจ่มใส - [ 28 เม.ย. 52 05:53:53 ]

ความคิดเห็นที่ 114 เก่งมากกกอ้ะ ปรบมือให้ แปะๆๆๆๆ เก่งจริงๆ ค่ะ เราจะเอาลงแค่โลเดียวยังไม่ลงเลย T_T ได้ปลอบใจตัวเองว่าแก่แล้ว มันเป็นไปตามอายุที่จะอ้วน ก้ากๆ ไม่ได้ละ เดี๋ยวพรุ่งนี้ไปซื้อผลไม้มาตุนเข้าตู้เย็น เรานิสัยแย่ตรงชอบผลไม้หวานๆ ซะด้วยสิ ไม่ชอบแอ้ปเปิ้ลเท่าไหร่ ชอบกินเงาะอะ แง้ จากคุณ : Little Rice Pudding - [ 28 เม.ย. 52 06:37:11 ]

ความคิดเห็นที่ 115 กระทู้น่าสนใจมากมายค่ะ จขกท เก่งมากๆ แถมเขียนได้สนุกมากๆ เลยค่ะ จากคุณ : phil phil - [ 28 เม.ย. 52 06:51:50 ]

ความคิดเห็นที่ 116 คำเดียวเลยตัวเอง..... สุดยอด....... จากคุณ : +the best days of my life+ - [ 28 เม.ย. 52 07:35:05 ]

ความคิดเห็นที่ 117 เริ่ดมากค่าจขกท. จากคุณ : Banoffy~* - [ 28 เม.ย. 52 07:35:07 ]

ความคิดเห็นที่ 118 เก่งว่ะ...ค่ะ จากคุณ : แล้วฉันจะบอกกับเธอ - [ 28 เม.ย. 52 07:42:26 ]

ความคิดเห็นที่ 119 เริ่ดมากจ๊ะ....สาวน้อย จากคุณ : nakawin - [ 28 เม.ย. 52 07:48:10 ]

ความคิดเห็นที่ 120 ทุกอย่างอยู่ที่ความพยายามกับความตั้งใจจริงๆเลย เก่งมากๆเลยค่ะ จากคุณ : ริ้บบิ้นสีฟ้า - [ 28 เม.ย. 52 07:51:06 ]

ความคิดเห็นที่ 121 ว้าวๆ เก่งมากๆค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์นะคะ วิธีของคุณเป็นประโยชน์มากๆ เมนูอาหารของคุณเราจะลองปรับไปใช้กะตัวเองบ้าง ขอบคุณมากๆค่ะ จากคุณ : รักนี้...เพื่ออะไร - [ 28 เม.ย. 52 07:55:58 ]

ความคิดเห็นที่ 122 เก่งจังเลยค่ะ อยากทำตามบ้างแต่กลัวไม่สำเร็จจังเลย จากคุณ : ลิเลียน - [ 28 เม.ย. 52 08:06:19 ]

ความคิดเห็นที่ 123 แวะมาชื่นชมด้วยคน จากคุณ : คุณแม่ลูกสอง (PSUB2000) - [ 28 เม.ย. 52 08:07:42 ]

ความคิดเห็นที่ 124 เธอเป็นกำลังใจให้เราเลยละ เก่งจัง จากคุณ : Ilsalaino - [ 28 เม.ย. 52 08:23:51 ]

ความคิดเห็นที่ 125 ชื่นชมค่ะ จากคุณ : แพท ภัทรียา - [ 28 เม.ย. 52 08:24:06 ]

ความคิดเห็นที่ 126 เก่งมากเลยค่ะ ขอเอาไปให้แฟนอ่านนะจะได้คิดได้บ้าง จากคุณ : osaru no monkichi - [ 28 เม.ย. 52 08:27:28 ]

ความคิดเห็นที่ 127 เก่งจังเลยค่ะ กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ จากเดิมเมื่อประมาณ 5 ปีที่แล้ว สาวเอวบาง 23  กลายเป็น 40 (น่ากลัวมาก)  เนื่องจากมีน้องติด ๆ กัน แล้วดันไปอุบัติเหตุขาหักอีก ออกกำลังกายหนัก ๆ ไม่ได้เลย  ลดไม่ลงอ่ะ  ตอนนี้หนัก 85 แว้ว  (ฮือๆ) ตอนนี้ลดลงไปได้  เหลือ 81 โดยไม่กินข้าวเย็น ลดไปอาทิตย์ละ 1 กก.แน่ะ   เห็นน้องทำได้ พี่ก็ต้องทำได้  555 น้องเก่งมาก ๆ ตบมือให้เลย จากคุณ : sunlady - [ 28 เม.ย. 52 08:28:42 ]

