ความคิดเห็นที่ 1 อ่านแต่ล่ะเมนูแล้วถ้าเราทำตามสงสัยจะตายก่อนจะผอมแฮะ 555 จากคุณ : รักแฟน เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 14:36:40

ความคิดเห็นที่ 2 เคยใช้สูตรคล้ายๆแบบนี้คะ แต่ว่าดัดแปลงอาหารบางรายการ เดือนครึ่ง ลดไป 5 โลคะ ต้องอดทนสุดๆ แต่ว่าตอนนี้กินเพลิน น้ำหนักเริ่มขึ้นแล้วคะ จะลองใช้สูตรของ จขกท ดูนะคะ ขอบคุณมากคะ จากคุณ : Juliet_21Century เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 14:51:00

ความคิดเห็นที่ 3 อย่าคิดจะลองเชียวครับ ทานแคลอรี่น้อยๆ แบบนี้ ร่างกายจะปรับตัวให้ใช้พลังงานน้อยลง พอกลับมาทานปรกติ คราวนี้ล่ะขึ้นมากกว่าเดิมอีก - -" จากคุณ : Artillery เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 15:00:41

ความคิดเห็นที่ 4 ลดน้ำหนักที่ทานน้อยมากขนาดนี้ พอกลับมาทานเยอะขึ้นแค่นิดเดียว น้ำหนักจะเด้งขึ้นมาไวมากค่ะ จากคุณ : Lakesidemile เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 15:06:49

ความคิดเห็นที่ 5 นั่นซิ คิดเหมือน คห.1 เลยอ่ะ เด๋วไปเป็นลมที่ทำงานล่ะยุ่งเลย จากคุณ : ยาธาตุน้ำแดง เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 15:07:52

ความคิดเห็นที่ 6 แล้วทำยังไงให้ร่างกายใช้พลังงานมากๆคะ ต้องกินเยอะๆเหรอ แบบว่า คือเห็นด้วยกับ คคห 3 นะ แล้วเราก็เป็นแบบนี้ด้วย แต่มันจะแก้ไขยังไงหล่ะคะ จากคุณ : โอ้ ลันลา ลันลา จ๋าจ๊ะ เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 15:13:48

ความคิดเห็นที่ 7 วิธีลดที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกายค่ะ  และควบคุมอาหาร เน้นย้ำค่ะ  ควบคุมไม่ใช่อด ทานได้ เอาพออิ่มค่ะ เพราะถ้าอด  จะเหมือนที่ คห  บนๆ บอก ร่างกายจะปรับตัวใช้พลังงานน้อยลง คนอ้วนจะเผาผลาญได้ง่ายกว่าคนผอม  ตามหลักร่างกาย ดังนั้น ถ้าคุณอ้วน  อกกำลังกาย และควบคุมอาหาร แปปเดียวก้ ผอมแล้วค่ะ ควบคุมอาหาร  ก็ไม่กิน แป้ง  อะค่ะ ไขมันกินได้นะค่ะ   แต่น้อยๆๆๆๆๆๆ เพราะถ้าเรากินผลไม้  เราก้ได้น้ำตาลแล้วค่ะ แป้งเลยไม่ต้องกินค่ะ แต่สิ่งที่กินได้คือ  โปรตีนค่ะ  ไม่เป็นไรค่ะ(แต่ก็ไม่ใช่กินไก่วันละสามตัว) หวังว่าจะมีประโยชน์นะค่ะ จากคุณ : หนูมิโกะ (หนูมิโกะ) เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 15:20:33

