ความคิดเห็นที่ 7 |
ลองแนะนำวิธีที่เคยทำก็แล้วกันค่ะ
กินไม่อิ่มในทุกมื้อ กินให้ตรงเวลา ตัดของจุกจิกออกไปให้หมด น้ำหวาน น้ำอัดลม
เลือกวัตถุดิบที่ร่างกายเราสามารถนำไปใช้ได้เยอะๆ (คือไม่เอาไปเก็บเป็นไขมันส่วนเกิน) เช่น เลี่ยงแป้ง อาหารทอด กินพวกเส้นใย รึโปรตีนแทน
ออกกำลังกายทุกวัน(เสริมสร้างกล้ามเนื้อ) สามสิบนาทีต่อวันเป็นอย่างน้อย เอาให้เหนื่อย ง่ายๆก็ใส่ชุดวอร์มวิ่งเอา ซิทอัพ หรืออื่นๆแล้วแต่
ในวันแรกๆ ถ้าคิดว่าไม่ไหว ให้พอก่อน หลังๆก็ค่อยๆเพิ่มให้หนักขึ้นก็ได้ค่ะ
เคยอ่านเจอในหนังสือว่ามีท่านผู้หนึ่ง
ใช้วิธีดังนี้ คือ ไม่กินอะไรจนกว่าจะหิว พอหิว ก็ดื่มนมเปรี้ยว1อึก
แล้วพับหลอดเก็บไว้ พอหิวจนทนไม่ไหวอีก ก็จิบอีก1อึก ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ (ความสามารถเฉพาะบุคคล หากคิดว่าท่านมีพลังงานสำรองอยู่เยอะจริง 55) แม่จ้าวว!
ผลออกมาเป็นที่น่ายินดี นน.ลดไปเยอะอย่างรวดเร็ว จำไม่ได้ว่ากี่กิโล
แต่เรียกได้ว่าจากลงพุงเป็นผอมเพรียวเชียวล่ะค่ะ ท่านผู้นั้นสุดยอดมาก
สู้ๆนะคะ ขอให้เพรียวดังใจไวๆค่ะ
ป.ล. 2-3 กิโล ภายใน 10วัน นี่มันหักโหมอยู่นา อิอิ
| จากคุณ |
:
warayanaqz 
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 พ.ย. 52 18:23:03
|
|
|
|
