ความคิดเห็นที่ 1 เดือนหน้าเค้าจะลดความอ้วน สู้ๆ สู้ตาย อยากผอมง่ะ แงๆๆๆๆ จากคุณ : นูชิ เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 03:04:50

ความคิดเห็นที่ 2 ^^ ^^^ เป็นกำลังใจให้จ้า  อิอิ แก้ไขเมื่อ 26 ก.ย. 52 03:16:09 จากคุณ : sudekenc เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 03:15:34

ความคิดเห็นที่ 3 เราก็ใช้เทคนิคนี้เหมือนกันเลยค่ะ ช่วงเรียนมหาลัย เราหนัก 45 กิโลคงที่ เพราะไม่ค่อยมีเวลากิน แล้วพอมาทำงาน ชีวิตมันชิวขึ้น มีเงิน มีเวลาหาอะไรต่อมิอะไรกิน มีช่วงนึงกินเยอะแล้วอ้วนโดยไม่รู้ตัว น้ำหนักเพิ่มเป็น 53 เราก็ไม่สูงเหมือนกันค่ะ มันเลยดูฉุๆ มากเลย แล้วเราก็ใช้เทคนิค กินแค่พออิ่ม แล้วก็เลือกกิน แม้ไม่ได้ดู แครอรี่ แต่ก็ เลือกกินพวกผัก มากกว่า แป้งและเนื้อ แล้วก็ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน แต่ถ้าหิวระหว่างวัน ก็หาไรทานนิดๆหน่อย รองท้อง ไม่กินจนพุงกางเหมือนตอนอ้วน อิอิ แล้วออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง แต่รักษานิสัยการกินแบบนี้มาตลอด ตอนนี้น้ำหนักคงที่ ที่ 49 -50 เราคงลดไปกว่านี้ไม่ได้แล้วอ่ะคะ อิอิ เพราะนี่ ก็เป็นปีแล้ว มันก็ยังคงที่อยู่แค่นี้ แต่คิดว่า ถ้าผอมกว่านี้ ก็คงซูปเกิน เราสูง 160 ค่ะ จขกท แนะนำทีว่าเราควรจะลดกว่านี้อีกไม๊ อิอิ จากคุณ : AmijungCute เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 03:30:22

ความคิดเห็นที่ 4 แค่นี้เราคิดว่ากำลังพอดีเลยค่ะ คุณ AmijungCute ส่วนตัวเราชอบผู้หญิงมีเนื้อมีหนังหน่อย ดูสุขภาพดีค่ะ แบบที่สาวไทยนิยม เราว่าผอมเกิ๊นนน แต่เราสูงแค่ 152 เอง ก็เลยอยากลดอีกนิดอ่ะค่ะ ปล. อยากเพิ่มความสูงบ้างจัง จะได้ไม่ต้องลดอีก 3 โล อิอิ จากคุณ : sudekenc เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 03:52:12

ความคิดเห็นที่ 5 พอดีเลยค่ะ เรากำลังลด นน. อยู่เลย แต่เราใช้วิธีกินให้น้อยที่สุด(อดก็ว่าได้) มันทรมานมาก T_T เราเพิ่งเริ่มได้อาทิตย์นึงแล้วค่ะ ข้าวไม่ได้กินมา 1 อาทิตย์แล้ว กินแต่สุกี้ สุกี้ (ไม่รู้อ้วนหรือเปล่า) หิวๆ ก็กินน้ำ แอปเปิ้ล พอลองไปชั่ง นน. ดู พระเจ้า มันลดมา3ขีด ท้อมากค่ะ  :X ตอนนี้คิดถึงข้าวมากกก อยากกินปกติเหมือนกันนะค่ะ แต่เราอยากลดเร็วๆ สู้ๆ  T_T จากคุณ : P POWDER เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 06:38:54

ความคิดเห็นที่ 6 งูเขียวก็กำลังลดค่ะ สูงแค่ 155 จากน้ำหนัก 47 ที่พุ่งพรวดขึ้นมา เพราะเฮฮากับเพื่อนมากไปหน่อย ตั้งใจไว้ที่ 41 ตอนนี้เอาลงมาได้ 44 แล้วค่ะ ที่ต้องลดถึง 41 เพราะว่า มากกว่านั้น พุง หลามออกมาเลยค่ะ เซ็งตัวเองจริงๆ จากคุณ : งูเขียวค่ะ เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 08:39:02

