ความคิดเห็นที่ 1 ไข่ต้มมั้ยคะ ตอนนี้กำลังพยายามลดอยู่เหมือนกันค่ะ : ) สู้ๆ นะเจ้าคะ จากคุณ : ตัวตลกสีเทา (ตัวตลกสีเทา) เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 01:20:59

ความคิดเห็นที่ 2 เหมือนกันเลยค่ะ เช่าอพ้าทเม้นอยู่ อยู่ได้ด้วยร้านอาหารตามสั่ง เลือกมากก็ไม่ได้ แต่เมนูที่เราสั่งประจำก็จะเน้นไปที่พวกผัดผักไรงี้อ่ะค่ะ คะน้าปลาเค็ม  ผัดผักรวมมิตร  ผัดผักบุ้งไฟแดง แต่มันก็ยังมีน้ำมันอ่ะเนอะ จากคุณ : ^ คุณหนูคิขุจังจอมซน ^ เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 01:27:47

ความคิดเห็นที่ 3 ข้าวขาหมู อิอิล้อเล่น จากคุณ : Rockabella เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 01:57:22

ความคิดเห็นที่ 4 เดี๋ยวโบกเลย ข้างบนอะ 555555555 ล้อเล่งๆๆ กินสุกี้นะคะ เน้นผักเยอะๆ กินน้ำเปล่าเยอะๆ อย่าสั่งน้ำอัดลมนะ จากคุณ : hypnosis เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 02:26:43

ความคิดเห็นที่ 5 1. สุกี้น้ำค่ะ ห้ามแห้งนะน้ำมันเยอะ ถ้าจะให้ดีไม่ต้องใส่วุ้นเส้น 2. ยำผัก ยำเห็ด 3. ส้มตำไม่ใส่น้ำตาลปี๊บ จากคุณ : hasu*lotus เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 08:35:57

ความคิดเห็นที่ 6 ลาบเห็ด สุกี้น้ำ แกงเห็ด ไข่ตุ๋นอย่างเดียว ไม่กินข้าวสวย แล้วก็กลับมาออกกำลังกายอีกนิดหน่อย รับรองลดแน่ค่ะ จากคุณ : panic_flip เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 10:38:20

ความคิดเห็นที่ 7 เราก็วิถีชาวออฟฟิสค่ะ เลือกทานเองไม่ได้เลย ส่วนใหญ่ก็ทาน เกาเหลาผักเยอะ ๆ / สุกี้น้ำ / ผัดผักรวมมิตร / พวกยำ หรือไม่ก็ส้มตำนี่แหละค่า ^^ จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 10:45:28

ความคิดเห็นที่ 8 เมื่อเช้าเพิ่งทาน พิซซ่าพัฟไปค่ะ  = =' ตอนกลางวันเลยว่าจะทานสุกี้ เย็นนมพร่องมันเนย จากคุณ : ชาใส่นม (ชาใส่นม) เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 11:07:35

ความคิดเห็นที่ 9 สุกี้แห้งไม่ใส่วุ้นเส้นเพิ่มโครตผัก + ไก่ ยำๆ ทั้งหลาย เน้นผักๆ ส้มตำ ไม่ข้าวเหนียว ผักข้างเคียงเยอะๆ เกาเหลา โครตถั่วงอก ข้าวต้มปลา กระเพราะไข่ดาว กินได้แต่ควรจะเป็นข้าวกล้องและเลิกกินไข่ดาวมันๆ น้ำมันเยอะ ร้านอาหารส่วนใหญ่ใส่น้ำมันไม่บันยะบันยัง บอกเขาว่าเอาน้ำมันออกครึ่งนึงเลยเวลาผัด แก้ไขเมื่อ 23 ธ.ค. 52 11:32:13 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 11:31:32

ความคิดเห็นที่ 10 เรากินเกาเหลากับสุกี้ค่ะ จากคุณ : Little Zombie เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 12:36:08

