ความคิดเห็นที่ 1 ต้องถามก่อนว่า จขกท.  เป็นคนกินจุกจิก  กินน้ำอัดลม ขนมหวานหรือเปล่า  ถ้าใช่ลดแค่ของพวกนี้ก็พอแล้ว   แล้วก็ช่วงเย็นทานเฉพาะกับ  ไม่ทานข้าว อย่างเราลดได้หลายโลนะ  ทานอาหาร 3 มื้อปกติ   แต่มื้อเย็นพยายามทานให้เสร็จก่อน 18.30 - 19.00  น.   งดขนม  น้ำอัดลม  ของจุกจิกระหว่างมื้อ แก้ไขเมื่อ 14 ก.ย. 52 17:06:30 จากคุณ : ทาโร่คุง เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 16:43:14

ความคิดเห็นที่ 2 คนที่ไม่กินผัก ส่วนใหญ่เป็นคนที่ยึดติดกับอดีต เคยกินมาครั้งนึงไม่อร่อย จำไปตลอดกาล กินไก่ย่างก็ได้ ลอกหนังออกด้วยนะ ห้ามแอบกินล่ะ ห้ามจิ้มน้ำจิ้มด้วย แค่ครึ่งตัวพอนะ กินหนึ่งตัว อย่าลดความอ้วนเลยดีกว่า อะไรที่เป็นประเภทไก่ กินได้หมด ยกเว้นไก่ทอด ต้มข่าไก่ แกงเขียวหวานไก่ ประมาณนี้ พวกอาหารทะเล เช่น กุ้ง ก็แคลอรี่ไม่มาก กินได้ แต่ไม่ต้องกินตรงมันกุ้งล่ะ ปูก็ดี ไม่มีไขมัน แคลอรี่ต่ำ ถ้าไม่กินผักก็กินผลไม้ที่ไม่หวานเข้าไปด้วยนะ เดี๋ยวจะอึไม่ออก เป็นห่วงนะ จากคุณ : เรามาสวยด้วยกัน (องค์หญิงจอมซน) เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 16:48:51

ความคิดเห็นที่ 3 กินผักด้วยจะดีกว่านะคะ ลองหาไฟเบอร์มากินดูก็ได้นะคะ อาหารเช้าที่มีใยอาหารแทนก็ได้ค่ะ จะได้ไม่ขาดสารอาหารด้วยค่ะ หรือดัดแปลงอาหารดูนะคะ จากคุณ : เด็กอ้วนน่ารัก เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 16:51:19

ความคิดเห็นที่ 4 ที่ว่าไม่ทานผักนี่ผักทุกชนิดหรือเปล่าค่ะ เราไม่ค่อยชอบทานผักแต่ทานได้เป็นบางอย่างอ่ะ เช่น ผักกาดขาว จะกินเป็นกับน้ำสุกี้ โดยต้มให้เปื่อยๆเลยอ่ะค่ะ จะไม่ค่อยมีรสชาติ ผัดฝักทอง ผัดให้เละๆเลย คล้ายทำให้เด็กทาน เนื้อเละนั่นแหล่ะเอามาคลุกข้าว ทานเห็ดเข็มทองมั๊ยคะ เอามาผัดน้ำมันหอยก็อร่อย แครอทเอามาต้มให้เปื่อยก่อนมาทำอาหาร ทานขิงมั๊ย ผัดกับหมูก็ดีนะ ทานขิงช่วยเรื่องผิวพรรณด้วย แต่ถ้าไม่ทานเลยสักอย่าง แนะให้งดกินจุบจิบ ให้ทานอาหารเป็นเวลา ถ้าทำได้มื้อเย็นให้ทานก่อน 6 โมงเย็น มื้อเย็นทานน้อยๆนะคะ เน้นมื้อเช้ากับเที่ยง ควรงดกาแฟ โกโก้ ชานม ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ทานปลาเยอะๆอันนี้ไม่อ้วน หมูมันๆสามชั้นก็อย่าไปทาน ส่วนข้าวนี่ อย่าทานเยอะ แป้งทั้งนั้น เน้นกับข้าวค่ะ ส่วนที่ไม่ออกกำลัง แนะให้ขึ้นลงบันไดแทนบันไดเลื่อนค่ะ หมั่นทำความสะอาดบ้านเอง เหงื่อออกดีแท้เลย ซักผ้า ทำกับข้าว กิจกรรมต่างๆในบ้านนี่แหล่ะค่ะ ถือเป็นการออกกำลังได้เช่นกัน จากคุณ : คุณหนูวุ่นวาย เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 17:02:44

