ความคิดเห็นที่ 1 มีวิธี แบบไม่ตั้งใจลด แต่มันดันลดอ่าคะ ไม่ทานข้าวเลย ทานแต่ส้มตำ และพวกก๋วยเตี๋ยวอ่าค่ะ นอนตื่นสายมาก เกือบบ่าย ตื่นบุ๊ป ก็ เว้นช่วง  เกือบๆ บ่าย สอง บ่ายสามถึงทาน ก๋วยเตี๋ยว(มื้อแรก) ตกเย็นถึงมืด ก็ ส้มตำ ชีวิตมีแค่นี้อ่าค่ะ ทำอย่างงี้ทุกวันประมาณ 1 เดือน นน ก็ลด แต่ไม่แน่ใจว่าลดเท่าไหร่ จากคุณ : คนที่เธอไม่สนใจ - [ 22 มิ.ย. 52 01:02:52 ]

ความคิดเห็นที่ 2 มาเป็นกำลังใจ และขอเป็นแนวร่วมด้วยคนค่ะ   คุณ จขกท รูปร่างพอๆกับเราค่ะ ....เราก็กำลังไดเอ็ทอยู่เหมือนกัน แต่ว่าเราอายุมากแล้ว 30++++ มันเลยลดยากหน่อยคราวนี้... T_T ทั้งชีวิตนี้ เดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม เดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม ...เมื่อก่อนสำหรับเราการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก  แต่การที่จะรักษาน้ำหนักให้คงที่ไว้นี่สิ มันยากยิ่งกว่า  พูดแล้วเศร้า... สู้ๆๆๆๆๆ ขอให้สวย ให้ผอมเร็วๆ สมใจปรารถนานะจ๊ะ   จากคุณ : ShoesMonster - [ 22 มิ.ย. 52 01:42:54 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ไม่มีอะไรจะเเชร์แต่มาให้กำลังใจค่ะ พี่สิยิ่งแย่ ตอนนี้ยิ่งลดยิ่งเพิ่มจ่ะ   ครึ่งปีขึ้นมาสองกิโลครึ่ง  สะใจไปเลย เหอๆ เเต่ทำใจแล้วหล่ะ  อย่าให้ทะลุหกสิบก็พอ (ตอนนี้อยู่ที่56.5) ส่วนน้องๆหนูๆ อยากลดก็รีบๆลดซะนะคะ ตอนนี้ยังมีโอกาส  อายุมากแล้วลดยาก มันมีแต่ทรงกับเพิ่ม จากคุณ : muupan68 - [ 22 มิ.ย. 52 02:12:55 ]

ความคิดเห็นที่ 4 อยากได้สูตรเหมือนกันค่ะ แต่ทุกครั้งทำได้ไม่เกิน 1 วัน แหะๆๆๆ ตอนนี้กำลังขยันออกกำลังกายเต้นๆ กับว่ายน้ำค่ะ ส่วนเรื่องอาหารกินน้อยลงมานิสสสเดียวเองค่ะ แต่งดของจุกจิกลง ช่างยากช่างเย็นจริงๆ รบกวนขอสูตรหน่อยได้มั้ยคะ เผื่อจะทำได้กับเค้าบ้าง อยากใส่เสื้อผ้าเก่าๆได้น่ะค่ะ ป.ล. ไม่ได้ช่วยอะไรเลย อิอิๆๆๆ จากคุณ : Super Toudou - [ 22 มิ.ย. 52 04:02:29 ]

ความคิดเห็นที่ 5 กำลังลดอยู่ค่ะ ... ล้มเหลวหลายทีเลย เฮ่อ T_T จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) - [ 22 มิ.ย. 52 06:25:06 ]

ความคิดเห็นที่ 6 มาชูจุ๊กกูแร้ ขอสูตรด้วยค่ะ เผื่อจะผอมกะเค้ามั่ง จขกท. เก่งมากเลย จากคุณ : แก้วใส (keawsai2) - [ 22 มิ.ย. 52 08:35:22 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เราตั้งอาทิตย์นึงต้องลดได้ 5 โลนะ ส่วนตัวก็กินมื้อเดียว พวกก๋วยเตี๋ยว ยำ หรือ ส้มตำ ถ้าหิวระหว่างวัน โยเกิร์ต หรือ ผลไม้สด บริหาร แขน ขา ก่อนนอน จากคุณ : punk_doll - [ 22 มิ.ย. 52 09:15:01 ]

