ความคิดเห็นที่ 1 ง่ายๆ เลยนะครับ ทานแป้ง น้ำตาล ไขมัน ให้น้อยลง แต่ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่รวมแคลอรี่แล้วไม่เกิน 1000 ต่อมื้อ(ถ้าจะลดแบบเร่งด่วน) ทานน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วต่อวัน งดทานขนม น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ออกกำลังกาย ครึ่งชม 3วัน/สัปดาห์ • การดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารจะช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงเมื่อทานอาหารได้น้อยลงก็จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงด้วย • ถ้ารู้สึกหิวมาก ๆ ให้ทาน “ กล้วย ” เพราะเป็นผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการหิวได้ดีและกล้วยยังมีไฟเบอร์เยอะ ทำให้อิ่มได้ง่าย และยังมีสารประเภท เมลาโทนิน ซึ่งทำให้อารมณ์ดี นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย • เวลารับประทานอาหารควรเคี้ยวช้า ๆ ให้ละเอียด เพราะสัญญาณจากกระเพาะอาหารจะส่งผลไปยังสมองต้องใช้เวลานานถึง 20 นาที ร่างกายจึงจะรู้สึกว่าอิ่มแต่ถ้าเรารับประทานอาหารเร็ว ๆ เคี้ยวไม่ละเอียดกว่าสมองจะรับรู้ว่าอิ่มก็ทานอาหารหมดไป 2 จานแล้ว แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 52 14:29:43 จากคุณ : tuneclub เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 14:28:44

ความคิดเห็นที่ 2 ลองเข้าไปศึกษาข้อมูลตามblog Diet Diary ก็ได้นะคะ เทคนิคเยอะเลยค่ะ จากคุณ : เด็กอ้วนน่ารัก เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 14:55:13

ความคิดเห็นที่ 3 วิธีของเราคือไม่ทานมื้อเย็นคะ ตอนแรกก็สักหลัง 5โมงเย็นไม่กินอะไรเลย นอกจากน้ำ ถ้าทำได้ก็ขยับเวลาเป็น 4โมงเย็น  น้ำหนักลงดีคะ แนะนำน้องอีกคนทำ ก็ลงนะ แต่ตอนแรกๆ ทรมานมาก ต้องอดทนคะ ถ้าหิวจริงๆ ก็กินผลไม้ หรือไม่ก็น้ำเต้าหู้ ตอนนี้ ผ่านมาหลายปี น้ำหนักเราก็คงที่แล้วนะ อออีกอย่าง พยายามชั่งน้ำหนักทุกวัน เราจะได้รู้ว่าขึ้น-ลง แค่ไหน .. และที่สำคัญ มื้อเช้ากับเที่ยงเราไม่เคยขาดเลย จากคุณ : ทิพย์ (doko) เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 16:10:47

ความคิดเห็นที่ 4 สูตรลดน้ำหนักพระราชทานจากสมเด็จพระเทพฯ .. 7 วัน ลดสูงสุด 9 กก. ในสูตรเค้าว่าอย่างนี้ .. ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรับภายใน 1 สัปดาห์ (หลังจาก 7 วัน ทานได้ตามปกติ น้ำหนักไม่ขึ้น) ก่อนจะเริ่มปฏิบัติตามสูตรนี้ ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู ของทอดทุกชนิด วันที่ 1 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - สลัดผัก วันที่ 2 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 3 เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู / เนื้อ) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น วันที่ 4 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟดำ + ขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน - สลัดผัก + ไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 5 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ส้มตำ + ไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น - สลัดผัก วันที่ 6 เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด เย็น - นมสด 1 แก้ว (นมจืด) วันที่ 7 เช้า - เข้า 1 ทัพพี + เนื้อ 1 ชิ้น หรือ ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู / เนื้อ) เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น หมายเหตุ อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาเคมีซึ่งกันและกัน เป็นผลงานซึ่งวิจัยออกมาแล้วของจุฬา เอามาจากเว็บอื่นค่ะ จำเครดิตไม่ได้เสิร์ชเอ่าในกูเกิ้ลค่ะ จากคุณ : ปัณณิกา เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 16:42:03