ความคิดเห็นที่ 5 ลดของจุบจิบค่ะ น้ำอัดลมไม่แตะเลย เพื่อนเราไม่กินผักค่ะ ลดนน.ด้วยการกินแต่ฝรั่งอย่างเดียวในตอนเย็น มื้ออื่นลดแป้งลง กินปลาเป็นส่วนมาก say no กับของมัน ๆ ผอมลงได้จริง ๆ แต่ต้องสู้นะคะ เอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : Juz Tell Me เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 17:22:52

ความคิดเห็นที่ 6 สำหรับเราเรางดข้าวอ่ะ  งดแป้งกินแต่ผักน้ำหนักลดลง   ไม่ได้ช่วยแนะนำ จขกทเลย จากคุณ : GuAomFreeWay เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 17:29:53

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าไม่กินผัก ผลไม้ก็แย่หน่อยค่ะ   เพราะควรลดปริมาณแป้ง แล้วทาน สิ่งที่คุณไม่ชอบ...มันช่วยได้เยอะจริง ๆ ค่ะ.. จากคุณ : นาฬิกาโบราณ เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 17:51:01

ความคิดเห็นที่ 8 ที่คลับลดน้ำหนักของห้องลุมพินี มีวิธีลดน้ำหนักอยู่แบบหนึ่งชื่อ  fast-5 ค่ะ กำหนดช่วงเวลาทานไว้เพียง 5 ชั่วโมงต่อวัน  สามารถทานในสิ่งที่เราอยากทานได้หมด(แต่ถ้าละไขมันซักหน่อยก็ดีนะคะ) ลองเข้าไปอ่านดูนะคะ จากคุณ : กันดัมจัง เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 17:53:23

ความคิดเห็นที่ 9 งดทุกอย่างที่เป็นแป้ง และของหวาน โปรตีนทานได้หมดค่ะ จะลงเร็วมากๆ แต่ถ้าไม่ทานผัก จะอึยาก และเหม็นมากด้วยนะคะ หาผลไม้ทานเสริมด้วย จะดีมากค่ะ จากคุณ : งูเขียวค่ะ เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 19:00:17

ความคิดเห็นที่ 10 อยากให้คิดถึงอนาคตด้วยค่ะ คือถ้าตอนอายุยังน้อย ร่างกายมันก็ยังดีอยู่อ่ะนะ แต่ต่อไปพออายุมากขึ้นร่างกายมันค่อยๆ เสื่อมสภาพเนี่ย ผักมีผลต่อสุขภาพมากเลยนะคะ โดยเฉพาะระบบขับถ่าย เราว่าผลไม้ถ้ากินเยอะ น้ำตาลมันก็เยอะอ่ะ ลองเริ่มจากใบผักกาดขาว(ไม่ต้องเอาก้านก็ได้)ลวกค่ะ หรือไม่ก็ผักกาดแก้ว กินเป็นสลัด จิ้มพริก หรือกินเป็นเครื่องเคียงกับพวกไก่ย่างหมูย่างก็ไม่ค่อยได้รสผักแล้ว เพื่อสุขภาพระยะยาว ลองหัดกินผักดูนะ แต่ถ้าเรื่องลดความอ้วนโดยที่ไม่กินผัก ก็ต้องเป็นผลไม้แหละ เลือกแบบน้ำตาลน้อยๆ เอาแอปเปิลเขียว ฝรั่ง สับปะรดมาหั่นทำสลัดสิ จะได้ดูน่ากิน (แถมกว่าจะทำเสร็จอาจหายหิวไปแล้ว) น้ำสลัดไขมันต่ำก็มีขาย น้ำสลัดมะนาวก็อร่อยดีนะ หรือจะราดโยเกิร์ตก็ได้ จากคุณ : keep on walking เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 19:12:49