ความคิดเห็นที่ 128 o_O!!! สุดยอดดด ปรบมือให้ดังๆ เลยค่ะ... จากคุณ : เด็กหญิงเขียบ ณ บ้านนา - [ 28 เม.ย. 52 08:29:43 ]

ความคิดเห็นที่ 129 จขกท.ชนะเลิศ!!! จากคุณ : ningpotter - [ 28 เม.ย. 52 08:31:40 ]

ความคิดเห็นที่ 130 โอ้วววว กล้วยทอดดดดดด ลดลงมามากจริง ๆ ผมนะเมื่อก่อนหนัก 67 - 68 หลังบวช ขึ้นมา 3 โลบวช 20 วันเอง ฮ่า ๆๆ ยิ่งตอนนี้ขึ้นมาอีก 4 โล ลดแป๊บเดียว เดี๊ยวก็เพิ่มอีก คงต้องตั้งใจมากกว่านี้แว้ววว จากคุณ : ปลาทูซาเตี๊ยะ - [ 28 เม.ย. 52 08:34:38 ]

ความคิดเห็นที่ 131 เก่งมากกกกกกเลยค่ะ ดูตัวเล็กมากๆ เห็นแล้วเกิดแรงบันดาลใจอยากจะทำให้ได้มั่ง จากคุณ : หัวหน้านางฟ้า - [ 28 เม.ย. 52 08:35:55 ]

ความคิดเห็นที่ 132 เริ่ดเป็นที่สุดน้องลูกแพร ตอนนี้จากคลื่นกรีนเวฟก็กลายเป็นนกยูงแล้วซินะ อิอิ  เก่งค่ะ ปล.ไก่มัมมี่นี่เป็นไอเดียที่ดีมาก ^___^ ปล.2 โชว์รูปสวย ๆ ของหนูไว้งี้ล่ะ อย่าเอาออกล่ะเดี๋ยวเจ๊วีน อิอิ  ไว้ค่อยเมาท์กัน จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ - [ 28 เม.ย. 52 08:38:15 ]

ความคิดเห็นที่ 133 คุณจะเป็นกำลังใจให้เราเลยอ่ะ อยากจะลดซัก 10 โล น้ำหนักเราคงที่ ที่ 60 กก. มาตลอด ตอนนี้เราก็เริ่มที่จะเลือกทานเหมือนกัน ^^ คิดว่าการทานอันดับแรก เป็นส่วนสำคัญ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้น จะพยายามให้ได้แบบคุณค่ะ จากคุณ : NuHam - [ 28 เม.ย. 52 08:46:07 ]

ความคิดเห็นที่ 134 สุดยอดเลยต่ะ เห็นแล้วอาย เลย เราจะลดซัก 3Kg ยังทำไม่ได้เลย อ่า จากคุณ : yellow (yellowPP) - [ 28 เม.ย. 52 08:50:04 ]

ความคิดเห็นที่ 135 น้องลูกแพร..(เนียนเรียก อิอิ) เริ่ดมากมายค่ะ เก่งสุดยอดอ่ะ เหมือนคนละคนไปเลย ขอบคุณที่นำเรื่องราวที่ดีมากๆๆๆๆแบบนี้มาแบ่งปันกันนะคะ น้องลูกแพรน่าจะเขียน pocket book เลยนะ เขียนเก่ง เล่าสนุกมากๆเลยค่ะ จากคุณ : jejeejajar - [ 28 เม.ย. 52 08:52:26 ]

ความคิดเห็นที่ 136 เก่งมากเลยค่ะ ขอปรบมือให้ ^_^ จากคุณ : ลูกแม่ดอกบัว - [ 28 เม.ย. 52 08:55:43 ]

ความคิดเห็นที่ 137 ขอบคุณ จขกท. มาก ๆ เลยค่ะ เป็นต้นแบบ และกำลังใจเราได้ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพของตัวเราเอง จะพยายามสู้!!! จากคุณ : HoneyMoonBlossom - [ 28 เม.ย. 52 09:07:44 ]

