ความคิดเห็นที่ 3 |
ไม่เห็นด้วยเรื่องอดข้าวค่ะ เพราะจะทำได้ไม่นานและรู้สึกทรมาน การลดน้ำหนักต้องทำกันระยะยาว ดังนั้นต้องเลือกวิธีที่ทำแล้วสบายใจ ทรมานไม่มาก จะได้ทำได้เรื่อยๆ
ส้มกินได้ค่ะ แนะนำให้กินหลังอาหาร หรือระหว่างวัน ช่วงบ่ายๆ กินต้องกินทั้งลูกนะคะ คือกินกากใยไปด้วย ตอนนี้ส้มไม่ค่อยหวาน กินได้สบายเลย
ผลไม้รสไม่หวานจัดทานได้หมดเลยค่ะ เช่น ส้มชนิดต่างๆ สาลี่ ฝรั่ง ชมพู่ มะละกอ แตงโม กล้วย อย่าทานสัปปะรดตอนท้องว่างนะคะ จะแสบท้อง
ขนมทาโร่ทานได้บ้าง แต่เน้นทานผักและผลไม้ดีกว่าค่ะ
ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ และทานทุกวัน แต่ลดปริมาณลง งดของทอดของมัน หนังหมูหนังไก่ แกงข้นๆ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยค่ะ จะช่วยลดได้เร็ว
| จากคุณ |
:
animE'   
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 ม.ค. 53 19:43:19
|
|
|
|