ความคิดเห็นที่ 12 05.00 ลุกขึ้นมาล้างหน้าแปรงฟัน ไปออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง 07.00  ทานอาหารปกติ หรือไม่ก็นมจืด 1 กล่อง 12.00 ทานอาหารตามปกติ 13.00 เป็นต้นไป  งดอาหารทุกชนิด 17.00 ไปออกกำลังกาย  ดึงตัวเองไปสวนสุขภาพให้ได้ 19.00 ทานนม 1 กล่อง 20.00  อาบน้ำนอน ทำให้ได้ทุกวันรับรองเลย คุณหุ่นดี สุขภาพดีแน่นอน จากคุณ : mintnee_tk เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 21:05:59

ความคิดเห็นที่ 13 ถ้าไม่กินผักก็กินผลไม้แทนค่ะ แต่เลือกหน่อยนะคะ เช่น กินพวกแอปเปิ้ล สัปปะรด อย่ากินผลไม้ที่หวานมาก จากคุณ : Recy เขียนเมื่อ : 14 ก.ย. 52 21:58:31

ความคิดเห็นที่ 14 เห็นด้วยกับคุณ Recy นะค่ะ ทานผลไม้แทนเอา ขวัญเองก็ไดเอทแต่ต้องกินผักผลไม้ด้วย ไม่งั้นไม่มีกาก แล้วจะถ่ายไม่ออก เพราะเรากินน้อยอยู่แล้วช่วงไดเอท บางทีขวัญปั่นเอาค่ะ อย่างแอ๊ปเปิลเขียวต้องการที 2 ลูก ก็สับๆลงเครื่องปั่นเอา ปั่นเสร็จจะได้ 1 แก้วพอดี บางทีขวัญก็กินน้ำผักผลไม้แยกกากค่ะ ชอบแครอทแยกกากค่ะ จากคุณ : กล่องของขวัญ เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 52 00:41:09

ความคิดเห็นที่ 15 เป็นเหมือน จขกท. ค่ะ แต่มีวิธีแก้คือ  ทานแก้วมังกร  ทานทั้งก่อนทานข้าว  ว่างๆไม่กินขนมมากินแก้วมังกรแทน ไม่รู้ว่าผอมลงรึเปล่า(ไม่มากก็น้อยเนอะ)  แต่ที่ชอบคือขับถ่ายทุกวัน อีกอย่างที่ทำอยู่คือ  ทานพวกอาหารเผ็ดๆส้มตำ(ไม่ใส่น้ำตาล) อย่าทานกับข้าวเหนียวน๊า,  ต้มยำ(ข้าวนิดส์นึง) หย่าขาดกับของหวานค่ะ จากคุณ : โรตีเกิร์ล_ใส่นม เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 52 01:29:27

ความคิดเห็นที่ 16 ส้มตำอะไรแบบนี้กินได้รึเปล่าคะ ถ้ากินได้ก็ส้มตำเนี่ยละค่ะ แต่ว่า หัดทานผักจะดีกว่านะคะ เพื่ออนาคตค่ะ ไม่งั้นต้องทานอาหารเสริม เปลืองกว่ากันเยอะเลย จากคุณ : Jubnosuke เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 52 02:01:38

