ความคิดเห็นที่ 1 ดื่มนมอย่างเดียวไม่ได้ ต้องว่ายน้ำ หรือเล่นบาสเกตบอลด้วย แต่มันอยู่ที่อายุอีกนั่นแหล่ะ ยิ่งอายุมาก โอกาสก็น้อยลง จากคุณ : ม.แมว - [ 9 มิ.ย. 52 19:54:29 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ดื่มนมแล้ว ก็ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยครับ จากคุณ : TEAL - [ 9 มิ.ย. 52 19:55:02 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เราเคยได้ยินมาอ่ะค่ะ ว่ากินใบยอจะช่วยได้ เพราะว่า มันมีแคลเซียมสูง เราหมายถึงเอามาปรุงอาหารอ่ะค่ะ จากคุณ : cRazii_DonAld - [ 9 มิ.ย. 52 19:58:48 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ไม่ใช่แค่ดื่มนมก็สูงได้ ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย แต่ว่าจริงๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นนมก็ได้นะ เป็นอาหารที่แคลเซียมสูง พวกปลาเล็กปลาน้อยบ้านเราอ่ะค่ะ แคลเซียมสูงกว่านมตั้งไม่รู้กี่เท่า เพียงแต่ไม่มีการตลาดเท่านั้นเอง จากคุณ : Phagus - [ 9 มิ.ย. 52 20:08:21 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ออกกำลังกายนะ แต่ที่แน่ ๆ คือถ้าอายุยังน้อยอยู่ให้นอนแต่หัวค่ำ อันนี้เกี่ยวนะจ๊ะเพราะตอนนอน growth hormone จะหลั่งยิ่งถ้าพักผ่อนเพียงพอก็จะได้รับ growth hormone ในปริมาณที่เหมาะสมตามวัย รณรงค์ให้เด็กไทย(และผู้ใหญ่ไทย) นอนแต่หัวค่ำ (^_^)v จากคุณ : ต้นสนสีชมพู (ต้นสนสีชมพู) - [ 9 มิ.ย. 52 20:09:45 ]

ความคิดเห็นที่ 6 เล่นบาส   หรือกีฬาที่กระโดดๆ เยอะ ยืดกระดูก กล้ามเนี้อเยอะๆอ่ะค่ะ จากคุณ : รักหนักแน่น - [ 9 มิ.ย. 52 21:42:46 ]

ความคิดเห็นที่ 7 โหนบาสูง น่าจะได้ผล จากคุณ : กะลาใบน้อย - [ 9 มิ.ย. 52 21:49:21 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ของเรา นอนเยอะๆ กินพวกแบรนด์ซุปไก่ แล้วก็ออกกำลังกายพวกโหนบาร์อ่ะ แบบว่าสมัยก่อนเป็นลูกลิง ก็คิดว่ามันเป็นส่วนช่วยให้สูงนะ จากคุณ : Im_Solong - [ 9 มิ.ย. 52 22:03:01 ]

ความคิดเห็นที่ 9 นอนให้ตรงเวลา ไม่นอนดึก นอนพักให้เพียงพอ ออกกำลังกาย กินพวกอาหารที่มีฟอสฟอรัสกับโพแทสเซียมประกอบ ทั้งหมดที่ว่ามา เราทำไม่ได้ซักอย่างเลยค่ะ เลยสูงอยู่แค่นี้T_T จากคุณ : ความรักในสายหมอก - [ 9 มิ.ย. 52 22:20:53 ]

ความคิดเห็นที่ 10 แบรนด์ซุปไก่มีค่าเท่ากับไข่ไก่ 1 ฟองคับ จากคุณ : เด็กโครงงาน - [ 9 มิ.ย. 52 22:22:04 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ก็จากที่เมี่ยวเคยทำนะ เล่นบาส ว่ายน้ำค่ะ แล้วที่สำคัญ โหนบาร์!!! ได้ผลจริง เพราะเมี่ยวเป็นคนไม่ชอบกินนมสดอ่ะ กินแต่นมเปรี้ยว แต่โหนบาร์ทุกวัน โหนแบบแกว่งก็ได้ค่ะ หรือจะโหนแบบยกตัวก็ได้ โหนทุกวัน เช้าเย็น เมี่ยวโหนตั้งแต่เด็กเลย ตะก่อนสูง160 แต่พอผ่านไป 2-3 ปี ก็เปลี่ยนเป็น 171แล้วค่ะ แต่หลายสิ่งหลายอย่างก็ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ด้วยนะคะ เพราะพ่อเมี่ยวสูง 178 เลยได้เชื้อพ่อมาค่ะ จากคุณ : Meawziie (meawziie) - [ 9 มิ.ย. 52 22:48:39 ]

