 |
แนะนำวิธี ออกกำลัง ต้นขา น่อง สะโพก เอวจ้า แบบง่ายๆ ค่ะ
|
|
พอดีดูจากคลิปนี้รายการ Starking แล้วก็มีเทรนเนอร์กับ นักร้อง
tiffany ,jessica SNSD มาแนะนำวิธีออกกำลังให้ดูค่ะ
คลิปแรก
จะเน้น ขา น่อง ต้นขาด้านใน ด้านนอก
อย่างละ5ครั้ง วันละ 3เซต
(แฮมลองทำแล้ว แต่ตอนแรกยังไม่มีซับไทย เลยทำแค่ก่อนนอน 1เซต
ได้ผลตรง ต้นขากระชับขึ้นเล็กน้อยค่ะ )
คลิป 2 จะออกกำลังกายเกี่ยวกับ เอว สะโพก ก้น ให้สวยงาม
เคยทำแค่1-2ครั้ง
ใช้ ท่อยาวๆสีฟ้า มาแทนไม้กระบอก อย่างในคลิปอ่ะค่ะ 5555+ เบาดีด้วย
แต่ทำแล้วเมื่อยขาสุดๆๆ
ลองดูนะคะ แบบว่างๆๆ ทำเองที่บ้าน หรือทำกะพี่ เพื่อนก็ได้จ้า
คนที่อาจจะไม่เวลาไปออกกำลังกาย ตามฟิตเนส ที่ต่างๆๆ
^__________^
CREDIT : youtube, subthai@clip tottenham999999
| จากคุณ |
:
Wu_HaM_19   
|
| เขียนเมื่อ |
:
วันลอยกระทง 52 19:00:08
|
|
|
| |