ความคิดเห็นที่ 7 จิ้มไปที่ความเห็นที่ 5 อิอิ ถ้าน้ำหนักเกินมาตรฐานไปมาก ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยนะคะ อย่าอดเลยค่ะ สงสารร่างกายนะคะ เน้นทานข้าว ดีกว่า ทานก๋วยเตี๋ยวหรือพวกเส้นต่างๆ ทั้งหลายนะคะ เพราะข้าวมีไฟเบอร์ อยู่ท้องได้นานกว่า สังเกตุได้เลยเวลากินข้าว จะอยู่ท้องได้นาน ทำให้เราไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวัน ทานข้าวให้ครบสามมื้อเถอะค่ะ จริงๆ สองมื้อก็ยังดี เพราะเราเองมื้อเช้าเรากินน้ำเต้าหู้ มาควบคุมพวกกับข้าวแทน เลี่ยงอะไรที่มันๆ เน้นผัก เอ๊ะอะ อะไร ผักไว้ก่อน จะมีเนื้อ หรือไม่มี สำหรับ P POWDER เราว่า ต้องงดขนมเลยล่ะ ขนมปังเบเกอรี่พวกนี้ งดไปเลย ตัวอ้วนเลยล่ะ แล้วก็อย่าเอามากินแทนข้าวนะคะ พวกนี้อ่ะ ไม่อยู่ท้องเลย กินไปสักพักแล้วก็จะหิวอีก กินข้าวได้วิตามินกว่าเยอะเลยอ่ะ เพราะธรรมชาติแท้ ยังไม่ได้สังเคราะห์เหมือนพวกแป้ง อย่าอดเลยค่ะ อิอิ ทำตัวเป็นธรรมชาติดีกว่าค่ะ ทำเป็นนิสัย ไม่ต้องไปโฟกัสกะมันมาก เอาหัวไปคิดเรื่องอื่นๆ ที่มีความสุขๆ แล้ว จะผอมลงได้ อย่างไม่รู้ตัวเลยล่ะ จริงๆนะ เราเจอมากะตัวเอง  สู้ๆๆ ค่ะ จากคุณ : AmijungCute เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 09:18:35

ความคิดเห็นที่ 8 จริงๆผู้หญิงเราอ้วนเพราะกินจุบจิบค่ะ สังเกตคุณผู้ชายทั้งหลาย ไม่ค่อยทานขนม เค้าจะทานข้าวกันเป็นมื้อๆไปเลยไม่ค่อยอ้วนกัน  เราก็ลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะตอนนี้ แต่มีช่วงนี้ตบะแตกค่ะ ขึ้นมาอีก เดิมทีหนัก 60 เนือ้ๆเน้นๆ แล้วสูงแค่ 157 อ้วนเตี้ยดำ ครบสูตรเลยค่ะ  แล้วก็ลดจนเหลือ 48กิโลได้ แล้วก็ช่วงที่ตบะแตก ปล่อยตัวปล่อยใจเกินไปค่ะ ขึ้นมาอีกที่ 55 กิโล ตกใจมาก  ตอนนี้กำลังควบคุมอีกค่ะ จะให้เหลือประมาณ 48-49กิโลเหมือนที่เคยเป็น 55+  เราทานเช้าเยอะค่ะ กลางวันจานเดียว พวกขนมถ้าอยากทานมากๆก็ให้ทานตอนเช้านะคะ หลังจากนั้นห้ามค่ะ หลัง 5โมงเย็นเราไม่ทานอะไรแล้วค่ะ หิวจริงๆจะทานยาคูลท์ให้สดชื่นเท่านั้นค่ะ สู้ๆกันนะคะ สาวๆ แก้ไขเมื่อ 26 ก.ย. 52 10:38:23 จากคุณ : Anna_Molly เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 10:23:13