ความคิดเห็นที่ 12 เอามาฝากจขกท.จากเว็บคลับคนรักบาส ลองพิจารณาดูแล้วกัน ************************************** เครดิต: http://www.u-basketball.com/board/index.php?topic=2777.0 1. ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกวันละ 30 นาที ( จะแบ่งเป็นทำครั้งละ 1 - 5 นาทีแล้วพักก็ได้แต่ต้องทำให้ครบ 30 นาที ไม่รวมเวลาพัก นับแต่เวลาโดด) 2. ก่อนออกกำลังควรทำท่าเหยียดตัวหรือยืดเส้นยืดสายก่อนกระโดด 5 นาที 3. หลังกระโดดครบ 30 นาที แล้ว ควรพัก 3 นาที 4. เตรียมกระโดดสูงโดยโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( ถ้านึกไม่ออกก็ดูนักวอลเลย์บอลเข้ากระโดดตบลูกหน้าเน็ต หรือ นักบาสกระโดดยัดลูกเข้าห่วง ) แต่การกระโดดควรกระโดดอยู่กับที่จะได้ไม่เหนื่อยมาก โดดครั้งละ 10 ที แบ่งเป็นเซต เซตละ 10 ทีทำจนครบ 5 - 6 เซต ห้ามต่ำกว่า 5 เซต 5. ทำทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เสาร์ - อาทิตย์พัก 6. ดื่มนมที่มีวิตามินดีเยอะๆนมตราหมีที่ไม่ใช่ของเด็กกินนะหมีกล่องใหญ่นะดื่ม วันละ 3 กล่อง 2 กล่องตอนเช้า 1 กล่องตอนกลางวัน ( ตอนเช้าควรเสริมด้วยไมโล 1 แก้ว กลางวันก็เช่นกัน ) ตอนเย็นดื่มนมเปรี้ยวตามด้วยนมถั่วเหลืองที่ผสมงาดำอย่างละ 1 กล่อง 7. ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นเนื้อสัตว์กับผักและผลไม้ให้มากๆ กล้วยน้ำว้าก่อนออกกำลัง 30 นาที 2 ใบจะดี ( ให้พลังงาน ) 8. ดื่มน้ำมากๆวันละ 2 - 3 ลิตรช่วยทำให้ไม่อ้วนทำให้กล้ามเนื้อกระชับไม่บวม 9. นอนตอน 3ทุ่มขึ้นไป ห้ามนอนเกินเที่ยงคืน ฮอร์โมนสร้างความเจริญเติบโตจะหลั่งตั้งแต่เที่ยงคืน - ตี 5 *หมายเหตุ ควรตื่นนอนประมาณ 8 โมงเช้าทุกวันถ้าสามารถทำได้ในช่วงปิดเทอม* คอมเม้นจากคนที่เคยทดลองแล้วครับ 1. อย่าเชื่อหมอมากว่าชายอายุ 18 ปีจะไม่สูง เพราะตอนผมอายุ 18 ปี สูง 176 19 ปี สูง 178 20 ปี ( ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างที่แนะนำไว้ข้างต้นจึงไม่คอ่ยสูงเท่าไร ) สูง 179 อายุ 21 ปี สูง 183 ปัจจุบันผมอายุ 22 ปี สูง 185 อายุคาดว่าอายุ 23 คงจะสูงได้อีก ซัก 1 - 2 ซม. ทำดูครับรับรองสูงผู้หญิงก็ได้เช่นกันถ้าประจำเดือนมายังไม่เกิน 3 - 5 ปี น่าจะสูงได้เช่นกัน 2.ผมเคยทำมาแล้ว เมื่อตอนอายุ 17 ปี ผมสูงแค่ 170 เซนติเมตร ตอนนี้ผมอายุ 18 ปี ย่าง 19 ปี สูง 187 เซนติเมตร ขณะตัวผมเองยังไม่เชื่อตัวเองเลย ผมคิดไว้ว่า อายุ 19 ปี กะสูงประมาณ 190 เซนติเมตร ก็พอใจแล้วครับ ลองเอาไปทำดู รับรองสูง............