ความคิดเห็นที่ 1 ทานน้อยเกินไป ทำให้ร่างกาย เริ่มสะสมไขมัน(เพราะร่างกายคิดว่าจะต้องอดอาหาร)  ร่างกายเยเริ่มสลายกล้ามเนื้อมาใช้เป้นพลังงาน ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ห้ามลด อาหารเกินกว่า 20% ของที่เคยกิน จากคุณ : Anqueetas เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 52 20:48:39

ความคิดเห็นที่ 2 ^ ^ อ่อออ ไม่น่าละ อย่างนี้แล้วน้ำหนักที่ลดไปได้แต่น้ำเหรอคะ? มีวิธีที่ทำให้ไม่สะสมไขมันโดยที่ลดอาหารเหลือแค่วันละพันแคลไหมคะ? ขอบคุณค่ะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 52 22:53:21

ความคิดเห็นที่ 3 :-) ถ้าให้ฟิตเนสวัดเค้าก็บอกล่ะค่ะ ว่าคุณยังอ้วนยังยังมี เปอร์เซ็นไขใมันมากกว่ากล้ามเนื้อ เพื่อที่เขาจะได้ขายคอร์สคุณง่ายๆไงล่ะคะ กดดันเพื่อให้คุณรู้สึกผิด ใช้วิจารณญาณตัวเองตัดสินดีกว่านะคะ ดิฉันก่อนมาจากอเมริกา วัด fat mass ที่ 24hrs fitness ที่นู๊น บอกว่า fatmass เราอยู่ในระดับปานกลาง  พอบินกลับมาเมืองไทย ลองมาวัดที่ฟิตเนสที่นี่ดู ก็อย่างที่บอกล่ะค่ะ เขาบอกว่า โหน้องเปอร์เซ็นไขมันน้องอยู่ในขั้นวิกฤตมากเลยค่ะ ต้องรีบเข้าคอร์สด่วน -  -พอดิฉันได้ยิน ขอบายเลยค่ะ   เบื่อพนักงานขายกับกลยุทธขี้โกงที่นี่มาก จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 52 23:42:30

ความคิดเห็นที่ 4 เครื่องวัดมวลไขมันนี้ใช้หลักการนำไฟฟ้าของของเหลว กับความต้านไฟฟ้า(คือไขมัน)ในร่างกายมาวัด  ดังนี้นปริมาณน้ำในร่างกายก็อาจทำให้ค่าที่วัดออกมาผิดพลาดได้ (วัดแล้วมวลไขมันมากขึ้นอาจเป็นไปได้ว่าตอนที่วัดเพิ่งออกกำลังมาสูญเสียเหงื่อไปมาก ทำนองนี้ดังนั้นควรวัดช่วงเวลาเดียวกันกับครั้งก่อน)   นี่เป็นกรณีแรก อีกกรณีนึงร่างกายเบิร์นมากจนใช้พลังงานไม่พอ จึงดึงกล้ามเนื้อมาสลายเป็นพลังงาน   คุมพลังงานแล้วโปรตีนลดไปด้วยหรือเปล่า ถ้าลดโปรตีนด้วยก็ทำให้มวลกล้ามเนื้อยิ่งน้อยลง  กินวันละไม่เกินพันแคล + ออกกำลังด้วยมันน้อยไปอะ จากคุณ : วาฬอันดามัน เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 52 01:15:30

ความคิดเห็นที่ 5 พลังงาน 1000 cal/day ต้องดูที่การกระจายพลังงานด้วย อย่าให้สัดส่วนของโปรตีนในแต่ละวันต่ำกว่า 15% หรืออย่าให้ส่วนของคาร์โบไฮเดรตสูงเกินกว่า 45-50% สู้ สู้ค่ะ จากคุณ : Annyy เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 52 10:56:28

ความคิดเห็นที่ 6 อืมมม แอบงงนิดนึงค่ะ ที่ว่าเอาโปรตีนมาใช้เนี่ย เราว่าไม่น่าใช่นะคะ ถ้าคุณไม่ได้ถึงขั้นอดอาหารจนไม่เหลือส่วนไขมันใดๆทั้งสิ้นแล้ว จากที่เรียนมา ร่างกายจะสงวนโปรตีนเอาไว้เป็นแหล่งพลังงานสุดท้ายเลยไม่ใช่เหรอคะ? จะหมุนคาร์โบไฮเดรตไปใช้ก่อน (สลายไกลโคเจนไปเปลี่ยนเป็นกลูโคส) จากนั้นค่อยตามด้วยไขมัน และโปรตีนจากกล้ามเนื้อเป็นลำดับสุดท้าย เพราะว่าสำคัญที่สุด (ถึงแม้ระหว่างนี้จะมีเหลื่อมๆกันบ้างก็เถอะ แต่ไม่น่าจะดึงเอาโปรตีนมาใช้ในขณะที่ร่างกายยังเหลือพลังงานสะสมจากไขมันอยู่มาก) ถ้ายังไงคุณจขกทลองคำนวณ Body Fat Mass ดูใหม่จากเว็บนี้ดูก็ได้ค่ะ เป็นแบบคร่าวๆ http://www.brianmac.co.uk/fatcent.htm http://elixer.exteen.com/20081021/body-fat-percentage //แก้ข้อความผิดค่ะ เขียนไปได้ยังไงเนี่ยเรา -*- แก้ไขเมื่อ 29 พ.ย. 52 14:27:23 จากคุณ : Cheriez เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 52 12:58:26

ความคิดเห็นที่ 7 ได้ความรู้เยอะเลย! คงจะเข้าข่ายกรณีที่เราเพิ่งไปวัดตอนออกกำลังกายเสร็จตัวยังชุ่มเหงื่ออยู่เลยจริงๆแหละ ขอบคุณทุกความเห็นมากค่ะ^^ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 52 13:08:32

ความคิดเห็นที่ 8 ถ้ากินอาหารน้อยกว่าเดิมมาก  ร่างกายจะนึกว่าตัวเองอยุ่ในสภาวะ starvation หรือ ภาวะอดอาหาร ทำให้มีการสะสมไขมันที่ทานเข้าไปไว้ให้ได้มากที่สุดค่ะ  แล้วเบิร์นพลังงานจากโปรตีน กับ คารืโบไฮเดรตไปใช้แทน   เรียกได้ว่า ถ้าอดอาหาร > มวลกล้ามเนื้อลด มวลไขมันเพิ่มนั่นเอง  >>> ผอมแบบเหลวๆ ไม่เฟิร์ม ดังนั้น ถ้าออกกำลังกายควบคู่ ก็ไม่ควรทานต่ำกว่าวันละ 1000 แคลนะคะ  ร่างกายอาจจะได้รับพลังงานไม่พอและเข้าสู่ starvation ได้ จากคุณ : Kurousa เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 52 14:59:58