ความคิดเห็นที่ 9 สูตรลดความอ้วนของเราคล้ายกันเลยค่ะ  ...เราเคยลดจาก 82 กิโลเหลือ 58 กิโล  (ไม่เชื่อเข้าไปดูในบล็อคเราได้  555+ ) ตอนเช้า...ทานอะไรก็ได้ แถมเราทานเยอะด้วยขาวพูนจาน บางทีเบิ้ล 2  คาร์โบไฮเดรท ไขมัน โปรตีน  จัดมา...ไม่ต้องเกรงใจ ตอนเที่ยง...ง่ายๆ  ข้าวแกงราดข้าว บางทีก็ก๋วยเตี๋ยว...กินพออยู่ท้องอย่าเอาอิ่ม...เดี๋ยวง่วงทำงานตอนบ่ายไม่ไหว  แต่เนื่องมาจากมื้อเช้ากินเยอะ  มื้อเที่ยงเลยไม่หิว(และมันจะไม่หิวถึงมื้อเย็นด้วยอ่ะ) มื้อเย็น...เน้นโปรตีน  จากการสังเกตุร่างกายเราทานโปรตีนไม่อ้วน  เมื่อก่อนทานหมูกระทะแทบทุกคืนน้ำหนักยังลดเอาๆ พึ่งมารู้สาเหตตอนหมอบอก...  และเสริมด้วยมะละกอ (ชอบกิน...จัดไป) 2 ชิ้นหรือราวๆ ครึ่งลูก  หุ...หุ เคล็บลับอยู่ตรงนี้ค่ะ...หลังจากทานอาหารเสร็จควรรอเวลาประมาณ 4 ชั่วโมงแล้วค่อยเข้านอนค่ะ พอตื่นเช้ามาทานน้ำก่อน 1 แก้ว...แล้วจะระบายอย่างโล่งท้อง ออกกำลังกายสลับๆ กันไป  บางวันไปว่ายน้ำ  บางวันตีแบต  บางวันเดี่ยวเทนนิส(น็อคบอร์ด) บางวันแอโรบิค  บางวันวิ่ง  บางวันเข้ายิม(ที่ยะลามียิมเล่นฟรี)  เราออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ช.ม. ใหม่ๆ ร่างกายจะไม่สู้อย่าพึ่งท้อนะคะได้แค่ไหนเอาแค่นั้น  นานไปร่างกายจะเริ่มชินและปรับตัวได้อย่างสบาย  แถมบางวันถ้าไม่ออกกำลังกายมีหงุดหงิดอีกอ่ะ (หมอบอกว่าร่างกายเราติดสารเอนโดรฟินหรืออะไรสักอย่างนี่ล่ะ) แต่โชคร้าย...น้ำหนักขึ้นตอนไม่สบายหนักเมื่อเดือนพฤษภานั่นล่ะค่ะ  โรค SLE กำเริบหมอเลยอัดสตีลรอยด์มาเต็มที่   เด้งจาก 58 เป็น 67 กิโล... ที่นี่ทั้งความดันเจ้าเอย...เบาหวานเจ้าเอยกลับมาทักทายอีกแล้ว...แถมออกกำลังกายไม่ได้ด้วยช่วงนี้พาลหน้ามืดเป็นลมบ่อยๆ .......ซวยเจงๆ ToT รอให้หายดีก่อน...แล้วค่อยเจอกันใหม่ จากคุณ : yodaoi เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 11:07:18

ความคิดเห็นที่ 10 เป็นคนแพ้อาหารมากค่ะ Enjoy Eating สุดๆๆ ก็เลยเน้นออกกำลังกายแทนจ้า....วิ่งอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-5 วัน 40 นาที จากนั้นก็มายกเวท ที่บ้านอีกนิดหน่อย 20-25 นาที ไม่อ้วนขี้น แต่ ก็ไม่ผอมลง ขอแค่ได้กินของชอบทุกอย่างก็ Happy แล้วค่ะ จากคุณ : Beyondhorizon เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 12:13:46

ความคิดเห็นที่ 11 AmijungCute : รับทราบคะ ^^ จากคุณ : P POWDER เขียนเมื่อ : 26 ก.ย. 52 16:40:29