ความคิดเห็นที่ 1 หยุดแป้ง น้ำตาล ลงเร็วมาก จากคุณ : the witch in impreza เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 16:45:44

ความคิดเห็นที่ 2 ไขมันด้วย วิ่ง วิ่ง วิ่ง จากคุณ : ooh maple เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 16:48:19

ความคิดเห็นที่ 3 ไม่มีสูตรตายตัวอ่ะค่ะ เปลี่ยนได้ตามอารมณ์ อิอิ ที่ทำบ่อยๆ ก็ เช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ชีส 1 มะเขือเทศ 1 ผลฝานบางๆ แฮม หรือ ไข่ดาว 1 ฟอง รึไม่ก็ โจ๊กหมู + ผลไม้ เที่ยง - เย็น : เกาเหลา , ต้มจืด , ยำปลากะป๋อง , ตำแตงไข่เค็ม , เมี่ยงปลาทู =============== นี่หล่ะค่ะ ปอเปี๊ยะฯ ใช้สูตรนี่อยู่   ช่วยได้ไม่มากก็น้อย อยู่ที่ตัวเราเอง เพราะแต่ละคน ระบบเผาพลาญไม่เหมือนกัน PS. ออกกำลังกายด้วยนะคะ ปอเป๊ยะฯ เต้นตามเพลง singel Lady ของ บียอนเซ่ ค่ะ จากยูทูป อิอิ ไขมันตรงก้นเด๋งดึ๋งๆๆๆ   เพื่อความกระชับ สู้ๆๆๆ PS. 2  หน้าใหญ่กรามบานมาก รบกวนพื้นที่ จขกท. ใครมีวิธี ลด แก้มป่าวค่ะ  แก้มเยอะกว่าหน้าอก เศร้าใจ  T_____T จากคุณ : นั่งยอง ยอง มองดาว (ปอเปี๊ยะสด) เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 16:58:47

ความคิดเห็นที่ 4 หัวอกเดียวกันเลย มารอฟังคำตอบ จากคุณ : แม่นางสีชมพู เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 17:32:58

ความคิดเห็นที่ 5 เป็นเหมือนกันเลยคะแต่ก่อนหนัก53ตอนนี้เกิน63ด้วยซ้ำ T T กำลังลดเหมือนกันคะ ใช้วิธีเร่งรัดเราว่าไม่ไหวนะ ขนาดลองสูตร3วันหรือ7วัน มันยังคุมไม่ได้แถมโยโย่ทันตาเลย ตอนนี้ที่กำลังทำนะคะ ได้ผลก็ดีอยู่ 1อาทิตย์น้ำหนักลงไป1โลละ คือ เช้า นมสด+ผลไม้(เรากินแตงโมกับแคนตาลูปคะ เพราะชอบมาก) กลางวัน สลัดผักคะ ผักที่ใส่ก็ กะหล่ำปลีธรรมดาและม่วง แครอท ผักกาดแก้ว แล้วก็ทูน่าคะ ปริมาณเรากินเต็มชามเลยคะ ผักเน้นๆให้มันไปอืดในท้อง 55 เย็น ก็สลัดผักเหมือนตอนกลางวันคะ แต่บางทีจะเผลอไปกินขนมนิดๆ บางทีก็กินปลาคะ งดขนมกะของหวานให้ได้มากที่สุดนะคะ เราว่ากินสลัดเยอะมาก แต่น้ำหนักก็ลงนะคะ แถมสุขภาพดีมากๆเลยคะ ไม่ป่วยเป็นหวัดด้วย อิอิ ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าจิงๆคะ ออกกำลังกายด้วยจะดี สู้ๆนะคะ จากคุณ : :.:.: serenity :.:.: เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 18:08:49

ความคิดเห็นที่ 6 ทำแบบเราสิคะ ง่าย สะดวกและได้ผล ลองทำดูนะคะ เช้า โยเกิตlowfat+cornflakes กล่องเล็ก1กล่อง+green apple or red apple อิ่มถึงบ่ายเลยค่ะ กลางวัน เน้นเกาเหลา ส้มตำ ยำ ขนมจีนน้ำยา ระวังแป้งนิดนึงนะคะ เย็น สลัด เต้าหู้ ไม่แตะแป้งเลยค่ะ ลองฮึดทำดูซักเดือน เห็นผลเลยค่ะ เราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย เลยมาเน้นกับการกินระวังมากกว่า อีกอย่างอาหารก็ต้องเอาแบบสะดวกค่ะ ไม่มีเวลาเตรียม ปล.แต่ตอนนี้เราตบะแตกไปแล้วนะ แต่ก็พยายามไม่กินบ้าระห่ำเหมือนเดิมค่ะ สู้ๆๆค่ะ จากคุณ : Dollygirl de Paris เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 18:17:03

ความคิดเห็นที่ 7 กินแต่โปรตีน ลง1โลในวันเดียว แต่กินได้วันเดียวเหมือนกัน อิอิ จากคุณ : meh_dg_r เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 18:20:01

ความคิดเห็นที่ 8 เคยอ่านเจอในหนังสือ ผอมเลือกได้ค่ะ มีเคล็ดลับหลายอย่างเหมือนกัน ที่พอจะจำได้คือ ห้ามอดอาหาร ไม่ว่าจะเป็นอดทั้งมื้อหรืออดเฉพาะหมู่ แต่ให้กินให้น้อยลง เช่นคาร์โบไฮเดรต ให้เน้นเช้า กลางวันลดลง เย็นน้อยที่สุด แต่ถ้าเป็นโปรตีน เช้าน้อย กลางวันเพิ่มขึ้น เย็นมากที่สุด แต่ให้กินคาร์โบไฮเดรตก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชม.ค่ะ อีกข้อที่ไม่น่าจะทำยากคือ ทุกครั้งที่กินอาหาร ให้กินโปรตีนก่อน 2 - 3 คำแรก แล้วค่อยกินอย่างอื่นตาม ประมาณเนี้ยค่ะ ขอให้ผอมสวยในเร็ววันนะคะ จากคุณ : พระเจ้าช่วย เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 18:22:44