ความคิดเห็นที่ 17 เคยลอง งดพวกแป้งแล้ว น้ำหนักผมก็ลดลงเหมือนกันนะครับ แต่ว่าเนื่องจากตามใจปากมากไปหน่อย มันเลยเพิ่มพูนขึ้นไปอีก...ชะ... อันนี้เป็นสูตรที่ผมได้มาจากเพื่อนนะครับ ไข่ตุ๋น ถ้วยหนึ่งแคลอรี่ประมาณ 190 kCal ครับ สูตรทำอยู่ในบล๊อคพี่เค้าตามนี้เลยครับ http://neejaruch.exteen.com/20090903/entry ตอกไข่ใส่ชาม ใส่หมูสับ-ซี๊ว-น้ำตาล-พริกไทย เติมน้ำซุปหมู เติมน้ำเปล่า ใส่นม เพิ่มแคลเซียม ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ตักใส่ถ้วยที่เข้า'เวฟได้ ใส่ต้นหอมซอยเพิ่มวิตามินจากผัก เข้าเวฟให้สุข ก็เรียบร้อยแล้วครับ :) ผมลองแล้วก็อร่อยดี + ทำง่ายด้วย กินช่วงเย็นๆแทนข้าวสัก 2 ถ้วยก็อิ่มๆท้องหน่อยครับ :) จากคุณ : กระเป๋าแบน เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 52 02:08:43

ความคิดเห็นที่ 18 ทานเห็ดรึเปล่าคะ ถ้าไม่เคยทานน่าจะลองทานเห็ด หรือถ้าไม่ชอบก็คิดซะว่า "กินเพื่ออยู่" ถ้าทานผลไม้ก็น่าจะระวังเรื่องน้ำตาลกับเวลาในการทานนะคะ ส่วนตัวอยากให้ทานผัก ไม่ใช่เพราะเรื่องผอมไม่ผอม แต่ว่ากลัวขาดวิตามินกับไฟเบอร์ ปล. ทานกาแฟตอนเช้าทุกวันอาจช่วยถ่ายท้องค่ะ (เกี่ยวมั้ย) จากคุณ : ใหญ่ล่ำดำถึกแต่_สวย เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 52 10:24:50

ความคิดเห็นที่ 19 ดิชั้นทำ  fast-5  ลดไป สิบกว่าโลนะ เลือกช่วงเวลาไหนก็ได้ตามสะดวก  5 โมง อยากกินก็กินตามใจ แต่ต้องมีวินัยในการกินนะ อย่าให้เกินกว่าเวลาที่กำหนดไว้   นอกจากน้ำเปล่า   ความอ้วนลดได้ไม่มีอะไรมาก  งดแค่ 3 อย่าง 1. แป้ง 2. น้ำตาล 3. ของทอด ของมัน ลองทำดู แค่สามอย่างเท่านั้นนะ  ลดเร็วมากๆ จากคุณ : น้องฟักทอง เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 52 11:07:50

ความคิดเห็นที่ 20 ถ้าไม่ทานผักต้องทานวิตามินให้พอนะคะ จากผลไม้ก็ได้ ทานไฟเบอร์ให้พอด้วยไม่งั้นลำไส้อาจจะมีปัญหาภายหลังได้ เคยดูโชว์ eat to save your life ของ jamie oliver เค้าเอามาให้ดูว่าปริมาณอึของคนที่ทานผักกับคนที่ไม่ทานผักเลยมันต่างกันแค่ไหน (สักสามสี่เท่าได้) ซึ่งไอ้ที่ไม่ได้ออกมามันจะค้างอยู่ตรงลำไส้ไปเรื่อยๆ จนเป็น...อะไรสักอย่างฟังไม่ออก -''- แต่ตรงลำไส้มีก้อนเนื้อยื่นๆปูดๆแดงๆออกมาเลยค่ะ มีคนที่เสียชีวิตเพราะอึพวกนี้ค้างอยู่ตรงลำไส้ไม่ออกมาด้วย (เค้าเอาสไลด์ลำไส้ตัดข้างมาให้ดู) ขอโทษที่ไม่ได้ตอบเรื่องสูตรอาหารนะคะ เราก็ไม่ทราบเหมือนกัน แต่บอกว่าไม่กินผักแล้วเป็นห่วงจริงๆค่ะ จากคุณ : kisekimeru เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 52 15:30:08