ความคิดเห็นที่ 8 สำหรับเรานะลดพวกของมัน ของทอด กินอาหารครบทุกมื้อแต่ปริมาณก็พอดีอิ่ม คือถ้าอิ่มก็หยุด (ช่วงแรกทรมานหน่อย) แล้วก้อเน้นเข้าฟิตเนสหลังเลิกงานอ่ะ (ไปทุกวันอันนี้สำคัญ) วิธีนี้น้ำหนักลดช้าแต่ชัวร์คะว่าลดแน่ ๆ และก็รับรองว่าไม่กลับไปขึ้นอีกแน่ ๆ แถมสุขภาพดีด้วยนะ แต่เราต้องมีกำลังใจและมีวินัยสูงมากในการเข้าฟิตเนสคะ ซึ่งตรงนี้ทำยากมาก ๆ จากคุณ : Tunie - [ 22 มิ.ย. 52 09:25:50 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ของเราเอง รู้สึกว่า เวลาที่ลดน้ำตาล ลดแป้ง ขนมลง น้ำหนักจะลดลงค่ะ ส่วนตัวชอบทานแต่กับข้าว ต้มจืด สุกี้ ปูปลาร้าไม่น้ำตาลค่ะ ผลไม้ตามฤดูกาล แหะๆแต่จิงๆชอบขนมหวานมาก จะแอบกินนานๆครั้ง โดยเวลาจะกินต้องเอามากินที่ที่มีคนเยอะๆค่ะ ช่วยๆกันกิน ผอมลงจากเดิมนิดนึง สบายตัวขึ้นค่ะ จากคุณ : Linnaris - [ 22 มิ.ย. 52 09:38:00 ]

ความคิดเห็นที่ 10 สู้ต่อไปค่ะ ต้องแบบตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน เพราะตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ ทานอาหารครบทุกมื้อแต่ทานน้อยๆ แล้วก็ไม่ทานจุบจิบ หลัง 6 โมง ห้านทานอะไรแล้วก็ออกกำลังกายด้วยนะคะ จากคุณ : ฟ้าเคียงเดือน - [ 22 มิ.ย. 52 09:43:28 ]