ความคิดเห็นที่ 9 http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/L3045260/L3045260.html ทำอยู่ครับ ไม่ต้องอดอาหารด้วย จากคุณ : caba เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 19:23:55

ความคิดเห็นที่ 10 เร่งรัดมาก ๆ นะคะ กินโยเกิร์ตทุกมื้อ ยกเว้นมื้อกลางวันให้ทานข้าวได้ ถ้าอยากกินของหวานก็ให้ทานผลไม้ไขมันต่ำหรือลูกเกดดำอบแห้ง ตอนเย็น เต้นสัก 1 ชั่วโมง เคยทำมาแล้ว 1 เดือน 10 กิโลค่ะ แต่ต้องพยายามแล้วก็ใจแข็งมาก ๆ ทุกวันนี้นน.คงที่ค่ะ ขึ้นบ้างลงบ้าง บวกลบไม่เกิน 2 กิโล จากคุณ : Lasagne เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 19:34:57

ความคิดเห็นที่ 11 โดน อย่างรุนแรงค๊า เราอะนะ พออายุมากขึ้น น้ำหนักก็มากขึ้น การเผาพลานกลับน้อยลง สุขภาพก็แย่แย่ ก็เลย มาแอบดูหลักสูตรเร่งรัดค๊า จากคุณ : TanGMoBaRZa เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 20:11:43

ความคิดเห็นที่ 12 เราทำแบบ atkins ค่ะ ทำได้สิบวัน น้ำหนักลง 4 กิโล กินได้แต่โปรตีนกับไขมัน ส่วนแป้งกับน้ำตาลห้ามเด็ดขาดดดดดดด โฮสแนะนำให้ทำค่ะ เราว่าถ้าอยู่เมืองนอกงดแป้งง่ายกว่า ที่ไทยไปทางไหนก็เห็นข้าว อิอิ แต่ว่าลองหาข้อมูลก่อนลดดีมั้ยคะ เพราะที่เราทำอยู่มันก็มีข้อเสียอะค่ะ จากคุณ : ปลาจิ้งจั้ง เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 20:46:35

ความคิดเห็นที่ 13 atkins ได้ผลไวค่ะ แต่ยอมรับว่าโหดเกิน แถมทำไปนานเกิน [เราเคยทำนานสุดติดกันประมาณ20วัน] เวลากลับมากินแป้งในระดับปกติทีเดียวน้ำหนักพุ่งพรวดแบบหน้าตกใจ ตอนนี้เราก็กะลังจะลด [ขอหลังสอบ] และคงจะไม่เอาแอตกิ้นแล้ว คงเอาเซาท์บีชแทน งดแป้งแค่สองอาทิตย์แรกพอ แล้วค่อยๆเพิ่มแป้งขึ้นเรื่อยๆ ไม่ได้เพิ่มทีเดียว คิดว่าอย่างงี้น่าจะลดเร็วนะ จากคุณ : Luke E_feVer เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 52 21:52:44

ความคิดเห็นที่ 14 DETOX... แบบที่ทานผลไม้ พร้อมๆกับ ขับของเสียออกจากร่างกาย จากคุณ : ปุยหิมะ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 52 00:51:57

ความคิดเห็นที่ 15 ว่าแล้วก็ขอแพ่มเลยละกัน  ตอนผมอยู่ม 3 ผมอ้วนมากๆคับ พอ ม.4 ผมก็เล่นกีลาอย่างบ้าคลั่ง+กะเปลี่ยนเวลากานทานอาหาร แต่ก่น 2 ทุ่ม (ไม่ดีเลยเนอะ) มาเปนช่วง 5 โมงก่าๆ  ฮวบฮาบครับ 118 อยู่ดีๆ  100  ต่อมาเรื่อยๆ ตอนนี้ 77  เฮ้อไม่อยากจพูดเลย  ทั้งท้องลาย(อันนี้มรดกจากตอนเดก) ทั้งเหี่ยวอ่าคับ คือลองหยิกแขนดูอ่าคับแล้วบิด  วนได้เลย คึ่งรอบ ไม่เจบด้วย  แล้วเวลาก้มอ่าคับ  พุงย้อยลงมาเลย ดูในจกแทบไม่อยากมองตัวเอง  แต่พอยืนตงทำมาดาก็ปกติ  เซงมากเลย  มีวิทีเดียวคือศัลยกรรมใช่มั้ยคับ  แต่ผมว่าทางเดียวคงต้องยอมรับสพาบ   ป.ล.  พาสาวัยรุ่นนิดนึง  แต่เวลาผมใช้จิงๆไม่อย่างนี้นาคับ ไม่พาวิบัดแน่ๆ  อิอ จากคุณ : ย้งฮับ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 52 16:31:41

ความคิดเห็นที่ 16 เคยกระโดดยางกับเด็ก ๆ แถวบ้าน 10 วันลงไป 4 กิโล อายุก็ปาเข้าไป 30 แล้ว ไม่ค่อยเจียมบอดี้ แต่เห็นผลเร็วต้องรอรอบเล่นใหม่คือ ตอนปิดเทอมของน้องๆๆอ่ะ เศร้ามากกำลังฟิต กะจะกระโดดอีหัวของน้องที่เค้าสูง 180 ให้ได้ จากคุณ : เด็กหญิงไร้รัก เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 52 11:26:27