PANTIP.COM : Q8413345 มีเวลาแค่สองสัปดาห์ จะทำยังไงให้ตัวเองดูผอมลงคะ [ความงาม]

ความคิดเห็นที่ 4

ตัดประเด็นการกลัวว่าจะเจอแม่สามีทักว่าอ้วน ในอีกสองอาทิตย์ข้างหน้าไปก่อนนะ ม่ายงั้นจะเครียด คิดว่าท่านก็ทักไปตามประสางั้นๆ แหล่ะ ท่านคงไม่รู้ด้วยซ้ำ ว่าทำให้เราเครียดได้ถึงเพียงนี้

เราคนนึงหล่ะ จริงๆ ผอมนะ สูง 160 หนักแค่ 48-49 เอง แต่พออายุมากขึ้น พุงมันป่องขึ้นๆ ทุกวัน ลดไม่ลง แต่ก็กินอะไรๆ ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ
สองเดือนก่อน รู้สึกว่าไม่ไหว พุงมันค้ำจนหายใจไม่ออกแล้ว ก็เลยไปเข้าคอร์ส ฉีดคาร์บอกซี่ (หาข้อมูลในเน็ตเองนะ) ก็ยุบลงมา แต่ด้วยความฮึกโหมใจ คิดว่ามีวิธีลดแล้ว ก็เลยซัดทุกอย่างที่ขวางหน้า ขนาดชอคโคแลตที่สามีซื้อมาให้ เก็บในตู้เย็นมากว่าสองปีแล้ว ยังงัดออกมากิน
ปรากฏว่า ช่วงนั้น หายใจไม่ค่อยออกแล้วค่ะ น้ำหนักขึ้นไป 49.5 แล้ว บอกตรงๆ ในชีวิตนี้ อ้วนสุดก็แค่ 51 เอง

เลยเริ่มใหม่ แต่ไม่หักโหมนะ เช้ากาแฟ บอดีเชฟหรืออะไรก็ได้ที่เป็นกาแฟลดความอ้วน 1 แก้ว
สาย กินข้าวมื้อปรกติ ครึ่งจาน ต่อด้วยสลัดสารพัดผัก จานใหญ่ ราดครีมเบสต์ฟูต
บ่ายๆ สลัดราดครีมอีก แต่เราเป็นคนชอบทานผักมาก ก็ไม่จำเป็นต้องมีเนื้อสัตว์ก็ทานได้ อิ่มด้วย เพราะว่าจะทานเป็นกระลังมังก็ไม่อ้วน
เย็น สุกี้น้ำบ้าง ยำวุ้นเส้นบ้าง ยำมาม่าบ้าง หรือบางทีก็สลัดผักอีก บางทีก็เพิ่มเนื้อไก่ต้มบ้าง
ผลไม้ ก็ทานประเภทสีเขียว เช่นฝรั่ง แอปเปิล องุน ฯลฯ

ส่วนขนมของขบเคี้ยว อยากกินก็กินบ้าง เพื่อไม่ให้เกิดความอยาก แล้วไประบายออกกะการกินขนมเยอะๆ

ผ่านไป 2 อาทิตย์ ลงมา 2.5 กก.แล้วค่ะ โดยออกกำลังกายบ้างนิดๆ หน่อยๆ แต่ที่หนักๆ คืองานบ้านทุกชนิดทำเองค่ะ

เอาใจช่วยนะ

ถ้าเราไปซีเรียสกะการลดน้ำหนักมากเกินไป สมาธิเราจะอยู่กะตรงนี้มาก จิตใจมันก็มาหมกมุ่นอยู่กับการกิน ก็อยากจะกินๆๆๆๆ ทั้งวัน

ลืมๆ ไปบ้าง อย่าไปคิดว่า เรากำลังลดน้ำหนัก

ถ้าคุณทำได้ แค่เดือนละ 1 กก. ปีนึงก็ได้ตั้ง 12 กก แล้ว แต่การรักษาหุ่นให้คงที่ทำยากกว่านะ เพราะฉะนั้น อย่าใช้เวลาอันสั้นๆ ในการลด มันเป็นภาพลวงตา น้ำหนักจะกลับมาไวกว่าเดิมอีก

ก่อนหยิบอาหารเข้าปาก คิดดูก่อนว่า อันนี้แคลลอรี่สูงมาก ก็กินแต่พอหายอยาก แต่ถ้าตัดใจได้ ก็ไม่ต้องไปกินมันเลย เป็นมื้อๆ ไปดีกว่า หยิบโน่นหยิบนี่เข้าปากทั้งวัน อันนี้แหล่ะตัวอ้วนดีเลย

จากคุณ : waranus

เขียนเมื่อ : 9 ต.ค. 52 14:17:04