ความคิดเห็นที่ 11 ที่ใช้กับตัวเอง ตอนเช้า ตื่นนอน กินน้ำ สักแก้ว แล้วตามด้วยโยเกิร์ต (ไขมันต่ำ) ผสมมะนาว และน้ำผึ้ง แล้วตามด้วยอาหารเช้า จะไม่ทานข้าวค่ะ แต่ใช้ผักลวกแทนข้าว กินกับกับข้าวอะไรก็ได้กินไปเถอะ แต่ไม่เน้นมัน กะทิ หวาน กินให้อิ่มแปร้ในมื้อเช้า (ใกล้อิ่มหยุดทันที เพราะต้องกินน้ำอีก มันจะอิ่มมากกก) ส่วนเที่ยง หาผลไม้กินเล็ก ๆ น้อย ๆ (ไม่หวาน) กินของว่างได้เล็ก ๆ น้อย ๆ บ่ายแก่ ๆ อาจจะเติมด้วยโยเกิร์ต (ไขมันต่ำ) และนม (จืด และไขมันต่ำ) ตอนเย็น ไม่ทานเลย ก่อนนอนกินน้ำสักแก้ว ของหลักที่ต้องงด อาหารฟาสท์ฟู้ด  ของทอด น้ำหวาน ผลไม้หวาน ๆ สิ่งที่ควรทำ ออกกำลังกายพอเหงื่อซึม ๆ ทุกวัน ก่อนนอน สัก 15-20 นาที เพื่อกระชับร่างกาย (บ้าง) เช่น ปั่นจักรยานกลางอากาศ วิ่งเหยาะ ๆ รอบห้อง หรือ หมุนเอว (คล้ายกับเล่นฮูลาฮูป แต่ไม่มีอุปกรณ์ ช่วยเรื่องหน้าท้อง กับให้เอวขอดได้บ้าง พยายามหมุนตึง ๆ สุดท้อง) ถ้าอายุมากขึ้น แนะนำทานอาหารเสริม ช่วยเผาผลาญค่ะ เพราะ การเผาผลาญมันยากขึ้น สำหรับคนอายุมากขึ้น อันนี้ที่สำคัญ พออยากจะกินอะไร หรือของชอบ คิดเสมอ อ้วน ๆ 555 <<~ อันนี้เริ่มจะออกแนว "จิต" ละนะค่ะ ลองดูค่ะ เผื่อได้อีกทาง จากคุณ : แตแร๊ดแต๊ดแต๋ - [ 22 มิ.ย. 52 10:15:52 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ตอนเรียนปี 1 หนัก 55-56 เพราะว่าอยู่หอค่ะ กินกระจาย แล้วไม่ค่อยรู้ว่าตัวเองอ้วน เพราะคือ ใส่กระโปรงพรีทไปเรียน ก็จะกลมๆอยู่แล้ว พอกลับมาบ้าน ถึงได้รู้ว่า กางเกงยีนส์ใส่แล้วฟิตมากกกกกกกกกก พระเจ้า ก็เลยเริ่มลดค่ะ แล้วก็คงที่มาเรื่อยๆ จนตอนนี้เรียนจบ ทำงานแล้ว น้ำหนักอยู่ที่ 48 (ออกแนวผอมด้วยซ้ำอะคะ เพราะว่าเราสูง 175) เคล็ดลับในการลดความอ้วน ตอนนั้น เราออกกำลังกายค่ะ เข้าฟิตเนส แล้วก็เล่นโยคะ น้ำหนักก็ลด พร้อมกับความเฟิม กระชับ แต่มีอยู่ช่วง เล่นผิดท่า ผิดที่ผิดทาง กลับมาอ้วนค่า ไม่ได้อ้วนไขมัน แต่คือ เหมือนกล้ามเนื้อขยาย ไหล่กว้างขึ้น (ถึงขนาดต้องระเบิด size เสื้อนิสิตเลยทีเดียว) นอกจากการออกกำลังกาย ก็ควบคุมอาหารค่ะ จะได้ไม่กลับมาอ้วนอีก มื้อเช้า เราทานแซนวิสโฮลวีตทูน่า กับน้ำเต้าหู้งาดำไม่ใส่น้ำตาล (รสชาติไม่อร่อยเลย ขอบอก แต่ต้องอดทนค่ะ) มื้อกลางวัน ทานเกาเหลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว มื้อเย็น ทานสลัดผัก แล้วก็ตามด้วยผลไม้ ก่อนหกโมงเย็นนะคะ (หลังหกโมงเย็น ห้ามทานเด็ดขาด) ระหว่างวัน