พอดีที่บ้านมีลู่วิ่ง พึ่งซื้อได้ไม่นาน แต่ตั้งแต่ซื้อมา
ก็ไม่มีใครไปแตะต้องมันเลย นอกจากเอาไว้ตากผ้า
ช่วงนี้เกิดฮึดออกกำลังกายขึ้นมา
จะไปสมัครสมาชิกฟิตเนสกับเพื่อน แต่ก็นึกได้ว่าเรามาวิ่งอยู่ที่บ้านดีกว่ามั้ย
แต่ปัญหาคือไม่รู้จะเซ็ตโปรแกรมมันยังไงดีอ่ะค่ะ....
มีใครพอจะแนะนำได้มั้ยคะว่า
ถ้าอยากจะลดส่วนเกิน(ไม่ใช่คนอ้วนค่ะ หนัก 40 สูง 158 แต่มันดูย้วยๆ...)
โดยไม่ให้น่องใหญ่ขึ้น จะต้อง...
1.วิ่งกี่นาที
2.ความเร็วเท่าไหร่
3.ความชันเท่าไหร่คะ
แล้วเครื่องวิ่งที่บ้านมันมีโปรแกรมมาให้ 4 แบบอ่ะค่ะ
เป็นแบบ แมน่วล/intervals/rolling/ลดน้ำหนัก
สงสัยว่าไอ intervals กับ rolling มีไว้เพื่ออะไรคะ
ใครรู้ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ >/\<
ขอบคุณมากๆเลยค่า
จากคุณ :
_minilanla 
- [
20 มิ.ย. 52 18:26:40
]
ถามเซียนฟิตเนสหน่อยค่ะ เรื่องลู่วิ่ง