ความคิดเห็นที่ 21 เคล็ดลับความงามและสุขภาพที่ดีก็มาจากผักนี่แหละค่ะ แทนที่จะเลือกผอมแต่ไม่กินผัก ลองหัดกินผักที่กินง่ายๆดูดีไหมคะ จะได้สวยอย่างสมบูรณ์แบบ จากคุณ : แม่ปันปัน เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 52 18:23:36

ความคิดเห็นที่ 22 ทานเต้าหู้ป่ะคะ ลาบเต้าหู้เมนูนี้อร่อยดีนะ ใส่เต้าหู้แทนเนื้อสัตว์ ใส่เห็ด จริง ๆ อยากแนะนำให้ลองทานอาหารมังสวิรัตบ้างในบางมื้อหรือบางวัน แต่เห็นว่าไม่กินผัก ถ้าเป็นไปได้อยากให้ลองหัดทาน มันส่งผลระยะยาวค่ะ อย่างที่เพื่อน ๆ ข้างบนบอกนั่นล่ะ ลดโอกาสการเกิดมะเร็งลำไส้ค่ะ จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ เขียนเมื่อ : 15 ก.ย. 52 18:52:34

ความคิดเห็นที่ 23 เอาใบผักโขมอ่อน แต่ใบๆ ปั่นทำสมูทตี้ผสมกับโยเกริ์ต ปั่นผลไม้หลายๆ อย่างที่ชอบ ปั่นดื่มเป็นอาหารเช้าหรือเย็น ดื่มง่าย ถ่ายสะดวก ผิวสวยด้วยค่ะ จากคุณ : mai (iamneomai) เขียนเมื่อ : 16 ก.ย. 52 14:34:53

ความคิดเห็นที่ 25 เอาผักไปต้มกินกับน้ำพริกและก็หาไมโครเวฟหรือเตาไฟฟ้ามาย่างอกไก่ล้วนไม่มีหนังหรือปลานิลย่าง ปลาอะไรก็ได้ที่สด ๆ หน่อย กินข้าวกล้องถ้วยเล็ก ๆ นึงถ้วย ออกกำลังด้วยงดหวาน ผลไม้รสไม่หวานเช่น ฝรั่งดิบหรืิอพวกแก้วมังกร ทำสักสองเดือนน้ำหนักน่าจะลงนะ สำหรับเรายังตะบะแตกประจำไปออกกำลังนิดหน่อย อิ อิ แต่เริ่มกินผักรู้สึกหิวน้อยลงกว่าเก่าเยอะเลย แต่รู้ึสึกถ่ายน้อยกว่าเดิมนะ ไม่รู้ผักหายไปไหนหมดกินทีเป็นกิโลเลยนะ จากคุณ : อีฟ (bookan25) เขียนเมื่อ : 17 ก.ย. 52 04:57:49

ความคิดเห็นที่ 26 ลองเข้าไปดูที่บล็อกนี้นะค่ะ เป็นการลดความอ้วนแบบทานโปรตีนงดทานแป้ง แต้ว่าจะมีวันบังคับให้ทานพักด้วยแต่น่าจะช่วยได้นะค่ะ ปกติเราก็ไม่ทานผัก http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=fat-war จากคุณ : jibjoyce (น้องนู๋ต้นหอม) เขียนเมื่อ : 17 ก.ย. 52 12:51:22

ความคิดเห็นที่ 27 แนะนำ marie france โลดเลยคะ อย่างเราเค้าให้งดแค่พวกขนมหวานเองอะ อย่างอื่นกินได้หมดเลย เราก็กินปกติแหละ แต่งดขนม แต่ก็แอบกินวันนึง อิอิ แต่น้ำหนักก็ลดนะ จากคุณ : ปลายเสน่ห์ที่ขนตา เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 52 23:49:10