ไม่ทานขนมจุบจิบ คือเราเป็นคนคุมอาหารด้วยการทานเฉพาะมื้อใหญ่ 3 มื้อ จนชินแล้วอ่ะค่ะ เลยไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน แต่ถ้าเป็นเมื่อก่อน ตอนลดใหม่ๆ จะทาน เก้าโมง เที่ยง บ่ายสาม แล้วก็หกโมงเย็น (คือแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ กันตัวเองหิว) เบเกอรี่ กับไอศครีม ลืมไปได้เลย นอกจากซะว่า จะอยากทานจริงๆ ค่อยนานๆทานที ชา กาแฟ น้ำอัดลม ไม่ทานค่ะ ดีที่สุดคือ น้ำเปล่า (แต่..แหะๆ ข้อเสียของเรา คือ ทุกศุกร์ เสาร์ เรา party นะคะ เพราะฉะนั้น เรื่องแอลกอฮอล์ เราไม่งดอะ T___T) ก่อนนอน ซิตอัพทั้งท้องบน ท้องล่าง แล้วก็เอี้ยวตัวด้านข้าง (ลดท้องข้างอะค่ะ)  ยกขา (ด้านข้าง ทั้ง 2 ข้าง) แล้วก็ปั่นจักรยานกลางอากาศ เพื่อเป็นการออกกำลังกายอ่ะคะ เพราะว่า พอทำงาน ไม่ได้กลับไปเข้าฟิตเนสเลย (ประมาณเกือบปีแล้วอ่ะ ขี้เกียจด้วยล่ะ เรื่องของเรื่อง) แต่มันก็ไม่อ้วนขึ้น ^^ เคล็ดลับอีกอย่าง ระหว่างวันที่ใสส้นสูงเดิน ให้แขม่วท้อง อันนี้คือเราลองกับตัวเองแล้วมันได้ผลนะคะ หน้าท้องก็กระชับขึ้น จากคุณ : takara yume - [ 22 มิ.ย. 52 10:23:12 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เราใช้วิธีควบคุมอาหารมากกว่า เพราะไม่ชอบออกกำลังกาย กินผักผลไม้ งดแป้ง ไขมัน น้ำตาล คือ กินข้าวก็เน้นผักเยอะ ๆ แต่ก็ต้องกินโปรตีนบ้างค่ะ สองสามชิ้นพอ ไม่ก็เลือกกินปลาอย่างเดียว ระหว่างวันก็ผลไม้ ส้มตำ เย็นไม่กินกินผลไม้ เช่น มะละกอ แตงโมจะได้ย่อยง่าย ๆ ค่ะ เวลาหิวก็กินนมไขมันต่ำ ไม่มีคอเรสเตอรอลค่ะ แค่นี้เดือนเดียวลดไป 4-5 โล ^^ จากคุณ : ReRy - [ 22 มิ.ย. 52 10:39:13 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เราเริ่มลงได้ก็ดัดนิสัยตัวเองตรงขี้เกรงใจ  ใครซื้ออะไร  หรือทำอะไรมาให้กินก็กินกลัวเขาเสียใจ  แต่ตอนนี้แอบทิ้งคะ  หรือเอาไปให้คนอื่นต่อ  เลยเริ่มลงได้ไปสามโลแล้ว จากคุณ : Tong108 - [ 22 มิ.ย. 52 12:53:47 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เราใช้วิธีทานน้ำเยอะๆ ค่ะ  ทานข้าวคำ  น้ำคำ  และทานมื้อเย็นเร็วๆ กว่าจะนอนจะได้ย่อยหมด  ระหว่างวันก้อพยายามเดินเยอะ  ทำงานบ้านเยอะๆ  เสาร์อาทิตย์นี่เราแมนมากเลย  ทำงานใช้แรงงานทุกอย่าง  ตัดหญ้า  เทขยะ ซักผ้า  รีดผ้า ทำให้ทานอาหารได้ทุกมื้อ  ไม่ต้องงด  แต่ข้อเสีย  คือรู้สึกตัวเองมีกล้ามแฮะ  ดูแปลกๆ เวลาใส่เสื้อแขนกุด จากคุณ : mawantha - [ 22 มิ.ย. 52 13:59:13 ]

