ความคิดเห็นที่ 1   แลตตาซอย 500 มล.กับ เกี๊ยวกุ้ง ครับ แฮ่ะๆ เกี๊ยวกุ้งมันเป็นอาหารมีน้ำ มีกุ้งไขมันน้อย อิ่มมากๆ ว่างๆ ก็ดื่มไวตามิลต่อ อยู่ได้ถึงเย็นเลย ฮิ ๆ ลดน้ำหนัก ทำประจำครับ จากคุณ : ปลาทูซาเตี๊ยะ เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 08:06:48

ความคิดเห็นที่ 2   ไข่ต้มของซีพีค่ะ มี 2 ฟอง ฟองละ 70 กว่าแคลมั้งคะ แล้วก็ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย แคลลอรี่ประมาณ 100 แคลค่ะ พวกแลคตาซอยกับไวตามิลมันน้ำตาลเยอะอะค่ะ จากคุณ : กี่เพ้า เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 08:25:22

ความคิดเห็นที่ 3   อย่าหยิบพวกขนมปัง ขนมก๊อบแก๊บ ลูกอม ของหวาน เห็นด้วยกับ คห 1 ค่ะ จากคุณ : Annamona เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 08:27:34

ความคิดเห็นที่ 4   ดีน่าสูตรธรรม 110 แคลอรี่ เกี๊ยวกุ้งหรือไข่ต้ม และทางที่ดีซื้อผลไม้ติดบ้านไว้ อย่างกล้วยหอม หรือกล้วยน้ำว้า แอปเปิ้ล อะไรพวกนี้เอาไปกินที่ทำงาน พร้อมกับอาหารข้างต้นด้วยก็ดีค่ะ จะได้มีกากใยเพิ่มขึ้น จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 08:45:17

ความคิดเห็นที่ 5   ของกินใน 7-11 ให้ระวังสารกันบูดหน่อย จากคุณ : phahurat เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 08:46:16

ความคิดเห็นที่ 6   เอ่อนิดนึงนะคะ..คือ แลคตาซอยน้ำตาลเยอะอ่ะคะ เปล่ียนเป็นแบบ No sugar ดีกว่านะคะ จากคุณ : allover เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 08:48:29

ความคิดเห็นที่ 7   โยเกริต์ แอคทีเวีย โรยหน้าด้วย เม็ด อัลมอนด์ หรือ ถั่ว อะไรก็ได้ ค่ะ.....ทานทุกเช้า น้ำหนักลงไวมาก ตามด้วยดื่มนมแคลเซียม 0%  ยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะ ทานทุกวัน จะชิน และ อยู่ได้ถึง บ่ายๆ เลยค่ะ จากคุณ : แคลินน์ เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 09:30:04

ความคิดเห็นที่ 8   plain yogurt เลยค่ะ บางทีเราก็กินไข่ต้ม CP นะคะ แต่รู้สึกว่า ทำไมมันเหม็น ๆ บอกไม่ถูก เก็บไว้ไม่กี่วันก็เน่าแล้วอ่ะ ไม่ชอบเลย (เราชอบซื้อแย่ติดตู้เย็นไว้ค่ะ เวลาไม่รู้จะกินอะไรก็ไปหยิบเอาได้เลย ทำให้ไม่ชอบไข่ต้ม CP ค่ะ) จากคุณ : -S n o w G i r l- เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 10:30:50

ความคิดเห็นที่ 9   ส่วนเราเบอร์เกอร์ไก่พริกไทยดำ แต่โซ้ยขนมปังชิ้นเดียว และใส่ผักเพิ่มเยอะๆ จากคุณ : sweetsakura เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 10:35:28

ความคิดเห็นที่ 10   เราไม่เคยพึ่ง 7-11 อ่ะค่ะ เคยพึ่งแต่ร้านน้ำเต้าหู้หน้า 7-11 กินน้ำเต้าหู้จนเบื่อก็เลยเปลี่ยนมากินน้ำฟักทองสลับกันไปมา เราว่าน้ำฟักทองอยู่ท้องกว่าน้ำเต้าหู้อ่ะค่ะ ป.ล. เรากินน้ำเต้าหู้เพียวๆ ไม่ใส่เครื่องไม่ใส่น้ำตาล ส่วนน้ำฟักทองก็ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ จากคุณ : ปลากระป๋องจอมกวนตัวแสบ เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 11:56:01