ความคิดเห็นที่ 138 สุดยอดคะ ขอปรบมือดังๆให้เลยคะ เป็นแรงบันดาลให้เรา สู้โว้ยยยยยยย จากคุณ : JuLinSee - [ 28 เม.ย. 52 09:08:04 ]

ความคิดเห็นที่ 139 สุดยอดมากครับ ^^ ผมอยากรีดทิ้งแค่ 3-4 โล ยังทำไม่ได้สักที แฮะๆ จากคุณ : Mr.Collagen - [ 28 เม.ย. 52 09:15:50 ]

ความคิดเห็นที่ 140 ไม่รู้ว่าจะบอกยังไงดี ขอบอกว่าสุดยอด อีกคนนะคะ... ขอบคุณที่เอาสิ่ง  ดี ๆ มาแบ่งปันกันค่ะ จากคุณ : Let's go to the beach - [ 28 เม.ย. 52 09:23:19 ]

ความคิดเห็นที่ 141 ขอบคุณ จขกท. ที่เอาเรื่องดีๆ มาแบ่งปันนะคะ อ่านแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักดีจังเลยค่ะ เพราะตอนนี้ก็ตั้งใจจะลดอยู่เหมือนกัน จากคุณ : momochan - [ 28 เม.ย. 52 09:23:50 ]

ความคิดเห็นที่ 142 เป็นกระทู้ที่เริ่ดมาก แบบนี้ต้องช่วยโหวต สาวๆที่พยายามลดจะได้มาอ่าน ไม่ต้องถามกันบ่อยๆ จขกท เริ่ดดดดดดค๊า จากคุณ : buabudsabong - [ 28 เม.ย. 52 09:27:33 ]

ความคิดเห็นที่ 143 เก่งจัง เราเองก็ผอมลงเกือบสิบกิโล เพราะกินน้อยนี่ล่ะ แต่ตอนนี้ รีบาวนด์ค่ะ กินเยอะ กลุ้มๆ อยู่เหมือนกัน ชุดเริ่มปริอีกละ  เฮ้อ จากคุณ : PDF - [ 28 เม.ย. 52 09:30:47 ]

ความคิดเห็นที่ 144 คุณ ลูกแพร แช่อิ่ม เก่งมากเลยค่ะ เราทำได้อย่างมากก็แค่ 1-2 กิโล แล้วมันก็กลับมาใหม่ ขึ้นๆลงๆ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ จากคุณ : Bell~O - [ 28 เม.ย. 52 09:33:03 ]

ความคิดเห็นที่ 145 จขกท.น่ารักมากๆเลยอ่ะ ทีแรกอ่านถึงตอนเกณฑ์ทหารยอมรับว่า งง 555+ จากคุณ : Ponyo - [ 28 เม.ย. 52 09:39:36 ]

ความคิดเห็นที่ 146 เคยติดตามอ่านตั้งแต่คราวที่แล้วยังคิดว่าคุณเขียนได้สนุกดี คราวนี้เพิ่มรูปด้วยน่ารักดีค่ะ จะเอาวิธีของคุณไปใช้บ้างเผื่อจะลดซักนิด จากคุณ : โครโมโซม X - [ 28 เม.ย. 52 09:47:27 ]

ความคิดเห็นที่ 147 เก่งมากมาย อย่าหยุดสวยนะคะ จากคุณ : RiOtGaL - [ 28 เม.ย. 52 09:54:19 ]

ความคิดเห็นที่ 148 เก่งมากเลยจ๊ะ ตอนนี้จขกท.น่ารักกำลังดีเลย และก็ขอบคุณที่มาแบ่งปันให้คนอื่นฟัง^^ จากคุณ : AdeliE - [ 28 เม.ย. 52 09:56:54 ]

ความคิดเห็นที่ 149 สุดยอดค่ะ ขอชื่นชม จขกท นะคะ เขียนก็สนุก แถมยังได้เคล็ดลับ ขอให้สวยวันสวยคืนนะคะ จากคุณ : มาดามอุ้ย - [ 28 เม.ย. 52 10:11:16 ]