ความคิดเห็นที่ 16 มาให้กำลังใจเพื่อนๆค่ะ เราก็เคยอ้วน แต่ตอนนี้น้ำหนักลงมาแล้วค่ะ คิดว่าแค่อวบๆค่ะตอนนี้ 555 เคยบวมๆ มา 2 รอบ ช่วงแรก สมัยเรียนปี1 หนัก 52 เราสูง 168 ค่ะ แล้วพอปิดเทอมไปฝึกงาน ตรงข้างหลัง ปตท ของกินเยอะมากกกกกกกก ทำให้ น้ำหนักเรากระฉูดไปที่ 64 ก่อนเปิดเทอมไปที่มหาวิทยาลัย แม่เจ้า...เจอรุ่นน้อง ทักมาแต่ระยะอย่างไกลว่า พี่ปู ทำไมอ้วนจัง จากนั้น ไปเต้นแอโรบิคทุกวัน จ-ศ ค่ะ ช่วงปิดเทอมขี่จักรยานไปจากบ้านไปโรงยิมที่ม.เกษตร  ขี่ไปกลับน่าจะ 30 นาทีค่ะ จากบ้าน ช่วงเปิดเทอมก็ให้พ่อเอารองเท้า เสื้อผ้ามาให้ที่ยิม เราก็นั่งรถเมล์ไปลงตรงประตูวิภาแล้วเดินๆไปโรงยิม เพราะพ่อเราก็ไปออกกำลังกายที่นั่นค่ะ ^^ ที่สำคัญเลิกกินน้ำอัดลมค่ะ  ช่วงนั้นติดเป๊บซี่มากกกกกกก กินทุกวัน ประมาณ 3 เดือน ก็กลับมาอยู่ระดับเดิมค่ะ จากนั้นก็คงที่ ที่ 52-53 ค่ะ ช่วงสอง หลังจากเรียนจบ ทำงานก็เริ่มจะอวบๆเล็กน้อย 555 พอมีแฟนก็ชวนกันไปกินๆๆๆๆ น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยๆ เราเองติดชาเย็นมากๆค่ะ ต้องกินทุกวัน แล้วพออายุมากขึ้นระบบเผาผลาญคงไม่ดีเท่าสมัยเรียน มิหนำซ้ำ ตกดึกปากเป็นอะไรก็ไม่รู้อยากกินนี่นั่นโน่น ไปหมด T_T คราวนี้เลยบวมกว่าเดิม กระฉูดไปอยู่ที่ 68 ค่า จนตัวเองทนไม่ไหว ชั้นเปลี่ยนกางเกงมาหลายรอบแล้วนะ แฟนเราก็ดี๊ดีนะคะ ไม่ว่าสักคำว่าอ้วน แค่บอกว่าอวบๆ อาจจะรักษาน้ำใจมั้งคะ 555 แต่เค้าก็บอกว่า ลดมั่งก็ดีนะ จะได้ดีต่อสุขภาพ  แต่เค้าก็ชอบชวนกินโน่น กินนี่ แต่เค้าไม่ยักกะอ้วน สูตรพระเทพ 7 วัน รึ ว่า10 วันก็เคยนะคะ แต่ไม่สำเร็จหิวมากจะเป็นลม จน 1 กย 51 ค่ะเราตัดสินใจเข้าฟิตเนส หลังจากที่สมัครมาตั้งแต่ กพ 51  จนตอนนี้ เราหนัก 56 อ่าค่ะ กี่เดือนหว่า นับๆๆ  จะ 10 เดือนเต็มสิ้นเืดือนนี้ค่ะ อยากจะกลับไปที่ 52 ก็จะพยายามต่อไปค่ะ ที่สำคัญคงไม่ปล่อยให้อ้วนแบบนั้นอีกแล้ว ขาขึ้นน่ะ ขึ้นง๊ายยย ง่าย แต่ขาลงนี่สิ ลงยากมากกกกกกกกกกกกกกกกกก  แก่แล้วด้วย เรากินข้าวเช้า+ข้าวกลางวันเหมือนเดิมค่ะ  แต่งดน้ำอัดลม อาจจะนานๆกินที อันนี้งดมาตั้งแต่ลดน้ำหนักรอบแรกค่ะ โชคดีที่ไม่ติดแล้ว แต่มาติดชาเย็น T________T ส่วนชาเย็นนั้นไม่ได้งด แต่ตอนนี้พยายามลด เพิ่งเริ่มวันนี้เองค่ะ  