ความคิดเห็นที่ 11   โยเกิร์ต 1 ถ้วย กับ คอนเฟล็ก 1 กล่องค่ะ รวมแล้วจะได้พลังงานประมาณ 200 Kcal แต่ไม่มีไขมันนะคะ ^^ จากคุณ : Lasagne เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 12:35:03

ความคิดเห็นที่ 12   ทำแซนวิชมาจากบ้านแล้วก็ซื้อนมกล่องเป็นแพคติดบ้านไว้ไม่ดีกว่าหรือคะ ซื้อของ7ทานทุกวันเสียดายเงินแทน จากคุณ : Searchlady (Searchlady) เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 13:08:34

ความคิดเห็นที่ 13   มาตอบกันเยอะแยะเลย ขอให้สวยให้หล่อทุกคนนะคะ พรุ่งนี้ มีไอเดีย เมนูใหม่ๆ แล้วค่ะ จากที่หยิบ ขนมปัง ทุกวันเลย เพราะคิดว่า หนักท้องดี อยู่ทน เดี๋ยวจะทยอยลองทีละเมนูค่ะ จากคุณ : kittymuay เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 13:10:35

ความคิดเห็นที่ 14   จขกท.มานั่งกลางใจเรา กำลังคิดคำถามนี้กะตัวเองมาอาทิตย์กว่า กินไรดีๆๆๆ  จบลงที่แซนวิซทุกที ตานี้ได้เมนูใหม่ๆมั่งแว้ววว จากคุณ : โทโมะจัง เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 13:14:25

ความคิดเห็นที่ 15   - แซนวิชของโออิชิ แฮมชีส 300kcalได้ - ซาลาเปาหมูสับ 200kcal + นมพร่องไขมันของเมจิ 90kcal - โจ๊กคะนอง คัพ มีรสใหม่ออกมา กินเมื่อเช้านี้เอง แบบสีเขียว เป็นผักแห้ง+หมูแห้ง อร่อยดีนะ 120 kcal - ขนมปังโฮตวีต 2 แผ่น 170kcal + ไข่ต้ม 90kcal - Yougurt low fat strawberry ของดัชมิลล์ 90kcal+คอนเฟรค(อันนี้ซื้อมาเอง) เนี้ยแหละอาหารเช้าของเรา สลับไปสลับมา นอกจากจะมีเมนูอื่นหรือเอาข้าวมากิน จากคุณ : ashtray เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 13:46:13

ความคิดเห็นที่ 16   ไว้คุณโทโมะจังได้ไอเดียใหม่ๆ มาบอกกันบ้างนะคะ จากคุณ : kittymuay เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 13:46:41

ความคิดเห็นที่ 17   ซื้อพวกขนมปังโฮลวีทมาทำแซนวิชเองดีกว่ามั้ยคะ  ซื้อพวกทูน่ากระป๋องมาทำไส้   ทานกับดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย อร่อย  ประหยัด  ได้ประโยชน์  ซื้อสำเร็จทุกวันมันแพงจ้า จากคุณ : มังกรเผือก เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 15:10:49

ความคิดเห็นที่ 18   เราว่าอาหารเช้าเนี่ย.. บางทีไม่จำเป็นจะต้องเป็นอาหารที่มีน้ำตาลน้อยหรือ no sugar ก็ได้นะคะ เพราะบางทีร่างกายคนเรา มันอยากจะเจออะไรที่มีรสชาติ เจอของหวานบ้าง ถ้าเราได้ทานของนั้นๆ ในมื้อเช้าแล้ว เราจะโหยน้ำตาลน้อยลงในมื้อเที่ยงและมื้อเย็น อีกอย่างเป็นคนชอบกินจุบจิบ ได้อะไรมาแทนของหวานบ้างก็ดีเหมือนกันค่ะ รู้สึกทรมานกับการไดเอทน้อยลงด้วย  (^^") อ่อ  เห็นด้วยกับเมนูคห. 1 ค่ะ .. เราก็ชอบแลคตาซอย 500 มล.เหมือนกัน (ส่วนตัวชอบกินนมอยู่แล้ว) ถึงน้ำตาลมันจากมากอยู่ แต่ถ้ากินให้อยู่ท้อง หรือแทนมื้ออาหาร (เย็น) หรือเติมพลังงานในมื้อเช้านี่ ก็จะได้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างดีค่ะ จากคุณ : Mosquito BuzZ~ เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 15:41:04