ความคิดเห็นที่ 150 ขอชื่นชมความพยายามของจขกท.มาก ๆ เลยนะคะ สุดยอดมากค่ะ ลด 41 โล และก็ขอบคุณมาก ๆ  สำหรับกระทู้ดี ๆ เพราะเป็นแรงบันดาลใจอย่างมากมายให้กับหลาย ๆ คน รวมทั้งเราด้วยค่ะ เราเองอยากลดให้ได้ซัก 15 โล ..... ต้องฮึด ๆ  ๆๆ แล้ว และต้องทำให้ได้เหมือนอย่างที่คุณลูกแพรทำ ขอ add favorite ไว้เลยนะคะ เพราะถ้าท้อเมื่อไหร่จะได้เข้ามาอ่านกระตุ้นตัวเองเรื่อย ๆ ป.ล. แก้คำผิดค่ะ แก้ไขเมื่อ 28 เม.ย. 52 10:20:27 จากคุณ : เป็นกำลังใจให้กันด้วยน๊า (ราศีตุลย์) - [ 28 เม.ย. 52 10:18:41 ]

ความคิดเห็นที่ 151 คิดว่าน้องแพรเป็นผู้หญิงมาตลอดเลย ตั้งแต่อ่านบล๊อกลดความอ้วนแล้วค่ะ เก่งจังเลยค่ะ จากคุณ : beautystone - [ 28 เม.ย. 52 10:23:41 ]

ความคิดเห็นที่ 152 สุดยอดเลยครับ เมื่อก่อนผมหนัก 58 ตอนนี้จวนจะ 70 แล้วเนี่ย T-T จากคุณ : Disorder - [ 28 เม.ย. 52 10:35:19 ]

ความคิดเห็นที่ 153 เก่งค่า ใจแข็งน่าดู จากคุณ : LIOTTA - [ 28 เม.ย. 52 10:39:14 ]

ความคิดเห็นที่ 154 ตบมือ ตบมือ เก่งอะทำได้ยังไง เราจะพยายามมั้ง ฮึด ดด สู้ตาย จากคุณ : หลงรักชุดนักบอล - [ 28 เม.ย. 52 10:44:02 ]

ความคิดเห็นที่ 155 ^ ^ ^   สู้ ๆ ๆ ๆ จากคุณ : Never Walk Alone By Saebsan - [ 28 เม.ย. 52 10:46:46 ]

ความคิดเห็นที่ 156 เห็นรูปก่อนกะหลังแล้ว ไม่ไหว.. ต้องโหวต จากคุณ : หลายวันเดียวกัน - [ 28 เม.ย. 52 11:09:56 ]

ความคิดเห็นที่ 157 แวะมาให้ใจสามดวงกับเจ้าของกระทู้จ้า เยี่ยมไปเล้ยยย !! ลดมั่งดีกว่าเรา เอ้า สู้เว๊ยยยยยย ~ จากคุณ : น้องSandy - [ 28 เม.ย. 52 11:18:42 ]

ความคิดเห็นที่ 158 โห...จขกท..เยี่ยมมาก!!!!! ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ หายไป 2-3 โลแล้ว ใช้เวลา 2 อาทิตย์^^ จขกท.นี่เป็นแรงบันดาลใจที่ดีของเราเลย ลดแล้วคุณดูดีมาก^^ จากคุณ : เสียงจากบ้านนา - [ 28 เม.ย. 52 11:20:57 ]

ความคิดเห็นที่ 159 กิ๊ฟเค๊าหมดอะ เอาหัวใจไปแทนนะคะ เก่งมากๆเลยคะ เราอยากลด 5 โล ทำยังไง ก็ทำไม่ได้ จาก 45 ตอนนี้ เราขึ้นมา 51-*- แล้ว กระดูกเราอะเล็ก แต่ เวลาอ้วนขึ้น มันไปออกที่หน้า กะ พุง ตอนนี้ มันลามมาที่ ต้นแขน ดูแขนใหญ่มากกกก เราจะฮึดมั่ง อย่างน้อยๆ ลดปริมาณ ข้าวลง กินแต่กับข้าวก็ยังดี ถ้าลงเหลือ 48-49 จริงๆ ก็พอใจแล้วอะ ปกติ เราไม่ได้กินข้าวเช้าอะคะ ตื่นไม่ทัน -*- จะกิน ก็ ข้าวเที่ยง และ เย็นตอน 1 -2 ทุ่ม แต่นอนดึกคะ ตี 3-4 แหน่ะ ไอ้นี่แหล่ะ ทำให้หิวกลางคืน ชอบกินมาม่า ( เออ ใช่เนอะ มาม่า มันเค็มอะ หรือ มันจะเป็นสาเหตุให้แขนเราใหญ่ -*-) วันนี้ ขอเริ่ม ฮึด ลดน้ำหนัก เลยดีก่า ขอขอบคุณจขกท. มากๆนะคะ ที่เป็นแรงบันดาลใจ สู้ๆ เย้ๆ ปล. แล้วจขกท. ลด น้ำหนักลงเยอะๆแบบนี้ มีเนื้อย้อย ตรงไหนไหมคะ เห็นบางคนลดความอ้วนมากๆ จะมีเนื้อแตกลาย และ เนื้อย้อย ตรงช่วงพุง อะคะ หรือ ค่อยๆลดจะไม่เป็นอะคะ จากคุณ : chosen - [ 28 เม.ย. 52 11:21:15 ]