อิอิ จะเปลี่ยนจากทานทุกวันเป็นวัน จ พ ศ. ค่ะ  ถ้าทำสำเร็จจะเปลี่ยนเป็น อ กับ พฤ ค่ะ ตอนนี้หันมาชงชาเขียวทานเองที่ออฟฟิศค่ะ หวังว่าจะช่วยลดคอเรสเตอรอลค่ะ ส่วนมื้อเย็นนั้นเีราปรับเปลี่ยนค่ะ มาหาทานอะไรรองท้องตอนประมาณ 3-4 โมง เพราะว่าเราจะเข้าฟิตเนสตอน 6โมง ถึง 1ทุ่มค่ะ วันไหนเจอแฟนก็กินซะหน่อยถือว่าให้กำลังใจตัวเอง 555 วันส-อา ก็ให้รางวัลตัวเองอีก แต่เป็นการกินมื้อกลางวันแทนค่ะ อิอิ แต่หลังจากฟิตเนสเสร็จเราจะไม่ทานอะไรเลย เว้นน้ำเปล่า  อาจจะมีฝรั่ง มะละกอบ้าง แต่ไม่บ่อย ส่วนน้ำนั้นเราดื่มเยอะมา ประมาณวันละ 4 ลิตรค่ะ ถ้าออกกำลังกาย ถ้าไม่ออกก็ประมาณ 2 ลิตร เพราะเราเป็นคนเหงื่อออกง่ายมากๆค่ะ ฟิตเนสเราจะเข้าคลาสที่เริ่ม 6 โมง - 1 ทุ่มค่ะ จะเป็นบอดี้คอมแบท กับ บอดี้แจมค่ะ เล่น จ-ศ เลย อาจจะหยุดบ้าง 1วัน ถ้าไปเจอแฟน ส่วนศุกร์บางทีเล่น 2 ชม เล่นแจมเสร็จแล้วต่อคอมแบทเลยค่ะ ส่วน ส.-อา เราเล่น คอมแบทต่อแจมเลยค่ะ 2 ชมตลอด เว้นวันไหนฟิต ก็มีวิ่งก่อน 1 ชม พัก 1.5 ชม แล้วคอมแบทต่อแจม  ซึ่งนานนนนน นานทีจะฟิตแบบนี้นะคะ ซึ่งเราว่าออกกำลังกายมันดีมากๆเลยค่ะ จากเดิมที่เราเป็นภูมิแพ้ จะเปื่อยบ่อยมาก ตอนนี้แทบไม่เป็นหวัดเลย แขนขากระชับอ่ะค่ะ  ดูเฟิร์ม อันนี้อาจจะคิดเข้าข้างตัวเอง 555 ได้ร้องแว้กก ว้ากก เหมือนปลดปล่อยความเครียดด้วยค่ะ เตะๆ ต่อยๆ มันส์ดีค่ะ เวลาเต้นๆ ก็สนุกค่ะ มีหลายจังหวะ อิอิ อีกอย่างมันไม่โยโย่ด้วยค่ะ เราหยุดออกไป 2 สัปดาห์ เพราะเป็นหวัด กินข้าวเย็นมันทุกวัน แถมขนมหวานอีก แต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นเลยนะคะ แต่ตอนนี้หายเปื่อยแล้วก็กลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ แล้วก็ปรับพฤติกรรมให้เหมือนก่อนหน้านี้ เพื่อนๆที่เริ่มก็สู้ๆนะคะ แต่ถ้าเริ่มออกกำลังกายแรก อย่าหักโหมนะคะ ค่อยๆ เพิ่มค่ะ ให้ร่างกายเรารับไหว ระวังข้อเท้ากับเข่า แล้วก็ข้อศอกด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ออกกำลังกายแล้วจะติดใจนะคะ ^_______________^ จากคุณ : poojo_ke - [ 22 มิ.ย. 52 16:23:58 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ^ ^ ^ เอ่อ พิมพ์ยาวมากกกกกกกกกก จากคุณ : poojo_ke - [ 22 มิ.ย. 52 16:26:21 ]

