2 เดือนลดไปเกือบ 4 โล ใครสนใจเข้ามาอ่านค่ะ ( ไม่ใช่ขายสินค้านะคะ )
|
|
เนื่องจากเราเริ่มอายุมากแล้ว ( ผ่าน 38 มาแล้ว ) และเริ่มมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก และส่วนเกินของร่างกาย และปัญหาที่ตามมาก็คือเสื้อ-ผ้าที่อยู่ในตู้เริ่มใส่ไม่ได้ จึงต้องมองหาวิธีลดน้ำหนัก จึงมาลงเอยที่
1. ออกกำลังกายวันละ 30-45 นาที เราเลือก เต้นแอโรบิก อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง
2. พยายามทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
3. ลดอาหารจำพวกแป้ง และน้ำตาล ให้น้อยลง
4. พยายามเข้านอนหลังทานมื้อค่ำ 4 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย
5. มื้อเย็นหนักผัก ผลไม้ ข้าว 1 ทัพพีเท่านั้น
6. เราทานเจทุกวันพฤหัสฯ ( วันเกิด )และเราจะทานเฉพาะผลไม้เท่านั้น
7. พยายามลดหมูสามชั้น ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ พิซซ่า ขนมปัง
ประสบความสำเร็จอย่างแรงเลยค่ะ เมื่อเช้าเอากางเกงยีนส์ไซด์ 27 ตัวเก่ามาใส่ ใส่ได้สบายเลยค่ะ ตอนเย็นเลยลองชั่งน้ำหนักดู ลดลงมาที่ 53.7 กิโลค่ะ จากเมื่อปลายเดือนสิงหาคมหนัก 57.2 กิโล แล้วเราสังเกตุดูตัวเองหน้ากระจกแล้ว หน้าไม่ตอบ หน้ายังใสอยู่ และร่างกายยังปกติทุกอย่าง ดีใจสุดๆเลยค่ะ ใครสนใจลองทำดูนะคะ
| จากคุณ |
:
ดอกดาวเรือง 
|
| เขียนเมื่อ |
:
21 ต.ค. 52 23:36:28
|
|
|
| 