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ^^ เราเริ่มลดด้วยสูตรนี้ค่ะ แต่ว่าปรับเมนูเอง และไม่ได้ทำตามเป๊ะๆ แต่เท่าที่ดูจากสูตร คืองดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ของทอด ของหวาน ซึ่งก็คือหลักของการลดน้ำหนักอยู่แล้วค่ะ ดังนั้น ไม่จำเป็นต้องทำตามสูตรนี้เป๊ะ ๆ ก็ได้นะคะ ไม่ได้หมายว่าสูตรนี้ไม่ดีเน้อ แต่ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน การใช้พลังงานก็ต่างกัน บางคนต้องหนักมื้อเช้า สมองถึงจะเดิน หรือมันอาจจะรู้สึกอึดอัดเกินที่ต้องหาอะไรทานให้เหมือนตามสูตร ของเราจะเปลี่ยนเป็น มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ลูก หรือ plain yogurt หรือ หมูปิ้ง 4 ไม้ หรือ ไก่ปิ้ง 1 ชิ้น (ทั้งหมูและไก่ ไม่เอาหนัง ไม่เอามันจ้า) มื้อกลางวัน : เกาเหลา มื้อเย็น : สลัดผัก dressing จะเป็นแบบญี่ปุ่นค่ะ แต่..บางวันตอนเย็นก็มีกินข้าวบ้าง แต่น้อยมากเลย ระหว่างวัน เน้นน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ ผลไม้ก้ไม่ค่อยได้กิน พวกขนมนี่เลิกพูดได้เลย ออกกำลังกายมั่ง ไม่ออกมั่ง (เอ่อ.ส่วนใหญ่ จะไม่ออกค่ะ 555) 1 เดือน ลงไป 5 โล แต่หลังจากนั้น นิสัยเราเสียค่ะ รู้สึกว่า ลดลงง่ายจัง ขอกินหน่อยเหอะ เลยกินพวกแป้งมากขึ้น แต่ก็ระวังตลอดค่ะ ไม่ได้กินแบบยัดๆๆ เหมือนเมื่อก่อนแล้ว ทำให้ นน.ลงช้าเข้าไปอีก แต่ไม่เพิ่มขึ้นค่ะ ออกแนวค่อย ๆ ลงมากกว่า ถ้าใครไม่ขี้เกียจ (เหมือนเรา Y_Y) ออกกำลังกาย จะทำให้ลดไวมาก เพราะ..เราได้รับพลังงานน้อยลง ทำให้ร่างกายจะนำเอาที่สะสมไว้มาใช้ค่ะ ทำให้ นน. ลดเอา ลดเอา สู้ ๆ นะคะ จากคุณ : -S n o w G i r l- เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 15:21:21

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณเจ้าของกระทู้นะค่ะ แบบนี้เค้า เรียกว่า สูตรใครก้อสูตรใครค่ะ เราหาที่เหมาะกับเราดีกว่า เลือกทานนิด ทานของที่มีประโยชน์ ไม่ทาน แป้ง น้ำตาล ของหวาน ของมัน ของทอด แบบนี้ ก้อลดได้นะ จากคุณ : หมูแนน เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 15:28:32

ความคิดเห็นที่ 10 ไม่กล้าทำอ่า  มันขนาดนั้นเลยเหรอโดยเฉพาะ สับปะรด 1 ชิ้น เหมือนว่าน้องสาวเคยทำ ก็ไม่รู้ว่าได้ผลไหม อิอิ จากคุณ : Glitterz_Pz เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 15:33:22

ความคิดเห็นที่ 11 หิวไส้ขาดแน่ๆ T_T จากคุณ : Recy เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 16:02:34

ความคิดเห็นที่ 12 #6 ออกกำลังกายสม่ำเสมอสิคะ การกินอาหารให้อิ่มนั้น มีหลายแบบ เราเคยเจอตัวอย่างนี้แล้วชอบมาก เอามาเล่าสู่กันฟัง กินพิซซ่าสองชิ้น ก็อิ่ม กินข้าวมันไก่หนึ่งจานก็อิ่ม กินข้าวผัดผัก ปลาทอด ก็อิ่ม กินขา้วผัดผักกับปลาทอดดีกว่า เลือกของที่กินให้พอดีค่ะ จากคุณ : AntiSpam (อันตราคนี) เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 16:05:20

ความคิดเห็นที่ 13 ระวังโยโย่นะคะ แล้วก็ส่วนมากจะตบะแตกกันค่ะ จากคุณ : la-la-bell เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 17:36:21

ความคิดเห็นที่ 14 ลองแล้วคะ 2 วัน วูบ...บ เลย คิดงานไม่ออกเลย เหอๆ เลยคิดว่าค่อยๆ ลดจะเจ๋งกว่า จากคุณ : หมูน้อย กะ แมวอ้วน เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 17:56:25