แน่ 3. คนไทยสามารถสูงจนถึงอายุ25(ชาย)อายุ22(หญิง) กีฬาที่ควรเล่นคือว่ายน้ำอาทิตย์ละ3วันวันละ500-1000เมตรกระโดดเชือกวัน ละ100ที ดื่มนมวันละ1ลิตรเน้นเนื้อไก่(อกไก่)วันละ2ขีด เนื้อปลาวันละ 2ขีด และควรทานผัก ผลไม้ประเภทสลัดคู่ไปด้วยเพื่อไม่ให้ท้องผูก http://www.navy22.com/th/index.php?option=com_content&task=view&id=118&Itemid=2 การบริหารร่างกายโดยการยืดตัว (อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที) 1. คุกเข่า วางมือ 2 ข้างแตะพื้น ก้มศีรษะลงจนคางชิดหน้าอก พร้อมกับโก่งหลังขึ้นให้ได้มากที่สุด ทำค้างไว้ 3-8 วินาที จึงเงยศีรษะขึ้น แล้วแอ่นเอวให้ได้มากที่สุด ทำค้างไว้ 3-8 วินาที จึงคลายท่า 2.นอนคว่ำลงกับพื้น ยกมือ 2 ข้างวางไว้ด้านหลังของคอ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นให้สูงเท่าที่จะทำได้ ทำค้างไว้ 3-5 วินาที แล้ววางลง ทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง 3.นอนคว่ำให้หน้าแตะพื้น  วางฝ่ามือทั้ง 2 ข้างไว้ข้างลำตัว ยกขาขึ้นพร้อมกันทั้ง 2 ข้างให้สูงเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 3 วินาที 4.นอนลงให้หน้าติดพื้น ยกแขนและขาขึ้นทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน ทำค้างไว้ 3 วินาที 5.ยืนตรง ยกมือท้าวเอว ก้มตัวให้ได้มากเท่าที่จะทำได้ ทำค้างไว้ 5-15 วินาที 6.ยืนตรงวางมือทั้ง 2 ข้างไว้หลังศีรษะหรือคอก็ได้ แหงนหน้าและลำตัวให้ได้มากที่จะทำได้ ทำค้างไว้ 5-15 วินาที 7.ยืนตรง ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ พยายามเอื้อมมือให้สูงเท่าที่จะทำได้ เอนหลังไปข้างหลังเล็กน้อย ทำค้างไว้ 4-7 วินาที 8. ยืนตรง วางมือทั้ง 2 ข้างไว้หลังศีรษะ โค้งตัวไปด้านหน้าให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขณะก้มให้คางแตะหน้าอกด้วย อย่าให้เข่างอ ทำค้างไว้ 4-8 วินาที 9.ยืนตรง หันหน้าออกมาให้หลังขนานกับกำแพง พยายามเอื้อมมือให้สูงมากเท่าที่ทำได้  และให้หลังแนบไปกับกำแพงมากเท่าที่ทำได้ ทำค้างไว้ 4-6 วินาที 10.ยืนตรง เขย่งขาขึ้นมา 4 นิ้ว พยายามให้สูงเท่าที่ทำได้ ทำค้างไว้ 3-5 วินาที 11.ยืนชูมือให้สูงเท่าที่ทำได้ จากนั้นก็เอนตัวมาด้านหน้า โดยให้มือแตะนิ้วเท้าให้ได้ ทำค้างไว้ 2-3 วินาที 12.ยืนกางขาประมาณ 1 เมตร ยกแขน ชูมือให้สูงเท่าที่ทำได้ จากนั้นก็ก้มตัวโดยให้มือลอดขาจากด้านหน้าไปด้านหลัง ทำค้างไว้ 5 วินาที 13. ยืนตัวตรง แล้วก็กางแขนออกไปในระดับไหล่ หมุนตัวช่วงบนไปด้านซ้าย และด้านขวา โดยที่ขาและสะโพกอยู่กับที่ หมุนไปแต่ละข้างก็ให้ค้างไว้ 2-4 วินาที แล้วค่อยหมุนไปอีกข้างหนึ่ง จากคุณ : ตะแน๋วกิ๋วกิ้ว - [ 9 มิ.ย. 52 22:52:31 ]