ความคิดเห็นที่ 18 ^ ^ ^ ช่ายยาวมาก ^____^ เป็นกำลังใจให้น้องปูครับ จากคุณ : ปลาทะเล - [ 22 มิ.ย. 52 16:34:38 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เข้ามาเก็บเกี่ยว 55+ ปี1-ปี3 น้ำหนักยังแค่ 46-47 พอปีหลังๆเครียดงานเยอะประกอบกับไม่ต้องใส่ชุดนศ.ตั้งแต่ปี2 แล้วเลยไม่ค่อยรู้ว่าอ้วนขึ้น ตอนนี้พยายามลดอยู่ ชั่งหลังกินข้าว ได้ 50.7 แต่เราสูงแค่ 157 อยากลดอีก 3-4 โลอ่ะ มันขึ้นเพราะช่วงหลังเรากินฮอร์โมนด้วย ตัวกลมเลย จากคุณ : ล่องลอยในความฝัน - [ 22 มิ.ย. 52 17:34:18 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ใช้วิธีนับ Kcal ที่รับเข้าไปในแต่ละวันจ้ะ อย่าอดนะจ๊ะ เพราะการอดอาหารทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายเสียไปจ้ะ ผู้ที่ลดน้ำหนักไม่ควรเกิน 1100 Kcal ต่อวันจ้ะ คราวนี้เราก็เข้า GooGle พิมพ์ "ตารางแคลอรี่" มันจะขึ้นรายชื่ออาหารมาแบบเยอะมาก มีทั้ง อาหารจานเดียว กับข้าว ขนม ผลไม้ พร้อมปริมาน Kcal ของอาหารนั้นๆ ลองเริ่มดูเลยสิจ๊ะ สัก1 เดือนน่าจะเห็นผล จากคุณ : งามสามโลก - [ 22 มิ.ย. 52 18:53:53 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ของเราเริ่มลดเมื่อ3เดือนที่ผ่านมา ลดเยอะอยู่จาก109เหลือ80แล้ว ณบัดนาว ใช้วิธี เกลียดสิ่งที่ชอบ งงไหม นั่นเพราะสิ่งที่เราชอบกินคือสิ่งที่ทำให้เราอ้วน น้ำอัดลม ขนม ของทอดของมัน และข้าว(กินเยอะมากๆ) พอทำใจให้บอกว่าอย่าไปมองมัน แอบใช้วิธีของน้องจุ๋ม(ใช่ป่าวหว่า)ที่โฆษณา เนเจอร์กิฟนะ น้องเขาเอาทิชชู่อุดจมูกเวลาเจอของที่มันเย้ายวน แต่เราใช้นิ้วปิดจมูกเอา 555 ต๊องไปหน่อย แต่ก็ได้ผลอยู่ ตอนนี้จะเป็นมนุษย์พืชแล้ว กินผักเยอะมาก เมื่อก่อนไม่ค่อยกินผัก ไม่ใช่ไม่ชอบนะ แต่ถ้าเลือกได้จะเลือกพวกเนื้อสัตว์น่ะ เลยใช้อาศัยกินวิตามินผักเม็ดแทน นิสัยบ่ดี แต่ตอนนี้ไม่ต้องแล้ว เพราะกินเนื้อสัตว์น้อยลง เน้นผักผลไม้มาก ผิวดีขึ้นด้วยนะเออ ไม่ได้โม้ เพราะคนแถวบ้านทักว่าไปทำไรมา ผอมลง ผิวดีหน้าใส(ไม่ใช่ไสยศาสตร์นะ) เราเลยบอกว่า ป่าวนะ สวยมานานแล้ว แต่พี่ไม่สังเกตุเอง(กล้าพูดนะยัยอ้วน) ล้อเล่น ก็บอกไปตรง ๆ ว่าลดนน.อยู่ แหมแอบเม้าท์หน่อย หนอยมาบอกว่ากินยาลดเหรอ อันตรายนะ เราเลยสวนกลับไปซะ"รู้ว่าอันตราย ย่ะ  แต่ชั้นไม่ได้กินยาซักหน่อย ชั้นใช้วิธีธรรมชาติ" ก็แค่นั้น หลายคนบอกว่าลดเยอะอย่างนี้จะโยโย่นะ เราว่าไม่หรอกเพราะเราคิดว่าเราไม่ได้ลดนน.อยู่ตอนนี้ แต่เรากำลังเปลี่ยนวิถีการกินไปในทางที่ดีขึ้น กินน้อยลง กินอาหารที่มีประโยชน์ และที่สำคัญ ไม่อด เราจะไม่โหย ไม่ตบะแตก อยากกินอะไรอย่างขนมก็แค่รู้รส ให้หายอยากก็พอ (ที่เหลือให้หมากินไป หมาเยอะที่บ้าน 7 ตัวแน่ะ) ดำรงชีวิตแบบนี้ไปเรื่อย ๆ เราก็ชินเอง ลดนน.ได้แต่อย่าทรมานตัวเอง นะจ๊ะสาวๆ และหนุ่ม ๆ อวบ จากคุณ : Haruethai (Haruethai) - [ 22 มิ.ย. 52 18:55:35 ]

