ความคิดเห็นที่ 1 ส่วนมื้อเที่ยงค่ะ มื้อสำคัญ หมอ แนะนำให้ทาน แก้วมังกร 1 ลูกค่ะ พร้อม ด้วย เป็บซี่แม๊ก 1 กระป๋องค่ะ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 555 จะเข้ามาบอกว่า ใช่ค่ะ สำคัญมาก เพราะ ที่ว่ามา มันน้อยเกินไปสำหรับพี่ค่ะ แบบนี้ พี่ไม่อิ่มค่ะ 555 จากคุณ : แคลินน์ - [ 20 พ.ค. 52 18:13:42 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เข้ามาขำคุณแคลินน์จังค่ะ   เหมือนกันเลยค่ะ  ไม่อิ่มอ่ะ......แล้วเราจะผอมได้มั้ยคะเนี่ย  อิ ๆ ๆ จากคุณ : มินนี่ (minnie23) - [ 20 พ.ค. 52 18:27:25 ]

ความคิดเห็นที่ 3 โอ้วว ดีจัง ลดเร็วด้วย แล้วมื้อเย็นละครับ จากคุณ : อิชิโจ - [ 20 พ.ค. 52 18:28:07 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ทำไมต้องกินกะเป๊ปซี่อะค่ะ งง จากคุณ : แตแร๊ดแต๊ดแต๋ - [ 20 พ.ค. 52 18:29:50 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เอ่อ ที่ลดนี่ เพราะไม่กินมื้อเย็นหรือเปล่าคะ -_-" จากคุณ : booklovers - [ 20 พ.ค. 52 19:06:12 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ทานเป็บซี่ไม่ไหวมั้งคะ... ผลเสียระยะยาวเลย...ที่กลัว...ไม่ได้กลัวอะไรมากหรอกค่ะ แค่กรดในน้ำอัดลมมันจะไปผสมกับกรดในกระเพาะ...จะเหลือเหรอคะ? อันตรายนะคะ...เป็นห่วงค่ะ จากคุณ : Debutante - [ 20 พ.ค. 52 19:11:06 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เป๊บซี่จะช่วยให้การโหยหิวลดน้อยลง แต่ผลเสียระยะยาวคือ หากวันไหนไม่ได้ทานจะหมดแรง เพราะร่างกายจะหาน้ำตาลอย่างมาก ^^'' วัดสัดส่วนด้วยนะ ถึงจะรู้ว่าได้ผลจริงรึเปล่า เพราะน้ำหนักที่ลงไปอาจเป็นน้ำที่ลดลงไปก็ได้จ้า ความจริงอาจลดไม่ได้ถึงขนาดนั้น ลดแป้ง หรือไม่กินแป้งเลยในมื้อเย็นจะช่วยมากกว่า~~~ ลากๆๆๆ เข้า Diet club กันดีกว่า 5555 จากคุณ : ป้าลูซี่ - [ 20 พ.ค. 52 19:16:19 ]

ความคิดเห็นที่ 8 มื้อเย็นทานอะไรคะ ? จากคุณ : โดดเด่นแต่ว่าเดียวดาย - [ 20 พ.ค. 52 19:28:53 ]