ความคิดเห็นที่ 11 ตื่นนอน..นมถั่วเหลือง น้ำเปล่าเยอะๆ โยคะ(ประมาณ20 นาที ให้เหงื่ออก) ซิทอัพอีก 60-100ครั้ง (แบ่งเป็นเซ็ท เซ็ทละ20ครั้ง) เข้าห้องน้ำ ทำธุระส่วนตัว อาบน้ำแต่งตัว กินข้าวเช้าปกติ เลี่ยงของมันๆ กลางวัน...สุกี้น้ำ หรือ เกาเหลา ไม่เอาข้าวสวย ดื่มน้ำเปล่า เลี่ยงน้ำหวานหรือน้ำอัดลม เย็น...ผักลวก, น้ำพริก ,ปลาทู หรือปลานิลทอด, สลัด, ผลไม้ ทานก่อนหกโมงเย็น อาหารจะย่อยง่าย หิวอีกแล้ว ออกกำลังกายก่อนนอนอีกนิด เหมือนตอนเช้า ยกขาพาดผนังห้อง(ช่วยให้ขาเล็ก อันนี้คิดเอาเอง) หลังจากนั้นดื่มนมถั่วเหลืองแล้วรีบนอนก่อนห้าทุ่ม ช่วงลดความอ้วนต้องกินโปรตีนนะคะ ไข่ต้ม ปลา เพราะมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ควรเลี่ยงของมัน ทำได้สามอาทิตย์ค่ะ ผอมลงจริงๆ ตอนนี้อวบอีกแล้ว กำลังจะทำอีก มาผอมพร้อมๆกันนะคะ... จากคุณ : Sadismgirl เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 14:14:56

ความคิดเห็นที่ 12 ตั้งคำถามได้โดนใจมากเลยอ่ะ เพราะต้องกินข้าวนอกบ้านมื้อเย็นบ่อยมากเลย ไม่รูจะสั่งอะไรให้ไม่อ้วนแล้วค่ะ จากคุณ : sumontha เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 15:03:44

ความคิดเห็นที่ 13 กท.นี้ แหล่ม จากคุณ : PandaMAN7777777 เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 19:41:15

ความคิดเห็นที่ 14 สาวๆก้อเลือกทานคล้ายๆกันนะคะ .. เกาหลา  สุกี้  ยำผัก แกงผัก .. ที่สำคัญ ต้องทำใจด้วยนะคะ กับการทานซ้ำๆ อ่ะค่ะ ... เป็นกำลังใจให้นะคะ  สู้ๆๆ ค่ะ จากคุณ : แม่โม เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 20:06:23

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ สำหรับคำตอบ ได้ไอเดียมากมายและกำลังใจในการลดความอ้วน เรื่องทานซ้ำไม่มีปัญหาค่ะ ถ้าอร่อยกินซ้ำก็ได้ค่ะ สู้สู้ มาผอมด้วยกันนะค้า จากคุณ : kamomi เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 20:48:55

ความคิดเห็นที่ 16 เราก็ทานอาหารข้างนอกเกือบทุกมื้อเลยค่ะ วิธีเลือกก็ ปลาก่อน รองมาก็ไก่ แล้วถึงจะเป็นหมูหรือเนื้อ วิธีทำก็เลือกแบบต้มหรือย่างผอมสุด  แล้วค่อยเป็นผัด ทอดนี่อ้วนสุดๆ เลยค่ะ แล้วก็เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตค่ะ เลี่ยงมันฝรั่ง ข้าวบางทีก็ทานครึ่งเดียว (แอบรู้สึกผิด) ตอนเย็นเน้น โปรตีนเบาๆ ค่ะ น้ำเต้าหู้เป็นหลักเลย (เมื่อวานตามเพื่อนไปทานอาหารจีนที่ cristal jade ก็สั่งแต่น้ำเต้าหู้มาทานแก้วเดียว) ของอ้วนๆ ที่อยากทานมากๆ ก็หาทานตอนมื้อเช้า แล้วให้จบก่อน 4 โมงเย็น แต่อย่าตามใจตัวเองมากนะคะ อาทิตย์นึงก็ 2-3 ครั้งพอ สาวออฟฟิซระวังพวกชา กาแฟด้วยนะคะ น้ำตาลเยอะ ครีมเยอะ ตัวอ้วนเลยย เราใช้วิธีประมาณนี้ ตอนนี้ลดไป 8 โลกว่าๆ (เริ่มลดตอน 1 ตุลา) ค่ะ (เราจัดฟันด้วยเลยลงค่อนข้างเร็วจ้า) ^^ จากคุณ : Georinn เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 52 23:36:42