|
เศร้าใจ ให้ give ได้ถึง คห.ที่ 53 เองค่ะ give หมดแล้ว(หมดตั้งแต่ยังไม่กลางเดือนเลยแฮะ)
คห. 85
ศิษย์เก่า มข.ค่ะ อิอิ รหัส 47 ^^~
คห. 86
"ไอ้ว่ากินมื้อเล็กๆแต่ถี่ๆเนี่ย ยังไงอะ "
จะเป็นช่วงแรกค่ะ ที่พยายามฝึกนิสัยการกิน ให้ทานน้อยลง แต่กินหลายมื้อ จะได้ไม่หิวมาก
ข้าว 1 จาน ทานกับให้หมด เหลือข้าวครึ่งจาน(ที่เหลือให้เพื่อนช่วยกิน 55) เราทานข้าวเช้า เที่ยง เย็น และ หลัง 2 ทุ่ม
ทาน 4 มื้อต่อวัน แต่จะกินเน้นกับ ไม่เน้นข้าวค่ะ
พอช่วงที่ท้องอยู่ตัวแล้ว จะเริ่มอิ่มไวขึ้น(แต่หิวบ่อย)
ก็จะกินข้าว กินผลไม้ กินข้าว กินกล้วยปิ้ง-มันปิ้ง(แก้หิว) กินข้าว สลับๆกันไป ต่อหนึ่งวันนะคะ แต่กินมันทั้งวันเลย
คห. 89, 91
ขอบคุณที่จำกันได้ค่ะ อิอิ ^^ เป็นกาลครั้งหนึ่งนานมาแล้วววว ตั้งแต่ปี 2004 แหนะ
คห. 90
ตอนน้ำหนักตัวลง หน้าอกเราก็เล็กตามมาเองหน่ะค่ะ แฮะๆ
แต่ท่าบริหารให้กระชับก็มีอยู่ คือ พนมมือไว้กลางหน้าอก แล้วเกร็งหน้าออกค่ะ จะรู้สึกดันๆและหน้าอกยกสูงขึ้น
เป็นวิธีเพิ่มความกระชับหน้าค่ะ ^^
| จากคุณ |
:
livalrate  
|
| เขียนเมื่อ |
:
13 ก.ค. 52 23:42:23
|
|
|
|
Howto ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 1 ปี (นานไปไหม?)