ความคิดเห็นที่ 9 อย่างนี้คืองดมื้อเย็นหรอคะ ^^ จากคุณ : cHoCz - [ 20 พ.ค. 52 19:43:55 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ของเรามื่อเช้าทานปกติค่ะ กลางวันก็ลดข้าวลงครึ่งนึง  อาหารหนึ่งอย่างขอให้เป็นผัก  แล้วก็ทานผลไม้ด้วยค่ะ ตอนเย็นก็หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ  กินสลัดก็ดีค่ะ แต่บางทีเราก็ทานข้าวนะ  กินแป้งน้อยลง  ไม่ก็ทานพวกสุกี้น้ำค่ะ ผักเยอะดี เราจะกินมื้อเย็นก่อนหกโมงค่ะ  เลทได้ทุ่มนึง  แล้วก็ไม่ทานอะไรนอกจากน้ำทั้งคืน  เพื่อให้ร่างกายเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ออกกำลังกายประมาณอาทิตย์ละ 3-4 วัน  ครั้งล่ะประมาณหนึ่งชั่วโมง เราจะทานแป้งด้วยนะคะ แต่ทานปริมาณน้อยลง   การงดการทานแป้งทำให้น้ำหนักลงเร็วก็จริง  แต่ว่าสักพักมันจะลดลงน้อยมากเพราะร่างกายหันไปใช้พลังงานจากอย่างอื่นแทน คราวนี้กินแป้งเข้าไปมีสิทธิ์อ้วนได้ง่ายๆเลยนะ เราทำอย่างงี้ประมาณ 2 เดือน  นน.เราลดไปประมาณ 7 โลค่ะ ตอนนี้ลดไปร่วมๆ 10 กว่าโลแล้วค่ะ (แต่ช่วงนี้น่าจะขึ้นนะ  ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กินกะนอน) ลดช้าๆ แต่ชัวร์ค่ะ พอใจมากมายเวลาไปเดินซื้อเสื้อแล้วใส่ได้เนี่ย  แต่ก่อนใส่ไม่เคยได้เลย จากคุณ : เจ้าหญิงทอผ้า - [ 20 พ.ค. 52 20:12:35 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ขอบคุณสำหรับสูตรนะคะ ต้องขอจำเอาไว้ก่อน คือแบบว่า เดิมทีผอมค่ะ เลย ได้ใจ แล้วก็เพิ่งกลับจากต่างประเทศ ช่วงนั้น กินระเบิดเพราะเหนื่อยจกการเดินทั้งวัน ทุกวัน มีเพื่อนกินเยอะมาก ตอนนี้ขึ้นมา 4 โล และค้นพบว่า... การกินอะไรตามใจปาก และกินแบบอิ่มเต็มที่เนี่ย... มี   ความ  สุข  มากกกกกกกกกกกกก  555 ขอมีความสุขต่ออีกหน่อยนะคะ เดี๋ยวค่อยลด   4 โล เอ๊ง.... ตอนนี้ 46 จากเดิม  42 เสื้อผ้าจะระเบิดอยู่แล้วอ่ะค่ะ จากคุณ : งูเขียวค่ะ - [ 20 พ.ค. 52 20:20:48 ]