ความคิดเห็นที่ 22 ตอนนี้พี่ก็กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันจ้า ทานแต่มาม่า เพราะไม่มีเงินซื้อข้าวกิน มองหาคนรับผิดชอบ ฮ่าๆๆ ห้องแป้งบังคับให้พี่ต้องลดน้ำหนักนะเนี่ย ...อิๆ โทษไปเรื่อย จากคุณ : jommassalyn - [ 22 มิ.ย. 52 19:01:48 ]

ความคิดเห็นที่ 23 งูเขียวงดทุกอย่างที่เป็นแป้งค่ะ ลงเร็วเหมือนกัน จากคุณ : งูเขียวค่ะ - [ 22 มิ.ย. 52 20:04:43 ]

ความคิดเห็นที่ 24 เพื่อนเรากินแต่ข้าวเช้า ใช้เวลาเดือนกว่าลดจาก 57 เหลือ 50 กินได้ทุกอย่างที่อยากกินนะคะ ถ้ากินกะเพราก็ต้องมีไข่ดาวด้วย เรากำลังทำเหมือนกัน ได้ผลยังไงจะมาบอกค่ะ จากคุณ : >< ยัยหมีโหด >< - [ 22 มิ.ย. 52 20:50:47 ]

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบคุณทุกความเห็น ทุกกำลังใจ และ ทุกข้อความหลังไมค์จ้า (ส่งสูตรไปให้แระน้า~ จุ๊บๆ) เราจะลองทำตามวิธีใหม่ๆต่อไปค่า ถ้าเราแตะเลข 4 เมื่ไหร่ จะทำ เป็น Before & After ให้ได้ดูกันนะคะ ส่วนท่านที่ลดสำเร็จเราอยากเห็นรูป Before & After จัง โดยเฉพาะของคุณpoojo_ke กับเพื่อนคุณ>< ยัยหมีโหด >< น่ะค่ะ อิอิ ^_^ จากคุณ : ลั้ลลา (สาวไฮเปอร์) - [ 22 มิ.ย. 52 22:03:09 ]

ความคิดเห็นที่ 26 สู้ๆนะ แต่อย่าหักโหม & อดอาหารนะจ๊ะ จากคุณ : เหมียวโย่ว - [ 23 มิ.ย. 52 00:23:55 ]

ความคิดเห็นที่ 27 พี่พยายามหาวิธีลดความอ้ววนไม่ประสบความสำเร็จ ลองมาหมดแล้ว ท้อแท้คะ  จนคุณสามีได้ไปเจอแม่เพื่อน ได้แนะนำ ยาสมุนไพร ขจัดไขมัน ซึ่งตอนแรกที่ซื้อมาก็ไม่กล้ากินคะ แต่กินไปแล้ว ผ่านมา 1 เดือน พี่ลดไป 7 โล แต่แค่ครึ่งทางฝันนคะ พี่ตั้งเป้าไว้ 12 โล ที่จะลด ผ่านมาครึ่งทางแล้ว แม่เพื่อนสามีอายุ 63 ลดได้ 30 โล ใน 6เดือน ที่สำคัญไม่มีโยโย้ค่ะ คุ้มสุดเลยคะ แต่พี่ออกกำลังกายกับคุมอาหารด้วยนะคะ จากคุณ : มุก (Mooky Miracle Mom) - [ 23 มิ.ย. 52 20:24:34 ]

ความคิดเห็นที่ 28 คุณ : มุก (Mooky Miracle Mom) สุดยอดมากค่ะ ผอมแล้วสวยจัง จากคุณ : ลั้ลลา (สาวไฮเปอร์) - [ 24 มิ.ย. 52 00:03:15 ]

ความคิดเห็นที่ 29 รูปจ้า จากคุณ : สาวไฮเปอร์ - [ 5 ก.ค. 52 20:47:22 ]