ความคิดเห็นที่ 1 เริ่มต้นด้วย ลูกพรุน (Prunes) ลูกพรุน เป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ ที่สำคัญพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด  พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78 มิลลิกรัมและมีวิตามินซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอาง ดูเป็นคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด ถั่ว ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม  "ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ"  ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็กวิตามินบี  นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่าเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้  (ถั่วมีอยู่แล้วมากมาย)  ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน ความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก บรอคโคลี่ เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลาย เพราะบรอคโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่ง ซีลีเนียมนี้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ (ซีลีเนียมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัย นุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว) แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย กล้วยไข่ กล้วยทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษ ในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี คือ เบต้าแคโรทีน โดยธรรมชาติ เมื่อเราอายุพ้นยี่สิบสองไปแล้วความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก  ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ (หลังจากที่ได้แนะนำประโยชน์ของกล้วยหอมและกล้วยน้ำหว้าแล้ว วันนี้เป็นคิวของกล้วยไข่แล้วนะคะ) จากคุณ : แอปเปิ้ลน้อยสีชมพู (แอปเปิ้ลน้อยสีชมพู) - [ 8 มิ.ย. 52 15:10:24 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ฝรั่ง ฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัยวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ  ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เองที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพผิวหนังแห้งเหี่ยว เกิดริ้วรอยตีนกาวิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน(ConnectiveTissue)  เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนมันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆน่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำ แอปเปิ้ล มีสารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ  "เพคติน" แต่ที่น่าสนใจสำคัญ    คุณผู้หญิงทั้งหลายคือ เจ้าตัว "เพคติน"นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอล หากคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหารแอปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้ เพราะแอปเปิ้ลมีแป้ง และน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 %ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็วและนำไปใช้ประโยชน์ได้  ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ส้ม แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ หากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต หรือโดนัทชิ้นใหญ่ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทนจะได้ประโยชน์มากกว่าในราคาที่ถูกกว่าด้วย สรุปนะคะ ผักและผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นเพียงแนวทางเบื้องต้น สำหรับคุณๆ ผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ นอกจากผักผลไม้ทั้งเจ็ดนี้แล้วผักและผลไม้อื่นๆ ก็มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้วันละครึ่งกิโล หรือ 5 ขีด จะช่วยให้คุณๆทั้งหลายมีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวน จากคุณ : แอปเปิ้ลน้อยสีชมพู (แอปเปิ้ลน้อยสีชมพู) - [ 8 มิ.ย. 52 15:11:45 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณค่ะ จากคุณ : oofsiam - [ 8 มิ.ย. 52 15:51:26 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ขอบคุณ จขกท. มากนะคะ จากคุณ : โอโม่จัง - [ 8 มิ.ย. 52 15:54:29 ]

ความคิดเห็นที่ 5 โอ้วว วันนี้กินทั้งกล้วย กินทั้งถั่ว ... ประโยชน์เต็มๆ อิอิ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ จากคุณ : สุดสวยใจทมิฬ - [ 8 มิ.ย. 52 17:13:29 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณจ้า จากคุณ : kloyyo - [ 8 มิ.ย. 52 18:04:42 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อ่านแล้วได้ความรู้เพิ่ม .. ขอบคุณมากๆนะค่ะ^^ จากคุณ : สาวเหม่งเปล่งแสง - [ 8 มิ.ย. 52 18:13:13 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณค่ะ ^^ จากคุณ : rambleree - [ 8 มิ.ย. 52 18:22:09 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ไม่มีผลไม้ที่เราชอบเลย...เฮ้ออออ จากคุณ : SiSi_ChU - [ 8 มิ.ย. 52 21:52:22 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เราว่าถั่วไม่น่าดีต่อสุขภาพเลย เพราะมันกินแล้วอ้วน  แต่ฝรั่งน่ะลดความอ้วนดีจริง ๆ ค่ะ จากคุณ : princess of rock - [ 11 มิ.ย. 52 01:28:18 ]