ความคิดเห็นที่ 12 มื้อเย็นไปไหนเอ่ย รึว่างด คะ จากคุณ : Kittypiggybent - [ 20 พ.ค. 52 20:20:56 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ผมขออนุญาต เสริมหน่อยนะครับ อ่านมาจากบลอค ว่า น้ำอัดลม พวก โค้ก เป็ปซี่ ไม่ก่อให้เกิด โรคกระเพาะนะครับ เพราะ ค่าpH มัน สู้น้ำย่อยเราไม่ได้หรอกครับ ดังนั้น กระเพาะเราก็ ทนกว่าด้วย แหะๆ จากคุณ : Hothit - [ 20 พ.ค. 52 22:56:18 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ช่วงนี้ลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ คือจะให้มันลดลงทีละนิด แต่อาจจะใช้เวลานานหน่อย เพราะเคยหักดิบ นน ลดจริงค่ะ แต่หลังจากนั้นเพิ่มขึ้นมาไม่รู้กี่โลต่อกี่โลเพราะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า ^^" เซ็ง มื้อเช้า>> กินข้าวตามปรกติ มื้อกลางวัน>> กินพวกสุกี้น้ำ ผัดผัก+ข้าว ต้มจืด+ข้าว มื้อเย็น>>หลัง 5 โมงเย็นจะพยายามไม่กินอะไรค่ะ แต่ถ้าวันไหนหิวก็กินโยเกิร์ต หรือ ยำวุ้นเส้น หรือไม่ก็ผลไม้สัก 1 อย่าง สอง-สามอาทิตย์ทีก็หาขนมที่ชอบ กินบ้างค่ะ เพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเองบ้างและเพื่อไม่ให้ท้อใจจนเกินไป ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4-5 วันค่ะ ในช่วงระหว่างวันจากเคยลงลิฟท์ก็เปลี่ยนมาลงบันไดแทนค่ะ จากที่เคยเฉื่อยชาก็เปลี่ยนมาเป็นคนแอคทีฟซะค่ะเดินไปโน่นมานี่บ่อยๆ จากคุณ : Pnene - [ 21 พ.ค. 52 00:47:06 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เรากินข้าววันละมื้อเดียวเองค่ะ ที่เหลือ ก๋วยเตี๋ยวมั้ง ขนมจีนมั่ง ไก่ย่างส้มตำ น้ำตก   ยำวุ้นเส้น จะบอกทำไมเนี่ย  อิอิ  ไม่ได้ลดซะหน่อย จากคุณ : pixzar - [ 21 พ.ค. 52 01:01:08 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ของเราหรอ ? 1 ปีหายไปได้ 20 โล ก็วิธีง่ายๆอ่ะ ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเยน ลดแป้ง (ลดนะลด ไม่ใช่งด) งดของหวาน (ต้องงดจริงๆนะ) แค่นั้นแหละ เหอๆๆๆ ของอย่างนี้ปากกะใจต้องตรงกันค่ะ ถึงจะเหนผล เอิ๊กกกก จากคุณ : Tungzaa (zaizai_loveme) - [ 21 พ.ค. 52 01:34:31 ]

ความคิดเห็นที่ 17 การลดน้ำหนักที่ได้ยินคนนำไปใช้กันบ่อยๆและได้ผล ไม่มีการตื่นมาหิวกลางดึก คือ -มื้อเช้าอาหารจำพวกแป้งสำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงาน ทานแบบว่าจนอิ่มได้เลย -ส่วนมื้อเที่ยงฟรีสไตล์ แต่ควรครบห้าหมู่ สามารถทานขนม หรือ ไอศรีม หรือ ผลไม้ ได้ -ส่วนมื้อเย็นงดแป้ง เน้นผัก และเนื้อสัตว์ ตอนนี้กำลังลองอยู่ค่ะ อยากลดน้ำหนักซักสามกิโล จากคุณ : Brunnett - [ 21 พ.ค. 52 04:10:57 ]

ความคิดเห็นที่ 18 คห.ที่ 17  ได้ผลนะ แต่เป็นวิธีที่ได้ผลน้อยมาก เพราะยังทานค่อนข้างเยอะอยู่   อาหารทุกมื้อต้องลดปริมาณค่อนข้างมากในแต่ละมื้อ อย่างมื้อเช้าทานแป้งเข้าไปยิ่งอันตรายจะบอกให้ จากคุณ : น้องฟักทอง - [ 21 พ.ค. 52 09:46:33 ]

ความคิดเห็นที่ 19 คห 18 เราว่าทานแป้งไม่เห็นอันตรายเลยค่า เราก็ทำแบบ คห 17 แต่เน้นออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน เพิ่งผ่านไปสองสามวันเองลดไปโลสองโลล่ะ -_- จากคุณ : ผักบุ้งชุบแป้งทอด - [ 21 พ.ค. 52 09:58:19 ]