ความคิดเห็นที่ 13 แฟนเราทานซุปไก่ทุกวันตั้งแต่เด็กน่ะค่ะ เห็นว่ายายต้มให้กินแต่น้ำซุปแทบทุกวันเลย(สูตรคุณยาย แหล่มมากกก) ปล. ครอบครัวแฟนเราไม่มีใครสูงเกิน180 แต่แฟนเรา...สูง189ค่ะ นมก็ไม่ยอมกิน กีฬายิ่งไม่แตะใหญ่เลย=_=" จากคุณ : Pon Pon Pata Pon! - [ 10 มิ.ย. 52 08:03:50 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ว่ายน้ำ จากคุณ : shoucream - [ 10 มิ.ย. 52 08:48:00 ]

ความคิดเห็นที่ 15 มีคนบอกว่าห้ามเล่นเวท เล่นกล้ามพวกเนี่ยะ ตัวจะไม่สูง ไม่รู้จริงรึป่าวนะ แต่กีฬาอื่นว่ายน้ำ บาสฯ โหนบาร์เงี้ยะได้อยู่ จากคุณ : น้ำตาลคาราเมล - [ 10 มิ.ย. 52 12:50:41 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ว่ายน้ำคะ  พี่น้อง 3 คน ตอนเด็ก ๆ ว่ายน้ำกันทุกคนเลย สูง ๆ ทั้งนั้น จากคุณ : me2 (me2again) - [ 10 มิ.ย. 52 13:45:31 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ตอนสมัยเรียนมัธยม เห็น เด็กผู้ชายคนนึง กินนมตอนเช้า วันละสามถุง(ที่ซุ้มขายนมในโรงเรียนไง เลยเห็นทุกวัน) สามปี ต่อมา โหย สูงปรี๊ดดดดดดดดดดดด  จะบ้าตาย อ้อ... กิน ชีส สิ สูง เนยแข็งง่ะ  อย่าลืมออกกำลังกาย จากคุณ : Jakaey - [ 10 มิ.ย. 52 17:12:37 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ดื่มนมแบบเราก็ได้ค่ะ ดื่มนมแทนน้ำเลยอ่ะ(ชอบดื่มนมมากกก) เล่นกีฬาจำพวกบาส หรือว่ายน้ำ แล้วก็โหนบาร บ่อยๆ(อันนี้ดูพี่ชายทำบ่อยๆอ่ะ) จากคุณ : เ จ้ า ห ญิ ง ก ะ ปุ๊ ก ลุ๊ ก - [ 10 มิ.ย. 52 23:38:33 ]

ความคิดเห็นที่ 19 กระดูกจะเพิ่มความยาวตรงบริเวณใกล้ๆข้อต่อค่ะ ดังนันต้องเล่นกีฬาที่ทำให้ข้อต่อสะเทือนเยอะๆ เช่นกระโดดเชือก ว่ายน้ำ (แต่ระวังอันตรายกับข้อต่อด้วยนะคะ) ส่วนgrowth hormone จะหลั่งเยอะตอนเช้ามืด ถ้าหลับสนิทจะหลั่งเยอะกว่าหลับตื่นๆ แคลเซี่ยมควรดื่มให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม ถ้าน้อยไปไม่เพิ่มความสูง ถ้ามากไปข้อต่อกระดูกติด กระดูกไม่ยาวเพิ่มค่ะ จากคุณ : poohmai - [ 11 มิ.ย. 52 20:30:15 ]