ความคิดเห็นที่ 15 ควบคุมปริมาณอาหารที่เรากินดีกว่าครับ แล้วก็ออกกำลังกายบ่อยๆ จากคุณ : HamyLee เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 18:18:11

ความคิดเห็นที่ 16 ญาติคนหนึ่งเคยทำค่ะ ผลคือ...อารมณ์เสีย/โมโหหิวตลอดสัปดาห์ เดือนถัดไป...เกิด YoYo Effects อย่างแรง อ้วนกว่าเก่าอีก จากคุณ : ขอให้ฉันได้มีส่วนร่วมสักนิด... เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 18:20:11

ความคิดเห็นที่ 17 เราเน้นค่อย ๆ ลดแป้ง ลดปริมาณข้าวลง กินกับเยอะกินข้าวน้อย กับก็เป็นผัก ส่วนใหญ่ โปรตีนเนื้อขาว บางวันก็เปลี่ยนกินผลไม้แทนมื้อเย็น มื้อเย็นเรากินตอน 5 โมง หลังจากนี้ไม่ทานค่ะ หิวก็ดื่มน้ำมาก ๆ หิวจิง ๆ ก็ผลไม้ เรื่องอดไม่มีค่ะ เพราะเคยอ่านเจอว่า การอดจะทำให้ร่างกายสะสมมากขึ้น น่ากลัวมากที่สุด !! ที่แย่ที่สุดของเราคืนการออกกำลังกาย ไม่ต้องพูดถึง .. ทำบ้างไม่ทำบ้าง 555+ จากคุณ : MIIEQUEEn เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 18:23:20

ความคิดเห็นที่ 18 สูตรของพระเทพฯ หรือเปล่าคะ จากคุณ : เพราะรักรู้มั๊ย เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 18:27:56

ความคิดเห็นที่ 19 ลดได้ 9 เลยเหรอคะ??? ตอนแรกเรานึกว่าจะให้ไปดูดไขมัน โฮะๆ ลดขนาดนั้นเราคิดออกไม่กี่ทางอะ เราว่า..ถ้าเราทำแบบนั้น..อย่างมากคงซัก 2-3 โลอะ ใครที่ลองแล้วลดได้กี่โลกระจายข่าวบ้างนะคะ? จากคุณ : อู๊ดซัง เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 18:42:29

ความคิดเห็นที่ 20 เยอะเกินไปค่ะ ร่างกายปรับไม่ทันแน่ ๆ เอาแบบค่อย ๆ เป็น ค่อยไป ดีกว่าค่ะ เป็นลมเป็นแล้งขึ้นมาอย่างอื่นพาลจะเสียไปหมดค่ะ จากคุณ : แตแร๊ดแต๊ดแต๋ เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 19:00:39

ความคิดเห็นที่ 21 ดูๆแล้วก็น่าจะลดได้ค่ะ แต่เราคงเป็นลมคาโต๊ะทำงานเพราะร่างกายอ่อนแอ สมองไม่แล่น จากคุณ : ลิเลียน เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 20:19:22

ความคิดเห็นที่ 22 ขอบคุนสำหรับข้อมูลค่ะ แต่มันลงมากเกินไปอะค่ะ  เดี๋ยวร่างกายจะไม่ไหวนะคะ จากคุณ : โยเกิร์ตบลูเบอรี่ เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 20:29:39

ความคิดเห็นที่ 23 ดูแล้วคงลดได้จริงๆ แต่ผิวคงเหี่ยว...แตกลายงาแน่ๆเลย ขนาดค่อยๆลดตรูดเรายังแตกเลย ทำแบบนี้ น่องลายประหนึ่งใส่เลกกิ้งลายม้าลายแน่ๆ อีกอย่างกลัวกลับไปกินเหมือนเดิมจะประดังกลับมามากกว่าเดิมนะสิเพราะขาดกล้ามเนื้อไว้เผาพลาญพลังงาน จากคุณ : permanent ink เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 21:14:55

ความคิดเห็นที่ 24 ไม่ไหวค่ะ หิวแย่ แต่ก็ขอบคุณสำหรับสูตรค่ะ ใครลองแล้วได้ผลมาแจ้งกันด้วยนะคะ ว่า......หิวหรือเปล่า จากคุณ : คุณหนูวุ่นวาย เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 52 22:09:12