ความคิดเห็นที่ 160 ......             สุโค่ยยยยย......... .. จากคุณ : เจ๊ เชพบ๊ะ - [ 28 เม.ย. 52 11:22:34 ]

ความคิดเห็นที่ 161 ลุกขึ้นยืน(เพื่อให้เกรียติ) ปรบมือให้แบบดังๆและยาวนาน ถอนสายบัวให้ ก่อนจะนั่ง เริ่ดที่สุด^^ จากคุณ : LoveToBeLoved - [ 28 เม.ย. 52 11:22:59 ]

ความคิดเห็นที่ 162 ^^ เก่งมากๆค่ะ ชื่นชมเลยจากใจ เราก็กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ แต่คงต้องพยายามมากกว่านี้ เพราะมันไม่ลดลงเลย อิอิ จากคุณ : แฟนสาวฮัตโตริคุง - [ 28 เม.ย. 52 11:26:21 ]

ความคิดเห็นที่ 163 ฉันก็ 105 โล ทำไงดี อยากเป็นแบบเทออ่ะ จากคุณ : ทะเลทรายแห่งฝัน - [ 28 เม.ย. 52 11:44:50 ]

ความคิดเห็นที่ 164 ใจ อยู่ที่ใจแล้วก็ต้องพยายาม จะท่องไว้นะคะ จขกท สุดยอดดดดดดดด จากคุณ : Pam_Pink - [ 28 เม.ย. 52 11:50:56 ]

ความคิดเห็นที่ 165 เจ้าของกระทู้สุดยอดเลยค่ะ ตอนนี้เราอยากลดน.น.มากๆ กำลังจะเป็นเจ้าสาวค่ะ ร้านถ่ายรูปบอกว่าต้องไปลดน.น.มาอีก เดี๋ยวถ่ายรูปไม่สวย ความจริงเราตั้งใจลดมาเรื่อยๆนานแล้วแต่ไม่ค่อยได้ผล หมดกำลังใจและท้อมานาน จขกท.ทำให้เรามีแรงฮึดอีกครั้ง ขอบคุณมากๆนะคะ^^ จากคุณ : brabus_rocket - [ 28 เม.ย. 52 11:58:38 ]

ความคิดเห็นที่ 166 ขออนุญาตเอาคุณ จขกท. ไปเป็นแรงบันดาลใจนะคะ พยายามมาจะคึ่งปี ลดไปไม่ถึง 2 กิโลเลยค่ะ สู้ๆต่อไปน้า....ดีใจกะหุ่นเช้งวับด้วยนะคะ จากคุณ : แตงโมหน้าร้อน (แตงโมหน้าร้อน) - [ 28 เม.ย. 52 11:58:41 ]

ความคิดเห็นที่ 167 เก่งมากเลยค่ะ ทุกอย่างอยู่ที่ใจจริงๆ  ^^ จากคุณ : ลิงตัวเล็กๆ - [ 28 เม.ย. 52 12:07:39 ]

ความคิดเห็นที่ 168 ชื่นชมความพยายามและความอดทนค่ะ  คุณใช้วิธีที่ถูกต้องแล้วคือ ค่อยๆลด ไม่หักโหม   นับถือจริงๆ อยากทำได้บ้าง จากคุณ : น้ำค้างกลางหาว - [ 28 เม.ย. 52 12:17:51 ]

ความคิดเห็นที่ 169 ดูดีขึ้นเยอะเลยค่ะ เก่งจัง จากคุณ : น้องสะใภ้ข้างบ้าน - [ 28 เม.ย. 52 12:21:10 ]