 |
ความคิดเห็นที่ 2 |
ลองใช้กูเกิ้ล, youtube หาท่าบริหารพวกนี้ดู
crunch , reverse crunch, twist หาดูแบบเป็นคลิบวิดีโอจะได้ทำได้ถูกต้อง
ของผมดูจากวิดีโอของฝรั่งที่โหลดมาดูอะ เป็นระดับเบสิคเลย
แต่ละท่า ทำเซ็ตละ 12-15 ครั้ง ---- 2 เซ็ต
ไม่ควรทำทุกวัน เพราะจะทรมานกล้ามเนื้อเกินไป(ลองแล้ว) ทำวันเว้นวันก็มากแล้วครับ
ผล--เอวลด กล้ามเนื้อช่วงลำตัวกระชับขึ้นเยอะครับ
แต่ถ้ามีไขมันหน้าท้องหนา(อย่างผม) คงต้องควบคุมอาหารเพื่อลดไขมันด้วย
ของผมไม่ควบคุมอาหารเคร่งครัดนัก ไขมันหน้าท้องยังบางลงเลยครับ
ปูลู ซิตอัพเหมาะสำหรับกระชับกล้ามเนื้อ บ้างเท่านั้นครับ แต่จริงๆบริหารได้ไม่ทั่วถึงกล้ามเนื้อท้องทั้งหมด
| จากคุณ |
:
omeg   
|
| เขียนเมื่อ |
:
23 ก.ค. 52 00:30:03
|
|
|
|
|
