9 วิธี ให้คุณหันมาดื่มน้ำมากขึ้น
|
|
http://www.dookdik.in.th/board/index.php?topic=259.0
1.ดื่มน้ำให้เหมือนเป็นกิจวัตรพยายามดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นอนให้เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวันเพราะการดื่มน้ำตอนทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากดื่มน้ำมากไปตลอดทั้งวัน
2. บีบน้ำมะนาวใส่นิดๆหากคุณรู้สึกยี้กับรสชาติที่จืดชืดของน้ำเปล่าขอแนะนำให้คุณหามะนาวมาบีบลงไปในน้ำเปล่าซักเล็กน้อยก่อนดื่มเพื่อช่วยเพิ่มรสชาติให้กับน้ำ ซึ่งจากประสบการณ์ของผู้เขียนที่มักใช้วิธีนี้ พบว่าได้ผลและสำหรับใครที่ต้องออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านก็ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สะดวกเพราะที่ผ่านมาผู้เขียนก็มักขอให้พนักงานเสิรฟนำมะนาวชิ้นบางๆมาเสริฟให้พร้อมน้ำเปล่า ซึ่งแม้จะดูเป็นการเรื่องมากไปซักนิดแต่ภัตตาคารส่วนใหญ่ก็ยินดีจะเพิ่มบริการนี้ให้
3.ทำให้มันใสอยู่เสมอ หมั่นตรวจดูปัสสาวะของคุณหลังเสร็จธุระเพื่อให้มั่นใจว่ามันยังใสอยู่เสมอเพราะความใสนั้นเหมือนเป็นดัชนีวัดว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอแต่เมื่อไรก็ตามที่ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้มนั่นหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำ
4.คิดดูซิว่าคุณจะน่ารักขนาดไหน? "ฉันไม่รู้ว่าการดื่มน้ำมากๆจะมีผลโดยตรงอย่างไรต่อระบบการหมุนเวียนของ โลหิตและการมีสุขภาพผิวดีเปล่งปลั่ง แต่ฉันจะไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มน้ำตราบเท่าที่ฉันคิดว่าน้ำจะช่วยให้ฉันมีผิวที่ดีซึ่งเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิง"
5.ถ้าร้อนนัก ก็ดื่มซะ เมื่อคุณกำลังอยู่ในอารมณ์ที่เดือดดาลขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นเพราะบางครั้งการเลือกเครื่องดื่มก็เป็นเรื่องของจิตวิทยาการที่คุณได้ถือเครื่องดื่มอุ่นๆซักแก้วไว้ที่มืออาจช่วยให้คุณลดอารมณ์เดือดดาลลงได้มากกว่าเครื่องดื่มปกติ ยิ่งกว่านั้นในกาแฟและน้ำชายังมีสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มอัตราการกำจัดน้ำออกจากร่างกายของคุณในรูปของปัสสาวะ
6.ดื่มน้ำเมื่อคุณถูกความตะกละจู่โจมบางครั้งความรู้สึกหิวของคนเราก็เป็นความกระหายแบบหลอกๆหรือแค่รู้สึกตะกละเท่านั้นดังนั้นคุณสามารถแก้อาการนี้ได้ด้วยการหาน้ำดื่มซัก 1- 2 แก้วเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนได้กินอะไรรองท้อง
7.เริ่มปฏิบัติจากขั้นตอนง่ายๆอย่าคาดหวังว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำได้จากหน้ามือเป็นหลังมือ คือจากคนที่ไม่ดื่มน้ำเลยมาดื่มน้ำวันละ 8 แก้วแต่คุณควรเริ่มจากการดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าของวัน ตามด้วยการดื่มน้ำอีก1 แก้วก่อนนอนจนเป็นนิสัยจากนั้นค่อยๆเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำระหว่างวันให้มากขึ้น
8. ถูก และ ถูก อย่าลืมว่า น้ำดื่มตามภัตตาคารนั้นมีให้บริการฟรี แบบไม่อั้น
9.หมั่นหาแก้วน้ำที่มีน้ำเต็มแก้ว 1 ใบมาวางไว้ข้างตัวคุณเสมอขณะคุณกำลังทำงาน เพราะมันจะทำให้คุณสะดวกต่อการหยิบขึ้นมาจิบไปเรื่อยๆขณะทำงานโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะเวลาที่คุณต้องสุมหัวคิดงานกับเพื่อนๆหรือเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหาหากคุณไม่ต้องการให้มือของคุณอยู่ว่าง
| จากคุณ |
:
kapoketo 
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 ม.ค. 53 13:05:28
|
|
|
| 
