ขาเล็กลง ดีจายยย 555
|
|
เราเป็นคนช่วงบนเล็กอ่ะ แต่ช่วงล่างใหญ่มั่ก
ไม่บอกสัดส่วนหน้าอก แต่บอกเอวกะตะโพกนะ ..-24-36
ส่วนขาอ่ะ ใหญ่เลยแหล่ะ ไขมันเฮิ่มๆๆ
แต่ตอนนี้ขาลดลงมา 2 นิ้ว ดีจายยย
ตอนแรกแฟนบอกขาเล็กลงนะ เรามะเชื่อ หาว่าแควนโกหก
เลยไปวัด แม่เจ้า ตรงข้อเท้าจาก 11 นิ้วเหลือ 8นิ้ว
น่องตรงจุดที่ใหญ่สุด จาก 16 นิ้ว เหลือ 13 นิ้ว
ส่วนขาอ่อน ตรงจุดที่ใหญ่สุด จาก 21 เหลือ 18 ดีใจน้ำตาไหลซิกๆ
ตอนนี้ใส่กางเกงตัวเก่าๆแล้วหลวมด้วยดีจัยๆๆ
นวดมันทุกวันอ่ะ นวดเบาๆ ให้ไขมันกระจาย(คิดเอาเองหลังจากดูการ์ตูนเกี่ยวกับอาหาร ที่เค้านวดเนื้อวัวทุกวันเพื่อให้ไขมันกระจายเข้าไปในเนื้อวัว) พอนวดเสร็จ ก็ลูบๆขึ้น ไล่น้ำเหลือง แบบว่าลูบเข้าหาหัวใจน่ะนะ เคยได้ยินว่าตามหลังข้อพับจะมีต่อมน้ำเหลือง พวกสปาเค้าจะนวดไล่น้ำเหลืองให้ไปยังต่อมน้ำเหลือง แล้วต่อมน้ำเหลืองมันจะกำจัดของเสียออกไป
พอนวดทั้งขาบนขาล่างเสร็จ ลูบเสร็จ (แบบว่านวดน่องเสร็จก็ลูบๆ นวดต้นขาเสร็จก็ลูบๆ แล้วค่อยเปลี่ยนด้าน)
แล้วก็วิ่งอยู่กับที่ให้เหนื่อยๆอีก 10 นาที(วิ่งก่อนบริหารอ่ะ ตอนแรกพิมพ์สลับกัน)
แล้วก็ออกกำลังกายลดน่อง ตามท่าที่เค้าให้บริหาร หาเอาจากในเน็ตนะ
แล้วก็นวดอีกรอบ
ทำมาเดือนนึง เห็นผลแล้ว ดีจายยยย มาเผยแพร่ต่อ ห้าห้า เผื่อใครจะทำบ้าง
**แก้ไขหน่อย เอามาไว้ด้านบนดีกว่า
กลับมาแล้วค่ะ ไปกินข้าว เมื่อกี้รีบพิมพ์ เพราะแฟนรออยู่(รอกินข้าว)
พิมพ์ผิดไปด้วยแหล่ะ คือเรานวดก่อนแล้วค่อยวิ่ง แล้วก็ค่อยบริหารอ่ะ เพราะจำได้ว่า หลังจากวิ่งแล้วถ้าเราบริหารต่อ มันจะสลายไขมันได้ดีขึ้น ไม่รู้ไปจำจากไหนมาเหมือนกัน
เรานวดเปล่าๆนี่อ่ะค่ะ นวดๆธรรมดา แบบว่าบีบๆๆเบาๆอ่ะ แล้วก็ลูบเบาๆ ไม่ได้ใช้น้ำมันเลยค่ะ
ได้ข่าวว่าการนวดนี่ช่วยลดเซลลูไลน์ด้วยนะ ไม่แน่ใจว่าจำมาจากไหน เพราะว่ามันทำให้เซลลูไลน์แตกตัว
ส่วนรูปถ่ายไม่มีอ่ะ เพราะตอนแรกไม่คิดว่าจะได้ผลเลยไม่ได้ถ่ายไว้ แต่ตอนนี้ขายังไม่เล็กอย่างใจต้องการ จะลองทำอีกสักพักอาจลดลงได้อีกมั้ง
แล้วเราก็ใช้วิธียืนตรงบันได ยืนด้วยปลายเท้าค่ะ แล้วก็เขย่งเท้าขึ้น นับ 1-5 แล้วปล่อยลง ทำไป 30 รอบ ทุกวันหลังจากบริหารเสร็จ
หรือเวลาเราอาบน้ำอ่ะ ช่วงที่แปรงฟัน เราก็เขย่งขึ้น นับ1-5 ท่านี้ทำได้บ่อย ท่านี้จะช่วยลดช่วงน่องได้ดีค่ะ
**เพิ่มเติม เอาท่าบริหารลดขาที่เราทำมาให้ลองกันค่ะ
1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ (เราปูเสื่อโยคะอ่ะ ไม่ได้เอาหมอนรอง)
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง (ที่เราทำแหวกเข้าแหวกออกน่ะ คือเราไม่เข้าใจว่าตีขาไปมากับพื้นตียังไง เลยทำตามที่เราเข้าใจ)
แล้วสุดท้ายเลยเดินไปที่บันได ยืนด้วยปลายเท้าอย่างที่บอก ใช้เวลาไม่ถึง ครึ่งชั่วโมงต่อวันเลยอ่ะ
ตอนวิ่งอยู่กับที่ให้ยกขึ้นสูงๆนะคะ หรือไม่ก็โดดเชือกแทนก็ได้(มั้งนะ ไม่เคยลอง เพราะเรากลัวเข่าเสื่อม แบบว่ามันจะมีแรงกดที่เข่าเยอะไง)
แก้ไขเมื่อ 25 ธ.ค. 52 02:09:02
แก้ไขเมื่อ 25 ธ.ค. 52 02:06:53
แก้ไขเมื่อ 24 ธ.ค. 52 20:31:45
| จากคุณ |
:
Rita_Bunny   
|
| เขียนเมื่อ |
:
24 ธ.ค. 52 18:17:15
|
|
|
| 