ความคิดเห็นที่ 26 แล้วต้องออกกำลังกายไปด้วยมั้ยค่ะ แต่ว่าคงจะหิวน่าดู ถ้าทำได้เช้งเลย^o^ จากคุณ : Baitongalz เขียนเมื่อ : 4 ก.ย. 52 03:26:28

ความคิดเห็นที่ 27 ค.ห. 25 เห็นมา 2-3 กระทู้แล้วนะคะอีเวบนี้ จากคุณ : ปลาจิ้งจั้ง เขียนเมื่อ : 4 ก.ย. 52 04:06:47

ความคิดเห็นที่ 28 เดือนนี้เราลดน้ำหนักไป 4กิโลกรัม(เพราะน้องสาวทักว่าอ้วนขึ้นนะ เน้นเสียงเลยว่าอ้วนขึ้น = =!!!) สตรูของเรานะ เช้า...อยากทานอะไรก็ทานตามใจปาก จะหวานจะอะไรก็ทานไปเต๊อะ (แต่ ในระหว่างวันต้องทำกิจกรรมนะ ไม่ใช่นอนกลิ้งอยู่บ้าน ดูทีวีไม่ ขยับทำอะไรเลย) บ่าย...จะเน้นพวกผักสลัด ผัดผัก ข้าวถ้วยเล็กๆ เย็น...ผลไม้(แต่ทานน้อยมาก)...ถ้าทนไม่ไหวหิวจริงๆก็จะ ดื่มนมถั่วเหลืองไขมันต่ำ ...แต่ยังไงต้องรอให้ครบ2 ชั่วโมงขึ้นไปถึงจะนอนได้ งดน้ำอัดลม มันฝรั่งทอด ของทอด ขนมหวานจัด ดื่มน้ำมากๆ พกขวดน้ำเลยยิ่งดี ทานวิตามิน ควบคู่ไปด้วยก็ดีค่ะ สูตรแบบคุณTinkerBeLL MaNiAc  เราลดไม่ไหวอะ มันโหดเกิน เห็นอะไรน่ากินน้ำลายมันจะหยดเสียให้ได้ ทรมานไป T^T! จากคุณ : inince เขียนเมื่อ : 4 ก.ย. 52 07:34:10

ความคิดเห็นที่ 29 อาหารทั้งหมด 1 วันของคุณ จขกท. เท่ากับ อาหาร 1 มื้อของเราเลยอ่ะค๊า เหอๆๆ จากคุณ : คูโบต้าน่ารัก เขียนเมื่อ : 4 ก.ย. 52 10:07:03

ความคิดเห็นที่ 30 ผมว่าสูตรนี้ลดได้จริง แต่ไม่ถาวรครับ เพราะคำนวนแคลอรีที่ได้ ไม่ทำให้ท้องอิ่ม มันจะยิ่งทำให้คุณหิวบ่อยกว่าเดิม ถึงใจแข็งได้ เมื่อกับมากินเหมือนเดิมน้ำหนักก็กลับมา ผมว่า ออกกำลังกายบ่อย ๆ เลือกทานแต่พอดี ของทอด ของหวาน ของมัน งดไปเลย ผมขอแนะนำ กล้วยครับ ทานไปเถอะ เช้า บ่าย เย็น ช่วยระบายและเป็นแหล่งวิตามินและพลังงาน   (ไม่ใช้กินแต่กล้วยนะครับ ทานข้าวให้พอดี หิวก็ให้กินกล้วย) จากคุณ : 007 (panaratb) เขียนเมื่อ : 4 ก.ย. 52 11:45:40

ความคิดเห็นที่ 31 อดอาหารขนาดนี้ยังไงมันก็ต้องผอมอยู่แล้วคะ แต่อันตรายรึป่าวนี่เราไม่รู้อะ ยิ่งอย่างเราต้องนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน หน้ามืดแน่ๆ แต่เราเช้าคอร์สของสถาบันลดน้ำหนักขึ้นต้นด้วย M อยู่เค้าแค่ให้ควบคุมอาหารอะ น้ำหนักก็ลดนะ อาทิตย์ละประมาน 1-2 โลอะ ถึงช้าแต่เราว่าปลอดภัยอะ จากคุณ : Mezy_pop เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 52 13:25:50