ความคิดเห็นที่ 20 เคยหนักประมาณ 60 กก. ร้สึกว่าอ้วนมากเลยหันมาออกกำลังกาย แต่ก็ไม่สม่ำเสมอเท่าไหร่ หลังๆ มานี่ก็เลยออกกำลังกายเมื่อว่าง+ลดอาหาร มื้อเช้ากินให้อิ่มเพราะต้องใช้พลังงาน เป็นมื้อที่สำคัญ มื้อเที่ยงกินพออิ่มเหมือนกัน อิ่มมากไปก็ง่วงนอนด้วย มื้อเย็นไม่ได้กินอ่ะ เพราะความรู้สึกมันบอกว่าเพิ่งกินไปตอนเที่ยงมันยัง ไม่หิวจะหิวอีกทีสักประมาณ 3-4 ทุ่ม อ่ะ เลยบังคับตัวเองไม่ให้กินเพราะ มันดึกแล้ว ปัจจุบันน้ำหนักเราจะค่อนข้างคงที่อยู่ที่ 52-53 กก. คิดว่าถ้า ออกกำลังกายอาจจะลดได้อีก อันนี้เอามาแลกเปลี่ยน ปล. แป้งไม่อันตรายสำหรับมื้อเช้านะ จากคุณ : หมอก ม่าน สายฝน - [ 21 พ.ค. 52 10:19:57 ]

ความคิดเห็นที่ 21 มีสูตรนึงอะค่ะ ไม่รู้สาว ๆ จะทำได้หรือเปล่า แต่เพื่อนผุ้ชายทำได้มาแล้ว 2 อาทิตย์ลดไป 7 โล ตอนแรกก็ตกใจ แต่มันก็น่าจะเป็นไปได้ เพราะเพื่อนอ้วน แต่ก่อนน. 87 ตอนนี้เหลือ 80 วิธีก็คือ 1.  ตอนเช้าทานอาหารได้ตามปกติค่ะ ทานเต็มที่เลยค่ะ (แต่หลีกเลี่ยงแป้ง ของมันก็ดีนะค่ะ) 2.  ตอนเที่ยง หรือบ่าย ค่อย ๆ ลดจำนวนแป้งลง หรือทานผลไม้แทน 3.  ตอนเย็นงด 4.  ทานน้ำเยอะ ๆ 5.  งดน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ (บางชนิด) หันมาทานผลไม้เป็นลูกแทน แต่ผลไม้ต้องไม่หวานนะค่ะ สำหรับบางคน ที่ไม่ต้องใช้พลังงานหนัก ๆ ในช่วงวัน ตอนเช้า จะทำผักลวก เช่นกะหล่ำปลีลวก หรือผักบุ้งลวก ทานแทนข้าว แล้วกิน กับกับข้าวได้ตามปกติ ลองดูนะค่ะ ตอนนี้กำลังใช้ผักแทนข้าวอยู่ ไม่แตะแป้งเลย จะพยายามทานให้หน่อยที่สุด พุงยุบค่ะ แต่นน. ยังไม่ค่อยลด แต่ต้องให้กล้ามเนื้อกระชับก่อน นน.คงจะลดตาม อิอิ ปล. ลืมค่ะ ออกกำลังกายบ้างก็ดีนะค่ะ จะช่วยได้ไวขึ้น ไม่ต้องออกหนักก็ได้ค่ะ แต่ขอให้ทุกวัน วันละ 15-20 นาที จะช่วยเรื่องหน้าท้องให้ยุบไวขึ้น (ท่าออกกำลังกาย ก็ซิทอัพบ้าง ปั่นจักรยานกลางอากาศบ้าง) แก้ไขเมื่อ 21 พ.ค. 52 10:52:59 จากคุณ : แตแร๊ดแต๊ดแต๋ - [ 21 พ.ค. 52 10:50:33 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เราลดแบบช้าๆอ่ะ กลัวเวลาเลิกลดมันจะกลับมาใหม่ คือเช้า กลางวันทานเหมือนเดิมเด๊ะๆเลย ส่วนเย็นจะทานน้อยๆ ก่อน 6 โมงครึ่ง เช่น โจ๊ก มาม่า ไม่ก็โยเกิร์ต สลับกันไป ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เดือนนึงลดไป 2 โลค่ะ ^^ จากคุณ : ~ ท ร า ย เ ย็ น o'- - [ 21 พ.ค. 52 21:55:25 ]