ความคิดเห็นที่ 5 ตาม ความคิดเห็นที่ 1 ถูกค่ะ กินไม่เกิน 1000 แคลต่อวัน เพราะร่างกายเราต้องการ2000 แคล ต่อวัน น้ำเยอะ ๆ ดีที่สุด พยายามกินของที่มีประโยชน์ งดน้ำ อัดลม น้ำหวาน แป้ง น้ำตาล ของทอด (ตอนนี้ทำอยู่ได้ผลนะ ) คือไม่อดค่ะ ถ้าอดแล้วจะโหย โหย หิวแล้วจะกินเยอะ อย่าคิดว่าตัวเองลดอยู่ เพราะจะกดดัน ที่สำคัญทำให้เป็นนิสัยค่ะ ออกกำลังกาย เท่าที่เราไว กวาดบ้านถูกบ้าน เดินขึ้นบันได (แค่ขยับก้อเท่ากับออกกำลังกาย) และตาม ความคิดเห็นที่2 ค่ะ คุณเด็กอ้วนน่ารัก ไปดูบามบล็อค ไดเอต ไดอารี่ ไม่ก้อห้องลุมพินีค่ะ  คลับลดความอ้วน สูตร เมนู วิธีการ เพียบ หาที่เหมาะกับเรา เราทำได้ และไม่ทรมาณร่างกายตัวเอง และความคิดเห็นที่3 ก้อถูกค่ะ ไม่ทานมื้อเย็น หรือพยายามทานให้เร็วขึ้น  ไม่อดข้าวเช้า พยายามตื่นเช้าขึ้น นอนเร็วขึ้น เพื่อให้ตื่นทันกินมื้อเช้าก่อนไปทำงาน เค้าว่า นอนดึกก้อทำให้อ้วนได้ เคยเจอเคท แบบว่า ไม่กิน แต่ไปออกกำลังกายโหมมาก ลมจับ เลยก้อมีนะค่ะ ลองจับสูตรนู้นสูตรนี้มาใส่รวมกันให้เป็นของเราเอง นะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ หลังไมค์มาก้อได้ นะค่ะ ยินดีค่ะ แก้ไขเมื่อ 02 ก.ย. 52 16:53:16 จากคุณ : หมูแนน เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 16:49:28

ความคิดเห็นที่ 6 คิดมาก + อกหัก  ผอมชัวร์  อิอิ จากคุณ : tookie_testerfree เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 17:44:48

ความคิดเห็นที่ 7 แล้วเราจะคำนวณได้ไงอ่ะคะ ว่าเราทานไปกี่แคลแล้ว สงสัยๆ จากคุณ : มาเฟียที่รัก เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 17:59:41

ความคิดเห็นที่ 8 อกหักค่ะ อิอิ  เอาจริง ๆ ก็ตาม คห.1 อ่ะค่ะ วันหนึ่งกินไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรี่ ช่วงเราเฮิร์ท ๆ  รู้สึกจะกินไม่เกิน 700-800 กิโลแคลอรี่ น้ำหนักหายไปเกือบวันละกิโล (เราไปวิ่งด้วยค่ะ 555 ข้าวก็กินไม่ลงยังมีแรงไปวิ่งอีกหน้าแทบทิ่มพื้น) ผอมสมใจ เหอ ๆ จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 19:20:00

ความคิดเห็นที่ 9 ...........เข้ามาเชียร์  กินมังสะวิรัตค่ะ..........เน้นผัก ผลไม้ น้ำสกัด แยกกาก  อาทิตย์เดียว น้ำหนักลดไป เกือบ 2 โล  ผิวสวยด้วยค่ะ........และออกกำลังกายด้วยค่ะ..... จากคุณ : mee_poo เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 20:21:00

ความคิดเห็นที่ 10 น้ำหนักเท่าเราเลย สัดส่วนเท่ากานเลยค่ะ ขอกอดคอร้องไห้ แงงง เราต้องผอมๆๆๆ จากคุณ : น้องวราลี เขียนเมื่อ : 2 ก.ย. 52 23:54:13

ความคิดเห็นที่ 11 มานับแคลกัน http://www.dek-d.com/board/view.php?id=1006238 http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6643174/L6643174.html http://www.horapa.com/webboard/show.php?No=998 http://mysassygirl-lulu.spaces.live.com/blog/cns!A3E7352E7ADFE497!507.entry?sa=13741922 ลองเอาไปอ่านดูนะค่ะ นับแคลกัน หรือไม่ สินค้าที่คุณบริโภคหน่ะ เดี๊ยวนี้เค้ามีบอกอยู่บนบรรจุภัณฑ์ นะค่ะ จะกินอะไรก้อหัดสังเกตุ ไม่ใช่ ว่า ฉัน ชอบ ฉันกิน ไม่ประโยชน์ แต่อยากสวย แก้ไขเมื่อ 03 ก.ย. 52 10:08:48 จากคุณ : หมูแนน เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 10:07:44

ความคิดเห็นที่ 14 แง  เข้ามาเครียดอะ  สูง 164 หนัก 65 เลยอะ ขึ้นมา 15 กก.  ตั้งแต่มาอยู่เมกาเนี่ย จากคุณ : loveloveaum เขียนเมื่อ : 3 ต.ค. 52 15:16:34