ความคิดเห็นที่ 32 เก้าโลสัปดาห์หนึ่งไม่ไหวล่ะค่ะ  เหมือนจะป่วยเอา ระวังโยโย่ถามหาน่ะ ปีละเก้าโลก็หรูแล้วสำหรับเรา ขอลดน่ะ ไม่ใช่ขอขึ้น (เรื่องขึ้นก็ไม่ยากเพราะทำสถิติมาแล้ว 2ปี 18 กิโล) ตอนนี้ก็พยายามอยู่ เอาแบบที่ทำได้ตลอดชีวิตดีกว่า ผอมสุขภาพดี ออกกำลังกายสิค่ะ เลือกกินแต่ของที่ดีต่อสุขภาพ เราเน้นข้าวเช้า รองมาที่ข้าวเที่ยง เย็นไม่กินแป้งถ้าทำได้ กินสลัด ปลานึ่ง ต้มจืด แบบว่าถ้ายังอยากได้คาวๆ  แต่บางทีไม่อยากก็แค่ผลไม้กับโยเกิต(ทำเอง)   ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่พยายามค่อยๆปรับกันไป (เพื่อนเยอะ แฟนชวน ก็ปฏิเสธไม่ลงปากหนัก ตัวเลยหนักตาม แฮ่ๆ) อ้อ บางทีเราพกข้าวกล้องเปล่าติดตัวไปทำงานด้วยถ้าไม่ลืม กินแทนข้าวขาวนะ แต่กินกับที่หาได้ทั่วไปที่ทำงาน อยากดื่มน้ำอัดลมก็เปลี่ยนเป็นผลไม้ปั่นเอง มีผลไม้ติดตู้ตลอดกินแบบไม่หวานมาก จืดๆหน่อยแต่ชื่นใจ จริงๆน้ำเปล่าดีกว่าน่ะอันนี้กรณีอยากดื่มจริงๆ  แต่เลิกกาแฟไม่ได้นี่สิเฮ้อ จากคุณ : Wineglass เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 52 14:10:29

ความคิดเห็นที่ 33 ดีเนอะ สู้ๆๆ จากคุณ : หนูอยากรวยด้วยคนคะ เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 52 19:37:32

ความคิดเห็นที่ 34 ผมกินผักอย่างเดียวอ่ะครับ ผักและผลไม้ ถึงน้ำหนักจะลงช้า แต่ได้สุขภาพเต็มๆ เช้าๆลองเปลี่ยนมากินข้าวโอ๊ตสิครับ ไม่อร่อยแต่สารอาหารเยอะ กินแรกๆก็ไม่ชอบหรอก หลังจะเริ่มรู้ว่ามันเติมเต็มให้เราได้ดีเลยละ ยิ่งรู้สึกว่า หิวๆก็ลองกินข้าวโอ๊ตไป รับรองหาย เพราะมันไม่อร่อยเท่าไหร่ เหอๆ จุดสำคัญรู้จักตัวเองก่อนดีที่สุดครับ ผมโชคดีมั้งที่ชอบกินผัก กินวันละเป็นโลๆเลยละ ออกกะลังกายที่คุณชอบซักอย่าง ผมเลือกบอดี้คอมแบต เอามาจากไหน ยูทูบครับ เปิดไปเต้นไป รู้สึกดีที่การขับถ่ายไร้ปัญหาอีกด้วย มีของกินช่วงลดน้ำหนักเยอะนะครับ หาสิ่งที่คุณชอบ แล้วเดินไปพร้อมกัน ใจคุณสำคัญสุด กินแหลกลาน แล้วมาบ่นรำคาญพุง มันไม่ค่อยดีน้า ผมเองมาปรับได้ก็ตอนที่หนักทะลุ 70 โลเนี่ยละ แบบ หยุดเลย เลิกแล้วต่อกัน เว้นทุกสิ่ง ถ้าไม่สุขภาพดี ก็ไม่ต้องกินอันอื่นแล้วววว เป็นการลงโทษตัวเอง แต่สิ่งที่ได้กลับมา ดีจัง สุขภาพดี ขับถ่ายดี จากคุณ : ZaTaN_KruZZ เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 52 17:35:05