ความคิดเห็นที่ 19   sandwiches ทูน่าของโออิชิ อร่อยเด็ด หรือไข่ต้ม ซีพี จากคุณ : The Moon Under Water เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 16:28:55

ความคิดเห็นที่ 20   มื้อเช้าไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่เลยค่ะ มื้อเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการ และไม่ทำให้อ้วนค่ะ เพราะเราจะทำงานทั้งวันจนถึงเย็น แต่มื้อเย็นต่างหากที่ต้องระวัง ไม่งั้นถ้าทานมื้อเช้าน้อยๆ ตอนเย็นจะหิวมากเลยนะคะ จากคุณ : aby berry เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 17:31:32

ความคิดเห็นที่ 21   มื้อเช้าทานอย่างราชาเลยค่ะ อย่าไปคำนึงถึงแคลอรี่มากเลยน้อ ถ้าจะลดน้ำหนัก เอาใจใส่มื้อเย็น (อาจจะกลางวันด้วย) ดีกว่าน้อ ^____^ จากคุณ : เมมิจัง เขียนเมื่อ : 15 ก.ค. 52 21:02:00

ความคิดเห็นที่ 22   แวะมารายงานอาหารเช้าจาก 7-11 ค่ะ เชิ่ดใส่ชั้นขนมปังไปเลย อิอิ...แวะไปหยิบไข่ต้มซีพี1แพค นมดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย (อันนี้ดื่มทุกวันอยู่แล้ว) แวะไปดู ซีเรียล มีให้เลือกน้อยไปนิด (กะไว้ว่าจะไปเลือกที่ท๊อปแทนวันหยุด) ตอนที่พิมพ์ไปนี่ ก็ดื่มกาแฟ กับ ไข่ต้ม ไปด้วย ...555 คิดว่าน่าจะอยู่ท้องถึงเที่ยงค่ะ ขอบคุณทุกคนนะคะที่เข้ามาตอบกระทู้กัน ขอให้เป็น วันที่สดใส จ้า จากคุณ : kittymuay เขียนเมื่อ : 16 ก.ค. 52 07:21:05

ความคิดเห็นที่ 23   เห็นด้วยกับคุณ aby berry ค่ะ เพราะมื้อเช้าเนี่ยเราไม่ต้องกังวล แคลอรี่เลยค่ะ ที่น่ากังวลคือ มื้อเย็นมากกว่า มื้อเช้าควรทานอาหารอย่างยิ่งเลยค่ะ จากคุณ : ice_icey เขียนเมื่อ : 16 ก.ค. 52 14:29:27

ความคิดเห็นที่ 24   วันนี้ลองกินไข่พะโล้ ซีพีเอฟ ค่ะ รสชาติใช้ได้เลยอ่ะ อร่อยๆ ลองดื่ม ohayo แบบมีน้ำตาล สงสัยเราจะไม่ชิน หวานมากๆ เมื่อวันเสาร์มีโอกาสได้ชั่งเครื่องชั่งน้ำหนักแบบที่ วัดค่าต่างๆได้ จำได้ไม่หมดค่ะ คือ น้ำหนัก 48.8 กก. เซลล์อายุจริง 25 ปี อัตราไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ ทั้งแขนและขา (อันนี้ไม่ดีเลยค่ะ) อัตราการเผาผลาญ 1144 เองอ่ะ คือ แต่ละวันถ้ากินเกินนี้ ก็เผาผลาญไม่หมด เค้าบอกว่า อัตราเผาผลาญเราแย่มาก ไขมันในเลือด ค่อนข้างแย่ด้วยค่ะ จำตัวเลขไม่ได้ค่ะ หลังจากทราบผล ก็เครียดนิดหน่อย พักหลังเริ่มกินชาดอกคำฝอยมาได้ประมาณเดือนนึงแล้ว ไม่รู้ว่า ชาทำให้ไขมันในเลือดลดลงมาแล้วหรือเปล่า เพราะก่อนนั้นไม่เคยวัดเลยอ่ะค่ะ หรือว่า เราดื่มแล้ว ไม่มีผล ก็ไม่รู้อ่ะ จากคุณ : kittymuay เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 07:24:00