เรื่องง่ายๆ ที่เราทำไม่ได้ (((นอนหลับ+ขับถ่าย))) ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
|
|
เรามีปัญหาหลัก 2 เรื่องค่ะ คือ
1) นอนดึก
เราเข้านอนประมาณเที่ยงคืน-ตีหนึ่งกว่าๆ เกือบทุกคืนเลยค่ะ อยากเข้านอนตอน 4-5 ทุ่มหรืออย่างมากไม่เกินเที่ยงคืน แต่ทำไม่ได้ซักที
ถ้าเราบังคับตัวเองให้เข้านอนทั้งๆ ที่ยังไม่ง่วง จะกลายเป็นว่านอนไม่หลับทั้งคืน ตื่นมาจะรู้สึกไม่สดชื่น ตาโหลมากๆเลยค่ะ
เราคิดว่าสาเหตุของเราของมาจากเราเข้านอนไม่เป็นเวลามาตั้งแต่สาวๆ ชอบอ่านหนังสือ ทำการบ้านตอนกลางคืน บางทีก็อ่านนิยาย ดูซีรีย์โต้รุ่ง
จนมาทำงาน บางช่วงงานค่อนข้างยุ่งก็ต้องโต้รุ่งอยู่ที่ออฟฟิซ หรือทำงานออนไลน์อยู่บ้านจนถึงเกือบเช้า
อย่างปีนี้งานยุ่งมากๆ ก็เฉลี่ยอาทิตย์ละ 1-2 คืนที่ต้องทำงานดึก พักไหนงานไม่ยุ่งมากก็ออกจากออฟฟิซประมาณ 1-2 ทุ่ม กลับถึงบ้านอย่างเร็วก็ประมาณ 3 ทุ่มค่ะ
พอเสาร์อาทิตย์ เหมือนว่ามันเหนื่อยสะสม นอนไม่พอมาทั้งอาทิตย์ก็ตื่นสายโด่ง 10โมง - เที่ยงได้
ช่วงกินเจ เราล้างพิษไปด้วย คือกินแต่ผัก ผลไม้ น้ำเต้าหู้ ของจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ทั้งนวด drain ของเสีย ขัดผิว สวนล้างลำไส้ (ไม่ทานแป้งและเนื้อสัตว์เลย) 10 วัน แต่ก็ไม่รู้สึกสดชื่นเท่าที่ควร เพราะเรายังนอนดึกเหมือนเดิม
อีกสาเหตุคือ เราโรคจิตค่ะ ถ้ามืดมากๆ เราจะนอนไม่ได้ รู้สึกอากาศมันหนักๆ อึดอัด แล้วก็เป็นคนกลัวผีอย่างแรงงง(ทั้งที่ไม่เคยเจอ) เวลานอนต้องเปิดไฟทิ้งไว้ ทำให้หลับยากหรือบางทีก็หลับไม่สนิท (เปลืองพลังงานโลกอีกตะหาก)
อีกเรื่องที่กลุ้มมากๆ คือเรื่อง
2) การขับถ่าย
เราขับถ่ายไม่เป็นเวลามาตั้งแต่เด็ก คือไม่ขับถ่ายตอนเช้า ขับถ่ายเฉลี่ย 1-2 วันครั้ง ช่วงเวลาไม่แน่นอนค่ะ (แต่ไม่ค่อยมีปัญหาท้องผูกนะคะ)
สาเหตุคงเป็นเพราะ
1. เราไม่ค่อยกินผัก แต่เราก็ชอบกินผลไม้นะคะ พวกฝรั่ง มะละกอ ส้ม(กินทั้งกาก) ลูกพรุน กินไปแล้วก็ยังเฉย ไม่ขับถ่ายตอนเช้าเหมือนเดิม
2. คงเป็นเพราะเราตื่นไม่เป็นเวลา ระบบขับถ่ายตอนเช้าก็เลยรวน (มาจากการที่เรานอนไม่เป็นเวลาอีก เฮ้อ...กลุ้ม)
ช่วงนี้เราพึ่งจัดฟัน ทานผลไม้ที่ชอบ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ไม่ได้เลยเพราะมันแข็ง เราก็ซื้อไฟเบอร์แบบผงมาชงพร้อมน้ำเต้าหู้กินตอนเช้า-เย็น และก็ซื้อไฟเบอร์แบบชงกินก่อนนอนมากินด้วย
ตอนเช้าตื่นมาก็บีบมะนาวผสมน้ำเปล่ากิน 1 แก้วทุกเช้า ผลก็คือเฉยๆ ค่ะ ไม่ขับถ่ายตอนเช้าเหมือนเดิม (แต่อาจมีขับถ่ายเวลาอื่นความถี่เหมือนเดิมคือ 1-2 วันครั้ง)
ลองเสริชดูเรื่องการปรับระบบขับถ่าย เค้าก็เขียนแนะนำไปว่าให้ลองทานขมิ้นชัน เราทานมา 4-5 วันแล้ว ก็ยังเหมือนเดิมค่ะ ระบายออกแต่ลม (แหะๆ )
นิสัยประหลาดของเราอีกอย่างคือ ไม่สามารถขับถ่ายในห้องน้ำสาธารณะได้ค่ะ บางทีปวดๆ อยู่พอเข้าห้องน้ำปุ๊บไม่ออกซะงั้น
หรือถ้าไปเที่ยวเราก็ยิ่งไม่ถ่ายเลย เคยไปเที่ยวต่างประเทศ 5 วัน ไม่ขับถ่ายเลยค่ะ ปวดท้องมากๆ ลองเข้าไปนั่งห้องน้ำที่โรงแรมเป็นชั่วโมงๆ มันก็ไม่ออกอ่ะค่ะ ทรมานมากๆ เดินเที่ยวไม่สนุกเลย
เราเคยได้ยินว่า การนอนดึกและไม่ขับถ่ายทุกเช้า ทำให้อ้วน และหน้าไม่ใส
เราไม่อยากใช้ยานอนหลับและยาระบาย อยากได้วิธีธรรมชาติ อยากปรับระบบให้ร่างกายตัวเองอ่ะค่ะ
เดือนหน้าเราจะ 30 แล้ว อยากเป็น "ผู้หญิงอายุ 30 ที่ดูดีและสุขภาพดี" อ่ะค่ะ
เพื่อนๆ มีวิธีการอย่างไร รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
| จากคุณ |
:
Georinn  
|
| เขียนเมื่อ |
:
11 ธ.ค. 52 15:48:41
|
|
|
| 
