ความคิดเห็นที่ 1 เราเล่นฮูล่าฮูปค่ะ เ่ล่นไปดูละครไป เพลินดี ลดพุงได้โขเลยค่ะ ส่วนซิทอัพ โมทำก่อนนอน 20 ครั้ง ตื่นนอน 20 ครั้ง ทุกวันค่ะ จากคุณ : Unbelievably Gal เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 52 21:17:36

ความคิดเห็นที่ 2 ขอด้วยคนคะ่ คุณ Unbeliveably Gal ถ้าเราอยู่คอนโด ไม่สามารถเล่นฮูล่าฮุป ได้อ่า ใช้อะไรดีคะ จากคุณ : Prez_nan เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 52 21:46:39

ความคิดเห็นที่ 3 เต้นแอโรบิค ตามวิดิโอนี้เลยค่ะ ถ้าจำไม่ผิดคุณกระต่ายลอยคอเอามาโพตส์ไว้ เราลองทำตาม 5 นาทีได้เหงื่อเลย  ^^ อ่อ ไม่ทานอะไรหลัง 6 โมงเย็นก็ช่วยได้นะคะ ปล.ตอนนี้เราลองทาน LCH ก่อนนอนมา 10 วันละยังไม่รู้ว่าเป็นไงบ้าง แต่ก็ออกกำลังกายร่วมด้วย จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 52 21:52:15

ความคิดเห็นที่ 4 การกินก็สำคัญนะคะ ไขมันน้อยๆ เย็นๆ ก็กินพวกน้ำเต้าหู้แมงลัก กะแอ๊ปเปิ้ล ไม่กินข้าว หรือไม่ก็กินแต่น้ำสำรอง กะ ผลไม้ที่ไม่หวานค่ะ ออกกำลังกาย นอกจากซิดอัพแล้ว ก็ นอนยกขา ขึ้นลง ให้หน้าท้องมันเกร็งๆอะค่ะ จากคุณ : spearmint เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 52 22:59:22

ความคิดเห็นที่ 5 แขม่วพุงบ่อยๆ ค่ะ จากคุณ : แมวน้อยกับหมาน้อย เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 52 23:05:19

ความคิดเห็นที่ 6 ชอบกระทู้นี้จัง ช่วงนี้อ้วนขึ้นเยอะ อยากลดมั่งจังค่ะ ฮูลาฮูปน่าสนมากอ่ะ (ไม่เคยนึกมาก่อนแฮะเรา) ทีแรกคิดอยากจะซื้อ เกมwii เอามาออกกำลังกาย แต่ด้วยไม่อยากเสียเงิน เต้นแอโรบิค กับฮูลาฮูปเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ จากคุณ : ลูกเจี๊ยบสีชมพู เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 52 23:08:25

ความคิดเห็นที่ 7 สูตรที่เราทำบ่อย คือนอนหงาย เหยียดขาตรงนะคะ แล้วก็ค่อยๆยกขาขึ้น 45องศา แล้วค่อยๆเอาขาลง(ระหว่างทำขาเหยียดตรง)นะคะ ไม่ต้องถึงพื้นนะึคะ ทำขึ้นลง ประมาณ10-20ครั้งต่อวันคะ ท่านี้จะลดส่วนพุง หรือท้องน้อยคะ จากคุณ : kate (papaya_2550sg) เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 52 23:22:14

ความคิดเห็นที่ 8 ท่าเล่นกล้ามเนื้อท้องนั้นมีมากมายเชียวครับ เค้าเรียกกล้ามเนื้อส่วนนี้ว่า "ABS" ลองsearch clipใน youtube ดูนะครับ จากคุณ : christ church เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 00:30:59

ความคิดเห็นที่ 9 ใช้ยางรัดผม รัดนิ้วโป้งเท้าให้ติดกัน แล้วนอนราบ วันละ 5 นาทีค่ะ ลองเสิร์ชดูค่ะ ด้วยคำว่า "ยางรัดผมลดพุง" ทำมาระยะนึงแล้วค่ะ รู้สึกว่ารอบเอวกระชับขึ้น จากคุณ : lingnoy เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 13:37:18

ความคิดเห็นที่ 10 เอาอันนี้ไปลองดูมะ บริหารทั้งสามส่วนเลย หน้าท้อง ขา เเละก้น http://ernaehrungsstudio.nestle.de/start/fitnessvitalitaet/Fitness/KurzworkoutBauchBeinePoUebungen.htm จากคุณ : gEiL giRL เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 15:00:56